Sporto programa

Freeletics. Ir masei truputį ir ryškumui. + Pagrindinis dalykas yra mityba, todėl priklauso nuo mitybos, ar tau augs masė, ar gausi špygą.

Neišskirkim TIK mitybos. Yra dar kitas labai svarbus dalykas (be sporto ir mitybos), kurio negalima pamiršti - poilsis. :)

Neišskirkim TIK mitybos. Yra dar kitas labai svarbus dalykas (be sporto ir mitybos), kurio negalima pamiršti - poilsis. :)

As juk minejau, kad nelendam i krastutinumus, ne vaikam esam.

Nu kaip per ~6men priaugi tik varganus 3kg, nors ryju kaip arklys, prasideda nusivilimas.. nezinau kaip kitiem.

Nu kaip per ~6men priaugi tik varganus 3kg, nors ryju kaip arklys, prasideda nusivilimas.. nezinau kaip kitiem.

Surašyk ką ir kiek konkrečiai ryji. ;)

Surašyk ką ir kiek konkrečiai ryji. ;)

Cia seniau buvo.. Siuo metu sportas pamestas, kita menesi gausiu abonimenta i fabijoniskiu impulsa (pasigyriau)vel, tai smagu bus grizt i sita reikala..

O valgiau mazdaug pusryciai avizos, po sules vistiena, ryziai, darzoves, pakartoju vistiena pries treniruote, grizes ~6 kiausinius pasikepu, pries miega whey goldo scoopa. Zinau kad labai klaidinga mityba, bet atrode kad ryju tikrai daug. Kysdavau per prievarta, uzgerdavau vandeniu.

Bet labiausiai dziaugiuos, kad atpratau nuo gazuotu gerimu ir junkfoodo, bei kitu nuodu.

Cia seniau buvo.. Siuo metu sportas pamestas, kita menesi gausiu abonimenta i fabijoniskiu impulsa (pasigyriau)vel, tai smagu bus grizt i sita reikala..

O valgiau mazdaug pusryciai avizos, po sules vistiena, ryziai, darzoves, pakartoju vistiena pries treniruote, grizes ~6 kiausinius pasikepu, pries miega whey goldo scoopa. Zinau kad labai klaidinga mityba, bet atrode kad ryju tikrai daug. Kysdavau per prievarta, uzgerdavau vandeniu.

 

Bet labiausiai dziaugiuos, kad atpratau nuo gazuotu gerimu ir junkfoodo, bei kitu nuodu.

Tai va, nesurinkdavai netgi užtektinai kalorijų masės augimui, o sakai, kad ryji kaip arklys. Beje, mokykloje kaip supratau nevalgai?

Tai va, nesurinkdavai netgi užtektinai kalorijų masės augimui, o sakai, kad ryji kaip arklys. Beje, mokykloje kaip supratau nevalgai?

Nevalgau, nepernesu as tu valgyklu, eiliu.. Na pradesiu vel neuzilgo tai stengsiuos liest 4000kcal, nes plonutis esu.

Nevalgau, nepernesu as tu valgyklu, eiliu.. Na pradesiu vel neuzilgo tai stengsiuos liest 4000kcal, nes plonutis esu.

Nereikia tau 4000 kCal, yra formulės pagal kurias apsiskaičiuoti gali kiek ir ko reikia. O jei tau abidna mokyklos valgygklose valgyti, tai gaminkis savo maistą, dėk į indelius ir neškis į mokyklą. Jei vistiek abidna, tai kepkis baltyminius sausainius, batonelius ir kitą velnią. Pilnas internetas receptų.

Receptams ir šiaip geriems patarimams rekomenduoju Michael Kory http://michaelkory.com/pages/videoplaylist. Turiu jo receptų knygelę Complete Coockbook, jei domina brūkštelk PM atsiųsiu.

Nereikia tau 4000 kCal, yra formulės pagal kurias apsiskaičiuoti gali kiek ir ko reikia. O jei tau abidna mokyklos valgygklose valgyti, tai gaminkis savo maistą, dėk į indelius ir neškis į mokyklą. Jei vistiek abidna, tai kepkis baltyminius sausainius, batonelius ir kitą velnią. Pilnas internetas receptų.

 

Receptams ir šiaip geriems patarimams rekomenduoju Michael Kory http://michaelkory.com/pages/videoplaylist. Turiu jo receptų knygelę Complete Coockbook, jei domina brūkštelk PM atsiųsiu.

Dekui tau, na ne abidna nestis indeliuose, taip ir darysiu, o valgyklos ne man. Gali i PM numest, megstu gamintis ir ragaut nauja maista. Privalumas sioks toks.

Nu kaip per ~6men priaugi tik varganus 3kg, nors ryju kaip arklys, prasideda nusivilimas.. nezinau kaip kitiem.

O riebalo priaugai kiek nors? Bendram vaizde. Jeigu ne arba lb minimaliai, tai sveikinu, tai puikus rezultatas.

O riebalo priaugai kiek nors? Bendram vaizde. Jeigu ne arba lb minimaliai, tai sveikinu, tai puikus rezultatas.

Bendram vaizde vargu. Tik kojos buvo gerai uzvarytos, gal nuo ju tie kg uzsimete. Mylimiausia diena buvo. Bet aisku mates ir riebalu kad apmazejo, o svoris padidejo, tas malonu.

Mažiau jūs į tuos kilogramus dėmesį kreipkit :) Apie pasiektus rezultatus byloja veidrodis, o ne svarstyklės :)

Mažiau jūs į tuos kilogramus dėmesį kreipkit :) Apie pasiektus rezultatus byloja veidrodis, o ne svarstyklės :)

Veidrodyje visi save mato dideliais. :D

Veidrodyje visi save mato dideliais. :D

Na nebent kreivų veidrodžių karalystėje :D O kalbant rimtai, tai šiuo metu sveriu 81kg, o apimtys yra beveik identiškos toms, kurias 5 metai atgal turėjau sverdamas 96kg (apart liemens, kur nemažai cm nukrito :), manau tai visai neprastas rodiklis :) Todėl ir esu skeptiškas svarstyklių atžvilgiu :)

Prie to paties, kokius pratimus darote presiukui? Nes alaus pilvas atsirado per šias šventes :(

Pilna YouTube. Presui bet ką gali sugalvot

Prie to paties, kokius pratimus darote presiukui? Nes alaus pilvas atsirado per šias šventes :(

Alaus presą ne su atsilenkimais naikint reikia :P

Prie to paties, kokius pratimus darote presiukui? Nes alaus pilvas atsirado per šias šventes :(

Man labiausiai veikia tai atsigulus ant lygaus suolelio kojas kilnot lyg plaukiant, antras kojas prie krutines ir tiest ir vel prie krutines, trecias ir skaiciu paisymas ore dar liuks. Bet presui pagrindas manau tai kardio ir mityba. Gali insanity pamegint, manau sudirps greit riebalai.

Na jau kam kam, bet presui gali susirasti pratimų sočiai vien per google. Tikrai forumiečiai nepatars kažkokių stebuklingų pratimų, apie kuriuos nebūtų info.

Na jau kam kam, bet presui gali susirasti pratimų sočiai vien per google. Tikrai forumiečiai nepatars kažkokių stebuklingų pratimų, apie kuriuos nebūtų info.

Teisybė, gali daryti, kad ir tą patį 8min abs workout iš youtubes, bet vien pratimais preso gero nebus. Labai daug ką sprendžia mityba taip pat labai reikalingas kardio.

Dėkui visiems už patarimus ;)

Cia verslininkai, ne sportininkai.:D

labiau i duha panasus nei i verslininka...

labiau i duha panasus nei i verslininka...

Neprašė tavęs skelbtis niekas kurion linkmėn tu panašesnis. :)

Bendram vaizde vargu. Tik kojos buvo gerai uzvarytos, gal nuo ju tie kg uzsimete. Mylimiausia diena buvo. Bet aisku mates ir riebalu kad apmazejo, o svoris padidejo, tas malonu.

Realiai, tai ziurek bendra vaizda, svori imk kaip atskaitos taska, ar i geraja puse varai, tas pats ir su apimtimis.