Sprogstama jėga

Parekomenduokite kažką tokio, su kuo galėčiau sprogstamą jėgą užsitarnauti. Sportuoju intensyviai, bet norisi dar intensyvesnio. Labiausiai domina sportiniai preparatai, tačiau gali būti ir kažkas kito.

http://www.t-nation.com/training/10-movements-for-explosive-power

Tik nežiūrėk į pratimus su štanga jei nėra šalia patyrusio trenerio kuris galėtų pamokyti technikos.

http://www.t-nation.com/training/10-movements-for-explosive-power

 

Tik nežiūrėk į pratimus su štanga jei nėra šalia patyrusio trenerio kuris galėtų pamokyti technikos.

Tų pratimų jau per akis prisižiūrėjau ir iš patyrusių prisimokiau, kaip ir sakiau dirbu rimtai, bet reikalas tas, kad reikia šiek tiek ir iš kitos pozicijos pasidarbuoti. Mityba suderinta, trūksta yik kažkokio išbaigtumo. Kadangi treniruojuosi snukiadaužį, tai susirenka visokie su kosminėmis jėgomis, kad gali sparinguotis tiek laiko, kol išmiegosi, tai man tai įdomiausia. Žinoma, niekas tokių dalykų neišdavinėja - kas ką vartoja, todėl klausiu čia.

Prework'outą kokį nusipirk. C4, Grenade, No-Explode, Assault. Šitie vieni geresnių, tik bėda, kad jiems tolerancija greit išsivysto, tad ištisai negali vartoti.

Tai gal tau istverme reik lavint, o ne sprogstamaja jega.

Ps. Koki dar preworkouta. Bent zinojai, kad nuo preworkouto pompa greiciau gaunama?

Pabandyk 3 km laikui prasibegti be preworkouto ir poto kita diena su. Pamatysi kaip laikas skirsis. Preworkoutas gerai anaerobiniai treniruotei ir vidutinio lygio cardio. Bet jeigu pries gana intensyvia anerobinia uzvartojama tai labai nukencia produktyvumas.

Tų pratimų jau per akis prisižiūrėjau ir iš patyrusių prisimokiau, kaip ir sakiau dirbu rimtai, bet reikalas tas, kad reikia šiek tiek ir iš kitos pozicijos pasidarbuoti. Mityba suderinta, trūksta yik kažkokio išbaigtumo. Kadangi treniruojuosi snukiadaužį, tai susirenka visokie su kosminėmis jėgomis, kad gali sparinguotis tiek laiko, kol išmiegosi, tai man tai įdomiausia. Žinoma, niekas tokių dalykų neišdavinėja - kas ką vartoja, todėl klausiu čia.

Tai tau ištvermės reikia, o ne sporgstamosios jėgos. Jei sakai, kad gali sparinguotis ilgai, tai čia ištvermė. Sporgstamoji jėga - tai momentali maximali jėga. Ištvermei gali pavartot Beta Alanino, o jei jėgai, tai kreatinas.

Krosas labai gerai ugdo ištvermę.

Tų pratimų jau per akis prisižiūrėjau ir iš patyrusių prisimokiau, kaip ir sakiau dirbu rimtai, bet reikalas tas, kad reikia šiek tiek ir iš kitos pozicijos pasidarbuoti. Mityba suderinta, trūksta yik kažkokio išbaigtumo. Kadangi treniruojuosi snukiadaužį, tai susirenka visokie su kosminėmis jėgomis, kad gali sparinguotis tiek laiko, kol išmiegosi, tai man tai įdomiausia. Žinoma, niekas tokių dalykų neišdavinėja - kas ką vartoja, todėl klausiu čia.

Nes nieko jie ten ir nenaudoja :)