iSolus

https://www.facebook.com/ScienceOfFitnessByAB Sveiki, pristatau savo visiskai naujai ikurta Facebook FanPage apie fitnesa. FanPage atnaujinamas kelis kartus per diena. Jame pateikiami ir naikinami ivairus bodybuilding, treniruociu ir mitybos mitai, taip pat pateikiami patarimai bei motyvacines citatos. Asmeniskai uzsiimu ONLINE PERSONAL TRAINING, bet kaip jau supratote is puslapio pavadinimo, rinka koncentruota i uzsieni, t.y. USA, UK ir t.t., bet esant norui, galima viska sutarti:) FanPage per pusantros dienos susilauke virs 600 LIKES, tai manau nera prasta pradzia + klausimai FanPage

Jei jau klausi internete, kur likt ateinancius 4-6 metus SAVO(!) gyvenimo, tai tikiuos pasiliksi Klaipedoj. Issvaistes juos suprasi(arba ne), kad gyvenime visus sprendimus reikia priimt pagal savo tikrus norus ir tai ka pats sugebi sau itikinimai gero/geresnio surasti, o ne tai su kokiu nusiteikimu kazkas patarineja apie tai apie ka tik girdejes yra. Sekmes.

Reported.

Nepadesiu, bet jei ten tu darei, tai mldc, daug juoko daves FB puslapis :D

Atsikniskit nuo zmoniu su savo pamokslais, prie pc sedint lengva paknist prota, vartok ta, nevartok to, daryk ta nedaryk to. Pirmas dalykas: metanas - ######. Lietuvoj populiarus, nes pigus ir veikia, bet is esmes, tai zemiausios klases vienas sudiniausiu steroidu. Be testosterono bazes daryti cikla yra tam tikra savizudybe, todel linkiu sekmes, kad kai pabaigsi vartoti, viskas butu gerai. Daugumai, deja, nebuna. Antras dalykas: net ir vartojant steroidus, reikalingas kaloriju perteklius auginant raumenis ar bent jau kaloriju kiekis islaikyt esamam svoriui. Butu idomu jei pasvertum savo m

Uz lt sunkiau nebus tikrai. Nei USA, nei Skandinavijoj nei velnias zino dar kur, nemoko to ka lt moko. Dazniausiai tai kas pas mus 11-12 klases, ten buna tik jei i ka nors susijusio su matematika stoji.. Apie tai, ka 10-11 klasej matematikos pamokose Danijoj mokos, geriau net nesakysiu, nes vel uzsipuls, kad netiesa sakau:)))

Klasiokas cia buvo vidutinis mokinys 8-9 vidurkis, isvaziavo tenai i 12 klase mokytis ir 5 ar 6 egzaminus 98-100 islaike be vargo. Kokius tiksliai nepamenu, bet is 5-6 nedaug ir lieka kitu.

Nepavyks rasti per daug kaloringu produktu, kurie turetu mazai riebalu. Kitu atveju jus juos laikysit nesveikais. (Riestainiai, pyragai, t.t., daug angliu turi, pakankamai nedaug riebalu, nors nezinau kam ju bijot). Nepavyks rast todel, nes 1 gramas baltymu = 4 kalorijos, 1 gramas angliavandeniu = 4 kalorijos ir 1 gramas riebalu = 9 kalorijos. Ir nera daug maistu, kur mazai riebalu ir labai daug angliu, todel automatiskai nebera daug kaloriju.

Taip taip.. Verslininku gali but kiekvienas, kaip ir matematiku, fiziku, auksciausios klases sportininku ir t.t. Possibilties kaip sakoma yra ivairios ir nelabai limituotos, bet deja is visu zmoniu tik mazoji dalis realiai gali but kazkuo svarbesniu ir aukstesniu nei dauguma.

Juokinga, nes tiesa paprasta. Daug ispanu vaziuoja leist savo atostogas Kaune, Vilniuj, nes viskas pigu, moterys grazios ir lengvai prieinamos. Keli sake,kad Lithuania is like Africa but just in Europe. Sake per kiek saliu buve, nera buve dar kad taip lengvai viskas cia butu.. O turciai jie nebuvo, tik gerai idege ir padoriai atrodantys. Jei Lietuvoj butu tiek zmoniu kiek Prancuzijoj ar Vokietijoj, tai lietuves butu nr1 pasauly pagal prieinamuma. Dabar prancuzes ir vokietes laiko pozicijas, nes visgi desimtim milionu daugiau ju.

Pries perskaitydamas straipsni nebuvau verslininkas, bet kai perskaiciau, patapau iskart. Aciu.

Angliavandeniu(makaronai/bulves/ryziai,t.t.) + baltymu(mesa/zuvis/varske/pienas,t.t.). Koks dar maistas ju turi patys galit issiaiskint. Pienas padeda greiciau rehidratuoti, t.y. greiciau skyscius prarastus grazinti, todel kas mazai vandens geria, gali buti is to privalumu. "The results of the present study suggest that milk can be an effective post-exercise rehydration drink and can be considered for use after exercise by everyone except those individuals who have lactose intolerance." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17459189

Ne del vasaros ir ne del ko nors kito sportuoju, tai savo tikslus renkuos pagal save, ne pagal metu laikus.

O tai turi badaut, kad jaust maisto skoni ? Bet taip, metant svori (ant 3000-3100kcal), maistas skanesnis patampa siek tiek, bet labiau psichologiskai, nes betkokiu atvejus jis toks pats, tik kiekis mazesnis. Apie 99kg pirmoj nuotraukoj, 94kg antroj(kita tos paties dienos nuotrauka profilyje. Neturiu pradzios, bet matos viskas ir is sitos. Apie 7-8cm numesti nuo liemens. http://img502.imageshack.us/img502/4251/79828969.jpg 180cm.

Issiversk svori savo i pounds(lbs) Paprastos rekomendacijos: 1g baltymu/lbs, 0.25g(absoliutus minimumas vyrui, dazniausiais atvejais daugiau)riebalu/lbs, visa kita - angliavandeniai. http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced +500 nuo to ka per diena isnaudoji. Pavalgyk pora savaiciu taip ir raportuok kaip sekas. Ir jei kunas visiskai nieko neisisavintu, tai jau butum mires arba geriausiu atveju ligotas. Nera kaloriju pertekliaus, nera ir svorio augimo. Pirmus pora menesiu salej, raumenys augs ir be surplus(nuo naujo stimulo), bet po ju vienu ar kitu atveju reikes valgyt d