Pereiti prie turinio

Šuolio gerinimas


Rekomenduojami pranešimai

Sveiki, gal kas turit is savo puses duoti kokiu nors patarimu/pratimu kaip pagerinti suoli (i auksti), kurie galbut jums padejo, ir dave naudos?

 

Laukiu pasiulymu!

 

Dekui

 

Paprasčiausias būdas, tai daryt air alert programą. O jei ne, tai stiprint kojas, žaist kašį su svareliais ( po1kg ar daugiau). Jei tingi air alertą daryt, tai išsirink iš ten keletą pratimų ir juos atlikinėk.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Efektyviausia yra daryti pagal programa, pvz. Air aler 3, vertical jump bible, 50inch vertical ir pan. Tik jei nesi rimciau sportaves, nepersitempk, nes su tom programom daug kas susivare kelius. Treniruodamas kojas nepamirsk ir kitu raumenu, nes jie irgi dalyvauja sokant i auksti.

Tik nedaryk tokiu nesamoniu kaip krepsinio zaidimas su svareliais ant koju, gausi trauma ir baigsis visi suoliai

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Efektyviausia yra daryti pagal programa, pvz. Air aler 3, vertical jump bible, 50inch vertical ir pan. Tik jei nesi rimciau sportaves, nepersitempk, nes su tom programom daug kas susivare kelius. Treniruodamas kojas nepamirsk ir kitu raumenu, nes jie irgi dalyvauja sokant i auksti.

Tik nedaryk tokiu nesamoniu kaip krepsinio zaidimas su svareliais ant koju, gausi trauma ir baigsis visi suoliai

 

 

Nesu specialistas, bet kaip gausi traumą, jei užsidėsi, pagal savo fizines galimybes, svarelius? Nebent labai sanariai žalojas, bet dėl šito tai nežinau.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Efektyviausia yra daryti pagal programa, pvz. Air aler 3, vertical jump bible, 50inch vertical ir pan. Tik jei nesi rimciau sportaves, nepersitempk, nes su tom programom daug kas susivare kelius. Treniruodamas kojas nepamirsk ir kitu raumenu, nes jie irgi dalyvauja sokant i auksti.

Tik nedaryk tokiu nesamoniu kaip krepsinio zaidimas su svareliais ant koju, gausi trauma ir baigsis visi suoliai

Svareliai negadina kojų, dažnai begiojant naudojami jie ir panašiai ir nėra jokių problemų, air alertas geras, bet prieš tai bent pusvalandį pabegiok, jeigu darysi be GERO ir TIKRAI GERO apšilimo, tai kojom bus pyzda, dar dabar jaučiu problemas su keliais. Pvz prilietus po keliu gal keliais cm žemiau jaučiu skausmą, neduok dieve mokykloj suole sedėdamas pakeliu koją ir pataikau su ta vieta į kraštą, tai vapšė gali ir apsimyšt. :D ir viskas tik dėl to, kad nedarydavau gero apšilimo... Nors tiesą pasakius užtat šuoliu nelabai skundžiuosi. 180 ūgis, ant lanko užsikabinu be didesnių problemų. :?

Redagavo Dezininkas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sanariams zymiai didesnis kruvis tenka, ir sirdis apkraunama zymiai labiau

 

 

Aš taip pagalvojau, kariuomenėje su pilna apranga, apie 40kg vaikšto daugybe kilometrų. Tai taip išeina, kad visi kariai turėtu būt invalidai? Traumuoja tada, kai užsidedi per didelį svorį ir be apšilimo. O dėl širdies tai dar labiau nusišnekėjai. Kuo +1 ar +2kg pakenks tiek širdžiai? Juk ten kojas labiau pakirs ir tiek. Širdžiai šiek tiek didesnis krūvis teks, bet po laiko pripras ir pati širdis sustiprės.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tai čia tipo neik į kačialkę, nes krūvis didesnis tenka ir apkrauni save labiau? Nesportuok, nes širdis apkraunama? Tu gal nebevelk nesąmonių?

 

As sakau, kad nereikia pervertinti savo galimybiu ir viska daryti su protu. Jei normaliai zaidi kase (o ne vaikstai aiksteleje), tai po kokios valandos zaidimu turetum buti kaip reikiant pavarges. Labai idomu, kiek tu ten pazaistum uzsidejes svorius ant koju. Kam tada kuriami kuo lengvesni batai tiek begimui, tiek krepsiniui, jei taip gerai yra didelis svoris ant koju?

O del kacelkes pasakysiu tiek, ne vienas ir ne du ereliai yra suvare savo sirdis butent kacelkeje, nes pervertino savo galimybes.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Paprasčiausias patarimas, užsibrėžk tikslą tiesiogine to žodžio prasme ir šokinėk iš dvižingsnio kiek gali, 10-20min ar valandą. Pasiekęs tikslą didink aukštį ir t.t

Apie sita ir as galvojau, bet is sona labai durnai atroda pvz aikstelej (kuri yra lauke) kiti pagalvos, ka tas ###### daro :D o namie nelabai vietos yra :) Bet seip esu tai dares, bet laukiau kol kazkas kazka geriau gal pasiulys.

 

Paprasčiausias būdas, tai daryt air alert programą. O jei ne, tai stiprint kojas, žaist kašį su svareliais ( po1kg ar daugiau). Jei tingi air alertą daryt, tai išsirink iš ten keletą pratimų ir juos atlikinėk.

del tos air alert programos nieko panasej nezinau, bet va buvo draugas uzsimines apie ja, bet kolkas placiau jo apie ja nepaklausiau. As pries tuos svorelius esu tai netinka man jie :)

 

Manau vienas iš geriausių variantų: http://learnbasket.50webs.com/4_Suoliuko_Gerinimo_Programos_1_Air_Alert2.htm

Forumo dalyvis jau siūlė tau ją. ;) Bus noras, bus ir rezultatai.

Sėkmės

Dekui bandysiu :)

 

Efektyviausia yra daryti pagal programa, pvz. Air aler 3, vertical jump bible, 50inch vertical ir pan. Tik jei nesi rimciau sportaves, nepersitempk, nes su tom programom daug kas susivare kelius. Treniruodamas kojas nepamirsk ir kitu raumenu, nes jie irgi dalyvauja sokant i auksti.

Tik nedaryk tokiu nesamoniu kaip krepsinio zaidimas su svareliais ant koju, gausi trauma ir baigsis visi suoliai

Dekui uz pasiulyma, dekui uz programos linka. Del svoreliu tai kasi tikrai nelosiu uztenka ir taip per dienu dienas pralakstyti aiksteleje. Kazkada buvo mintis svorelius nusipirkti 1-2kg (pries pora metu) ir tiesiog su jais sokineti vietoje i auksti, bet kazkaip neprisiruosiau. Pasistiebimus tai kacielkej darydavau atsigulus pasistiebimus su svoriu (100-120kg).

 

Svareliai negadina kojų, dažnai begiojant naudojami jie ir panašiai ir nėra jokių problemų, air alertas geras, bet prieš tai bent pusvalandį pabegiok, jeigu darysi be GERO ir TIKRAI GERO apšilimo, tai kojom bus pyzda, dar dabar jaučiu problemas su keliais. Pvz prilietus po keliu gal keliais cm žemiau jaučiu skausmą, neduok dieve mokykloj suole sedėdamas pakeliu koją ir pataikau su ta vieta į kraštą, tai vapšė gali ir apsimyšt. :D ir viskas tik dėl to, kad nedarydavau gero apšilimo... Nors tiesą pasakius užtat šuoliu nelabai skundžiuosi. 180 ūgis, ant lanko užsikabinu be didesnių problemų. :?

Tai saunu jeigu i standartini aukscio krepsini uzsikabini ant lanko budamas 180cm. Pas mane suolis kazkoks vaikiskas, net man cia geda rasyt... Todel vasara arteja, orai gereja tai reikia imtis priemoniu ji pagerinti pogalais kazkada :D

 

Aš taip pagalvojau, kariuomenėje su pilna apranga, apie 40kg vaikšto daugybe kilometrų. Tai taip išeina, kad visi kariai turėtu būt invalidai? Traumuoja tada, kai užsidedi per didelį svorį ir be apšilimo. O dėl širdies tai dar labiau nusišnekėjai. Kuo +1 ar +2kg pakenks tiek širdžiai? Juk ten kojas labiau pakirs ir tiek. Širdžiai šiek tiek didesnis krūvis teks, bet po laiko pripras ir pati širdis sustiprės.

Va tame ir esme jog kariai vaiksto, o ne laksto galvas pamete kasio aiksteleje :) va tame ir visa esme, jog cia pradedi is vietos begti greit, buna taip kad reikia greit sustoti, o gal dar koki manevra padaryti tai tikrai sanariai kentetu jeigu su svoreliais losciau kasi. Nieko nesakau jog su kokiais svoreliais palakstyti, ar pasokineti i virsu, bet ne losti krepsini su jais.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Viena didžiausių klaidų, kurias daro dauguma pradedančių sportuot, tai galvojimas ką pagalvos kiti. Žinai ką pagalvos kiti? Pagalvos: "O velnias, reikėtų ir man pagaliau prisiruošt pasportuot". Pamenu kai tik pradėjau begiot, vis galvodavau kada čia išbėgt, kad mažiau žmonių būtų, o tada pradėjau ir rytais ir dienom, nebesvarbus laikas buvo, kada atrasdavau laiko, tada bėgiodavau, o tu neįsivaizduoji, kaip malonu prasilenkt su stora moterim kokia ir matyt tą pavydų ir nusivylusį savimi žvilgsnį, kad pati nesugeba prisiverst pasportuot. :D

 

Jeigu prisiruoši daryt Air alert, tai daryk trečią, geriau optimizuotas negu antras. (Bent jau dauguma dariusių ir sportavusių pagal ją taip sakė, pats nelabai į antrą išvis žiūrėjau)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Aš taip pagalvojau, kariuomenėje su pilna apranga, apie 40kg vaikšto daugybe kilometrų. Tai taip išeina, kad visi kariai turėtu būt invalidai? Traumuoja tada, kai užsidedi per didelį svorį ir be apšilimo. O dėl širdies tai dar labiau nusišnekėjai. Kuo +1 ar +2kg pakenks tiek širdžiai? Juk ten kojas labiau pakirs ir tiek. Širdžiai šiek tiek didesnis krūvis teks, bet po laiko pripras ir pati širdis sustiprės.

 

As patariau zmogui, kaip geriau sportuoti, kad nesuvarytu sveikatos, o tu man pasakoji apie kareivius, kurie yra profesionalai ir uz tai gauna pinigus. Jie treniruojami sunkiomis salygomis, kad paskui galetu isgyventi, kai pasitaikys sudetinga reali situacija. Ir tas kuprines tampo todel, kad ten yra visi reikalingi daiktai, o ne siaip sau. O kuriu galu reikalingi svoriai begiojant arba zaidziant krepsini? Ir jei galvoji, kad kareiviai po ilgu metu kariuomeneje buna kazkokie sveikuoliai, tai labai klysti, bet gal nereikia nukrypti nuo temos

As kiek skaitau, tai matau, kad jus nelabai matot skirtumo, tarp svorio ant koju ir tarp svorio pvz. kuprineje. Jei tau atrodo, kad 1 ar 2 kg ant kojos yra nedaug, tai uzsidek tuos svorius ir eik pazaisti krepsinio arba normaliai pabegioti ir parasyk kaip sekesi. O del sirdies, as nerasiau, kad butinai suvarysi sirdi su tais svoriais, tik rasiau, kad sirdis gaus zymiai didesni kruvi. O jei kruvi padidinsi per greitai, gali atsirasti problemu.

Redagavo eko
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

As patariau zmogui, kaip geriau sportuoti, kad nesuvarytu sveikatos, o tu man pasakoji apie kareivius, kurie yra profesionalai ir uz tai gauna pinigus. Jie treniruojami sunkiomis salygomis, kad paskui galetu isgyventi, kai pasitaikys sudetinga reali situacija. Ir tas kuprines tampo todel, kad ten yra visi reikalingi daiktai, o ne siaip sau. O kuriu galu reikalingi svoriai begiojant arba zaidziant krepsini? Ir jei galvoji, kad kareiviai po ilgu metu kariuomeneje buna kazkokie sveikuoliai, tai labai klysti, bet gal nereikia nukrypti nuo temos

As kiek skaitau, tai matau, kad jus nelabai matot skirtumo, tarp svorio ant koju ir tarp svorio pvz. kuprineje. Jei tau atrodo, kad 1 ar 2 kg ant kojos yra nedaug, tai uzsidek tuos svorius ir eik pazaisti krepsinio arba normaliai pabegioti ir parasyk kaip sekesi. O del sirdies, as nerasiau, kad butinai suvarysi sirdi su tais svoriais, tik rasiau, kad sirdis gaus zymiai didesni kruvi. O jei kruvi padidinsi per greitai, gali atsirasti problemu.

Nu pzda, kaip tu nusišneki, tai neįmanoma net klausyt, toks jausmas, kad vapšė nieko nežinodamas pezi nesąmones ir tiek. Kareiviai yra profesionalai ir kol netampi profesionalu, tol neduoda 40kg kuprinės? Ok, BKM'e per vieną dieną čj tampi profesionalu, nes kažkaip nelabai ilgai ten tenka prabūt, kad duotų kuprines ir lieptų daryt atsispaudimų tiek, kiek tu galbūt net per silpnas padaryt. (Draugas buvo, tai tavo nesąmonės juoką kelia)

 

Ai ir apie sveikuolius, tai mano to pačio draugo tėvas karininkas ir ilgą laiką buvo karininku, dabar pensijoj, 50 metų gal +- (nežinau tiksliai) Ir tikrai nesiskundžia nixuja sveikata, žaidžia futbolą laisvalaikiu, nejaučia jokių sąnarių skausmų, apie ką tu čia pezi savo vaikiškose istorijose ir tuo labiau nevengia jokių fizinių darbų dėl kažkokių skausmų ir t.t. Kadangi yra sveikas, kaip ridikas liaudiškai sakant. Jau taip į lankas šaudai, kad net graudu skaityt...

 

Ai dėl paskutinio prikolo, kad 1 2 kg ant kojos yra nedaug, tai draugas norėdamas gerint šuolį pirko tuos svarmenis, begiojo, kol kašio nežaisdavom apšilimui naudodavo, tai žinok kažkaip nėra ką ten parašyti KAIP SEKĖSI, nes iš esmės jie nelabai ką pakeičia tavo žiniai, tik tiek, kaip ir kiekvienas svarmuo, padidina krūvi raumenų stiprinimui, kaip ir ##### svarmenys darant pritupimus sporto salėj etc. Jeigu nežinai, tai geriau gal ir nekomentuok iš savo PROTINGŲ MINČIŲ, kurių vapšė neturi ir šaudai lempines nesąmones, be tik pašnekėt. Eik močiutei geriau tokias istorijas papasakot.

Redagavo Dezininkas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Nu pzda, kaip tu nusišneki, tai neįmanoma net klausyt, toks jausmas, kad vapšė nieko nežinodamas pezi nesąmones ir tiek. Kareiviai yra profesionalai ir kol netampi profesionalu, tol neduoda 40kg kuprinės? Ok, BKM'e per vieną dieną čj tampi profesionalu, nes kažkaip nelabai ilgai ten tenka prabūt, kad duotų kuprines ir lieptų daryt atsispaudimų tiek, kiek tu galbūt net per silpnas padaryt. (Draugas buvo, tai tavo nesąmonės juoką kelia)

 

Ai ir apie sveikuolius, tai mano to pačio draugo tėvas karininkas ir ilgą laiką buvo karininku, dabar pensijoj, 50 metų gal +- (nežinau tiksliai) Ir tikrai nesiskundžia nixuja sveikata, žaidžia futbolą laisvalaikiu, nejaučia jokių sąnarių skausmų, apie ką tu čia pezi savo vaikiškose istorijose ir tuo labiau nevengia jokių fizinių darbų dėl kažkokių skausmų ir t.t. Kadangi yra sveikas, kaip ridikas liaudiškai sakant. Jau taip į lankas šaudai, kad net graudu skaityt...

 

Tingiu diskutuot su tavim apie kareivius, kurie apskritai cia net ne i tema. O tavo draugelio ar kieno ten tevas nera kazkoks rodiklis, nes tai tik vienas pavyzdys, ir pagal ji negalima nieko spresti. Ir kad tau nesiskundzia sveikata, ir kad nevengia sunkiu darbu, tai nereiskia, kad neturi problemu su sveikata. Turiu keleta giminaiciu, kurie yra statybininkai ir jiems apie 50metu, tai jie irgi dirba sunkius darbus, negaili saves ir nesiskundzia, bet sveikata ju tikrai toli grazu nera gera, kaip gali pasirodyti is sono (abu turi problemu tiek su nugara, tiek su sanariais, ir tai yra labai daznos tos srities statybininku problemos), bet zmones dirba, nes reikia is kazko gyventi. O apie kareivius cia gali paskaityt:

 

http://www.technologijos.lt/n/technologijos/karyba/straipsnis-11050/straipsnis/Nugaros-skausmas---didziausias-kariuomenes-priesas?l=2&p=1

 

Ai dėl paskutinio prikolo, kad 1 2 kg ant kojos yra nedaug, tai draugas norėdamas gerint šuolį pirko tuos svarmenis, begiojo, kol kašio nežaisdavom apšilimui naudodavo, tai žinok kažkaip nėra ką ten parašyti KAIP SEKĖSI, nes iš esmės jie nelabai ką pakeičia tavo žiniai, tik tiek, kaip ir kiekvienas svarmuo, padidina krūvi raumenų stiprinimui, kaip ir ##### svarmenys darant pritupimus sporto salėj etc. Jeigu nežinai, tai geriau gal ir nekomentuok iš savo PROTINGŲ MINČIŲ, kurių vapšė neturi ir šaudai lempines nesąmones, be tik pašnekėt. Eik močiutei geriau tokias istorijas papasakot.

 

Nueik pas daktara ir paklausk apie begiojima ir krepsinio zaidima su papildomais svoriais ant ciurnu, ir tau paaiskins, jeigu nedaeina. Kaip supratau, tu net nematai skirtumo tarp svorio kilnojimo fiksuotoje pozicijoje (pritupimai su stanga, svorio spaudimas kojomis staklese ir pan) ir begiojimo, ar tuo labiau krepsinio zaidimo, kada nuolat keiciasi greitis, judesio ilgis, kryptis ir t.t. ir cia svoris yra ne peciu lygyje, kaip darant pritupimus, o pacioje kojos apacioje, kuria tu zaisdamas krepsini pakeli ir nuleidi tukstancius kartu. Cia ne apie raumenis kalba eina, o apie sanarius. Pasidomek kaip veikia kelio sanarys ir kokia itaka turi papildomas svoris ant pedos ar ciurnos begiojant ar zaidziant krepsini. Kuriu galu tada sportbaciu gamintojai stengiasi pagaminti kuo lengvesnius batus krepsiniui, ir bando atsikratyti kiekvieno imanomo gramo? O tau kaip matau net nera skirtumo, ar 1kg ar 2kg ant ciurnos, turbut ir 4-5kg uzsidetum :D Net nezinau ka atsakyti tokiam supermenui. O del tavo draugelio, taigi jis nezaide krepsinio, o naudodavo tik apsilimui, o as tau sakau, uzsidek tuos svorius, ir normaliai palosk kase kokia valanda, ir taip kelis menesius 2-3 kartus per savaite ir tada isitikinsi, kenkia ar ne.

Redagavo eko
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tingiu diskutuot su tavim apie kareivius, kurie apskritai cia net ne i tema. O tavo draugelio ar kieno ten tevas nera kazkoks rodiklis, nes tai tik vienas pavyzdys, ir pagal ji negalima nieko spresti. Ir kad tau nesiskundzia sveikata, ir kad nevengia sunkiu darbu, tai nereiskia, kad neturi problemu su sveikata. Turiu keleta giminaiciu, kurie yra statybininkai ir jiems apie 50metu, tai jie irgi dirba sunkius darbus, negaili saves ir nesiskundzia, bet sveikata ju tikrai toli grazu nera gera, kaip gali pasirodyti is sono (abu turi problemu tiek su nugara, tiek su sanariais, ir tai yra labai daznos tos srities statybininku problemos), bet zmones dirba, nes reikia is kazko gyventi. O apie kareivius cia gali paskaityt:

 

http://www.technologijos.lt/n/technologijos/karyba/straipsnis-11050/straipsnis/Nugaros-skausmas---didziausias-kariuomenes-priesas?l=2&p=1

 

 

 

Nueik pas daktara ir paklausk apie begiojima ir krepsinio zaidima su papildomais svoriais ant ciurnu, ir tau paaiskins, jeigu nedaeina. Kaip supratau, tu net nematai skirtumo tarp svorio kilnojimo fiksuotoje pozicijoje (pritupimai su stanga, svorio spaudimas kojomis staklese ir pan) ir begiojimo, ar tuo labiau krepsinio zaidimo, kada nuolat keiciasi greitis, judesio ilgis, kryptis ir t.t. ir cia svoris yra ne peciu lygyje, kaip darant pritupimus, o pacioje kojos apacioje, kuria tu zaisdamas krepsini pakeli ir nuleidi tukstancius kartu. Cia ne apie raumenis kalba eina, o apie sanarius. Pasidomek kaip veikia kelio sanarys ir kokia itaka turi papildomas svoris ant pedos ar ciurnos begiojant ar zaidziant krepsini. Kuriu galu tada sportbaciu gamintojai stengiasi pagaminti kuo lengvesnius batus krepsiniui, ir bando atsikratyti kiekvieno imanomo gramo? O tau kaip matau net nera skirtumo, ar 1kg ar 2kg ant ciurnos, turbut ir 4-5kg uzsidetum :D Net nezinau ka atsakyti tokiam supermenui. O del tavo draugelio, taigi jis nezaide krepsinio, o naudodavo tik apsilimui, o as tau sakau, uzsidek tuos svorius, ir normaliai palosk kase kokia valanda, ir taip kelis menesius 2-3 kartus per savaite ir tada isitikinsi, kenkia ar ne.

Dėl svarelių, tai ir nesakiau, kad kašį žaist su jais, nes su jais vapšė nepatogu kažką daryt, jeigu esi matęs juos bent jau, tai žinosi, bet pratimus įvairius, kaip šuoliukus ir t.t. su jais daryt yra naudingiau. :) Dėl tų svorių ant kojų yra daxuja skirtingų nuomonių, tai galima ginčytis nors ir be užsibaigimo. Vieni treneriai rekomenduoja daryt pratimus su svoriais, kiti sako, kad kenkia, taip pat, kaip ir air alertas, vieni sako, kad kenkia žiauriai, nes krūvis per didelis, kiti sako, kad viena geriausių programų. O dėl batų lengvumo, tai vapše niftemu šovei. Du skirtingi dalykai yra treniruotė ir varžybos..

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

As patariau zmogui, kaip geriau sportuoti, kad nesuvarytu sveikatos, o tu man pasakoji apie kareivius, kurie yra profesionalai ir uz tai gauna pinigus. Jie treniruojami sunkiomis salygomis, kad paskui galetu isgyventi, kai pasitaikys sudetinga reali situacija. Ir tas kuprines tampo todel, kad ten yra visi reikalingi daiktai, o ne siaip sau. O kuriu galu reikalingi svoriai begiojant arba zaidziant krepsini? Ir jei galvoji, kad kareiviai po ilgu metu kariuomeneje buna kazkokie sveikuoliai, tai labai klysti, bet gal nereikia nukrypti nuo temos

As kiek skaitau, tai matau, kad jus nelabai matot skirtumo, tarp svorio ant koju ir tarp svorio pvz. kuprineje. Jei tau atrodo, kad 1 ar 2 kg ant kojos yra nedaug, tai uzsidek tuos svorius ir eik pazaisti krepsinio arba normaliai pabegioti ir parasyk kaip sekesi. O del sirdies, as nerasiau, kad butinai suvarysi sirdi su tais svoriais, tik rasiau, kad sirdis gaus zymiai didesni kruvi. O jei kruvi padidinsi per greitai, gali atsirasti problemu.

 

Aš tau daviau kareivį, kaip pavyzdį, kiek gali žmogaus kūnas ištvert. BKM'e visą vasarą nešioji kerzinius batus, per pratybas išeini su didžiausiu svoriu ant pečiū (juk sanariai žalojasi, stuburą spaudžia) tai po tų 3 mėnesių visi iškart į ligonines turėtu eit. Sakai, kurių galų reikia svorelių žaidžiant. Aš nesakau, kad jų reikia. Tiesiog staigumo įgautum, jėgos kojose. Nereikia pradėt nuo 1kg, jei tokie silpni raumenys. Aš užsidedu po 0.5kg ir net nejaučiu, kad kas būtų ant kojų. Jei kojos pas jus kaip pas panas, tai nu nesidėkit tada svorelių.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Karštos temos

×
×
  • Sukurti naują...