Dainylo

Šiandien ryte turėjau eiti į tetos keturnedėlį (keturios savaitės po mirties) ir sudėt bažnyčioj. Besedėdamas ir klausydamas kunigo, pradėjau mąstyti - kodėl žmonės taip gerbia Dievą, ir juo tiki? Neklausydamas kunigo, pradėjau mintyse deliotis visus išvedžiojimus.
Jei Dievas tikrai egzistuoja (kuo aš netikiu), tai kodėl mes nematome jo darbų? Kodėl žmonės jam taip vergauja (dėl šio žodžio pavartojimo esu visiškai tikras, ir tai aptarsiu vėliau)? Kodėl jam meldžias, nors už tai nieko negauna mainais?
 

Jei Dievas tikrai egzistuoja, tai kodėl mes nematome jo darbų?
Vienintelis logiškas paaiškinimas - jo tiesiog nėra. Daug kas (tarp jų ir mano seneliai) sako, kad tai Dievas padeda sunkiems ligoniams pasveiktas. Aš manau, kad tai atsitiktinumas, arba mokslo pažanga. Apie tai net yra paveiksliukas visų mėgiamoje Demotyvacija.lt Šmaikštus, bet teisingas pasakymas/parodymas. Manau daug tikinčių pasakytų, kad buvo daug gaisrų bažnyčiose, ir liko nesudegę Šventųjų paveikslai. "Tai Dievas parodė savo galią" Nepykit, bet nusipezat kaip reikalas. Kuo jis skiriasi nuo kitų paveikslų? O gi niekuo! Paveikslas nutapytas tais pačiais dažais kaip ir visi kiti. Kodėl nesudegė? - Tam aš turiu tris paaiškinimus: 1. Paprasčiausias atsitiktinumas. 2. Šventųjų paveikslai dažniausiai yra pakabinami gan aukštai, todėl ir lieka sveiki gyvi. 3. Gaisrininkai, kurie gesina bažnyčias, matyt, patys yra religiningi, todėl pirma gelbėja šventus paveikslus.
 

Kodėl žmonės jam taip vergauja?
Ta pati šiendieninė situacija - kunigas skaito žmonių vardus, dėl kurių užpirktos mišios, ir "kreipiasi" į Dievą - "... pasiimk savo tarnaitę Jadvygą pas save.." Kažkaip su logika prasilenkia ta "tarnaitė". Jums taip neatrodo? Kodėl mes jam turim tarnaut? Ką jis mums padarė gero? Kita situacija: po ~5 minučių kunigas kalba maldą, visa bažnyčia kartoja "...prašau, ateik į mano širdį, nors nesu to vertas..." Nu pieva totali (neįsižeiskit tikintieji).
 

Kodėl jam meldžiamasi, nors už tai nieko negaunama mainais?
Mano močiutė, kaip kokia maniakė, į bažnyčia nueina bent vieną kartą per savaitę, o kartais ir daugiau. Ir ką ji gauna už tai? Tik sugaišta savo laiką, ir kenčia jos skaudančios kojos. O dar aukos bažnyčiai, kurios, mano galva, yra tik pinigų rinkimo sau į kišenę akcijos. Kam jos reikalingos? Juk katalikybė - valstybinė religija, ir valstybė galėtų/turėtų bent kiek remti ją.
 
 
 
Šiam kartui tiek, vėliau pridėsiu daugiau.

Šiandien ryte turėjau eiti į tetos keturnedėlį (keturios savaitės po mirties) ir sudėt bažnyčioj. Besedėdamas ir klausydamas kunigo, pradėjau mąstyti - kodėl žmonės taip gerbia Dievą, ir juo tiki? Neklausydamas kunigo, pradėjau mintyse deliotis visus išvedžiojimus.
Jei Dievas tikrai egzistuoja (kuo aš netikiu), tai kodėl mes nematome jo darbų? Kodėl žmonės jam taip vergauja (dėl šio žodžio pavartojimo esu visiškai tikras, ir tai aptarsiu vėliau)? Kodėl jam meldžias, nors už tai nieko negauna mainais?
 

Jei Dievas tikrai egzistuoja, tai kodėl mes nematome jo darbų?
Vienintelis logiškas paaiškinimas - jo tiesiog nėra. Daug kas (tarp jų ir mano seneliai) sako, kad tai Dievas padeda sunkiems ligoniams pasveiktas. Aš manau, kad tai atsitiktinumas, arba mokslo pažanga. Apie tai net yra paveiksliukas visų mėgiamoje Demotyvacija.lt Šmaikštus, bet teisingas pasakymas/parodymas. Manau daug tikinčių pasakytų, kad buvo daug gaisrų bažnyčiose, ir liko nesudegę Šventųjų paveikslai. "Tai Dievas parodė savo galią" Nepykit, bet nusipezat kaip reikalas. Kuo jis skiriasi nuo kitų paveikslų? O gi niekuo! Paveikslas nutapytas tais pačiais dažais kaip ir visi kiti. Kodėl nesudegė? - Tam aš turiu tris paaiškinimus: 1. Paprasčiausias atsitiktinumas. 2. Šventųjų paveikslai dažniausiai yra pakabinami gan aukštai, todėl ir lieka sveiki gyvi. 3. Gaisrininkai, kurie gesina bažnyčias, matyt, patys yra religiningi, todėl pirma gelbėja šventus paveikslus.
 

Kodėl žmonės jam taip vergauja?
Ta pati šiendieninė situacija - kunigas skaito žmonių vardus, dėl kurių užpirktos mišios, ir "kreipiasi" į Dievą - "... pasiimk savo tarnaitę Jadvygą pas save.." Kažkaip su logika prasilenkia ta "tarnaitė". Jums taip neatrodo? Kodėl mes jam turim tarnaut? Ką jis mums padarė gero? Kita situacija: po ~5 minučių kunigas kalba maldą, visa bažnyčia kartoja "...prašau, ateik į mano širdį, nors nesu to vertas..." Nu pieva totali (neįsižeiskit tikintieji).
 

Kodėl jam meldžiamasi, nors už tai nieko negaunama mainais?
Mano močiutė, kaip kokia maniakė, į bažnyčia nueina bent vieną kartą per savaitę, o kartais ir daugiau. Ir ką ji gauna už tai? Tik sugaišta savo laiką, ir kenčia jos skaudančios kojos. O dar aukos bažnyčiai, kurios, mano galva, yra tik pinigų rinkimo sau į kišenę akcijos. Kam jos reikalingos? Juk katalikybė - valstybinė religija, ir valstybė galėtų/turėtų bent kiek remti ją.
 
 
 
Šiam kartui tiek, vėliau pridėsiu daugiau.

Šiandien ryte turėjau eiti į tetos keturnedėlį (keturios savaitės po mirties) ir sudėt bažnyčioj. Besedėdamas ir klausydamas kunigo, pradėjau mąstyti - kodėl žmonės taip gerbia Dievą, ir juo tiki? Neklausydamas kunigo, pradėjau mintyse deliotis visus išvedžiojimus.
Jei Dievas tikrai egzistuoja (kuo aš netikiu), tai kodėl mes nematome jo darbų? Kodėl žmonės jam taip vergauja (dėl šio žodžio pavartojimo esu visiškai tikras, ir tai aptarsiu vėliau)? Kodėl jam meldžias, nors už tai nieko negauna mainais?
 

Jei Dievas tikrai egzistuoja, tai kodėl mes nematome jo darbų?
Vienintelis logiškas paaiškinimas - jo tiesiog nėra. Daug kas (tarp jų ir mano seneliai) sako, kad tai Dievas padeda sunkiems ligoniams pasveiktas. Aš manau, kad tai atsitiktinumas, arba mokslo pažanga. Apie tai net yra paveiksliukas visų mėgiamoje Demotyvacija.lt Šmaikštus, bet teisingas pasakymas/parodymas. Manau daug tikinčių pasakytų, kad buvo daug gaisrų bažnyčiose, ir liko nesudegę Šventųjų paveikslai. "Tai Dievas parodė savo galią" Nepykit, bet nusipezat kaip reikalas. Kuo jis skiriasi nuo kitų paveikslų? O gi niekuo! Paveikslas nutapytas tais pačiais dažais kaip ir visi kiti. Kodėl nesudegė? - Tam aš turiu tris paaiškinimus: 1. Paprasčiausias atsitiktinumas. 2. Šventųjų paveikslai dažniausiai yra pakabinami gan aukštai, todėl ir lieka sveiki gyvi. 3. Gaisrininkai, kurie gesina bažnyčias, matyt, patys yra religiningi, todėl pirma gelbėja šventus paveikslus.
 

Kodėl žmonės jam taip vergauja?
Ta pati šiendieninė situacija - kunigas skaito žmonių vardus, dėl kurių užpirktos mišios, ir "kreipiasi" į Dievą - "... pasiimk savo tarnaitę Jadvygą pas save.." Kažkaip su logika prasilenkia ta "tarnaitė". Jums taip neatrodo? Kodėl mes jam turim tarnaut? Ką jis mums padarė gero? Kita situacija: po ~5 minučių kunigas kalba maldą, visa bažnyčia kartoja "...prašau, ateik į mano širdį, nors nesu to vertas..." Nu pieva totali (neįsižeiskit tikintieji).
 

Kodėl jam meldžiamasi, nors už tai nieko negaunama mainais?
Mano močiutė, kaip kokia maniakė, į bažnyčia nueina bent vieną kartą per savaitę, o kartais ir daugiau. Ir ką ji gauna už tai? Tik sugaišta savo laiką, ir kenčia jos skaudančios kojos. O dar aukos bažnyčiai, kurios, mano galva, yra tik pinigų rinkimo sau į kišenę akcijos. Kam jos reikalingos? Juk katalikybė - valstybinė religija, ir valstybė galėtų/turėtų bent kiek remti ją.
 
 
 
Šiam kartui tiek, vėliau pridėsiu daugiau.

Na, ne taip pasakaiu - visuotinai pripažįstama Lietuvoje.
 
 
Tiesiog taip įskiepyta - rašyt didžiąja raide. Kad netikiu, tai nereiškia, kad privalau negerbto to, kuo tiki kiti.

Šiandien ryte turėjau eiti į tetos keturnedėlį (keturios savaitės po mirties) ir sudėt bažnyčioj. Besedėdamas ir klausydamas kunigo, pradėjau mąstyti - kodėl žmonės taip gerbia Dievą, ir juo tiki? Neklausydamas kunigo, pradėjau mintyse deliotis visus išvedžiojimus.
Jei Dievas tikrai egzistuoja (kuo aš netikiu), tai kodėl mes nematome jo darbų? Kodėl žmonės jam taip vergauja (dėl šio žodžio pavartojimo esu visiškai tikras, ir tai aptarsiu vėliau)? Kodėl jam meldžias, nors už tai nieko negauna mainais?
 

Jei Dievas tikrai egzistuoja, tai kodėl mes nematome jo darbų?
Vienintelis logiškas paaiškinimas - jo tiesiog nėra. Daug kas (tarp jų ir mano seneliai) sako, kad tai Dievas padeda sunkiems ligoniams pasveiktas. Aš manau, kad tai atsitiktinumas, arba mokslo pažanga. Apie tai net yra paveiksliukas visų mėgiamoje Demotyvacija.lt Šmaikštus, bet teisingas pasakymas/parodymas. Manau daug tikinčių pasakytų, kad buvo daug gaisrų bažnyčiose, ir liko nesudegę Šventųjų paveikslai. "Tai Dievas parodė savo galią" Nepykit, bet nusipezat kaip reikalas. Kuo jis skiriasi nuo kitų paveikslų? O gi niekuo! Paveikslas nutapytas tais pačiais dažais kaip ir visi kiti. Kodėl nesudegė? - Tam aš turiu tris paaiškinimus: 1. Paprasčiausias atsitiktinumas. 2. Šventųjų paveikslai dažniausiai yra pakabinami gan aukštai, todėl ir lieka sveiki gyvi. 3. Gaisrininkai, kurie gesina bažnyčias, matyt, patys yra religiningi, todėl pirma gelbėja šventus paveikslus.
 

Kodėl žmonės jam taip vergauja?
Ta pati šiendieninė situacija - kunigas skaito žmonių vardus, dėl kurių užpirktos mišios, ir "kreipiasi" į Dievą - "... pasiimk savo tarnaitę Jadvygą pas save.." Kažkaip su logika prasilenkia ta "tarnaitė". Jums taip neatrodo? Kodėl mes jam turim tarnaut? Ką jis mums padarė gero? Kita situacija: po ~5 minučių kunigas kalba maldą, visa bažnyčia kartoja "...prašau, ateik į mano širdį, nors nesu to vertas..." Nu pieva totali (neįsižeiskit tikintieji).
 

Kodėl jam meldžiamasi, nors už tai nieko negaunama mainais?
Mano močiutė, kaip kokia maniakė, į bažnyčia nueina bent vieną kartą per savaitę, o kartais ir daugiau. Ir ką ji gauna už tai? Tik sugaišta savo laiką, ir kenčia jos skaudančios kojos. O dar aukos bažnyčiai, kurios, mano galva, yra tik pinigų rinkimo sau į kišenę akcijos. Kam jos reikalingos? Juk katalikybė - valstybinė religija, ir valstybė galėtų/turėtų bent kiek remti ją.
 
 
 
Šiam kartui tiek, vėliau pridėsiu daugiau.

Šiandien ryte turėjau eiti į tetos keturnedėlį (keturios savaitės po mirties) ir sudėt bažnyčioj. Besedėdamas ir klausydamas kunigo, pradėjau mąstyti - kodėl žmonės taip gerbia Dievą, ir juo tiki? Neklausydamas kunigo, pradėjau mintyse deliotis visus išvedžiojimus.
Jei Dievas tikrai egzistuoja (kuo aš netikiu), tai kodėl mes nematome jo darbų? Kodėl žmonės jam taip vergauja (dėl šio žodžio pavartojimo esu visiškai tikras, ir tai aptarsiu vėliau)? Kodėl jam meldžias, nors už tai nieko negauna mainais?
 

Jei Dievas tikrai egzistuoja, tai kodėl mes nematome jo darbų?
Vienintelis logiškas paaiškinimas - jo tiesiog nėra. Daug kas (tarp jų ir mano seneliai) sako, kad tai Dievas padeda sunkiems ligoniams pasveiktas. Aš manau, kad tai atsitiktinumas, arba mokslo pažanga. Apie tai net yra paveiksliukas visų mėgiamoje Demotyvacija.lt Šmaikštus, bet teisingas pasakymas/parodymas. Manau daug tikinčių pasakytų, kad buvo daug gaisrų bažnyčiose, ir liko nesudegę Šventųjų paveikslai. "Tai Dievas parodė savo galią" Nepykit, bet nusipezat kaip reikalas. Kuo jis skiriasi nuo kitų paveikslų? O gi niekuo! Paveikslas nutapytas tais pačiais dažais kaip ir visi kiti. Kodėl nesudegė? - Tam aš turiu tris paaiškinimus: 1. Paprasčiausias atsitiktinumas. 2. Šventųjų paveikslai dažniausiai yra pakabinami gan aukštai, todėl ir lieka sveiki gyvi. 3. Gaisrininkai, kurie gesina bažnyčias, matyt, patys yra religiningi, todėl pirma gelbėja šventus paveikslus.
 

Kodėl žmonės jam taip vergauja?
Ta pati šiendieninė situacija - kunigas skaito žmonių vardus, dėl kurių užpirktos mišios, ir "kreipiasi" į Dievą - "... pasiimk savo tarnaitę Jadvygą pas save.." Kažkaip su logika prasilenkia ta "tarnaitė". Jums taip neatrodo? Kodėl mes jam turim tarnaut? Ką jis mums padarė gero? Kita situacija: po ~5 minučių kunigas kalba maldą, visa bažnyčia kartoja "...prašau, ateik į mano širdį, nors nesu to vertas..." Nu pieva totali (neįsižeiskit tikintieji).
 

Kodėl jam meldžiamasi, nors už tai nieko negaunama mainais?
Mano močiutė, kaip kokia maniakė, į bažnyčia nueina bent vieną kartą per savaitę, o kartais ir daugiau. Ir ką ji gauna už tai? Tik sugaišta savo laiką, ir kenčia jos skaudančios kojos. O dar aukos bažnyčiai, kurios, mano galva, yra tik pinigų rinkimo sau į kišenę akcijos. Kam jos reikalingos? Juk katalikybė - valstybinė religija, ir valstybė galėtų/turėtų bent kiek remti ją.
 
 
 
Šiam kartui tiek, vėliau pridėsiu daugiau.

Šiandien ryte turėjau eiti į tetos keturnedėlį (keturios savaitės po mirties) ir sudėt bažnyčioj. Besedėdamas ir klausydamas kunigo, pradėjau mąstyti - kodėl žmonės taip gerbia Dievą, ir juo tiki? Neklausydamas kunigo, pradėjau mintyse deliotis visus išvedžiojimus.
Jei Dievas tikrai egzistuoja (kuo aš netikiu), tai kodėl mes nematome jo darbų? Kodėl žmonės jam taip vergauja (dėl šio žodžio pavartojimo esu visiškai tikras, ir tai aptarsiu vėliau)? Kodėl jam meldžias, nors už tai nieko negauna mainais?
 

Jei Dievas tikrai egzistuoja, tai kodėl mes nematome jo darbų?
Vienintelis logiškas paaiškinimas - jo tiesiog nėra. Daug kas (tarp jų ir mano seneliai) sako, kad tai Dievas padeda sunkiems ligoniams pasveiktas. Aš manau, kad tai atsitiktinumas, arba mokslo pažanga. Apie tai net yra paveiksliukas visų mėgiamoje Demotyvacija.lt Šmaikštus, bet teisingas pasakymas/parodymas. Manau daug tikinčių pasakytų, kad buvo daug gaisrų bažnyčiose, ir liko nesudegę Šventųjų paveikslai. "Tai Dievas parodė savo galią" Nepykit, bet nusipezat kaip reikalas. Kuo jis skiriasi nuo kitų paveikslų? O gi niekuo! Paveikslas nutapytas tais pačiais dažais kaip ir visi kiti. Kodėl nesudegė? - Tam aš turiu tris paaiškinimus: 1. Paprasčiausias atsitiktinumas. 2. Šventųjų paveikslai dažniausiai yra pakabinami gan aukštai, todėl ir lieka sveiki gyvi. 3. Gaisrininkai, kurie gesina bažnyčias, matyt, patys yra religiningi, todėl pirma gelbėja šventus paveikslus.
 

Kodėl žmonės jam taip vergauja?
Ta pati šiendieninė situacija - kunigas skaito žmonių vardus, dėl kurių užpirktos mišios, ir "kreipiasi" į Dievą - "... pasiimk savo tarnaitę Jadvygą pas save.." Kažkaip su logika prasilenkia ta "tarnaitė". Jums taip neatrodo? Kodėl mes jam turim tarnaut? Ką jis mums padarė gero? Kita situacija: po ~5 minučių kunigas kalba maldą, visa bažnyčia kartoja "...prašau, ateik į mano širdį, nors nesu to vertas..." Nu pieva totali (neįsižeiskit tikintieji).
 

Kodėl jam meldžiamasi, nors už tai nieko negaunama mainais?
Mano močiutė, kaip kokia maniakė, į bažnyčia nueina bent vieną kartą per savaitę, o kartais ir daugiau. Ir ką ji gauna už tai? Tik sugaišta savo laiką, ir kenčia jos skaudančios kojos. O dar aukos bažnyčiai, kurios, mano galva, yra tik pinigų rinkimo sau į kišenę akcijos. Kam jos reikalingos? Juk katalikybė - valstybinė religija, ir valstybė galėtų/turėtų bent kiek remti ją.
 
 
 
Šiam kartui tiek, vėliau pridėsiu daugiau.

Pasitvrtink tapatybę, ir nesismaukys...

Pasitvrtink tapatybę, ir nesismaukys...

http://cappytan.files.wordpress.com/2008/03/fat-kid.jpghttp://www.pedestrian.tv/uploads/images/blogs/473797f230146/fatkid.jpghttp://www.frot.co.nz/wapf/wapf_images_food/fat_kid.jpg

Kažkaip užmačiau, kad yra gerų žmonių, kurie dalina LM/BM/TRL pakvietimus. Bet kažkaip labai jau įtartinai atrodo tas laukelis "Jūsų E-mail slaptažodis". Neapsigaukite!

Jėgos treniruotė
 
Nusprendžiau parašyti gidą norintiems sportuoti namuose, bet nesurandantiems motyvacijos, ar manantiems, kad naudojant vien savo kūną nieko doro neįmanoma pasiekti:). Nesu treneris, nesu olimpinis čempionas, nestudijuoju LKKA, neturiu jokių sertifikatų, tiesiog mėgstu sportuoti. Prieš tris metus pradėjau domėtis kovos menais, išėjau iš gym'o ir nuo tada, neskaitant kovos menų treniruočių, sportuoju namie/lauke. Kadangi turiu skersinį, tai mano treniruotės šiek tiek skiriasi nuo žemiau parašytų, bet laikydamasis idėjos, aprašysiu tik pratimus, kurie nereikalauja visiškai jokios įrangos. Vienintelis reikalavimas - ~1-2 m2 ir siena:). Taip pat, naudosiu daug angliškų terminų, kadangi ir jums bus lengviau vėliau susirast platesnės informacijos.
 
Jėgą galima suskirstyti į tris grupes - maksimalią (max strength), ištvermės (endurance strength) ir sprogstamąją (explosive strength). Šitoj programoj susikoncentruosiu į maksimalią ir šiek tiek paliesiu jėgos ištvermę:). Sprogstamoji jėga reikalauja šiek tiek kitokio požiūrio į treniruotes, tad jeigu bus noro ir pageidavimų, galėsiu parašyt ir savo nuomonę apie sprogstamosios jėgos treniruotes namų sąlygomis.
 
Žemiau parašyta programa yra suskirstyta į tris dalis - statinės jėgos treniruotės (static strength), dinaminės jėgos (dynamic strength) ir skill'ų progresija. Sudariau viską taip, kad net ir žmogus, kuris gyvenime nėra sportavęs, galėtų pradėt nuo pradžių ir nesijaustų virš savo galvos. Ar apsimoka pažengusiems pradėt nuo vidurio? Neapsimoka, bet galima. Realybė yra tokia, kad visi paruošiamieji pratimai yra skirti ir sustiprinti sausgysles, raiščius bei sąnarius. Praleidus dalį pratimų ar progresijų tampa ne tik sunkiau pasiekti tam tikrą skill'ą, bet ir žymiai padidėja traumų rizika.
 
Kaip surikiuoti treniruotes? Viskas priklauso nuo turimo laiko. Vienas iš paprasčiausių būdų - 3 kartai į savaitę ir siekti nurodytų tikslų. Jeigu turi pakankamai laiko, galima sportuot 6 kartus į savaitę, skiriant tris treniruotes statinėms pozicijoms ir tris dinaminiams pratimams. Viskas yra labai paprasta - kuo daugiau sportuosi, tuo greičiau ateis rezultatai. Bet kuriuo atveju, norint pereiti prie skill'ų, reiktų sugebėt tiek išlaikyti statines pozicijas, tiek padaryt nustatyta dinaminių pratimų pakartojimų skaičių. Tad perėjus prie dinaminių pratimų, reiktų treniruotės pradžioj pasikartot ir statines pozicijas:).
 
Static Strength
 
Tiek gimnastikoje, tiek daugumoje kovos menų statinės pozicijos yra jėgos pagrindas. Gera žinia ta, kad ir namų sąlygom tai yra geriausias būdas pradėt sportuot, paruošt savo kūną sunkesniems pratimams ir pripratint sausgyles ir sąnarius prie didesnių krūvių.
 
Penkios fundamentalios pozicijos:

Handstand - 5 min / 2 min
Bridge - 5 min / 2 min
Plank - 5 min / 2 min
Side Plank - 5 min / 2 min X2
Horse Stance (Ma Bu) - 15 min / 10 min

 
Visos yra įgyvendinamos net ir visiškam naujokui:). Problemų gali tik sukelt stovėjimas ant rankų, bet išmokt stovėt prie sienos ant rankų tikrai neužtruks ilgiau nei 2 dienas. Tereikia vieną kart persilaužt per save ir atsiremt į sieną.
 
Ką dabar daryt su šitom pozicijom? Pirmas skaičius nurodo kiek minučių bendrai sudėjus treniruotės metu reiktų praleist toj pozicijoj. Tai yra, stovint ant rankų, gali stovėti 30*10 sekundžių, arba 2 min+2 min+1 min. Svarbu, kad bendrai sudėjus būtų pasiektos 5 minutės bendro pozicijos laikymo. Surašiau tik orientacinius skaičius, tad jeigu 5 min yra per daug, galima pradžioj susimažint ir pasidaryt pagal save. Poilsį tarp set'ų reikia reguliuot pačiam ir stengtis kuo labiau save stumti ir kuo mažiau ilsėtis - tik taip bus pasiektas maksimalus rezultatas. Beje, darant side plank iš viso 10 min, po penkias minutes abiem pusėm. Antras skaičius parodo, kiek minučių be pertraukos išlaikęs "pereini į kitą levelį". Kai visas pozicijas gali išlaikyti nurodytą laiką, turi susikūręs/-usi tvirtą jėgos pagrindą ir gali judėt toliau.
 
Dynamic Strength
 
Baziniai pratimai:
 

- 100 / 50
- 100 / 50
- 50 / 20
- 100 / 50
- 50 / 20
- 50 / 20 X2
Squats - 100 / 50

 
Kaip ir statinėse pozicijose, pirmas skaičius nurodo kiek iš viso pakartojimų (reps) reikia padaryti per vieną treniruotę, tačiau per kiek kartų (sets) tai padarysi - tavo reikalas:). Gali daryt 70+30, 20+20+20+20+20, 5+4+3+2+1+1... Antras skaičius vėlgi nurodo tikslą, kurį pasiekęs "pakeli levelį" ir iš esmės esi pilnai pasiruošęs pereit prie skill'ų.
 
Kai kurie pratimai gali sukelti problemų, kaip pavyzdžiui diamond push-ups. Sutinku, kad reikalavimai dideli, bet nepasiruošus tinkamai tricepso, bus vėliau praktiškai neįmanoma atlikti kai kuriuos pratimus. Svarbiausia yra nepastatyt per toli rankų, kadangi tada tokie atsispaudimai tampa n kartų sunkesni. Nykščiai turėtų gulėti iškart žemiau krutinės.
 
Kai gali išlaikyt statines pozicijas nurodytą laiką + padaryt visus dinaminius pratimus nurodytą pakartojimų skaičių, laikas pereit prie skill'ų ;).
 
Skill'ai
 
Tai yra iš gimnastikos, kalistenikos ir ekvilibristikos meno paimti skill'ai, kurie perkelia kūno kontrolę, jėgą į visai kitą lygmenį ir atspindi daugumos sportuojančių siekiamybę.
 

 
Atsispaudimai ant rankų, vienas iš lengviausių skill'ų ir vienas iš produktyviausių. Pats geriausias pratimas pradžiai yra negative hspu - tai yra, tiesiog nusileist žemyn, su kontrole, ir vėl pradėt nuo viršaus.
 
Progresija:




 

 
Vienas iš įspūdingiausių ir sunkiausių gimnastikos skill'ų - milijonai aplink pasaulį išsikelia tikslą padaryt planche, bet vos vienetai turi užsidegimo, motyvacijos ir noro. Ko gero sunkiausia yra pereiti iš advanced frogstand į tucked planche - tarp šių dviejų pozicijų yra didelis būtinos jėgos skirtumas, tad norint pasiekt planche tiesiog būtina treniruotis L-Sit, apie kurį parašysiu šiek tiek toliau:). Ir dar, privaloma daryt daug planche lean. Atrodo nesunkiai iš šono, bet pirmą kart pabandžius plojaus veidu:).
 
Progresija:

Planche Lean
Frogstand
Advanced Frogstand
Tuck Planche
Straddle Planche

 

 
Tiesiai iš Rocky filmo:). Vat šitoj vietoj sugebėjimas padaryti krūvą diamond pushups labai padeda.
 
Progresija:

Negative One Arm Pushup
Assisted One Arm Pushup

 
L-Sit
 
Viena iš trijų fundamentalių gimnastikos pozicijų. Vėlgi, paprastam mirtingajam pakankamai sunki, kadangi mūsų kūnai yra visiškai nepratę prie tokios pozicijos. Bet sugebant išlaikyti L-sit minutę ir ilgiau, presas bus ne tik geležinis, bet ir leis atlikt sudėtingesnius skill'us, kaip planche.
 
Progresija:
 

Tuck L-Sit

 

 
Atrodo gerai, bet nėra ypatingai sunku. :) Progresija yra labai paprasta - Headstand press. Paprasčiausiai stenkis kiekvieną kartą kuo mažiau naudoti inerciją ir įdėti daugiau preso ir apatinės nugaros dalies darbo.
 
Back Walkover
 
Nereikalauja tiek daug vietos kiek atrodo, nes galima daryti prie sienos (rankos prie sienos) ir tiesiog pereiti į stovėjimą ant rankų. Progresija taip pat paprasta, tereikia daryti prie sienos (kojos prie sienos) ir padėti sau kojom. Su kiekvienu kartu vis mažiau atsispirt kojom, kol sugebėsi visiškai be sienos pagalbos.
 

 
Pritūpimai ant vienos kojos, vienas iš paprasčiausių ir geriausių pratimų kojoms stiprint. Pateiktame video yra ir labai gera progresija, kurią galima naudot, arba mano apačioj parašytą, kuri yra trumpesnė.
 
Progresija:
 

Negative Pistol Squats
Assisted Pistol Squats (vienas delnas ant sienos)

 
Na va, tiek apie treniruotes namų sąlygom:). Manau nieks nesiginčys, kad ir neturint visiškai jokios įrangos galima atlikti pilną kūno treniruotę, kuri dauguma aspektų netgi pranašesnė už treniruotę gym'e.
 
Pabaigai, šiek tiek motyvacijos:
 
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
 
Ir norintiems dar papildomai pasiskaityt:
 

http://www.alkavadlo.com/
http://beastskills.com/
http://bar-barians.forumotions.com/

 
Tempimo Pratimai
 
Noriu pabrėžti, kad pasidalinu grynai savo tempimo programa, kuri yra skirta kovos menams. Per mėnesį į špagatą neatsisėsit (jeigu iš vis atsisėsit), bet spirsit aukštai bei bus visas kūnas lankstus ir mobilus:).
 
Paskutiniu metu tarp bandančių prasitampyti atsirado dvi stovyklos. Viena pasisako už passive stretching (tempimas su atsipalaidavimu ir giliu kvėpavimu), o kiti už active stretching (pripratinti raumenį prie judėjimo). Aš nei už tuos nei už tuos. Buvo mėnesių, kai darydavau vien passive stretching, ir per tą laiką jautėsi, kaip visas kūnas atsipalaiduoja. Bet realybė tokia, kad kovos menuose faktas, kad gali atsisėst į virvutę nieko neduoda (nebent ruošiesi smūgiuoti į jautrias vietas), o naudojant passive stretching smūgio aukštis iš esmės nepakito. Vėliau perėjau prie active stretching. Kadangi tuo pačiu metu ir kovos menus lankiau, tad natūraliai atėjo toksai laikas, kai galėjau kojas aukštai iškelt, o stovėdamas su rankom žemės nepasiekdavau (beje, ir dabar dar vos su delnais pasiekiu). Toks jausmas, lyg visas kūnas būtų sustabarėjęs, kas irgi nepadėjo.
 
Galiausiai, pradėjau maišyt active ir passive stretching:). Šiuo metu tampausi 6 kartus per savaitę, tris kartus passive, tris kartus active stretching.
 
Active Stretching
 
Mano rutina turi nemažai dalių, tad pabandysiu viską kuo aiškiau išdėstyt. Vėlgi, nereikia priminti, kad būtinas apšilimas prieš kiekvieną treniruotę.
 
Viršutinė kūno dalis


Bicepsui, nugarai ir krūtinei
Kojos į šoną
Shoulder Dislocation

 
"Trifecta"
Knygoje CC2 aprašyti trys tempimo pratimai:
 

Bridge
L-Sit
Twist Hold

 
Visų pratimų darau 3x30 sec.
 
Squating
 
Iš esmės, darau visus čia nurodytus pratimus:

 
Smūgiavimas
 
Iš pradžiu kojų apšilimas. Kadangi niekur nerandu video, nuotraukos ir aprašymai yra šitame puslapyje, prie dynamic stretches:
 
http://www.trickstutorials.com/content/flx3
 

Front Lift Stretch
Back Lift Stretch
Side Lift Stretcg
Inside crescent kick /
Outside crescent kick

 
Šitie pratimai ne tik gerai apšildo kojas, bet ir pratampo:). Priklauso nuo noro ir sveikatos, bet dažniausiai darau po 20 pakėlimų/smūgių kiekvienai kojai.
 
Toliau, yra trys smūgiai (atsiprašau, kad naudoju braziliškus terminus, bet nežinau kaip kitaip vadinas):
 





 
Kiekvieną smūgį atlieku 10 kartų maksimaliam aukštyje ir tada 30 sek. laikau, taip pat maksimaliam aukšty. Iš pradžių maksimalus aukštis bus po 20 cm nuo žemės, nes nepratus yra labai sunku išlaikyti koją aukštai. Na ir kartoju kol yra sveikatos ir noro ;).
 
Pabaigai, pratempiu su Lunge Stretch ir Side Lunge Stretch
 
Passive stretching
 
Čia viskas yra žymiai paprasčiau, turiu keletą tempimo pratimų, kuriuos laikau 60 įkvėpimų. Šie pratimai reikalauja inimalaus įsitempimo, tad įmanoma visą kūną atpalaiduot. Dažnai užsistatau tai chi muziką, stengiuos medituot ir kuo labiau prasitempt. Svarbiausia yra atsipalaiduot ir giliai kvėpuot.
 

Pike stretch
Butterfly stretch
Pigeon stretch
Lying hamstring stretch
Bent knees sidesplit
Quad stretch
Spread Eagle
Cobra stretch

 
Skiriant kiekvienam pratimui po 3-4 minutes, sumoj susidaro apie 30-40 minučių, per kurias kojos gerai atsipalaiduos ir pasiruoš sekančiai active stretching treniruotei:).

Nebuk naglas

Pagaliau Biski Paejo
 
STATYMAS

Kažkaip užmačiau, kad yra gerų žmonių, kurie dalina LM/BM/TRL pakvietimus. Bet kažkaip labai jau įtartinai atrodo tas laukelis "Jūsų E-mail slaptažodis". Neapsigaukite!

Kažkaip užmačiau, kad yra gerų žmonių, kurie dalina LM/BM/TRL pakvietimus. Bet kažkaip labai jau įtartinai atrodo tas laukelis "Jūsų E-mail slaptažodis". Neapsigaukite!

straipsnyje nieko nepamineta apie uzdarbi.lt tai ko cia rasyt klaidinancia antraste?

Tai per žinias pamatysim. :D

Sveikinu uždarbį su šitiek daug pranešimų. Džiaugiuosi būdamas dalimi šitos šventės.
 
PS. atleiskit, jei nematau kur pasveikinta.

Mano tevas verslininkas. As pats versle buves pora metu. Ir kai pasakej,kad tau 18. Tai zinok pats geriausias patarimas butu investuok i moksla jeigu istiesu turi tuos pinigus.
 
Apie francize as negalvociau,nes visu pirma normali francize itin brangiai kainuoja,gali net milijonus siekti plius atiduodi pelno dali,visalaika esi kontroliuojamas ir tt. o tos francizes kur pusdykiai atiduodamos, tai ne tiek nevertos. Man atrodo net to paties cili francize arti puses milijono kainuoja.. Tai vat.
 
Siaip jei butu siektiek vyresnis ir jau turetum kazkoki pagrinda savo (issilavinima,darbo aptirties ir kt.) gal ir galima butu kazka patarti,bet siuo metu matau tik viena investicija tau i mokslus. Ir nekisk pinigu i jokias mahinacijas,piramides ar pan. Ir atsimink jei tai ka tau siulo atrodo per gerai,tai kogero taip ir yra.
 
Neskubek isokti i verslo pasauli,ne viskas taip paprasta kaip atrodo is pirmo zvilgsnio visi mato verslininkus kaip turtingus ir tt. bet jie nemato to sunkaus darbo ir to ka jie aukoja ir kazkodel nepastebi nesekmiu versle.. Taigi neskubek.

Reiks man su savo katinu pabandyt, įdėsiu į du indelius to pačio maisto ir vėliavėlias pridėsiu mažas, pažiūrėsiu ką pasirinks, gal ir orakulu taps ;)

Patarciau neskolinti, nebent esi pasiruoses kariauti su daug zmoniu, laukti velavimu, vazineti po lietuva i svecius ir panasiai :)
 
 
 
Plytos dar chuinia, vat tu panesiok rastus :D

Jėzus tiek tikras, kiek ir hario poterio personažas, nes knygos ir apie jį rašo...
 
1. Testamentai nėra laikomi istoriniais šaltiniais.
2. Jeigu tikėsime testamentais, ten rašo, kad ateis ne jėzus, o Emanuelis. Kiti dar teigia, kad Emanuelis ir yra jezus, tačiau yra pilna įrodymų, kad tai ne ta pati asmenybė.
 
Emmanuel: Shaved his beard (Isaiah 7:20)
Jesus: Under Levitical Law was prohibited from shaving his beard (Revelation 1:14)
 
Emmanuel: Lived in an area ruled by kings (Isaiah 7)
Jesus: Was brought up amongst Pharisees, scribes, and Ceasar, not kings (Matthew 23:1-3)
 
Ir pan...
 
3. Tie, kas mini jėzų yra nežinomi autoriai, jokių irodymų nėra ir nebus. Kiti teigia, kad taip yra del senų laikų, tačiau Cezario ir kitų istorinių asmenybių rankraščiai ir pan. yra surasti. Kodėl? Todėl, kad jis buvo tikras. O jeigu dar žmogus stebuklus daro, tai išviso... Įrodymų 0.
 
4. Visi ale apie jezų parašyti veikalai pasirode po jo mirties, praėjus šimtam ar daugiau metų. Iki to laiko - 0 info.
 
5. Dar yra turino drobulė, anot bažnyčios, į ja buvo įviniojams jezus, taciau jau n tyrimu patviritno, kad ta drobulė atsidaro daug vėliau.
 
Nenoriu išsiplėsti, bet esmė, kad dievo nėra, end of story.

Kas Yra SEO?
 
SEO - “Seach Engine Optimization” trumpinys, lietuviškai: Optimizavimas Paieškos Sistemoms yra derinys įvairių metodų, kurie yra skirti pakelti jųsų tinklalapio pozicijoms (ranks) paieškos sistemose vienu ar keliems raktažodžiams (keywords). Pvz.: Sukurdami Adobe Photoshop pamokų tinklalapį, norėtumėte, jog į Google, Yahoo!, Live Search (MSN) ar kitą paieškos sistemą įvedus raktažodžius (keywords) „Photoshop Pamokos“, jūsų puslapis būtų aukščiau visų kitų, t.y. pirmoje pozicijoje (rank), o liaudiškai tariant: kai įvedate „Photoshop Pamokos“, norite, jog jūsų tinklalapis rezultatuose turi būti pirmas. Tokių būdų jūs gausite daugiausiai lankytoju.
 
Šiek tiek plačiau
 
SEO yra vienas svarbiausių, o mano manymu pats svarbiausias marketingo elementas, jūs netik iškylate į pirmas pozicijas bet ir turite galimybę pritraukti milijonus būsimų klientų.
Egzistuoja du būdai patekti į aukščiausias pozicijas (top‘us):
 
Pirmasis – White Hat – tai eilė įvairių metodų, kurie yra leidžiami paieškos sistemų, pvz.: kokybiško tinklalapio kūrimas, nuorodų (links) gavimas ir t.t.
 
Antrasis – Black Hat – tai eilė įvairių metodų, kurie yra uždrausti paieškoks sistemų, pvz.: Cloaking, Spam (Spamdexing) ir t.t. Ankščiau ar vėliau paieškos sistemos aptikusios tokius pusalpius pašalina juos iš savo sistemos, t.y. jūsų puslapis aplamai jau nėra rodomas paieškos sistemose. Atsiprašau, bet lietuviškų šių žodžių terminų nežinau, gal tiktų šiukšlinimas, bet tada viskas būtų iškraipyta, todėl tegul šie terminai lieka anglų kalba.
 
Asmenys, kurie naudoja White Hat metodus kaltina tuos, kurie naudoja Black Hat, sakydami jog jie nesąžiningai bando manipuliuoti pozicijomis (ranks), o tie, kurie naudoja Black Hat metodus teigia, jog SEO aplamai yra mėginimas manipuliuoti pozicijomis.
 
Paieškos sistemos naudoja kelias rūšis savo rezultatų (listings) puslapiuose (SERPs – Search Engine Results Pages) rodyti, įskaitant: Pay Per Click reklamas (advertisements), mokamų įtraukimų (paid inclusions) ir vadinamus „organic“ rezultatus (results), tai tokie rezultatai, už kurių rodymą mokėti nereikia, kitaip sakant, paprasti rezultatai, kurie rodomi prieš ar po (priklauso nuo paieškos sistemos) mokamų rezultatų.
 
Tai įdomu
 
Konkuruojančiose rinkose vyksta tikri karai, nėra didelė paslaptis jog didžiausią pelną atneša prekyba vaistais, todėl ten konkurencija yra įpatingai stipri. Vienos firmos spaudžia ant kitų firmų reklamų, už kurias savaime jos moka, taip priversdamos jas prarasti kuo didesnį pinigų kiekį, o galbūt visai pasitraukti iš šios rinkos. Tai nėra vienintelis būdas, dažnai vienam ar kitam asmeniui sumokama už tai, jog jis visiškai pašalintų konkurentų tinklalapius, tikriausiai suprantate apie ką aš, taipogi „hi-jack‘inimą“ ir panašiai.
 
Straipnio Autorius: DjiXas
 
Norėdami patalpinti šią informaciją savo tinklalapyje nepamirškite nurodyti straipsnio autorių ir tinklalapio adresą:
DjiXas