Bėgimas rudenį, pavasarį.

Sveiki, uždarbiečiai.

Ar yra bėgimo entuziastų šiame forume?

Kokią aprangą naudojate pavasarį ar rudenį? Firma, modelis? Į ką atsižvelgti? 

Noriu vasarinį hobį perkelti šiek tiek ilgiau, gal galite pasidalinti, iki kokios žemiausios temperatūros galima bėgioti mėgėjui, ne profesionalui? Žiemą tikrai atmetu, turbūt yra riba, kada bėgimas yra naudingas žmogui, kada jau daugiau kančia.

kiaurus metus begioja ir megejai ir profai , aisku tempu mazesniu ziema

Niekas nebegioja kiaurus metus. Rimti entuziastai begioja iki mazdaug -10, toliau jau prakaitas pradeda stingti greiciau nei issiskirti.

Megejai begioja iki +5 ar +10, toliau jau komforto maza ir gaunasi kancia.

Jei patinka, rekomenduoju su lyg vasaros pabaiga nenumesti šio užsiėmimo. Man tai žiemą net smagiau nei vasarą pabėgioti, bet aišku kai ne didžiausias speigas, bet koks -10 pats tas. Užsimeti termo rūbus, kaklo movą, ir pan. Iš pradžių šalta, bet apšilus suaktyvėja circuliacija, ir tampa malonu judėti. Ir kaip minėjo, tempas žiemą mažesnis, atsargiau statai koją, kad nepaslystum.

Prieš 12 minučių, nix parašė:

Niekas nebegioja kiaurus metus. Rimti entuziastai begioja iki mazdaug -10, toliau jau prakaitas pradeda stingti greiciau nei issiskirti.

Megejai begioja iki +5 ar +10, toliau jau komforto maza ir gaunasi kancia.

Nezinau, begau ant pahmo kaledini 10km begima prie kokio +0 ir ****** buvo. Termo rubai, neperpuciamas virsus ir begimo balaklava (panasu i ski mask). Paprasti begimo batai. 

Privengciau tik kai sninga/ledas begti, zinau ne viena zmogu susilauziusi kazka tokiom salygom.

 

Prieš 22 minutes, nix parašė:

Niekas nebegioja kiaurus metus. Rimti entuziastai begioja iki mazdaug -10, toliau jau prakaitas pradeda stingti greiciau nei issiskirti.

Megejai begioja iki +5 ar +10, toliau jau komforto maza ir gaunasi kancia.

Ta prasme nebegioja? Begu per savaite po 60km~ vidutiniskai. Begioju kiaurus metus ir tikrai ne vienas toks esu. Ir ziema, ir vasara. Nematau problemos. Prie salcio man net dar geriau nei prie +30 :) 

O del rubu, tai kiekvienam savaip. Turi atrasti kas tau tinka. Vienam patinka silciau, kitam vesiau. Nera vienos taisykles. As termo rubus (su merina) velkuosi tik kai buna -10 ir daugiau. Svarbiausia, kad neperpustu. 

Butu tikrai naudinga jei foto imestumet kaip begiojat prie -10 ir daugiau, idomi apranga ir veido bukle. Nes ikvepiamas oras toks saltas buna, jog bronchitas, ar iprastas persalimas kimba labai greitai. Plius, ziema svinta gana velai, tai jau kaip vasara/rudeni/pavasari 7 ryto neisbegsi.

Rengtis termo rubus? Variantas, taciau pastoviai skalbti reikia nes pritraukia prakaito daug.

Kad nenumesti aerobiniu pratimu saltuoju metu laiku, renkuosi eiti i sale ant begtakio. Daugmaz panasus jausmas, dar gerai pavarijuoti su dviracio minimu.

Gal pasidalinsite (link), kokią aprangą naudojate prie +10C? 0C?

Na kai +20C nekyla klausimų, tačiau prie +10C, 0C jau turbūt dėtis šiokius tokius termo rūbus? Striukę neperpučiamą dėl vėjo ir lietaus?

Reikia rengtis taip, kad būtų šilta vidurį bėgimo, o ne prieš...  Jei prie +10 reikia termo rūbų, tai kažkas blogai su kraujotaka 😄 Sakyčiau svarbiausias reikalas yra bėgti visą rudenį, kad žiemą nebūtų tokio didelio temperatūrų skirtumo kūnui. Jei niekad nebegioji ir išbėgsi prie -10 tai kaip kažkas minėjo, tikrai gali susirgt. Bet jei reguliariai bėgioji ir po truputi oras šaltėja, tai ligų nebus. Kažkaip čia juokingai skamba kitų mintys, kad jei bent biški minusas, tai žmogaus kūnas nebeatlaikys. Atlaikys ir dar ne tiek, reikia tik nemyžčiot. 

 O dėl rūbų, tai čia reikia testuoti savo kūną. Vieni prie 0 laipsnių gali vis dar su maikute bėgt, kitam jau reikia dviejų sluoksnių. Vieni nemėgsta lietaus ir būtinai turi būti striukė nuo lietaus, man asmeniškai lietus patinka ir atgaivina (aišku ne audra). Stengiuos vadovautis taisyklę, kad geriau šiek tiek šalčiau, negu per karštą, nes tada ir pulsas aukštesnis nei įprastai, ir pavargstu greičiau

Kažkur skaičiau kad rengtis reikia taip lyg būtų +10laipsnių šilčiau. T.y. jei lauke +10, tai rengtis taip lyg būtų +20. Man panašiai ir tinka.
Prie +20 maikutė ir šortai.
Prie +10 maikutė arba maikutė ilgom rankovėm ir šortai.
Prie 0 - maikutė ilgom rankovėm ir paprastos ilgos treninginės kelnės (tos čežančios medžiagos).
Iki -10 tai termo kelnės + šortai ant viršaus ir termo maikė ilgom rankovėm ir dar ant viršaus kažką ilgom rankovėm.
Žemiau -10 - termo kelnės, treninginės kelnės. Termo ilgom rankovėm, paprasta maikutė, džempas.

Maždaug iki +5 laipsnių dar kaklamautę deduosi, bet su ja sunkiau kvėpuoti ir automatiškai lėčiau bėgi. Kepurę iki kokių +3 deduosi.

Žemiau kokių -10 truputį diskomfortas bėgti - antakiai ir blakstienos ir kaklamautė užtempta ant veido apšerkšnija 😄
Kai >20 laipsnių stengiuos nebėgti, nes greitai išprakaituoju skysčius ir viskas 😞

Čia daugmaž surašiau, nesu pro ar mėgėjas. Šiaip kartais išbėgu ir tiek. Jei neklystu Decathlon parduotuvėje būna surašyta prie kainų etikečių papildoma info - kokiam orui skirta, pradedančiajam ar pro ir t.t.