Atsispaudimu programa

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS5ub3J0aHBhcmsucHVzaHVwcyJd

Ant iOS tokios nerandu :( Gal kas žino panašią kad gerai veiktų ant iphone?

Be to appso, patys negalite pradėti? Neprisiverčiat daryti be appso, neprisiversit ir su jo.

Ant iOS tokios nerandu :( Gal kas žino panašią kad gerai veiktų ant iphone?

keletas, kuriuos pats atsisiunciau: Pushups 100+ , situps 200+ , weightplan, situps pro

O tarkim kai darau setas yra 17 padarau kokius 12 tada sustoju ant ranku dar visas svoris pailsiu pora sec tada vėl darau skaitosi normaliai taip ?

O tarkim kai darau setas yra 17 padarau kokius 12 tada sustoju ant ranku dar visas svoris pailsiu pora sec tada vėl darau skaitosi normaliai taip ?

Is esmes, tai kol neatitrauki ranku ir nepradedi su uzpakaliu mosikuotis, tai taip.

Prisijungsiu :)

O tarkim kai darau setas yra 17 padarau kokius 12 tada sustoju ant ranku dar visas svoris pailsiu pora sec tada vėl darau skaitosi normaliai taip ?

Manau, kad pertraukose (60 sek, 90 sek. ir po to 120 sek. pradžioje) rankas laikyk ant žemės, tačiau kojomis manau gali pasiremti į žemę keliais...

Darau, pradėjau nuo trečios savaitės. šiandien baigsiu trečią savaitę :) Pakolkas varau trečią stulpelį :] informuosiu kas čia gero

as pradejau nuo trecios savaites, ja jau vakar baigiau. Istikruju trecia diena sunkiausia, ypac paskutine dalis, kai reikia padaryti nemaziau tam tikra kieki, tai vos sugebu atsistumti nuo zemes :D

Raumenis užpumpuoja nerealiai, bet kažkokio progreso, įpusėjus ketvirtąją savaitę, nejaučiu. Užbaigsiu ketvirtąją savaitę ir porą dienų pailsėjęs bandysiu daryti testą, tai tada gal bus matyti. Kaip jums?

Man tai visą reikalą pagadino Kalėdos ir ateinantys Naujieji metai. Jau turėjau šiandien užbaigti 2 savaitę, o taip gavosi, kad tik pradėjau ir dar po beveik savaitės pertraukos. Buvo sunku šiandien labai. Bandysiu paderinti truputi laiką, kad kuo mažiau išsiderinimo būtų...

Pradiniam teste padariau 34, tad pradėjau nuo 3 savaitės. Šiandien užbaigiau 4 savaite, t.y. praėjo dvi savaitės. Teste padariau 52. Taip, kad prieaugis tikrai nema=as.

Kaip suprantu liko dvi sunkiausios savaitės :) kad 100 gebesiu daryti abejoju, bet manau iki 70-80 nukeliausiu. :)

Pradiniam teste padariau 34, tad pradėjau nuo 3 savaitės. Šiandien užbaigiau 4 savaite, t.y. praėjo dvi savaitės. Teste padariau 52. Taip, kad prieaugis tikrai nema=as.

Kaip suprantu liko dvi sunkiausios savaitės :) kad 100 gebesiu daryti abejoju, bet manau iki 70-80 nukeliausiu. :)

Ar Tau pirmus priėjimus buvo lengviau kaskart daryti ar kiekvieną dieną sunkiai predėjai ir komoj baigei? :D

Ar Tau pirmus priėjimus buvo lengviau kaskart daryti ar kiekvieną dieną sunkiai predėjai ir komoj baigei? :D

Sunkiausia pirmas ir paskutinis priėjimai. Nes pirmam nebūna apšilę raumenys, o antram reikia tikrai prie savo ribos daryti. Dažniausia padarau lengva apšilimą prieš šį reikalą, tai lengviau būna.

Na po paskutinio karto dažnai apspangstu , bet komoj nebaigiu :D

Nuu kaip kitiem sekasi daryti? Su draugu teko kartoti 3 savaite, nes trecios savaites 3 diena sunkoka buvo, tai pakartojom, ir antra karta darant viska ivykdem. Raumenu sustiprejimas jauciamas. Kaip jums? :)

Nuu kaip kitiem sekasi daryti? Su draugu teko kartoti 3 savaite, nes trecios savaites 3 diena sunkoka buvo, tai pakartojom, ir antra karta darant viska ivykdem. Raumenu sustiprejimas jauciamas. Kaip jums? :)

rytoj 4 savaite pradesiu, tikiuos praejes visa kursa padarysiu bent 60-70 ant karto, 100 butu idealu.

Padarau 50 atsispaudimų, bet į penktos savaitės trečia stulpeli neįkimbu . Kame replės?

Nepatariu aosistot ties paprastais atsispaudimus. Kas jums is to, kad padidinsit tik push upu skaiciu ir sustiprinsit tik krutine. Darykit full baze. Prisitraukimai, atsispaudimai ivairiu rusiu, lygiagretes, presas.

Didele netiesa, atsispaudimai lavina daugeli raumenu, pradedant krutine, tricepcas, nugaros raumenys, petys ir t.t.

Atsispaudimai isvis geras budas pasitreniruoti, tiktais pasiulyciau isigyti "push up bars", kad nelauzyti riesu, kadangi darant paprastai ant zemes, ir nepatogu, efektyvusmas mazesnis, be to "push up barus" galima pasistatyti i bet kokia padeti, kad daugiau ar maziau dirbtu tam tikri ranku-nugaros raumenys, taip pat krutines apacia virsus sonai ir panasiai..

Didele netiesa, atsispaudimai lavina daugeli raumenu, pradedant krutine, tricepcas, nugaros raumenys, petys ir t.t.

 

Atsispaudimai isvis geras budas pasitreniruoti, tiktais pasiulyciau isigyti "push up bars", kad nelauzyti riesu, kadangi darant paprastai ant zemes, ir nepatogu, efektyvusmas mazesnis, be to "push up barus" galima pasistatyti i bet kokia padeti, kad daugiau ar maziau dirbtu tam tikri ranku-nugaros raumenys, taip pat krutines apacia virsus sonai ir panasiai..

Gal gali kažką parekomenduoti iš tų atramų?

Gal gali kažką parekomenduoti iš tų atramų?

Visos jos atlieka reikiama funkcija, skirtumas toks, kad uz branda moketi gali daugiau, gali imti metalinius arba is plastiko, svarbu kad ir ant slidaus pavirsiaus neslidinetu..Nezinau net, as turiu siuos, plastikiniai, patogus, ranku taip pat nespaudzia, kaina priimtina.

http://www.ebay.co.uk/itm/330834373054?ru=http%3A%2F%2Fwww.ebay.co.uk%2Fsch%2Fi.html%3F_sacat%3D0%26_from%3DR40%26_nkw%3D330834373054%26_rdc%3D1

Visos jos atlieka reikiama funkcija, skirtumas toks, kad uz branda moketi gali daugiau, gali imti metalinius arba is plastiko, svarbu kad ir ant slidaus pavirsiaus neslidinetu..Nezinau net, as turiu siuos, plastikiniai, patogus, ranku taip pat nespaudzia, kaina priimtina.

 

http://www.ebay.co.uk/itm/330834373054?ru=http%3A%2F%2Fwww.ebay.co.uk%2Fsch%2Fi.html%3F_sacat%3D0%26_from%3DR40%26_nkw%3D330834373054%26_rdc%3D1

Žiūrėjau panašios konstrukcijos, tai kilo įtarimų dėl konstrukcijos. Toks jausmas, kad truputi pasikeis svorio centras ir ta atrama parvirs ant šono...

Žiūrėjau panašios konstrukcijos, tai kilo įtarimų dėl konstrukcijos. Toks jausmas, kad truputi pasikeis svorio centras ir ta atrama parvirs ant šono...

Na tie kur kad papostinau linka, nezinau, jokiu problemu kaip ir nera, tik tiek kad plastikas, neaiskus ilgamziskumas. As asmeniskai jokiu priekaistu neturiu, kita vertus kas tinka vienam, visiskai gali netikti kitam. Na pagrindiniai kriterijai renkantis, tai manau kaina, bei placios pastatomos kojeles. O sportuojant, manau labai svarbu atitaikyti vienodus atsispaudimus, niekam nepaslaptis jog pas zmones viena ranka siek tiek trumpense :) Kad vienodai dirbtu raumenukai :)

Na pabaigiau 5 savaitę, iš tikro tai nieko nėr sunkaus, netgi dar lengviau be paskutinės dalies. Kadangi darom mažiau po daugiau. Šiandien - ryt testas. Tikiuosi suminkyt 70-80. B-)

O kaip baigėt 6 savaitę pajutote skirtumą jėgų padaugėjo? Pasitikėjimas savimi padidėjo? Krūtinė ir priesas išriškėjo?

O kaip baigėt 6 savaitę pajutote skirtumą jėgų padaugėjo? Pasitikėjimas savimi padidėjo? Krūtinė ir priesas išriškėjo?

Krūtinė, bent man asmeniškai, tai tikrai išryškėjo. Presas išryškėjo, nes treniruoju jį atskirai. Nuo atsispaudimu presas neryškės. Palyginau foto rugsėjo 3 ir sausio 11 (nors sportuoju nuo gruodžio tik). Skirtumas akivaizdus :D