Atsispaudimu programa

Ar čia aš vienintelis toks nesėkmingas?

Nepereinu 4 savaitės nors tu ką. Iki jos šiaip ne taip priėjau visą laiką pagal vidurinį stulpelį. Ketvirtosios pirmą stulpelį įveikiu. Antro jau ne. Dabar bandau jį ištempti kaip nors, kartosiu po kelis kartus.

"Push up bar'ai" labai geras dalykas , kai palygini kaip darosi be ju ir su jais tai skirtumas jauciasi po pirmu atsispaudimu

na kadangi manes nelabai jaudina ten visokie ale tricai-bicai padidejo tai norejau paklausti ar darant sita programa jauciates zvalesni ir pan.?

dabar nedarau prisispaudimu pagal cia programa, taciau is pradziu pradejau nuo trecios savaites, motyvavo mane si programa toliau prisispaudimus daryti, jau juos darau gera menesi, pradzioje greitu tempu padarydavau 30, o dabar jau 60.

Viso šlamšto neskaičiau. Atsispaudimai apšilimui. Jėgos atsispaudimai nepadidins ir kaip matau daugelis darydami įvairias šūdprogrames su šia problema jau susiduria. Ta prasme, kad Stop ir daugiau nebegaliu. Norit daugmaž visaverčio sporto, einat į salę, imat laisvus svorius ir atliekat bazinius pratimus.

Viso šlamšto neskaičiau. Atsispaudimai apšilimui. Jėgos atsispaudimai nepadidins ir kaip matau daugelis darydami įvairias šūdprogrames su šia problema jau susiduria. Ta prasme, kad Stop ir daugiau nebegaliu. Norit daugmaž visaverčio sporto, einat į salę, imat laisvus svorius ir atliekat bazinius pratimus.

Kaip tai jėgos nepadidins? :) Atsispaudimai apšilimui? Kažka nusišneki ;)

Aš atsispaudimus kurį laiką kiekvieną dieną darydavau. Tris kartus po max. Reikės tą programą pabandyti dabar. Sakau kažkas negerai, kai tiek dirbau :D

Kaip mankštint žemesnę krutinės dalį , atsispaudimais?

Pvz.:

http://img88.imageshack.us/img88/1170/83332543pj3.jpg

Dabar rezultatas matosi labiausiai ties viršutine dalim...

Kaip mankštint žemesnę krutinės dalį , atsispaudimais?

Pvz.:

http://img88.imageshack.us/img88/1170/83332543pj3.jpg

Dabar rezultatas matosi labiausiai ties viršutine dalim...

Atsispaudimais, tai turi daryti tokius, kad rankos būtų aukščiau už kojas. Pvz.: kojos ant žemės, o rankos ant suoliuko.

Atsispaudimais, tai turi daryti tokius, kad rankos būtų aukščiau už kojas. Pvz.: kojos ant žemės, o rankos ant suoliuko.

Dekui, bandysiu.

Dabar su štanga stumdau, nuleides suoliuko viena puse žemyn nuo galvos pusės.

Bei namie atsispaudimai , kaip , kad sakei.

Žiurėsim rezultatus :]

Dekui, bandysiu.

Dabar su štanga stumdau, nuleides suoliuko viena puse žemyn nuo galvos pusės.

Bei namie atsispaudimai , kaip , kad sakei.

Žiurėsim rezultatus :]

Jei per lengva, i kuprine kokiu hanteliu isidek, ir tada daryk, greiciau rezultatai bus matyt :)

Gal žinot kas kaip reikia padaryti kad 90 laipsniu kampu butu alkūnės ? Nes aš visada pilnai nusileidžiu iki žemės. Jaučiu jeigu daryčiau 90 laipsniu kampu daug daugiau padaryčiau. Turit patarimu kaip daryt 90 laipsniu kampu ?