Blogi įpročiai - kaip nugalėti?

Kasdien dirbu namie, prasėdžiu prie kompo ekrano po 8 valandas ir dirabnt turiu 2 blogus "žalingus" įpročius. Galbūt turite patarimų kaip su juos įveikti?

1) Sėdėjimas ir koju pozicija: Beveik visas valandas posėdžiu sulenktomis ir sukryžiuotomis kojomis, kaip jogos-meditacijos pozicijoje. Nežinau kodėl man tai super patogu, ir beveik negaliu sėdėti kitaip. Kojos nuo sukryžiavimo jau skauda, tinsta, plečiasi venos, tačiau toliau sėdžiu. Pakeičiu pozicija tik kai pradeda jau labai intensyviai skaudėti kelių zoną. Jeigu taip ir toliau tai kogero prasidės kojų problemos, tačiau net ir žinant tai vistiek daugiausiai laiko būtent taip nes tai super patogu. Planuoju išbandyti pusiau stovimą kėdę galbūt verta? Gal yra kokių kitų sprendimų? P.S. Stand-up table išbadžiau.

2) Kogero labiau paplites įprotis - nagų gražimas. Sėdint prie tu pačių ekranų ir dirbant aš pasineriu į kažkokį darbo "transą" ir net nebejaučiu kaip pirštai su nagais patys lenda į burną. 😄 Tiesiog po darbo dienos matau vos ne iki kraujo nuvalgytus nagus kasdien. Bandžiau tepaliukus, net pirštines, tačiau niekas ilgainiui nepadėjo. Gal yra kažkokių papildomų išeičių?

Kad pas visus tokios problemos. Blogai, skauda, žinau kad negerai, bet vistiek darau. 😄

prieš 3 valandas, Gudruolis parašė:

Kasdien dirbu namie, prasėdžiu prie kompo ekrano po 8 valandas ir dirabnt turiu 2 blogus "žalingus" įpročius. Galbūt turite patarimų kaip su juos įveikti?

1) Sėdėjimas ir koju pozicija: Beveik visas valandas posėdžiu sulenktomis ir sukryžiuotomis kojomis, kaip jogos-meditacijos pozicijoje. Nežinau kodėl man tai super patogu, ir beveik negaliu sėdėti kitaip. Kojos nuo sukryžiavimo jau skauda, tinsta, plečiasi venos, tačiau toliau sėdžiu. Pakeičiu pozicija tik kai pradeda jau labai intensyviai skaudėti kelių zoną. Jeigu taip ir toliau tai kogero prasidės kojų problemos, tačiau net ir žinant tai vistiek daugiausiai laiko būtent taip nes tai super patogu. Planuoju išbandyti pusiau stovimą kėdę galbūt verta? Gal yra kokių kitų sprendimų? P.S. Stand-up table išbadžiau.

2) Kogero labiau paplites įprotis - nagų gražimas. Sėdint prie tu pačių ekranų ir dirbant aš pasineriu į kažkokį darbo "transą" ir net nebejaučiu kaip pirštai su nagais patys lenda į burną. 😄 Tiesiog po darbo dienos matau vos ne iki kraujo nuvalgytus nagus kasdien. Bandžiau tepaliukus, net pirštines, tačiau niekas ilgainiui nepadėjo. Gal yra kažkokių papildomų išeičių?

Nagu kramtimas, padejo kai susidejau briketus, tiesiog nepatogu buvo, neimanoma tai daryti, tai ir dingo tas iprotis 😄

Labas.

1) Sėdėjimas ir koju pozicija.

Man asmeniškai nuo ilgo sėdėjimo skaudėdavo nugarą ir skmausmas laikui bėgant didėjo, pradėjau sportuoti, jau metus laiko nebesiskundžiu jokiais nugaros skausmais. Galbūt tau taip pat padėtų kažkokie rytiniai ar vakariniai pasivaikščiojimai ar sportas salėje.

2) Užsidėk pirštines, pamirkyk pirštus į neskanų dalyką 😄

Sėkmės.

nenugalek o monetizuok

Su nagų kramtymu ir pats turiu problemų. Paskutiniu metu pavyksta šiek tiek prislopinti ir atgaivinti, bet po to kažkoks atkritimas ateina ir nusivarau juodai. Bandžiau lakuot, bet ilgainiui ir tas lakas tapo visai nešlykštus. Dabar pasidėjęs darbo vietoj visad turiu kokį kamuoliuką ar kitą antistresinį dalykėlį, ir kai potraukis yra pakramtyt nagus, pradedu minkyt žaislą. Daugiau nelabai ką sugalvojau. Buvo kilusi mintis pasisaugot nagus, o tada pro manikiūrą pasidaryt, gal sumokėjus pinigų nelabai kiltų noras kramtyt po to, nežinau.

1. Daryk pertraukas kas valandą po kelias minutes, tiesiog mini mankštas prajudint kojoms ir kūnui. Jei sunku prisiminti, užsidėt priminimus ar pan. Bent man tada mažiau skauda kelius.

2. Dėl kramtymo nežinau, bet aš lupinėju ir kramtau odeles aplink nagus ir judinu koją. Irgi niekaip nepavyksta išspręsti. Manau čia labiau ne fizinis, o prsichologinis dalykas, kai įtemptai kažką darai.