Kokiu rinktis papildus?

Sveiki, nusprendžiau vartoti papildus ir net neįsivaizduoju kokius rinktis. Einu 3 kart per savaite į sporto klubą, kiekvieną dieną žaidžiu krepšinį. Kadangi esu ganėtinai kūdas, tai sporto klubas praktiškai nepadeda "suvyriškėti" ir būti fiziškai stipresniu. Norėčiau paklausti, kokius papildus man vertėtų naudoti? Kaip jau minėjau sportuoju krepšinį, todėl man tikrai nereik nutukti ir tapti "bačka", tiesiog noris priaugti raumenų (nes šiuo metu neturiu praktiškai atliekamos masės iš kurios galėtų vystytis raumuo) ir žinoma turėti plačius pečius, nes visgi krepšinį žaisti būnant fiziškai silpnu nėra lengva. Iš anksto dėkui tiems, kurie galės patarti.

rytais valgyk baltyma, pries trenirke koses, po trenirkes vel baltyma su kazkiek angliu, pries miega varskes kokios, valgyk riesutu, gerk zuvu taukus, karts nuo karto nueik i kacialke. TO TAU PILNAI PAKANKA

Na, jei esi lieknas ir masės užsiauginti tau yra sunku, patariu išsirinkti gerą proteiną, o dar geriau - geinerį. Taip pat, kad įgautum kuo daugiau jėgos, reikėtų naudoti kreatiną. Jų labai daug ir rinktis tikrai rasi iš ko, bet prieš perkant patariu pasiskaitynėt apie įvairių kreatino rūšių privalumus ir trūkumus.

Daugumu kitų papildų, kaip antai energetikas, tau iš esmės nereikalingi, nes svorius kilnosi 3 kartus savaitėje. Tačiau jokiu būdu nepamiršk suderinti treniruočių su mityba ir geru polsiu, nes tik taip pasieksi trokštamų rezultatų.

Mano patarimas būtų pradėti atitinkamai maitintis. O norint sportuoti krepšinį IR auginti raumenis, mityba yra dar svarbesnė, kadangi daug kalorijų bėgiodamas išdeginsi. O papildai tau visai nepadės, maksimum bus minimalus rezultatas, o nustojus vartoti subliūkši, nes kūnas vėl negaus maisto medžiagų.

Žinoma, gali manęs neklausyti, tačiau aš šneku iš savo patirties ir sakau : nemesk pinigų į balą, geriau juos išleisk papildomiems 20 kiaušinių per savaitę, 1kg vištienos, varškės ir 4 pakeliams ryžių

Gal tu tokio atsakymo nelauki,bet turi bent puse metų varyti be papildų.. Sakai nėra masės? Garantuoju,kad valgai permažai - 100%

Papildai yra reikalingi tada kai paprastai masė nebeaugą ir jau pakankamai laiko atsportuoji,kad greičiau atsistatytu raimenys ir pnš.

Mano patarimas būtų pradėti atitinkamai maitintis. O norint sportuoti krepšinį IR auginti raumenis, mityba yra dar svarbesnė, kadangi daug kalorijų bėgiodamas išdeginsi. O papildai tau visai nepadės, maksimum bus minimalus rezultatas, o nustojus vartoti subliūkši, nes kūnas vėl negaus maisto medžiagų.

 

Žinoma, gali manęs neklausyti, tačiau aš šneku iš savo patirties ir sakau : nemesk pinigų į balą, geriau juos išleisk papildomiems 20 kiaušinių per savaitę, 1kg vištienos, varškės ir 4 pakeliams ryžių

Gal tu tokio atsakymo nelauki,bet turi bent puse metų varyti be papildų.. Sakai nėra masės? Garantuoju,kad valgai permažai - 100%

Papildai yra reikalingi tada kai paprastai masė nebeaugą ir jau pakankamai laiko atsportuoji,kad greičiau atsistatytu raimenys ir pnš.

Jus visiskai teisus, mityba mano tikrai nera ideali, gal galetumete patarti koki maista dazniausiai valgyti? Kaip supratau koses, vistiena, ryzius, kiausinius.Koks maistas taip pat man butu naudingas?

nu tu ar kvailas ar tau 13metu? kad nezinai tokiu dalyku? google visagale tai naudokis kazkiek galva, pries trenirkes valgyk angliavandenius po trenirkes kazkiek angliavandeniu ir pagrindas baltymai. Valgyk Visokius riesutus, jie naudingi, valgyk suri, gerk piena, valgyk kiausinius,valgyk makaronus,koses ivairiausias , avyzines ,grikiu,manu, valgyk vistiena, jautiena gerk zuvu taukus, nepamirsk ir darzoviu bei vaisiu!

Kiaušiniai raudona mėsa, visi pieno produktai,labiausiai tau tiktu maistas turintis daug baltimu.

Beto svorio niekados neskubėk priaugt, aš irgi buvau pagalys, o dabar nežinau kaip atsikratyt pilvo

Aš ir patariu nepirkt jokių papildų. Iš pradžių susitvarkyk mitybą, paskaičiuok, kiek reikia kalorijų.

Aš siūlau valgyt kiaušinius, vištieną, žuvį, varškę, košes bei daug daržovių.

Gerk nemažai vandens.

Iš papildų gali nusipirkt tik vitaminų. Patarčiau pirkt OPTI-MEN. Gali dar pasiimt kalcio, magnio, cinko.

Valgyk daug angliavandenių ir baltymų. Angliavandenių daug turi grikiai, ryžiai, kruopos ir kitos košės. Baltymų yra kiaušiniuose, varškėj, mėsoj, žuvy.

Susidaryk savo mitybos planą ir parašyk čia, patikrinsim, ar geras:)

SĖKMĖS

bcaa

Tu pries paduodamas klausima nurodyk savo amziu, ugi ir svori, o tada prasyk (cia tu kurie tikrai nusimano tam reikale) patarimo, sekmes

rytais valgyk baltyma, pries trenirke koses, po trenirkes vel baltyma su kazkiek angliu, pries miega varskes kokios, valgyk riesutu, gerk zuvu taukus, karts nuo karto nueik i kacialke. TO TAU PILNAI PAKANKA

Ryte daugiausiai reikia angliavandenių, o ne baltymų. Angliavandeniai = energija visai dienai.

O autoriui, jeigu tu dar lankai krepšinį, tai turi logiškai pats pagalvoti, kad sudegini labai daug kalorijų, o to pasekoje turi žymiai daugiau valgyti.

:)) ziurint kokie tavo tikslaii ir panasiai, svarbiausias maistas yra po treniruotes ir pusryciai, jaigu sito nezinojai..

ryte reikalingi ir baltymai ir angliavandeniai, juk po miego svarutelis..

:)) ziurint kokie tavo tikslaii ir panasiai, svarbiausias maistas yra po treniruotes ir pusryciai, jaigu sito nezinojai..

ryte reikalingi ir baltymai ir angliavandeniai, juk po miego svarutelis..

Tu juokingas. Ryte aiškini, kad baltymus reikia. Nors iš tikro anglys labiausiai reikalingos ryte, bet ir baltymai nepamaišytu. Košė + 2 kiaušiniai kaip tik.

tai as taip ir parasiau kad anglis+baltymai :D atsimerk kita karta :ph34r:

tai as taip ir parasiau kad anglis+baltymai :D atsimerk kita karta :ph34r:

rytais valgyk baltyma

http://thebroadroom.net/photopost/data/518/o-rly001.jpg

Susiderink mityba, pasiskaičiuok kalorijas - kalorijos.lt, ir tik tada pirk papildus tokius kaip Gain Fast 3100 ar kitokius masės auginimui, jaigu trūksta dienos normos kalorijų.

Su papildais prasidet kolkas neverta. Kadangi zaidi kasi kiekviena diena ir 3 kart kacialke lankai, tai svarbu daug ir daznai valgyt(bent kas 2val ka nors i skrandi imest), nepersistengti sporto salej. Pats menesi kreatina vartojau. Kol vartojau, viskas buvo gerai, jokio salutinio efekto nepajutau. Jega isaugo neapsakomai greit. Vartojant kreatina reikia labai daug vandens gert, kitaip sveikata labai susigadint gali, net mirt, dazni tinimai ivairiose vietose budingi (jei gera perki, tai maziau sansu). Baigus vartoti kreatina jega palengva sumazejo, bet rezultatas vistiek buvo geras. Po to biski subliuskau, nes vanduo pasisalino is raumens, vizualiai normalei atrodziau. Apibendrinant, sportuok naturaliai, valgyk vaisiu, kosiu, mesos, ilsekis kuo daugiau, nestresuok.

Su papildais prasidet kolkas neverta. Kadangi zaidi kasi kiekviena diena ir 3 kart kacialke lankai, tai svarbu daug ir daznai valgyt(bent kas 2val ka nors i skrandi imest), nepersistengti sporto salej. Pats menesi kreatina vartojau. Kol vartojau, viskas buvo gerai, jokio salutinio efekto nepajutau. Jega isaugo neapsakomai greit. Vartojant kreatina reikia labai daug vandens gert, kitaip sveikata labai susigadint gali, net mirt, dazni tinimai ivairiose vietose budingi (jei gera perki, tai maziau sansu). Baigus vartoti kreatina jega palengva sumazejo, bet rezultatas vistiek buvo geras. Po to biski subliuskau, nes vanduo pasisalino is raumens, vizualiai normalei atrodziau. Apibendrinant, sportuok naturaliai, valgyk vaisiu, kosiu, mesos, ilsekis kuo daugiau, nestresuok.

Gal tu daugiau kreatino nevartok, nes tikrai mirsi Kreatinas gali sukelti dehidrataciją, bet tai yra retas reiškinys, tinimai nėra dažni tai yra retas šalutinis poveikis kuris pasitaiko nevisiems.

gal imk tu ir paskaityk cia http://uzdarbis.lt/t226668/demesio-busimiems-kulturistmas/

prikeliu tema.

Kokius rinktis papildus? ir aplamai reikia vartoti juos? ar nebus taip kad sugerus juos ( 30 tableciu per menesi, taip dazniausiai buna rekomenduojama po 1 tabl per diena) ar nepripras organizmas?

Vasara suprantu kad galbut ju nereikia, nes valgau daug darzoviu , o ziema maziau ju.

nors ir vasara valgydamas darzoves manau kad negaunu visu reikiamu organizmui papildu.

Taigi kokius jus vartojate maisto papildus? patarimu pasiulymu? +/- .

dekui :)

prikeliu tema.

Kokius rinktis papildus? ir aplamai reikia vartoti juos? ar nebus taip kad sugerus juos ( 30 tableciu per menesi, taip dazniausiai buna rekomenduojama po 1 tabl per diena) ar nepripras organizmas?

Vasara suprantu kad galbut ju nereikia, nes valgau daug darzoviu , o ziema maziau ju.

nors ir vasara valgydamas darzoves manau kad negaunu visu reikiamu organizmui papildu.

Taigi kokius jus vartojate maisto papildus? patarimu pasiulymu? +/- .

dekui :)

Tai ziurint kokie tavo tikslai ir norai.