Sportas - mankšta

Sveiki, žinau, kad ši mano tema visiškai ne į temą, ta prasme, nėra apie verslą, nėra apie ekonomiką ar kompiuteris, tačiau manau yra sportuojančių žmonių ir noriu gauti jūsų pasiūlymų bei patarimų. Žinau, kad yra visokie tinklalapiai ten sporto, bet aš nenoriu, kad man bodybuilder'iai patartų, va prisipirk metankių aminkių ir užpumpuok raumenį. Tiesiog nesportuoju sporto salėje, dabar po pusės metų pertraukos kurią apturėjau dėl nemažų traumų vėl pradedu judėti ir tai darau apskritai keikvieną dieną. Taigi kiekvieną dieną be pertraukų bėgu krosą. Vieną dieną prie kroso kartu nueinu ant turnikų bei lygiagrečių, o kitą dieną arba kas antrą ar kas trečią grįžęs namo darau skirtingų rūšių atsispaudimus ir dirbu su 10kg hanteliu, kaip manot ar atlaikysiu tokį krūvį, galvoju nusipirkti energetikų, kad netrūktų vitaminų ir naudoju nuo sąnarių suėjimo tabletes. Tiesiog jei galit pasidalinkit savo kokia patirtim ir patarkit ar galiu taip ir toliau ar čia man labai negerai gali baigtis su tokiu krūviu ir tempu. Ačiū už jųsų dėmesį! :)

Na va, iškarto paminėjai aminkes ir pan., o pats galvoji apie energetikus. :) Irgi juk chemija.

Mano manymu per didelis krūvis, nebėgiok kiekvieną dieną, kas antrą tikrai užteks. Pažiūrėk pratimų www.bodybuilding.com su hanteliais, nes su jais irgi įmanoma kažką nuveikti. Aišku po kurio laiko ir tų 10kg neužteks, tai reiks nusipirkti daugiau. Lygiagretės - gerai, mankštinsi ir tricepsą ir krūtinę.

Reziume siūlyčiau susidaryti programą pagal kurią dirbtum (pirmadienis-trečiadienis-penktadienis arba pirmadienis-ketvirtadienis-šeštadienis). Vieną dieną dirbi ant rankų, kitą ant krūtinės ir preso, nugaros. O tą dieną kai nesportuoji ant rankų ar dar ko, bėgiok. :) Mano nuomonė būtų būtent tokia.

Del sanariu tai gerk naturalu kalci-magni, bet pabreziu naturalu, o ne sintetini kuris vaistinese pardavinejamas, jei idomu del vitaminu galiu pasiulyti labai ypatingu produktu.

O del mankstos viskas gerai, as irgi sportuoju namu salygomis krosas kaip apsilimas, po to prasitampymas ir tada pratimai kaip atsispaudimai, atsilenkimai aisku visiems sitiems pratimams yra parengtos ivarios programos. :)

Labas. Taip pat kasdieną darau atsispaudinimus ir atsilenkimus

Stengiuosi rytais pabėgioti. Jokių papildų niekad nesu naudojęs ir nesiruošiu naudoti. Mano tikslas gera savijauta, na ir užsibrėžiau tikslą 250 atsilenkimų bei 125 atsispaudimai vienu kartu. Žiūrėsiu, kaip seksis. Tad manau, jog galima ir be tos chemijos apsieiti.

Čia kažkas klausė, tai atsakau.

Vienu kartu padaryčiau apie 60. Vakar pradėjau tik programą, nemanau, jog tikslas labai tolimas, nes visą gyvenimą sportavau. Tiesiog, niekad nedariau atsispaudimų, o norint jų daug padaryti reikia daryti daug serijų.

Visos programos yra beveik identiškos, kiek teko ieškoti, na šiek tiek skiriasi skaičiukai, tačiau nežymiai. Pats naudoju per Android programėlę ir atsispaudimams ir atsilenkimams. Žinau, tai gal ir žaidimas, bet bent jau šiek tiek motyvacijos prideda.

Jei sportuosi taisiklingai, tau nereikės jokių vitaminų :)

Labas. Taip pat kasdieną darau atsispaudinimus ir atsilenkimus

Stengiuosi rytais pabėgioti. Jokių papildų niekad nesu naudojęs ir nesiruošiu naudoti. Mano tikslas gera savijauta, na ir užsibrėžiau tikslą 250 atsilenkimų bei 125 atsispaudimai vienu kartu. Žiūrėsiu, kaip seksis. Tad manau, jog galima ir be tos chemijos apsieiti.

Gal pasidalintum pasiekimais su atsispaudimais? Kiek max padarai ir pagal kokią programą darai? Nes pats turiu tikslą pasiekti 100 atsispaudimų ribą, mažai jau trūksta, bet vistiek norisi sužinoti kaip kiti tai daro. :)

Na va, iškarto paminėjai aminkes ir pan., o pats galvoji apie energetikus. :) Irgi juk chemija.

 

Mano manymu per didelis krūvis, nebėgiok kiekvieną dieną, kas antrą tikrai užteks. Pažiūrėk pratimų www.bodybuilding.com su hanteliais, nes su jais irgi įmanoma kažką nuveikti. Aišku po kurio laiko ir tų 10kg neužteks, tai reiks nusipirkti daugiau. Lygiagretės - gerai, mankštinsi ir tricepsą ir krūtinę.

 

Reziume siūlyčiau susidaryti programą pagal kurią dirbtum (pirmadienis-trečiadienis-penktadienis arba pirmadienis-ketvirtadienis-šeštadienis). Vieną dieną dirbi ant rankų, kitą ant krūtinės ir preso, nugaros. O tą dieną kai nesportuoji ant rankų ar dar ko, bėgiok. :) Mano nuomonė būtų būtent tokia.

Aš nenoriu jokios chemijos, ta prasme aš apie vitaminus kalbėjau tik, kad organizmas man nenusialintų labai stipriai :/ Dėkui už patarimus! :))

loco, o Tau tuojaus asmeninį pranešimą parašysiu! :)

Valgyk kuo ivairesni ir kokybiskesni maista. Daug darzoviu ir vaisiu. Palaikyk kune skyscio balansa, gerk paprasto vandens. Papildomai amino rugsciu, konkreciau bcaa ir viskas. Daugiau nieko ir nereikia :) Ir aisku, negerk alkoholio, nes jis turi savybe isstumti is organizmo vandeni ir suletinti medziagu apykaita. O kai daug sportuoji, tai vandeni isgarini.

Valgyk kuo ivairesni ir kokybiskesni maista. Daug darzoviu ir vaisiu. Palaikyk kune skyscio balansa, gerk paprasto vandens. Papildomai amino rugsciu, konkreciau bcaa ir viskas. Daugiau nieko ir nereikia :) Ir aisku, negerk alkoholio, nes jis turi savybe isstumti is organizmo vandeni ir suletinti medziagu apykaita. O kai daug sportuoji, tai vandeni isgarini.

Dėl alkoholio, tai yra faktas, jo atsisakiau jau prieš porą savaičių visiškai, o ir iki to laiko gerdavau jo labai mažai, gal turėsit dar kokių patarimų, kai pasakysiu savo svorį ir ūgį, bei metus. Taigi sveriu 64kilogramus, ūgis 168,5 ir yra 16 metų. :)

Dėl alkoholio, tai yra faktas, jo atsisakiau jau prieš porą savaičių visiškai, o ir iki to laiko gerdavau jo labai mažai, gal turėsit dar kokių patarimų, kai pasakysiu savo svorį ir ūgį, bei metus. Taigi sveriu 64kilogramus, ūgis 168,5 ir yra 16 metų. :)

Kitas patarimas butu, nespausk saves per stipriai. Visa gyvenima neislaikysi tokio tempo, todel jeigu nori geros sveikatos, begiok kas antra diena. O kai nebegiosi, tada daryk jegos pratimus, kaip kad lygiagretes, atsispaudimai, atsilenkimai, pritupimai, itupstai ir pan. Butu ir daugiau patarimu, bet neaisku kokie tavo tikslai yra

Jei sportuosi taisiklingai, tau nereikės jokių vitaminų :)

Kodel? Pats sugalvojai?

Nereikia tau to hantelio, tiesiog jei sveikatingumui nori, jokių realių tikslų, tai pabėgiok, daryk prisitraukimus, atsispaudimus, pritūpimus ir t.t. Valgyk sveikiau, geresnio maisto, viskas. Čia nėra kažkas tokio, ką reiktų labai sekti, išskirti į dienas, tiesiog kada jausi, jog reikia ir yra noro - pirmyn :) Be to, papildai nėra chemija