Sportas

Sveiki, norėjau paklausti ar žinote kas sudaro sporto ir mitybos programas pigiai? Dėkui.

Kad internetas perkrautas tomis programomis, net issirinkti sunku, nesuprantu kas gali moket pinigus uz nieka...

Kad internetas perkrautas tomis programomis, net issirinkti sunku, nesuprantu kas gali moket pinigus uz nieka...

Suprask, taip internete yra pilna programų , bet nekiekvienas žmogus gali leisti sau pirkti brangius maisto produktus kiekvieną dieną.

Suprask, taip internete yra pilna programų , bet nekiekvienas žmogus gali leisti sau pirkti brangius maisto produktus kiekvieną dieną.

O tu ka galvoji, kad tau kazkokia special achujena programa is maisto atlieku sudarys, kur valgydamas bulves gausi turbo baltymu bomba? c'mon... principai tie patys, tiesiog nebuk gurmanas ir reikiamas maistines medziagas gausi is pakankamai paprastu produktu, kurie nera itin brangus. kulturizmo foruma pasiskaityk ir nereiks niekam nieko moket, gausi informacija uz dyka.

Manau, kad didziausia zmoniu problema yra tiesiog valios trukumas. Jie galvoja, kad susidarys programa ir jiem stebuklingai po savaites nukris svoris (ar uzaugs). Bet nesusimasto, kad cia pakankamai ilgas procesas reikalaujantis disciplinos. Be to, gave savo stebuklinga programa nusivilia, nes maistas neskanus, ilgai gmainti ar jo reikia suvalgyti itin daug ir ja "modifikuoja" pagal save. Tada isvis snipstas gaunasi. Nei mitybos, nei treniruociu. :))

Trumpai tariant programa niekuo cia nepagelbes, reikia nusiteikti ir turet valios. O jei turi valios, tai turi ir noro pasiskaityt aktualios informacijos. Tad je tingi jos ieskot, tai klausimas ar netingesi sportuot/sveikiau maitintis.

Suprask, taip internete yra pilna programų , bet nekiekvienas žmogus gali leisti sau pirkti brangius maisto produktus kiekvieną dieną.

Zinok as pastebejau jog pirkti "brangius" maisto produktus yra pigiau nei pirkti betkokius maisto produktus.

Seniau buvau iprates nueiti i parduotuve, nusipirkt sokolado, kokia maksimine pica isimesti, cipsu poka, colos, kijevo kotleta ir panasiai tad mazdaug vienu pirkimu visad isleisdavau kasdien po 15e tikrai, dar darbe pietums jeigu eini i kavine tai 5e tikrai bus, jeigu i kokia parduotuve kazka nusipirkti irgi panasi suma susidaro, nes dar nusiperki kazka skanaus ir t.t.

Dabar visad perku vistienos krutinele tai cia apie 2-3e, bet iseina pasidaryti kelioms dienoms pietums, brokoli 1e kuris irgi nera vienai diena kartu su vistiena, ryziai irgi apie eura kainuoja, tai cia jau keletos dienu pietums susidaro 5e, nors tokia suma galima isleist per diena laisvai pietums.

Zodziu nevardinsiu cia kainyno, bet derinant mityba uz ~100e galima pragyventi, tai reik ne brangius produktus imt, o su galva.

Zinok as pastebejau jog pirkti "brangius" maisto produktus yra pigiau nei pirkti betkokius maisto produktus.

Seniau buvau iprates nueiti i parduotuve, nusipirkt sokolado, kokia maksimine pica isimesti, cipsu poka, colos, kijevo kotleta ir panasiai tad mazdaug vienu pirkimu visad isleisdavau kasdien po 15e tikrai, dar darbe pietums jeigu eini i kavine tai 5e tikrai bus, jeigu i kokia parduotuve kazka nusipirkti irgi panasi suma susidaro, nes dar nusiperki kazka skanaus ir t.t.

 

Dabar visad perku vistienos krutinele tai cia apie 2-3e, bet iseina pasidaryti kelioms dienoms pietums, brokoli 1e kuris irgi nera vienai diena kartu su vistiena, ryziai irgi apie eura kainuoja, tai cia jau keletos dienu pietums susidaro 5e, nors tokia suma galima isleist per diena laisvai pietums.

 

Zodziu nevardinsiu cia kainyno, bet derinant mityba uz ~100e galima pragyventi, tai reik ne brangius produktus imt, o su galva.

100-120e sportuojant pilnai pakanka, jei planuoji valgį. :)

Autoriui rekomenduoju paprastą mitybos planą: (kad geriau įsivaizduotum, po to jau pagal save pakoreguok)

1. Grikių košė 2. Virti kiaušiniai 3. Krūtinėlė su ryžiais 4. Tunas su garnyru 5. Varškė liesa

Kad internetas perkrautas tomis programomis, net issirinkti sunku, nesuprantu kas gali moket pinigus uz nieka...

As tai internete nieko gero nerandu, senos programos. Kalbu ne apie mityba, o apie pratimus.

As tai internete nieko gero nerandu, senos programos. Kalbu ne apie mityba, o apie pratimus.

O kuom tai netinka senos pratimu programos? Uzeik i kulturizmas.net foruma, pilna programu, naujesne nereiskia jog ji geresne.

Juokinga kartais matyti kaip Viršilos, Penikai ir panašūs veikėjai lobsta iš tokių naivuolių. Sportas dabar mados reikalas. Visos mados praeina. O šita praeis?

Jei rimtai uzsiimsi sportu tai geriau pats ismok susidaryti, nes rutina greit nusibosta, norisi kazko naujo tiek sporto programoj, tiek mityboj, kitaip sakant tai nera vienkartine investicija.

Juokinga kartais matyti kaip Viršilos, Penikai ir panašūs veikėjai lobsta iš tokių naivuolių. Sportas dabar mados reikalas. Visos mados praeina. O šita praeis?

Ne mados reikalas yra nusifotkint su alkoholio bonke, jeigu Jack'o tai turcius ir elitas esi, o sportas na tegul sportuoja bent del mados, vis geriau.

O kuom tai netinka senos pratimu programos? Uzeik i kulturizmas.net foruma, pilna programu, naujesne nereiskia jog ji geresne.

Na viena kita isbandes, o kitus surasytos belekaip ir dar praso patarimo ar gera. Bet kokiu atveju reikia atsizvelgt i save, i pratimus, kuriuos ruosiesi daryt arba ne. Visos siaip vienodu principu vos ne bicas/krutine ir 4x8.

Juokinga kartais matyti kaip Viršilos, Penikai ir panašūs veikėjai lobsta iš tokių naivuolių. Sportas dabar mados reikalas. Visos mados praeina. O šita praeis?

Kazkur skaiciau gera minti, kad uztenka issiryskint pilva,pasidaryt foto,pasivadint asmeniniu treneriu ir viskas, gali sudarinet programas is fb profilio nuotraukos :) Kas antras dabar "asmenins treneris".

Duok 10e, sudarysiu :D

1. Ryte avižų kaip arklys, neprikausomai meti ar augini, daug kiaušinių baltymų, kelis gali su tryniu sulęst, reik ir riebalo gero.

2. Valgai 4-5 kartus į dieną tokius produktus, kaip žuvis, vištiena ar kita paukštiena, nebijok pusriebės ir liesos varškės (geras lėtas baltymas). Garnyras mėsai salotos, daržovės, jokių druskų, padažų ir kitų nesąmonių. Pirmoj dienos pusėj ar po treniruotės tą patį su angliais gali varyt (t.y tos pačios avižos, ryžiai, grikiai)

3. Pamiršk cukrų (Nu viską, kas jo turi, t.y viską ką valgai dabar) Vaisiai vakare = CUKRUS. Vengi daržoviu su aukštu glikeminiu indeksu (Virti burokėliai, bulvės).

4. Geri pakankamai vandens (3-4l kava ir kitos paliavos nesiskaito)

5.Treniruotės paprakaituoji kaip vyras (Jei kas sako, kad treniruotė ~40 min, siųsk į šoną, geras apšilimas vien 20 min. Tavo treniruotė gali būt ir 2 valandas, svarbu, kad būtų poilsis ir maistas geras po jos.

6. Miegi minimum 6-7h paroj.

7. Kartą per savaitę suvalgai vieną cheatą (bet ką ką nori, kol nebepareis) ir toliau visą laiką laikaisi rėžimo.

Sėkmės, metant ar auginant. Jei reikia tikslių kiekių gali pasieškot internete kiek tau būtent reik, t.y kiekvienam kūno kilogramui. Labai naudingas kanalas yt: ironman.lt

P.S Jei nori galiu prirodyt jaunį kultūristą (Latvijos, Lietuvos čempionas), bet vėlgi jis pasakys tau tą patį, na nebent nori asmeniškai save parodyt, tada sudarys tikslų treniruočių ir mitybos planą, aišku pigiau nei visi kiti

1. Ryte avižų kaip arklys, neprikausomai meti ar augini, daug kiaušinių baltymų, kelis gali su tryniu sulęst, reik ir riebalo gero.

2. Valgai 4-5 kartus į dieną tokius produktus, kaip žuvis, vištiena ar kita paukštiena, nebijok pusriebės ir liesos varškės (geras lėtas baltymas). Garnyras mėsai salotos, daržovės, jokių druskų, padažų ir kitų nesąmonių. Pirmoj dienos pusėj ar po treniruotės tą patį su angliais gali varyt (t.y tos pačios avižos, ryžiai, grikiai)

3. Pamiršk cukrų (Nu viską, kas jo turi, t.y viską ką valgai dabar) Vaisiai vakare = CUKRUS. Vengi daržoviu su aukštu glikeminiu indeksu (Virti burokėliai, bulvės).

4. Geri pakankamai vandens (3-4l kava ir kitos paliavos nesiskaito)

5.Treniruotės paprakaituoji kaip vyras (Jei kas sako, kad treniruotė ~40 min, siųsk į šoną, geras apšilimas vien 20 min. Tavo treniruotė gali būt ir 2 valandas, svarbu, kad būtų poilsis ir maistas geras po jos.

6. Miegi minimum 6-7h paroj.

7. Kartą per savaitę suvalgai vieną cheatą (bet ką ką nori, kol nebepareis) ir toliau visą laiką laikaisi rėžimo.

 

Sėkmės, metant ar auginant. Jei reikia tikslių kiekių gali pasieškot internete kiek tau būtent reik, t.y kiekvienam kūno kilogramui. Labai naudingas kanalas yt: ironman.lt

 

P.S Jei nori galiu prirodyt jaunį kultūristą (Latvijos, Lietuvos čempionas), bet vėlgi jis pasakys tau tą patį, na nebent nori asmeniškai save parodyt, tada sudarys tikslų treniruočių ir mitybos planą, aišku pigiau nei visi kiti

Septintą punktą galima išmesti. Kam toks griežtas režimas su tokia kvaila diena? Ant scenos vis tiek dar nesiruošia lipti, o paprasčiausiai užtenka vadovautis, kad didžiąją tavo raciono turi būti tas tinkamas maistas. Nieko blogiau nebus jeigu per dieną suvalgys po kokią bandelę ar snickersą.

Septintą punktą galima išmesti. Kam toks griežtas režimas su tokia kvaila diena? Ant scenos vis tiek dar nesiruošia lipti, o paprasčiausiai užtenka vadovautis, kad didžiąją tavo raciono turi būti tas tinkamas maistas. Nieko blogiau nebus jeigu per dieną suvalgys po kokią bandelę ar snickersą.

Čia psichologija tada suveikia, galvoja va vieną suvalgiau dzin, ėjau niekas nematė, suvalgiau saldainį - dzin, o po to ir kyla klausimai kodėl nekrenta svoris arba kodėl raumenys neauga...

Savicko ten nebloga turetu but tik brangoka

Kulturizmas.net labai geras forumas, tikrai radau daug informacijos :)