Dėl sporto , mitybos.

Sveiki , galbūt pataikiau ne į tą forumą , bet anyway manau atsiras galinčių padėti ir patarti.

Taigi man yra 15 metų (97.12.*) , ūgis 1.98~m. Taigi norėčiau paklausti patarimų ką būtų geriausiai sportuoti - būrelių nesiūlykit , tiesiog siūlykit ką jus darytumėt. Dabar nusprendžiau bėgioti , bet norėtu kažkaip ryškinti ir presą , bei kitus raumenis. Tad nežinau nuo ko tiksliai pradėti. Taip pat reikia ir mitybos daug maž ko nereiktų valgyti ir ko vengti.

Jai kils klausimų jums , klauskit.

Kašę lošk, būdamas 2 metrų tarp nepilnai užaugusių penkiolikamečių turėtum gerai suktis.

Kašę lošk, būdamas 2 metrų tarp nepilnai užaugusių penkiolikamečių turėtum gerai suktis.

Nenoriu , nes ten pakankamai daug traumų būna. Lankiau vaikystėj kokių 6metų toje ale kiečiausioje saboninėj , nepatiko tiesiog ir nustojau eit , domėtis krepšiniu. O dabar nuėjus į ta saboninę eina tik elitas ir baisu kažką jiem pasakyt, kad visi nesušoktu. Pamatys kažko ne to apsirengus , tai tu jau gaidys ar kažkas tokio. Vien dėl to nesinori ir dėl tų traumų nes pas mane su keliais ir taip problemos.

Jei ryskint, tai boksas, lengvoji atletika ir pan, kad butu intensyvios treniruotes. Jei augint, tai treniruokliu sale.

Ryškinti presą :D Visu pirmą tu jį turi? Be ja kiek sveri? Ką tau sportuoti... Kas tave traukia mes nežinom taigi žiūrėk kas geriausiai tau sekasi. Jai tau su keliais problemos tai su lengvąją atletiką irgi ne kažkas tau gausis. Tai gal būt į kulturizmą eik? Mmm, iš kur mes galim žinot kas tau patinka, kokios sporto šakos ir pan..

Ryškinti presą :D Visu pirmą tu jį turi? Be ja kiek sveri? Ką tau sportuoti... Kas tave traukia mes nežinom taigi žiūrėk kas geriausiai tau sekasi. Jai tau su keliais problemos tai su lengvąją atletiką irgi ne kažkas tau gausis. Tai gal būt į kulturizmą eik? Mmm, iš kur mes galim žinot kas tau patinka, kokios sporto šakos ir pan..

wops. 82kg. Neturiu aš jo :x

Jei nenori jokių būrelių lankyti, tai nieko čia mandro neprigalvosi.

Tu esi dar labai jaunas, tai valgyk kuo daugiau, kad būtų iš ko augti tavo raumenims, maitinkis tik sveikai (jokių mcdonalds, kolų, picų).

Pagrindinis dalykas raumenų augime tai baltymai, todėl turėtum atitinkamai ir valgyt maistą, kuriame kuo daugiau baltymų.

Būtinai kasdien sportuok. Namų sąlygomis galima taip pat gan daug nuveikti. Atsispaudimai, pritūpimai, atsilenkimai, kieme turėtum rasti turniką...

Sėkmės progresuojant. :)

Nenoriu , nes ten pakankamai daug traumų būna. Lankiau vaikystėj kokių 6metų toje ale kiečiausioje saboninėj , nepatiko tiesiog ir nustojau eit , domėtis krepšiniu. O dabar nuėjus į ta saboninę eina tik elitas ir baisu kažką jiem pasakyt, kad visi nesušoktu. Pamatys kažko ne to apsirengus , tai tu jau gaidys ar kažkas tokio. Vien dėl to nesinori ir dėl tų traumų nes pas mane su keliais ir taip problemos.

supranti, esi 2m, rankos manau irgi ilgos, ką nors ne taip pasakys kirsk per žandikaulį, aukšti žmonės patikėk turi privalumą kai kada muštis. O šiaip jei nepatinka, tai bėgiojimas manau irgi nelabai patiks, atsibos tau greičiau. Jei rimtai sportuot, eik ant turniko, bet ir tai gali nepatikt tau :D

supranti, esi 2m, rankos manau irgi ilgos, ką nors ne taip pasakys kirsk per žandikaulį, aukšti žmonės patikėk turi privalumą kai kada muštis. O šiaip jei nepatinka, tai bėgiojimas manau irgi nelabai patiks, atsibos tau greičiau. Jei rimtai sportuot, eik ant turniko, bet ir tai gali nepatikt tau :D

Va šiandien vakare prasibėgau 2.5~km. O dėl turniko tai vos 2 prisitraukimus padarau :lol:

kulturizmas,gal sustosi augti bent ;D

Va šiandien vakare prasibėgau 2.5~km. O dėl turniko tai vos 2 prisitraukimus padarau :lol:

Puiki programa prisitraukimų skaičiaus didinimui - http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/

Pagal viską susidarau nuomonę, kad esi ilgas ir plonas(?). Visų pirma, tau pagal tokį ūgį reikėtų priaugti svorio. Ir nereikia ryškint vien tik pilvo preso, reikia viską daryti palaipsniu, nes atrodo juokingai, kai eina paplūdimiu "šlangos", ilgi, ploni, bet presą jau įtempę :lol: . Va tokiems labai tinka ši frazė:

A skinny guy with a six pack is like a fat girl with big boobs - it doesn't count.

Jei nenori jokių būrelių lankyti, tai nieko čia mandro neprigalvosi.

Tu esi dar labai jaunas, tai valgyk kuo daugiau, kad būtų iš ko augti tavo raumenims, maitinkis tik sveikai (jokių mcdonalds, kolų, picų).

Pagrindinis dalykas raumenų augime tai baltymai, todėl turėtum atitinkamai ir valgyt maistą, kuriame kuo daugiau baltymų.

Būtinai kasdien sportuok. Namų sąlygomis galima taip pat gan daug nuveikti. Atsispaudimai, pritūpimai, atsilenkimai, kieme turėtum rasti turniką...

Sėkmės progresuojant. :)

Na del to maisto nesutikciau - nebent is sveikatos puses. Kai jaunas esi ir minuse tokiam sedi, tai ta mase nors ir ant kebabu augink, visgi jie nera tokie blogi, kaip atrodo, o jei dar toks ugis, tai isvis problema buna su kcal pertreklium :)

http://pump.lt

rasi ir programu namu salygomis ir salej.

I boksa eik 2 metrai ugis, jeigu turetum pakankamai greicio, butum zudikas, sekmes.

Jeigu turėtum ūgio, masės ir eitum į kokį boksą, tada butum žudikas. Aišku pastangų viskam reikia ir nesiverst, o norėt eit. Sėkmės.

Plaukimas.