Ka valgyti pries treniruote?

Patarkit, ka valgyti pries rytine treniruote. Dabar as atsikeliu 8:20, apie 9:00 uzvalgau dribsniu su pienu ir 10:00 i treniruokliu sale. Noreciau suzinoti, ka jus valgote pries treniruote(rytine)?

Dekui uz atsakymus :)

Geriausia šiuos klausimus būtų uždavinėti kulturizmas.net forume.

Tai jeigu nori masės, ar ryškintis ir panašiai tai ir paieškok google.lt mitybų visokių. Aš tai šiuo metu svori auginu tai viską ir daug, neskaitant rytas ar vakaras.

Kažką lengvai reikia užvalgyti - bananas, varškės kiek nors, avižinės košės, šiaip bet kokios košės (nuo jų nepykina).

Mitybos internete....:D jeigu jau rimtai sportuoji paprašyk, kad klubo treneris sudarytu tau asmeniškai mitybos plana kuris priklauso nuo daug faktoriu pvz: ka per diena veiki, kuo sieki ir t.t

Maistą kuris daug angliavandenių turi, kad suteiktu energijos. Avižinė košė idealus varijantas :)

Jokiais būdais varškės negalima, kaip kažkas minėjo... Varškė yra lėtai įsisavinamas baltymas, toks baltymas iš ryto visiškai netinka. Vienu ar kitu atveju, iš ryto organizmą reikia pakraut ir anglimis ir baltymu. Iš rytinių anglių idealiausia košės, nevardinsiu, nes tikrai pats žinai :D Košės gerai, nes tai šiltas maistas, o tokį iš ryto lengviau suvirškinti. Dėl baltymų tai geriausia - greiti baltymai. T.y. kiaušiniai arba kokteilis, taipogi dėl šilumos faktoriaus, kiaušiniai>kokteilis. Svarbiausia, neapsunkinti skrandžio, bet ir duoti jam kuro.

Jokiais būdais varškės negalima, kaip kažkas minėjo... Varškė yra lėtai įsisavinamas baltymas, toks baltymas iš ryto visiškai netinka. Vienu ar kitu atveju, iš ryto organizmą reikia pakraut ir anglimis ir baltymu. Iš rytinių anglių idealiausia košės, nevardinsiu, nes tikrai pats žinai :D Košės gerai, nes tai šiltas maistas, o tokį iš ryto lengviau suvirškinti. Dėl baltymų tai geriausia - greiti baltymai. T.y. kiaušiniai arba kokteilis, taipogi dėl šilumos faktoriaus, kiaušiniai>kokteilis. Svarbiausia, neapsunkinti skrandžio, bet ir duoti jam kuro.

Bro sciene! :)

Suvalgyk bliuda kruopu ir eik sportuot :)

Košės ir kiaušinių ryte

Anglis uzkrovinek diena pries treniruote. As asmeniskai nepajusciau to skirtumo ar angliu ikalciau pries treniruote, ar baltymu daugiau.

Bet cia visi patarymai sakemis ant vandens rasyti. Cia viskas priklauso nuo tavo organizmo ir ka tu ten darai. Bet principai daug maz visiem vienodi.

Makaronus su varske ;)

Ryte

Proteinas,

Po 20-30min

Kiausinio baltymai + avizu kose

Dar prieš valgį ryte patarčiau išgerti 2 stiklines vandens ;)

Visada prieš sportą kažką lengvo, salotos, tavo pamėgti dribsniai, rekomenduočiau bananus, jei ne tik raumenis ryškina, bet ir turi širdžiai reikalingo kalio, taip pat lengvai virškinami ir skanūs :)

Cutinant as irgi anglis uzkrovineciau diena pries treniruote, o per treniruote susimaisyciau caseina ir greita proteina.