Reikia sporto programos

Tai aišku, kad nesisportuoja, jei ir tu ateini tik "pasišnekučiuot" ar pažiūrėt kaip kažkas "šnekučiuojas"...

Eini sportuot siekdamas konkretaus tikslo, todėl turi susikoncentruot ir nekreipt dėmesio į aplinkinius, nes kitaip nebus jokių rezultatų... :)

Supranti vistiek pažįstami ir draugai ateina prasilenki ir nu jei kalbina gi atsakysi žmogui kažką , o šitai namie vienas ramiai nusiteiki padirbi niekas netrukdo :)

Mano nuomone tai yra pinigų metimas į balą gali ir namuose vienas pats savo jėgomis ir interneto pagalba pasiekti gana gerus rezultatus :)

Na taip, turbut butent del to, 80-90% vyru nevartojanciu steroidu atrodo silpnai arba kaip vos vos apsilankantys salej. Ir apibudink gerus rezultatus, arba parodyk savo kokie tie geri rezultatai ?

Tas pats ir su dauguma bodyweight only programu. Galit matyt kaip dauguma ju atrodo - 0 kojyciu, siek tiek ranku, peciu ir nugaros bei beveik 0 krutines. Bet kaip visada - viskas nuo tikslu priklauso, jei tikslas padaryt daugiau prisitraukimu, tai zinoma, juos ir daryt, susidaryt programa su tam tikra periodizacija, progresu ir tobulet

Na taip, turbut butent del to, 80-90% vyru nevartojanciu steroidu atrodo silpnai arba kaip vos vos apsilankantys salej. Ir apibudink gerus rezultatus, arba parodyk savo kokie tie geri rezultatai ?

 

Tas pats ir su dauguma bodyweight only programu. Galit matyt kaip dauguma ju atrodo - 0 kojyciu, siek tiek ranku, peciu ir nugaros bei beveik 0 krutines. Bet kaip visada - viskas nuo tikslu priklauso, jei tikslas padaryt daugiau prisitraukimu, tai zinoma, juos ir daryt, susidaryt programa su tam tikra periodizacija, progresu ir tobulet

Tai taip iseina, kad geriau kilnoti svorius?

Tai taip iseina, kad geriau kilnoti svorius?

Priklausomai nuo tavo tikslu. Jei nori but geriausias atletas ant skersinio, tai svoriu kilnojimas nera butinas, nors mano ziniom dauguma ju vistiek dirba su svoriais betkokiu atveju. Jei nori priaugti raumenu, teks surasti buda kaip atitinkamai raumeniui sukurti atitinkama tension ir resistance(tikiuosi anglu ne problema, nes tiek mano draugai, tiek zmones kuriems padedu yra anglakalbiai bei mano visos zinios angliskai sukauptos, tai nelabai patinka verst man).

Be svorio, stangos, sunku kazka krutinei padaryt, galbut weighted push-ups, bet esme,kad daugiausia vadinamu muscle fibers yra rekrutinami su 80-85% nuo tavo 1 galimo max pakartojamo. Ir tai tampa pakankamai komplikuota kai tampi stipresnis, nes nepradesi sau ant nugaros desimtim kilogramu svoriu kraut, kad galetum augint ir pakankamai dirbt krutine.

Bet kaip ir sakiau, priklauso ko tu nori is saves ir kokie tavo tikslai.