Sveiki uždarbiečiai

Sveiki nusprendžiau rimčiau pradėti sportuoti. Norėjau jūsų paklausti.

1. Nuo ko pradėti?

2. Kokius svorius pirktis?

3. Kokius trenįruoklius pirktis?

4. Kaip daryti pratimus kad augtų:

• Bicas,
  
• Krūtinė,
  
• Presas,
  
• Tricepsas.

Eičiau į klubą, bet esu ne Lietuvoj, o čia klubų nėra. Gal kas žinote kokį tinklapį kur gali žmonės sudaryti programą kaip sportuoti ? (aišku ne už ačiū).

Tai pat noriu paklausti.

1. Kokius vitaminus naudoti?

2. Kokius papildus naudoti?

3. Ką aplamai gerai naudoti sportuojant?

Ačiū kas padės man susigaudyti :) Jai turėsiu daugiau klausimų būtinai papildysiu.

P.S Gal atsiras uždarbiečių kurie pasiūlys sportui reikalingų papildų, trenįruoklių, svorių ir viso kito ko reikia sportuojant :) Esu atviras pasiūlymams :)

Geriau klausk http://www.bodybuilding.lt forume :)

Geriau klausk http://www.bodybuilding.lt forume :)

Būtinai paklausiu ir ten, bet manau nepamaišys ir čia išgirsti žmonių patarimus :) Bei mažu pigiau įsigyti tam reikalingos įrangos bei vitaminukų :)

Bodybuilding forumas miręs, geriau kultūrizmas forume, ten yra rimtesnių žmonių...

Ką galiu pasakyt, tai pamiršai kojas, nugarą, pačias didžiausias raumenų grupes, jas būtina treniruoti.

1. Pradek nuo mitybos.

2. Surenkami hanteliai iki kokiu 15-20kg. Stanga su svoriais iki 70kg manau pradziai tikrai uzteks.

3. Uzteks suoliuko, hanteliu, stangos ir turniko.

4. Daryk pratimus 3 serijos po 12 pakartojimu.

1. Vitaminu tau uzteks paprastu, zuvies tauku pradziai, B vitaminu.

2. Papildu tau nereikia.

3. Naudok, ryzius, grikius (kitas kosias) kiausinius, tuna, vistiena, darzoves, vaisius, varske, atsisakyk nesveiko maisto, gazuotu gerimu, GO GO GO!

Bodybuilding forumas miręs, geriau kultūrizmas forume, ten yra rimtesnių žmonių...

 

Ką galiu pasakyt, tai pamiršai kojas, nugarą, pačias didžiausias raumenų grupes, jas būtina treniruoti.

Ačiū kad tai paminėjai būtinai tai reikia įtraukti į tikslą. Kaip matot esu dar tam reikale žalias tad ir ieškau patarimų.

1. Pradek nuo mitybos.

2. Surenkami hanteliai iki kokiu 15-20kg. Stanga su svoriais iki 70kg manau pradziai tikrai uzteks.

3. Uzteks suoliuko, hanteliu, stangos ir turniko.

4. Daryk pratimus 3 serijos po 12 pakartojimu.

 

 

1. Vitaminu tau uzteks paprastu, zuvies tauku pradziai, B vitaminu.

2. Papildu tau nereikia.

3. Naudok, ryzius, grikius (kitas kosias) kiausinius, tuna, vistiena, darzoves, vaisius, varske, atsisakyk nesveiko maisto, gazuotu gerimu, GO GO GO!

Ačiū labai už patarimus.

P.S o gal kas žinot kur internete geriausia pirkti tuos hantelius, suoliukus ir panašiai ? (kaina nesvarbu)

4. Kaip daryti pratimus kad augtų:

 

• Bicas,
  
• Krūtinė,
  
• Presas,
  
• Tricepsas.

http://2nerd.com/wp-content/uploads/2012/07/Everyday-is-Upper-Body-Day.jpg

O šiaip eini į kulturizmo forumą ir daug daug skaitai. Rasi viską ko reikia ir dar daugiau.

Ačiū kad tai paminėjai būtinai tai reikia įtraukti į tikslą. Kaip matot esu dar tam reikale žalias tad ir ieškau patarimų.

 

 

 

Ačiū labai už patarimus.

 

P.S o gal kas žinot kur internete geriausia pirkti tuos hantelius, suoliukus ir panašiai ? (kaina nesvarbu)

Kur čia nėra sporto klubų?

Kur čia nėra sporto klubų?

UK bent jau ten kur aš gyvenu. O privažinėti į ten kur jis yra irgi ne išeitis.

http://2nerd.com/wp-content/uploads/2012/07/Everyday-is-Upper-Body-Day.jpg

 

 

O šiaip eini į kulturizmo forumą ir daug daug skaitai. Rasi viską ko reikia ir dar daugiau.

o tu nemanai, kad žmogui gali būti kelių trauma, dėl kurios negali daryti įtampos ir treniruoti kojų? mano vienas pažįstamas lygiai taip pat vaikšto su manim į gymą, sportuoja, bet negali daryti kojų pratimų, nes vaikystėje turėjo problemų su kelių sąnariais..

o tu nemanai, kad žmogui gali būti kelių trauma, dėl kurios negali daryti įtampos ir treniruoti kojų? mano vienas pažįstamas lygiai taip pat vaikšto su manim į gymą, sportuoja, bet negali daryti kojų pratimų, nes vaikystėje turėjo problemų su kelių sąnariais..

Išimčių visur ir visada yra, bet dauguma beach boy'ų tikrai ne dėl šios priežasties praleidžia kojas, o kiekvieną trenkę kočioja bickę su krutine. O net ir turint traumą, taisyklingai darant kai kuriuos pratimus su mažais svoriais tik pagerintum situaciją. Na bet vėlgi, nelygu kokia trauma.