Krepšinio pratimai.

Sveiki mačiau forume yra nemažai žmonių kurie domisi krepšiniu.Tai gal žinote geru krepšinio pratimų ginybai? :)

Na, tarkim, jei reikalingas staigus suolis nuo blauzdu (tiesiom kojom), kad galetum greit issokti dengti metima, tai gali pabandyt stai ka:

atsitoji viena koja ant kokio pakilimo (slenkscio, laiptelio, knygos) viena koja, bet tik priekine pedos dalimi (ta dalimi, kuri lieka ant zemes pasistiebus). Kita pedos dalis ore. Svarbu, kad pilnai nuleides kulni neliestum zemes. Su ranka atsiremi i siena ar kede ir kelnojies ant vienos kojos. Is pradziu nuleidi kulni, kiek gali, tada pasikeli kuo auksciau. Taip darai, kol slaunis prades degti, tada keiti koja. Ir taip pakartoji kelis kartus. Jei slaunis nera labai treniruota, gali labai pasikelti suoli.

www.krepsininkas.net

Jokie pratimai nepades, jeigu neismoksi zaisti galva. Zaisdamas krepsini visada turi mastyti, analizuoti situacija ir numatyti, ka darys varzovas :)

Jokie pratimai nepades, jeigu neismoksi zaisti galva. Zaisdamas krepsini visada turi mastyti, analizuoti situacija ir numatyti, ka darys varzovas :)

Kontrargumentas: jokios taktikos ir pamokos nepades, jeigu nespesi paskui varzova ar neatsiplesi nuo zemes.

Na, tarkim, jei reikalingas staigus suolis nuo blauzdu (tiesiom kojom), kad galetum greit issokti dengti metima, tai gali pabandyt stai ka:

atsitoji viena koja ant kokio pakilimo (slenkscio, laiptelio, knygos) viena koja, bet tik priekine pedos dalimi (ta dalimi, kuri lieka ant zemes pasistiebus). Kita pedos dalis ore. Svarbu, kad pilnai nuleides kulni neliestum zemes. Su ranka atsiremi i siena ar kede ir kelnojies ant vienos kojos. Is pradziu nuleidi kulni, kiek gali, tada pasikeli kuo auksciau. Taip darai, kol slaunis prades degti, tada keiti koja. Ir taip pakartoji kelis kartus. Jei slaunis nera labai treniruota, gali labai pasikelti suoli.

Slaunis ar blauzda ? As asmeniskai nesupratau kaip reikia stovet. Kaip nugara turi but vertikaliai ar kampu ar dar kaip ?

Nors man atrodo busi sumaises, nes cia treniruojasi blauzda, ta dalis nuo pedos iki kelio.

Kontrargumentas: jokios taktikos ir pamokos nepades, jeigu nespesi paskui varzova ar neatsiplesi nuo zemes.

Kokia dar taktika, asmeninei gynybai taktikos nereikia, viskas priklauso nuo to kaip tu spesi perprasti varzovo veiksmus. Na o be gero fizinio pasiruosimo isvis nepazaisi.

Slaunis ar blauzda ? As asmeniskai nesupratau kaip reikia stovet. Kaip nugara turi but vertikaliai ar kampu ar dar kaip ?

Nors man atrodo busi sumaises, nes cia treniruojasi blauzda, ta dalis nuo pedos iki kelio.

Ten pratimas blauzdai, reikia stovėti tiesiai, tada vieną koją dedi ant kažkokio pakilimo(tik priekinę kojos dalį), tada kitą užlenki už tos ant kurios stovi ir stiebies, pratimas vadinasi pasistiebimai. :) Tikiuosi supratai ką norėjau pasakyt.

PS. neradau čia pratimo stovint, bet maždaug įsivaizduot galima kaip juda pėda:

http://www.kulturizmas.net/pratimai_blauzda

tik stovint paaukštėjimas ant kurio stovėsi neturi būt palinkęs kaip čia ir tu stovėsi, ne sėdėsi :)

kei nori gerai ginyba zaist is pradziu turi pamatyt kaip zaidzia tavo varzovas ir tada mastyt kaip ji atitert nuo krepsio ir neleist imest vos priesininkas pakelia galva tu kelk abidvi rankasi virshu ir laikyk neleisk mest spausk ji krutine ir panasei.. ;]]

Ten pratimas blauzdai, reikia stovėti tiesiai, tada vieną koją dedi ant kažkokio pakilimo(tik priekinę kojos dalį), tada kitą užlenki už tos ant kurios stovi ir stiebies, pratimas vadinasi pasistiebimai. smile.gif Tikiuosi supratai ką norėjau pasakyt.

PS. neradau čia pratimo stovint, bet maždaug įsivaizduot galima kaip juda pėda:

http://www.kulturizmas.net/pratimai_blauzda

tik stovint paaukštėjimas ant kurio stovėsi neturi būt palinkęs kaip čia ir tu stovėsi, ne sėdėsi smile.gif

Tai zinau as sita pratima. Blauzdai treniruot tai galima ir i kalna begiot, begi irgi ant pirstu galu.

Dekui jum visiem uz tam tikras pamokas :)