skauda nugarą apačioje

Sveiki,besibandydamas visokius pratimus presui kažkaip suvariau nugarą apačioj ir jau apie savaitę skauda nepraeina, skauda dažniausiai nelabai tiesioj padėtį taip laisvai sėdint arba sportuojant kartais, kas gali būt, gal kažką biškį padariau, kad ilgiau turi gyt? Dabar tai dažniau skauda pasilankščius ar ką pakėlus sunkesnio

O kokia dabar pas tave psoas major ir rectus femoris raumenų būklė? gal šitie perdaug įsitempę, nors abejočiau

Reikia pas gydytojus kreiptis, čia diagnozės nesulauksi.

Šiaip pabandyk neapkraut nugaros kurį laiką, gal praeis. O poto po truputį nugaros raumenis patreniruok, nepersistenk.

Tai gal tiesiog darei pratimus kartu skirtus ir nugarai, o tarkim jei nugaros porą mėnesių nejudinęs ar po ligos, tai tokie rezultatai ir atsirado. Man po preso retkarčiais taip būna jei ilgiau jį pagrūdi, o šeip su kokiais šaldančiaisiais tepalais tepk.

ale visi čia suprantą tuos skausmus kaip kažkokią mistiką, išsinagrinėk savo raumenyną, matysi kurie įsitempę, kurie per laisvi ir sulygini, tada nebebus jokių skausmų, tik aišku, tą padaryt sudėtinga

Nu ten atsimenu dar atsispaudimus tikrinausi skirtingoj ranku padeti kas ka apkrauna ir planka sonini bandziau ir per situs va suskaudo