Pereiti prie turinio

biz

Patvirtinti nariai
 Profilis  Nario turinys ir veikla

  • Pranešimai

    5.628

  • Užsiregistravo

  • Lankėsi

  • Laimėta dienų

    28

  • Atsiliepimai

    100%

 Turinio tipas 

biz Pranešimai

    Emigrantus nemokamai mokins programavimo

    IT verslo naujienos

    Atrašyta

    Na, tai tiesiog bandymas grąžinti emigrantus į LT. O jie išsimokę nebūtinai čia dirbs - gali varyt ten, kur jiems geriau ir / arba freelancinti.

     

    Nu ir kas, kad gali varyti? Esme, kad ne visi varys. O tai yra daugiau nei nieko.

     

    Ir as atsakiau apskritai apie tavo absurdiska nusiskundima, kad "per daug" programuotoju darbo vietu kuriasi...

    Kas turi daug kaloriju?

    Asmeninis tobulėjimas

    Atrašyta

    nebepjaunam ok ? jogs cia mitas ir niekas nepaneige, parodyk straipsny. Po treniruotes raumenys reikalauja baltymu, ir visos medziagos geriausiai isisavinamos ryte bei po treniruotes kapys?

     

    antras sakinys irgi nesamone, net nekomentuosiu.

     

    Vienas is daugelio straipsniu:

    https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2018-06-01/do-you-really-need-protein-right-after-your-workout

     

    But here's the thing: Research also shows that you don't have to cram all that protein in immediately after your workout. "High-quality and short-term muscle biopsy studies report similar muscle anabolism after consuming an essential amino acid mix one, two or even three hours post-exercise," Witard says, citing 2014 research from his team, published in Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, as well as previous 2000 research from the University of Texas published in the Journal of Applied Physiology.

     

     

    Meanwhile, a 2017 Medicine & Science in Sport & Exercise study found that when men drank 22 grams of protein after their workouts, they didn't build more muscle than those who didn't. But here's the catch: All of the study's subjects were already eating roughly 1.3 grams of protein per kilogram of their body mass per day.

     

     

    "Taken together, this research clearly demonstrates that skeletal muscle remains responsive to protein ingestion during time periods outside the limits usually defined by the 'anabolic window,'" Witard says. "Indeed, it appears that this 'anabolic window' extends to 24 hours post-workout, or perhaps even longer."

     

    "If there's any benefit to getting protein within a half hour and 45 minutes of your workout as opposed to a few hours later, and I'm not convinced there is, it would be very narrow," says Brad Schoenfeld, a certified strength and conditioning specialist and board member for the National Strength and Conditioning Association, who has studied protein timing in exercisers.

     

     

    Siulau apsilankyti bodybuilding forume, arba reddit forume ir apsisviesti, nes jau gerus kelis metus bendrai sutariama, kad nera jokios naudos iskart po treniruotes gerti baltymus, svarbiausiai dienos baltymu norma pasiekta.

     

    Cia straipsnis tik vienas, yra daug daugiau labai detaliu studiju apie butent tai. Jei idomu pats domekis, praleisk keleta valandu forumuose ir apsisviesi, kad ir keliais metais veliau.

     

    Lygiai taip pat yra detaliu tyrimu apie proteino suvartojima kieki ir kiek didesnis kiekis nei kokie 1.8g/kg itakoja daugiau raumenu - labai labai minimaliai.

    Patys ekstremaliausi pataria iki 2.2g, bet kaip sakiau bendra tendencija jau kelis metus (ir remiantis minetais tyrimais) yra ties 1.8g/kg riba.

     

    Jei 10 eur paskirsi labdarai, galiu skirti pora valandu laiko parankioti rimtesniu tyrimu ta tema.

    Kas turi daug kaloriju?

    Asmeninis tobulėjimas

    Atrašyta

    Jeigu priaugti riebalo, tai yra žiauriai lengva. Kiekvieną dieną valgyk picą/kebabą, ledų, McDonalds ar Hesburger, varyk kas trečią-ketvirtą dieną išgerk kuo daugiau alaus. Priaugti labai lengva riebalo. Ir čia per tris mėnesius sveikatos absoliučiai nesusigadintum.

     

    Tačiau, yra daug sveikesnis ir geresnis variantas. Jeigu nori priaugti raumenų, turi valgyti nerealiai daug mėsos ir baltymų turinčio maisto, gerti proteino kokteilius po kiekvienos treniruoklės, su treneriu dirbti specialiai su programa auginti masę, kuri skiriasi nuo kitų programų.

    Pirmuoju variantu tai būtų vieni geresnių trijų mėnesių tavo gyvenime jeigu turi normalią chebrą ir neturi įsipareigojimų, kompanijonų tikrai rastum. Antru variantu reikėtų investuoti ir sunkiai dirbti, tačiau po trijų mėnesių rezultatas pirmo ir antro varianto būtų nepalyginimas.

     

    Pirmo varianto nerekomenduoju. Antras variantas yra gerasis variantas, kuriuo ir siūlau eiti, tačiau reikia susirasti profesionalų specialistą, kuris padėtų.

     

    Kad kiek skaiciau jau senokai paneigtas mitas, kad butent po treniruotes proteino kokteili gerti, dabartines tendencijos sako, kad nesvarbu kada proteinu norma dienos gauti.

     

    Ir del nerealiai daug baltymu irgi populiari mintis, kad uztenka apoie 1.6-1.8g baltymu kuno kilogramui, o "nerealiai daug" baltymu ne tik neprideda nieko, bet gali ir sukelti kitu problemu.

    Emigrantus nemokamai mokins programavimo

    IT verslo naujienos

    Atrašyta

    Gal ir gerai. Man tik šiek tiek nerimą kelia Lietuvos virtimas skambučių centrų, logistikos įmonių ir programuotojų šalimi. Ar netapsime panašūs į Bangladešą, Indiją...?

     

    Aha, labai blogai PAPILDOMOS darbo vietos Lietuvoje, geriau ju nebutu. Ypac labai blogos programuotoju darbo vietos papildomos, geriau butu kokios nors mazesnes uz vidutine alga, o dabar cia dar tokiso brangios!

    Kokia cia sukciavimo schema per skelbimus perkant?

    Ne į temą

    Sukurta

    Parduodant daikta sako, kad perves pinigus ir tada atvyks paimti daikto.

     

    Viena karta taip buvo, nieko netariau (paaiskino logiskai kodel nori pervesti o ne grynus paduot), sakiau, ok, bet niekas nepervede.

     

    Po keliu menesiu dabar vel tokio pat pasiulymo sulaukiau.

     

    Cia turbut bando apgaules butu isviliot is no nors pinigus, kurie pervestu nieko neitarianciam zmogui, o sukciai isigrynins gaudami preke ir nepalike apgautajam savo bankiniu duomenu?

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...