man reikia patarimo apie sporta!

ar galima greitai pasiekti matomu rezultatu su ''AB Rocket'' ??

Ne.

Greitesnių pasieksi neišleidęs nei cento:

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Arba kita programa.

geriausi pratimai,nereikia jokiu aparatu.Pigu ir efektyvu

registruojasi i uzdarbis foruma, kad paklausti del sporto, normaliai :D

Greitesnių pasieksi neišleidęs nei cento:

 

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

 

Arba kita programa.

Sita dariau 2 menesius kiekviena diena ir nieko :)

http://pump.lt/pilvo-preso-treniruote-kuri-man-patiko-video/

Sita man geriausia.

Daryti reikia ne tik pratimus, bet ir reguliuot truputi maista.

Nevalgyti Junk foodo.

Chipsu ir t.t.

Sita dariau 2 menesius kiekviena diena ir nieko :)

Ko tikėjais po 2 mėnesių? :D

Šitokio rezultato?

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_6K0S4j9cN95kijzqYqpFwlXGT9Jo1uvqyLNiLIwDqVVDTtWdUg

http://pump.lt/pilvo-preso-treniruote-kuri-man-patiko-video/

Sita man geriausia.

 

Daryti reikia ne tik pratimus, bet ir reguliuot truputi maista.

Nevalgyti Junk foodo.

Chipsu ir t.t.

Ne truputi mityba reikia reguliuoti, o labai daug nuo jos ir priklauso. Gali valanda per diena dirbti su pilvo raumenimis, taciau rezultatu nebus matyti jeigu suvalgoma per mazai/per daug. Rekomenduoju pasiskaityti vieno is forumieciu fan page'a, jis daug parases apie mityba, treniruotes, iskaitant ir pilvo srities raumenis.

https://www.facebook.com/ScienceOfFitnessByAB?ref=ts&fref=ts

Ir dar reikia daryti cardio treniruotes, tada greiciau isryskes presas

Negalima daryti kiekviena diena, raumenims reikia poilsio, turbūt žinai, kad raumenys auga kai mes ilsimės t.y miegam, turbūt nieko ir nepasikeitė, nes davei kiekviena diena krūvį pilvo raumenims.

Geriausias workout:

P.S Patariu pasidaryti programa, arba tegul tau ja kas padaro, mano yra

1,3,5 Viršutinė dalis; 2,4,6 Presas ir kojos;

Priklausomai nuo pratimų.

Dar vienas patarimas:

nedaryk cardio, nebent esi nutukes.

Iš riebalų geriau raumenys auga, tad gali daug greičiau užsiaugint raumenis negu manai, numetes svorį pasiekt rezultatų bus sunku.

Ko tikėjais po 2 mėnesių? :D

 

Šitokio rezultato?

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_6K0S4j9cN95kijzqYqpFwlXGT9Jo1uvqyLNiLIwDqVVDTtWdUg

Tikejaus bent kazko, o ne 0 :D dave tik istvermes daugiau ant preso. O siaip tai ji dariau nes skaiciau kazkokiam forume kad per du menesiu labai geru rezultatu galima pasiekt, bent nieko nepavyko ir mane nuvyle, tai meciau :)

Tikejaus bent kazko, o ne 0 :D dave tik istvermes daugiau ant preso. O siaip tai ji dariau nes skaiciau kazkokiam forume kad per du menesiu labai geru rezultatu galima pasiekt, bent nieko nepavyko ir mane nuvyle, tai meciau :)

Turbūt blogai darei. Pats darau ne šitą programą, bet po mėnesio jau jaučiasi rezultatai.

Kad tas ab rocket skirtas reklamos aukoms. Geriau daryk normalius pratimus. Manau rezultatai bus geresni ir pinigu sutaupysi.

Tikejaus bent kazko, o ne 0 :D dave tik istvermes daugiau ant preso. O siaip tai ji dariau nes skaiciau kazkokiam forume kad per du menesiu labai geru rezultatu galima pasiekt, bent nieko nepavyko ir mane nuvyle, tai meciau :)

Jei tu per diena 8min padarai abs, o toliau valgai beleka, geri alu, tai kokiu rezultatu tikiesi? Jus galit kad ir metus ta presa pumpuoti, bet kol bus lasinys ant pilvo tol nesimatys jokios kaladeles. Tvarkykites mityba :)

Jei tu per diena 8min padarai abs, o toliau valgai beleka, geri alu, tai kokiu rezultatu tikiesi? Jus galit kad ir metus ta presa pumpuoti, bet kol bus lasinys ant pilvo tol nesimatys jokios kaladeles. Tvarkykites mityba :)

Na ten nebuvo parasyta kad mityba dar reik derint :D

Aš per mėnesį buvau numetęs 7kg! Mano pasiūlymas sureguliuoti maistą ir judėti aktyviai. Aš tokį rezultatą pasiekiau dirbdamas ir valgydamas 5 kartus per dieną, atsikeli ryte bananą suvalgai, po porą h dar kokį kivį ar bananą, po to pietūs virtos bulvės ar virta mėsa, gal koks balandėlis kartais, po to vėl bananas ar kivis ir dar pakartoju, paskutinį kartą valgau kokią 6h, o jeigu nedirbi siūlyčiau sportą tradicinį, kam trūkotis ant tų štangų ar pan, išvaržą stuburo gausi ir bus tau "six packas" kuris vadinsis "jaunas invalidas", gaus kiti iš biržos išmoka didesnę, nei tu invalidumą + normaliai dirbti negalėsi :D

Taigi jeigu nedirbi, siūlyčiau pasižiūrėti http://judamkartu.lt/ šias mankštas, jeigu esi labai storas rinkis "Po gimdymo" skiltį :DDDDD

tik bulves ir reik valgyti :D

DonatasL tu kaip boba po gimdymo sneki ir dar patarimus dalini.

tik bulves ir reik valgyti :D

DonatasL tu kaip boba po gimdymo sneki ir dar patarimus dalini.

Taip bulvės labai sveikas maistas, jei nežinau geriau tylėk, tu turbūt žinai,kad bulvės tukina, bet tukina visokios fri ar keptos ant skarvados, o virtos bulvės tikrai netukina.

http://www.sveikadieta.lt/darzoviu-top10/44/ cituoju

9. Bulvės<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">Gera daržovė. Kaloringesnė už kitas daržoves nes yra krakmolo (15%). Baltymų nedaug , tačiau jie gerai pasisavinami. Yra įvairių mineralinių medžiagų, ypač kalio. Vitaminų nedaug. Gali turėti solanino, kuris blokuoja nervinius impulsus, todėl nevalgykite pažaliavusių bulvių.<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">Manote, kad liesėjant bulvių reikia atsisakyti? Bet juk jose beveik nėra riebalų! Per pietus galima suvalgyti 1-2 nedideles virtas bulves (garnyrui). Tik nevalgykite ant aliejaus keptų bulvių, o taip pat bulvių patiekalų su riebiais padažais. <br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">Maistinė vertė:<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">100 g bulvių yra:<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">kcal 81<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">baltymų 2 g<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">riebalų 0,1 g<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">kalio 452 mg<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">vitamino C tik 15 mg<br style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">

Pabrėžta, kad yra kalio, metant svorį, gauname mažiau vitaminų ir kitų medžiagų, o kalis pagrindinis širdies vitaminas, jei jo gausim tiek kiek reikia bent kojų nepakratysim mesdami svorį :)

Kaip minėjau, kad valgau bananus, bananuose dar daugiau kalio, todėl apsimoka valgyti bananus :)

Tai va NENUSPĖJAMAS šį kartą blogai nuspėjai apie bulves, jei vistiek manai, kad bulvės tukina, tai įrodyk!!!

Aš per mėnesį buvau numetęs 7kg! Mano pasiūlymas sureguliuoti maistą ir judėti aktyviai. Aš tokį rezultatą pasiekiau dirbdamas ir valgydamas 5 kartus per dieną, atsikeli ryte bananą suvalgai, po porą h dar kokį kivį ar bananą, po to pietūs virtos bulvės ar virta mėsa, gal koks balandėlis kartais, po to vėl bananas ar kivis ir dar pakartoju, paskutinį kartą valgau kokią 6h, o jeigu nedirbi siūlyčiau sportą tradicinį, kam trūkotis ant tų štangų ar pan, išvaržą stuburo gausi ir bus tau "six packas" kuris vadinsis "jaunas invalidas", gaus kiti iš biržos išmoka didesnę, nei tu invalidumą + normaliai dirbti negalėsi :D

Taigi jeigu nedirbi, siūlyčiau pasižiūrėti http://judamkartu.lt/ šias mankštas, jeigu esi labai storas rinkis "Po gimdymo" skiltį :DDDDD

Bet cia kas presui daro pratimus, tai nebutinai numesti svorio nori, pvz as :))

Bet cia kas presui daro pratimus, tai nebutinai numesti svorio nori, pvz as :))

Tai reikia laikytis dietos ir daryti pratimus, dieta subalansuos lašinių gamybą, o sportas išmes lauk lašinius ir sustiprins raumenis, rezultate turėsi pasiektą savo tikslą, tu negalvok, kad ėsi per dienas mėsainius, gerausi ir presą užsikočiosi :)

Na ten nebuvo parasyta kad mityba dar reik derint :D

Tiesiog reikia pamastyti logiskai :) Preita ziema buvau lasini uzsiaugines, tai tiesiog turejau one packa :)) Per vasara daug svorio numeciau, dabar pradejau daryti 8min abs, tai jis matosi man gan ryskiai :) Taip kad reikia susitvarkyti mityba, ir tada ja derinti su treniruotem, jei nori pasiekti rezultato.

Tai reikia laikytis dietos ir daryti pratimus, dieta subalansuos lašinių gamybą, o sportas išmes lauk lašinius ir sustiprins raumenis, rezultate turėsi pasiektą savo tikslą, tu negalvok, kad ėsi per dienas mėsainius, gerausi ir presą užsikočiosi :)

na iki mesainiu dar neuzgyvenu, o ta mityba suderint cia yra sunkiau nei sportuot, bent jau man, nes valios nera :)

Jeigu jau tema eina apie preso ryškinimą, tai tuomet klaustėlėsiu jūsų ir aš.. Istorija yra tokia, jog kadaise buvau gerai užvaręs presą, matėsi six-pack'as paprastai stovint, vėliau pradėjau nedaryt pratimų ir po kiek laiko nieko nebeliko iš jo.. Prieš kelis mėnesius vėl pradėjau normaliai sportuot, pradanginau nuo pilvuko lašinukus, po biškį pradėda ryškėt jau pack'as, tačiau pastebėjau jog proporcijos yra nelygios. Gal būtų įmanoma kaip nors ištiesint kol dar visiškai neišryškėjo?

ar galima greitai pasiekti matomu rezultatu su ''AB Rocket'' ??

Ziurint kokie tie matomi rezultatai. Jei tu nori tiesiog isryskint presa tai beabejo galima, bet ta pati gali padaryt ir be jo. Pats jau koki du metai atgal nusipirkes ta ab rocket. Per visa sita laika padariau gal 200 atsilenkimu su juo. :D

Pirmas dalykas tai su juo labai lieva tuos atsilenkimus daryti(visai ne kaip per reklama :D), bent jau man labai nepatogu ir paprastus atsilenkimus daug smagiau daryt, bet cia kaip kam gal.

Antras dalykas tuos sunkumo lygius gali pamirst, nes tiks tau tik vienos spyruokles. Kitas iskart gali imest. Pats sveriu 80kg+ ir su tom vidutinio kietumo spyruoklem per jega vos atlenkiu ta daigta ten reikia koki 100kg svert, o tos kur labai kietos tai isvis.. Tai vat kaip per reklama sako, kad yra 3 sunkumo lygiai ir tipo galesi ten visaip daryt ir sunkiau ir lengviau tai nebent jei labai sunkus esi tada gal ir gausis kazkas.

Trecias dalykas tai reikia ziauriai daug pysiaus idet, kad jaustum kazka. Jei lygint su kokia 8min programa tai isvis nieko vertas. Ten padarai tai kita diena dar jauti, kad dares, o cia 10min per diena jei pasitrinsi tai net nesuprasi ar ivyko kazkas. Pagal mane tai reikia kokia valanda "kociotis" per diena, kad progresas vyktu.

Nu anyway jei sugalvosi pirkt tai pigu.lt neseniai buvo padielke uz puse kainos, 139.99 rodos kainavo.

Jeigu jau tema eina apie preso ryškinimą, tai tuomet klaustėlėsiu jūsų ir aš.. Istorija yra tokia, jog kadaise buvau gerai užvaręs presą, matėsi six-pack'as paprastai stovint, vėliau pradėjau nedaryt pratimų ir po kiek laiko nieko nebeliko iš jo.. Prieš kelis mėnesius vėl pradėjau normaliai sportuot, pradanginau nuo pilvuko lašinukus, po biškį pradėda ryškėt jau pack'as, tačiau pastebėjau jog proporcijos yra nelygios. Gal būtų įmanoma kaip nors ištiesint kol dar visiškai neišryškėjo?

Cia yra genetika, nieko neistiesinsi net labai noredamas. :) Mases turi biski prilaikyt ant saves, tada ne taip aiskiai matysis tos nelygios proporcijos. :)