ADR

Ko jūs čia visi myžat į kelnės, kad benzinas brangus, dar mokesčiai ir t.t.? Bet auto kažkaip vistiek perkat "šustra" pasirodyti prieš visus kad tokį turit? Pofig kad benzino ėda nežmoniškai, ypač žinant lietuvoje kainas jo. Jūs patys sau problemų susirandat kurių nereikia, ką jums ten paprasto auto į darbą važiuoti, parduotuvę, šiaip į miestą išlysti reikia didelės kubatūros? Jūs patys pirma pagalvokit nafig jums toks auto dėl paprastų dalykų. Pirmiausia patys galite savo išlaidas sumažinti isigyjus mažesnės kubatūros bolidą ir nesukti galvos. Atkris mokestis + benzino mažiau reikės.
 
Aš nesu patenkintas šia vyriausybę, bet ji bent jau bando kažką daryti kad mažinti ir taip didelį deficitą. Nejaugi geriau kokie socdemai, kurie skolinosi belekokiom palūkanom kad keltų algas nežiūrėdami į lietuvos ateitį? Na pakelė algas - padarė deficitą ne vieną milijardą ir zajabys dabar.

Senai tokį gerą filmą bežiūrėjau, net sekundei nebuvau sustabdęs filmo. Tik įspėju, kad traileris "išspoilina" visą filmą Tad, jei norit žiūrėt su intriga, siūskitės jo nežiūrėję.
http://www.youtube.com/watch?v=54vrgCP5nlc

Senai tokį gerą filmą bežiūrėjau, net sekundei nebuvau sustabdęs filmo. Tik įspėju, kad traileris "išspoilina" visą filmą Tad, jei norit žiūrėt su intriga, siūskitės jo nežiūrėję.
http://www.youtube.com/watch?v=54vrgCP5nlc

Dievas yra kiekviename iš mūsų ir yra toks kokį mes jį susikuriame patys, jeigu elgiamės blogai mūsų Dievas virsta Velniu. Jis nėra kažkokia atskira būtybė, tai vidinis Tu. Štai kas yra Dievas. Tai paaiškina tokius teiginius kaip: Dievas yra visur, Dievas viską mato.
 
Čia yra mano asmeniškai teorija ir ją gana sunku suprantamai išdėstys raštu, todėl nesupyksiu jeigu daugelis nesupras ką norėjau pasakyt. :)

Šiandien ryte turėjau eiti į tetos keturnedėlį (keturios savaitės po mirties) ir sudėt bažnyčioj. Besedėdamas ir klausydamas kunigo, pradėjau mąstyti - kodėl žmonės taip gerbia Dievą, ir juo tiki? Neklausydamas kunigo, pradėjau mintyse deliotis visus išvedžiojimus.
Jei Dievas tikrai egzistuoja (kuo aš netikiu), tai kodėl mes nematome jo darbų? Kodėl žmonės jam taip vergauja (dėl šio žodžio pavartojimo esu visiškai tikras, ir tai aptarsiu vėliau)? Kodėl jam meldžias, nors už tai nieko negauna mainais?
 

Jei Dievas tikrai egzistuoja, tai kodėl mes nematome jo darbų?
Vienintelis logiškas paaiškinimas - jo tiesiog nėra. Daug kas (tarp jų ir mano seneliai) sako, kad tai Dievas padeda sunkiems ligoniams pasveiktas. Aš manau, kad tai atsitiktinumas, arba mokslo pažanga. Apie tai net yra paveiksliukas visų mėgiamoje Demotyvacija.lt Šmaikštus, bet teisingas pasakymas/parodymas. Manau daug tikinčių pasakytų, kad buvo daug gaisrų bažnyčiose, ir liko nesudegę Šventųjų paveikslai. "Tai Dievas parodė savo galią" Nepykit, bet nusipezat kaip reikalas. Kuo jis skiriasi nuo kitų paveikslų? O gi niekuo! Paveikslas nutapytas tais pačiais dažais kaip ir visi kiti. Kodėl nesudegė? - Tam aš turiu tris paaiškinimus: 1. Paprasčiausias atsitiktinumas. 2. Šventųjų paveikslai dažniausiai yra pakabinami gan aukštai, todėl ir lieka sveiki gyvi. 3. Gaisrininkai, kurie gesina bažnyčias, matyt, patys yra religiningi, todėl pirma gelbėja šventus paveikslus.
 

Kodėl žmonės jam taip vergauja?
Ta pati šiendieninė situacija - kunigas skaito žmonių vardus, dėl kurių užpirktos mišios, ir "kreipiasi" į Dievą - "... pasiimk savo tarnaitę Jadvygą pas save.." Kažkaip su logika prasilenkia ta "tarnaitė". Jums taip neatrodo? Kodėl mes jam turim tarnaut? Ką jis mums padarė gero? Kita situacija: po ~5 minučių kunigas kalba maldą, visa bažnyčia kartoja "...prašau, ateik į mano širdį, nors nesu to vertas..." Nu pieva totali (neįsižeiskit tikintieji).
 

Kodėl jam meldžiamasi, nors už tai nieko negaunama mainais?
Mano močiutė, kaip kokia maniakė, į bažnyčia nueina bent vieną kartą per savaitę, o kartais ir daugiau. Ir ką ji gauna už tai? Tik sugaišta savo laiką, ir kenčia jos skaudančios kojos. O dar aukos bažnyčiai, kurios, mano galva, yra tik pinigų rinkimo sau į kišenę akcijos. Kam jos reikalingos? Juk katalikybė - valstybinė religija, ir valstybė galėtų/turėtų bent kiek remti ją.
 
 
 
Šiam kartui tiek, vėliau pridėsiu daugiau.

Senai tokį gerą filmą bežiūrėjau, net sekundei nebuvau sustabdęs filmo. Tik įspėju, kad traileris "išspoilina" visą filmą Tad, jei norit žiūrėt su intriga, siūskitės jo nežiūrėję.
http://www.youtube.com/watch?v=54vrgCP5nlc

Naudoju CoPilot.

Dėkoju :)
 
Taigi, nusiteikite rimtam darbui, nes bus sunku iki skausmo ir ašarų, bet rezultatas vainikuos viską :)
 
Kas žiūrėjo daug filmų, jokių būdų nebandykite padaryti špagatą su kito žmogaus pagalba (spaudžiant per jėgą), turite naudoti tik savo pačio jėgas, kitaip galite patirti rimtų traumų, po kurių ne tik nebenorėsite špagato, bet ir vaikščioti bus sunku.
Žmonėms iki 20 metų, rekomenduoju visą sistemą atlikinėti 2x krūviu, nes Jūsų kaulai ir kremzlės dar nėra taip stipriai suaugę..
 
Pabandysiu, kiek galiu aiškiau aprašyti:
 
Nuo šiol 30 dienų, kiekvieną dieną, skirkite bent 1 valandą tampymosi pratimams. Iškart perspėju, jokių tampymųsi po svorio kilojimo pratimų, rizikuojate patirti rimtas traumas. Taip pat, prieš kiekvieną tampymąsi BŪTINAS 15 minučių apšilimas, visų grupės raumenų, šiuo atveju - kojų. Tikiuosi, nesupyksite, kad apšilimo pratimų neaprašinėju, jų pilnas internetas..
 
1. Tikriausiai visi atsimenate mokykloje darytą pratimą, kai reikia nesulenkus kelių pirštų galais pasiekti žemę..
Nuo jo ir turite pradėti, jis ištempia kojų sausgysles, kurias Jums pirmiausia reikia paruošti..
Priklausomai nuo Jūsų skill'o, nesulenkus kelių liečiam žemę pirštų galais arba delnais, dar labiau patyrę - alkūnėmis.
Serijos: 20 kartų po 3 pakartojimus, tarp pakartojimų 1 minutės pertrauka. Ketvirtu kartu ištiesiate rankas ir liečiate žemę lygiai 1 minutę, jokių būdu nesulenkite kelių, nors ir drebėsite kaip pušies lapas..
Pirmas 5 dienas paskutinį ketvirtą priėjimą lieskite žemę rankomis 1 minutę, tada kas dieną didinkite laiko tarpą pridėdami 30 sekundžių.
 
2. Atsisėksite ant grindų, kojas laikykite prieš save. Išsižerkite kojas, kad sudarytų V formą. Išskėskite kojas tiek, kad būtų sėdėti patogu, bet tuo pačiu jaustumėte nedidelį tempimą kojose. Prie kiekvienos kojos iš vidinės pusės padėkite ranką, kad kojos pačios nesusiglaustų, bet nugara turi išlikti tiesi. Taip sėdime 1 minutę. Praėjus minutei, atsikeliam, pavaikštom (neilgiau nei 1 min) ir vėl sėdam. Šį kart vėl sėdam į V formą, tik kojas išskėčiam dar daugiau, turi jaustis tempimas, bet ne skausmas. Dedam rankas iš vidinės pusės, nugara tiesi, kvėpuojam ramiai ir tolygiai, koncentruojamės ne į skausmo šaltinį, o į saulėtą dieną prie jūros ar miško ošimą.. Taip sėdime 3 minutes. Tada atsikeliam ir prasivaikštom, pasukiojam pakeltas kojas, palankstom. Naujokai šitoj vietoj pasiduoda ir viską nukelia į sekančią dieną :) Tiems, kas ir toliau siekia tikslo, vėl sėdam į V formą ir bandom išskėsti kojas MAKSIMALIAI. Tokioj pozicijoj sėdime (pirmą dieną) 1 minutę. Visas kitas dienas didinam laiko tarpą po 30 sekundžių.
 
3. Susirandame kur galite užkelti koją :) Aš šiuo atveju naudoju koridorių, įremiu vieną koją į sienos viršų, o nuo priešingos sienos stumūsiuoi rankomis ir taip tarp dviejų sienų padarau špagatą, bet Jūs tai naudosite vėliau.
Užkeliam koją ant stalo, šalia pasistatom kėdę į kurią remsitės, kad nenugriūtumėte.. Keliam koją ant stalo (šonu), nugara tiesi, kita koja pilnai ištiesa ir padu liečiate žemę. Stovim tokioj pozicijoj minutę (turi jaustis tempimas, jei ne, pasirinkote kavos stalą ) :) Po minutės, nukeliam koją, apsisukam ir kartojam su kita koja. Prasivaikštom, susiranam kokį didesnį daiktą, pvz. dėžę (dedam ant stalo), kurios dėka galėsite užkelti koją dar aukščiau.. Vėl keliam koją, laikom 3 minutes. Kartojam tą patį su kita koja. Prasivaikštom minutę laiko. Susidedam tiek daiktų ant stalo, kad koją vos vos užkeltumėte, pasodinam ant kėdės ką nors sunkaus, kad neapverstumėte ir stovim 5 minutes, tiek viena, tiek kita koja. Labai svarbu, kad nuleista koja būtų nesulenkta, bei nugara tiesi. Neužmirškite kvėpuoti tolygiai, neužlaikykite kvėpavimo, pasistenkite būti ramūs, nejudėkite be reikalo.. Kas dieną didinkite stovėjimo laiką 20 sekundžių.
 
4. Jeigu dar galite paeiti, įsikimbam į kėdę ir šonu lėtai lėtai keliam koją nuo žemės iki pat viršaus, kiek kyla koja. Darom šį pratimą 20 kartų po 4 priėjimus pirmomis 5 dienomis, kitomis dienomis keliam minimum 30 kartų. Atminkite, koją turite kelti lėtai, turi praeiti ne mažiau kaip 5 sekundes kol koja pakyla ir ne mažiau 5 sekundės kol koją nuleidžiate žemyn. Taip su abiem kojomis!
 
5. Toks pat pratimas, tik šį kart koją keliam nuo žemės iki pat viršaus labai staigiai, praktiškai taip, kaip norėdami spirti.
Kiekvienu kartu koja turite bandyti iškelti kuo aukščiau! Keliam 20 kartų tiek viena tiek kita koja, darom 4 priėjimus, su 1 min pertrauka tarp jų.
 
6. Paskutinis: atsisėdam kojom į priekiu. Išskėčiam kojas į V formą, iki pat maksimumo (po visų pratimų kojos išsiskės daugiau, nei darant šį pratimą prieš tai), sėdim tokioj pozicijoj 10 minučių pirmas 5 dienas, kitom dienom pridedam po 45 sekundes.
 
Po tampymosi pratimų geriausia išeiti į gryną orą pasivaiksčioti, jokiu būdų nesėskite prie kompiuterio ar televizoriaus, nes galite nebeatsistoti :)
 
Kiekvienas neturėtų peržengti savo ribų, nepersitempkite, bet ir netinginiaukite ir per 30 dienų padarysite špagatą.
 
Nuo šiol, kai sugebėsite padaryti špagatą, kiekvieną vakarą prieš miegą privalėsite pratampyti kojas bent po 2 minutes.
Pvz. aš, padarau špagatą, įsijungiu kokį nors filmą ir žiūriu :) Kai pasieksite tokią stadiją, padaryti špagatą Jums bus tiek pat sunku, kiek atsisėsti ant sofos :)
Jeigu kas nebandėte, siūlau naudoti meditaciją, jos pagalba tikslą pasieksite dar greičiau :)
 
Klauskite, jei kas nors neaišku, sunku viską aprašyti, daug lengviau parodyti.. Būtų malonu žinoti, kas bandys.. Padėčiau asmeniškai.

Jėgos treniruotė
 
Nusprendžiau parašyti gidą norintiems sportuoti namuose, bet nesurandantiems motyvacijos, ar manantiems, kad naudojant vien savo kūną nieko doro neįmanoma pasiekti:). Nesu treneris, nesu olimpinis čempionas, nestudijuoju LKKA, neturiu jokių sertifikatų, tiesiog mėgstu sportuoti. Prieš tris metus pradėjau domėtis kovos menais, išėjau iš gym'o ir nuo tada, neskaitant kovos menų treniruočių, sportuoju namie/lauke. Kadangi turiu skersinį, tai mano treniruotės šiek tiek skiriasi nuo žemiau parašytų, bet laikydamasis idėjos, aprašysiu tik pratimus, kurie nereikalauja visiškai jokios įrangos. Vienintelis reikalavimas - ~1-2 m2 ir siena:). Taip pat, naudosiu daug angliškų terminų, kadangi ir jums bus lengviau vėliau susirast platesnės informacijos.
 
Jėgą galima suskirstyti į tris grupes - maksimalią (max strength), ištvermės (endurance strength) ir sprogstamąją (explosive strength). Šitoj programoj susikoncentruosiu į maksimalią ir šiek tiek paliesiu jėgos ištvermę:). Sprogstamoji jėga reikalauja šiek tiek kitokio požiūrio į treniruotes, tad jeigu bus noro ir pageidavimų, galėsiu parašyt ir savo nuomonę apie sprogstamosios jėgos treniruotes namų sąlygomis.
 
Žemiau parašyta programa yra suskirstyta į tris dalis - statinės jėgos treniruotės (static strength), dinaminės jėgos (dynamic strength) ir skill'ų progresija. Sudariau viską taip, kad net ir žmogus, kuris gyvenime nėra sportavęs, galėtų pradėt nuo pradžių ir nesijaustų virš savo galvos. Ar apsimoka pažengusiems pradėt nuo vidurio? Neapsimoka, bet galima. Realybė yra tokia, kad visi paruošiamieji pratimai yra skirti ir sustiprinti sausgysles, raiščius bei sąnarius. Praleidus dalį pratimų ar progresijų tampa ne tik sunkiau pasiekti tam tikrą skill'ą, bet ir žymiai padidėja traumų rizika.
 
Kaip surikiuoti treniruotes? Viskas priklauso nuo turimo laiko. Vienas iš paprasčiausių būdų - 3 kartai į savaitę ir siekti nurodytų tikslų. Jeigu turi pakankamai laiko, galima sportuot 6 kartus į savaitę, skiriant tris treniruotes statinėms pozicijoms ir tris dinaminiams pratimams. Viskas yra labai paprasta - kuo daugiau sportuosi, tuo greičiau ateis rezultatai. Bet kuriuo atveju, norint pereiti prie skill'ų, reiktų sugebėt tiek išlaikyti statines pozicijas, tiek padaryt nustatyta dinaminių pratimų pakartojimų skaičių. Tad perėjus prie dinaminių pratimų, reiktų treniruotės pradžioj pasikartot ir statines pozicijas:).
 
Static Strength
 
Tiek gimnastikoje, tiek daugumoje kovos menų statinės pozicijos yra jėgos pagrindas. Gera žinia ta, kad ir namų sąlygom tai yra geriausias būdas pradėt sportuot, paruošt savo kūną sunkesniems pratimams ir pripratint sausgyles ir sąnarius prie didesnių krūvių.
 
Penkios fundamentalios pozicijos:

Handstand - 5 min / 2 min
Bridge - 5 min / 2 min
Plank - 5 min / 2 min
Side Plank - 5 min / 2 min X2
Horse Stance (Ma Bu) - 15 min / 10 min

 
Visos yra įgyvendinamos net ir visiškam naujokui:). Problemų gali tik sukelt stovėjimas ant rankų, bet išmokt stovėt prie sienos ant rankų tikrai neužtruks ilgiau nei 2 dienas. Tereikia vieną kart persilaužt per save ir atsiremt į sieną.
 
Ką dabar daryt su šitom pozicijom? Pirmas skaičius nurodo kiek minučių bendrai sudėjus treniruotės metu reiktų praleist toj pozicijoj. Tai yra, stovint ant rankų, gali stovėti 30*10 sekundžių, arba 2 min+2 min+1 min. Svarbu, kad bendrai sudėjus būtų pasiektos 5 minutės bendro pozicijos laikymo. Surašiau tik orientacinius skaičius, tad jeigu 5 min yra per daug, galima pradžioj susimažint ir pasidaryt pagal save. Poilsį tarp set'ų reikia reguliuot pačiam ir stengtis kuo labiau save stumti ir kuo mažiau ilsėtis - tik taip bus pasiektas maksimalus rezultatas. Beje, darant side plank iš viso 10 min, po penkias minutes abiem pusėm. Antras skaičius parodo, kiek minučių be pertraukos išlaikęs "pereini į kitą levelį". Kai visas pozicijas gali išlaikyti nurodytą laiką, turi susikūręs/-usi tvirtą jėgos pagrindą ir gali judėt toliau.
 
Dynamic Strength
 
Baziniai pratimai:
 

- 100 / 50
- 100 / 50
- 50 / 20
- 100 / 50
- 50 / 20
- 50 / 20 X2
Squats - 100 / 50

 
Kaip ir statinėse pozicijose, pirmas skaičius nurodo kiek iš viso pakartojimų (reps) reikia padaryti per vieną treniruotę, tačiau per kiek kartų (sets) tai padarysi - tavo reikalas:). Gali daryt 70+30, 20+20+20+20+20, 5+4+3+2+1+1... Antras skaičius vėlgi nurodo tikslą, kurį pasiekęs "pakeli levelį" ir iš esmės esi pilnai pasiruošęs pereit prie skill'ų.
 
Kai kurie pratimai gali sukelti problemų, kaip pavyzdžiui diamond push-ups. Sutinku, kad reikalavimai dideli, bet nepasiruošus tinkamai tricepso, bus vėliau praktiškai neįmanoma atlikti kai kuriuos pratimus. Svarbiausia yra nepastatyt per toli rankų, kadangi tada tokie atsispaudimai tampa n kartų sunkesni. Nykščiai turėtų gulėti iškart žemiau krutinės.
 
Kai gali išlaikyt statines pozicijas nurodytą laiką + padaryt visus dinaminius pratimus nurodytą pakartojimų skaičių, laikas pereit prie skill'ų ;).
 
Skill'ai
 
Tai yra iš gimnastikos, kalistenikos ir ekvilibristikos meno paimti skill'ai, kurie perkelia kūno kontrolę, jėgą į visai kitą lygmenį ir atspindi daugumos sportuojančių siekiamybę.
 

 
Atsispaudimai ant rankų, vienas iš lengviausių skill'ų ir vienas iš produktyviausių. Pats geriausias pratimas pradžiai yra negative hspu - tai yra, tiesiog nusileist žemyn, su kontrole, ir vėl pradėt nuo viršaus.
 
Progresija:




 

 
Vienas iš įspūdingiausių ir sunkiausių gimnastikos skill'ų - milijonai aplink pasaulį išsikelia tikslą padaryt planche, bet vos vienetai turi užsidegimo, motyvacijos ir noro. Ko gero sunkiausia yra pereiti iš advanced frogstand į tucked planche - tarp šių dviejų pozicijų yra didelis būtinos jėgos skirtumas, tad norint pasiekt planche tiesiog būtina treniruotis L-Sit, apie kurį parašysiu šiek tiek toliau:). Ir dar, privaloma daryt daug planche lean. Atrodo nesunkiai iš šono, bet pirmą kart pabandžius plojaus veidu:).
 
Progresija:

Planche Lean
Frogstand
Advanced Frogstand
Tuck Planche
Straddle Planche

 

 
Tiesiai iš Rocky filmo:). Vat šitoj vietoj sugebėjimas padaryti krūvą diamond pushups labai padeda.
 
Progresija:

Negative One Arm Pushup
Assisted One Arm Pushup

 
L-Sit
 
Viena iš trijų fundamentalių gimnastikos pozicijų. Vėlgi, paprastam mirtingajam pakankamai sunki, kadangi mūsų kūnai yra visiškai nepratę prie tokios pozicijos. Bet sugebant išlaikyti L-sit minutę ir ilgiau, presas bus ne tik geležinis, bet ir leis atlikt sudėtingesnius skill'us, kaip planche.
 
Progresija:
 

Tuck L-Sit

 

 
Atrodo gerai, bet nėra ypatingai sunku. :) Progresija yra labai paprasta - Headstand press. Paprasčiausiai stenkis kiekvieną kartą kuo mažiau naudoti inerciją ir įdėti daugiau preso ir apatinės nugaros dalies darbo.
 
Back Walkover
 
Nereikalauja tiek daug vietos kiek atrodo, nes galima daryti prie sienos (rankos prie sienos) ir tiesiog pereiti į stovėjimą ant rankų. Progresija taip pat paprasta, tereikia daryti prie sienos (kojos prie sienos) ir padėti sau kojom. Su kiekvienu kartu vis mažiau atsispirt kojom, kol sugebėsi visiškai be sienos pagalbos.
 

 
Pritūpimai ant vienos kojos, vienas iš paprasčiausių ir geriausių pratimų kojoms stiprint. Pateiktame video yra ir labai gera progresija, kurią galima naudot, arba mano apačioj parašytą, kuri yra trumpesnė.
 
Progresija:
 

Negative Pistol Squats
Assisted Pistol Squats (vienas delnas ant sienos)

 
Na va, tiek apie treniruotes namų sąlygom:). Manau nieks nesiginčys, kad ir neturint visiškai jokios įrangos galima atlikti pilną kūno treniruotę, kuri dauguma aspektų netgi pranašesnė už treniruotę gym'e.
 
Pabaigai, šiek tiek motyvacijos:
 
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
 
Ir norintiems dar papildomai pasiskaityt:
 

http://www.alkavadlo.com/
http://beastskills.com/
http://bar-barians.forumotions.com/

 
Tempimo Pratimai
 
Noriu pabrėžti, kad pasidalinu grynai savo tempimo programa, kuri yra skirta kovos menams. Per mėnesį į špagatą neatsisėsit (jeigu iš vis atsisėsit), bet spirsit aukštai bei bus visas kūnas lankstus ir mobilus:).
 
Paskutiniu metu tarp bandančių prasitampyti atsirado dvi stovyklos. Viena pasisako už passive stretching (tempimas su atsipalaidavimu ir giliu kvėpavimu), o kiti už active stretching (pripratinti raumenį prie judėjimo). Aš nei už tuos nei už tuos. Buvo mėnesių, kai darydavau vien passive stretching, ir per tą laiką jautėsi, kaip visas kūnas atsipalaiduoja. Bet realybė tokia, kad kovos menuose faktas, kad gali atsisėst į virvutę nieko neduoda (nebent ruošiesi smūgiuoti į jautrias vietas), o naudojant passive stretching smūgio aukštis iš esmės nepakito. Vėliau perėjau prie active stretching. Kadangi tuo pačiu metu ir kovos menus lankiau, tad natūraliai atėjo toksai laikas, kai galėjau kojas aukštai iškelt, o stovėdamas su rankom žemės nepasiekdavau (beje, ir dabar dar vos su delnais pasiekiu). Toks jausmas, lyg visas kūnas būtų sustabarėjęs, kas irgi nepadėjo.
 
Galiausiai, pradėjau maišyt active ir passive stretching:). Šiuo metu tampausi 6 kartus per savaitę, tris kartus passive, tris kartus active stretching.
 
Active Stretching
 
Mano rutina turi nemažai dalių, tad pabandysiu viską kuo aiškiau išdėstyt. Vėlgi, nereikia priminti, kad būtinas apšilimas prieš kiekvieną treniruotę.
 
Viršutinė kūno dalis


Bicepsui, nugarai ir krūtinei
Kojos į šoną
Shoulder Dislocation

 
"Trifecta"
Knygoje CC2 aprašyti trys tempimo pratimai:
 

Bridge
L-Sit
Twist Hold

 
Visų pratimų darau 3x30 sec.
 
Squating
 
Iš esmės, darau visus čia nurodytus pratimus:

 
Smūgiavimas
 
Iš pradžiu kojų apšilimas. Kadangi niekur nerandu video, nuotraukos ir aprašymai yra šitame puslapyje, prie dynamic stretches:
 
http://www.trickstutorials.com/content/flx3
 

Front Lift Stretch
Back Lift Stretch
Side Lift Stretcg
Inside crescent kick /
Outside crescent kick

 
Šitie pratimai ne tik gerai apšildo kojas, bet ir pratampo:). Priklauso nuo noro ir sveikatos, bet dažniausiai darau po 20 pakėlimų/smūgių kiekvienai kojai.
 
Toliau, yra trys smūgiai (atsiprašau, kad naudoju braziliškus terminus, bet nežinau kaip kitaip vadinas):
 





 
Kiekvieną smūgį atlieku 10 kartų maksimaliam aukštyje ir tada 30 sek. laikau, taip pat maksimaliam aukšty. Iš pradžių maksimalus aukštis bus po 20 cm nuo žemės, nes nepratus yra labai sunku išlaikyti koją aukštai. Na ir kartoju kol yra sveikatos ir noro ;).
 
Pabaigai, pratempiu su Lunge Stretch ir Side Lunge Stretch
 
Passive stretching
 
Čia viskas yra žymiai paprasčiau, turiu keletą tempimo pratimų, kuriuos laikau 60 įkvėpimų. Šie pratimai reikalauja inimalaus įsitempimo, tad įmanoma visą kūną atpalaiduot. Dažnai užsistatau tai chi muziką, stengiuos medituot ir kuo labiau prasitempt. Svarbiausia yra atsipalaiduot ir giliai kvėpuot.
 

Pike stretch
Butterfly stretch
Pigeon stretch
Lying hamstring stretch
Bent knees sidesplit
Quad stretch
Spread Eagle
Cobra stretch

 
Skiriant kiekvienam pratimui po 3-4 minutes, sumoj susidaro apie 30-40 minučių, per kurias kojos gerai atsipalaiduos ir pasiruoš sekančiai active stretching treniruotei:).

http://www.djixas.com/blog/wp-content/uploads/2011/05/0_Some_people_just_need_some_inspiration-s2041x1275-171007.png
 
Padidinti
 
http://i.imgur.com/svTep.jpg
 
http://i.imgur.com/GcjXo.jpg
 
http://i.imgur.com/43Km6.jpg
 
http://i.imgur.com/NYQKh.jpg
 
http://t.qkme.me/bO.jpg
 
http://t.qkme.me/1o50.jpg
 
http://t.qkme.me/57.jpg
 
http://t.qkme.me/1wkr.jpg
 
http://i.imgur.com/rOuo8.jpg
 
http://i.imgur.com/OfJIy.jpg
 
http://i.imgur.com/M2nzE.jpg
 
http://i.imgur.com/sXLo5.jpg
 
http://i.imgur.com/o7mMn.jpg
 
http://i.imgur.com/C76cb.jpg
 
http://i.imgur.com/UDbfI.jpg
 
http://i.imgur.com/AzJb2.jpg
 
http://i.imgur.com/ffRS5.jpg
 
http://i.imgur.com/DfuJD.jpg
 
http://i.imgur.com/E7MVQ.jpg
 
http://i.imgur.com/wCW5A.jpg
 
http://i.imgur.com/ku3no.jpg
 
http://i.imgur.com/Z7cqQ.jpg
 
http://i.imgur.com/eugA7.gif
 
http://i.imgur.com/k9LYM.png
 
http://i.imgur.com/lkC7N.jpg
 
http://i.imgur.com/NrLpY.jpg
 
http://i.imgur.com/IgdVm.jpg
 
http://i.imgur.com/dVQtT.jpg
 
http://www.youtube.com/watch?v=gK1Kc9X-oGo
 
http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc
 
http://www.youtube.com/watch?v=6tZTojhZJ98

ei jus, cukranendres, gal truputi maziau visus zmones runkeliais vadinkit a?

Noriu pasidalinti savo patirtimi apie Amerika. Atskleisiu, kaip viskas yra mano akimis.
 
Pamirsau pamineti, jog uz viska turiu buti dekingas savo tevam, kurie man moka uz moksla ir mane islaiko. :)
 
Trumpai apie mane
 
Mokausi dabar pirmame kurse koledze, taciau tai mano antrieji metai Amerikoj – baigiau 12 klase cia. 12 klasej mokiausi boarding school’e Arizonoj. Dabar mokausi Clark University Masachusetse. Sekanti semestra planuoju persikelti I Florida, Miami.
 
Niekada nemegau Lietuvos. Esu vienas is tu, kur visada peike Lietuva, ir norejau pabegti. Pabegau. Gailetis nesigailiu – neplanuoju grizti i Lietuva niekada. Nematau tikslo.
 
Mokykla
 
Taigi, visi sako, jog amerikoje mokytis nera kas veikti, etc… Galbut public high school’uose ir nera kas veikt. Nezinau. Mano mokykloje buvo kas veikti. Kas mokykloje skiriasi nuo lietuvos, yra tai jog tu gali rinktis kokias klases nori imti.Teoriskai, netgi budamas 12oku, gali imti 9os klases matematika. Praktiskai taip niekas nedaro. Matematika buvo mano stiprioji puse visada, as emiau tesini to ka mokiausi lietuvoje. Tai buvo AP Calculus AB. Sunkiausia clase buvo AP Calculus BC, taciau nesugebejau jos pavezti tai teko persikelti i AB.
 
Kas yra AP? AP yra Advanced Placement klases. Imant AP klase, mokslo metu gale turesi laikyti “valstybini” egzamina. Sakau valstybini, nes ji administruoja kompanija College Board, ir visoje salyje, nepriklausomai nuo mokyklos, yra tas pats. Jis yra penkiabaleje sistemoje. 0,1,2 reiskia neislaikej. 3.4,5 yra islaikymas. Priklausomai nuo koledzo, koks tavo AP rezultatas, gali nereikti tos klases imti koledze, taigi AP klases yra labai geras dalykas. As islaikiau AP Calculus AB 5 balams. Bet koledze imu Advanced Calculus, praplesti savo zinias, nors galeciau gauti kredita uz ta klase, ir sokti toliau. :)
 
Taigi, tikrai negalima sakyti, jog ten labai lengva mokytis. Kiti dalykai, is pradziu buvo sunkus. Viskas anglu kalba vis del to.  Buvo man privaloma imti US History. Buvo labai lengva klase, gailiuosi, kad neemiau AP US History. Ir tarp kitko, istorija Lietuvoje buvo man tokia nuobodi. Nekenciau istorijos. Amerikoje sugebejo padaryti taip , jog megciau istorija. :)
 
Sciences (biologija, fizika, chemija) amerikoje tikrai geriau mokina negu lietuvoje. Kas savaite realiai buna labaratoriniai – tai reiskia, jog turesite daugiau praktikos, ir siaip, mano manymu, zymiai idomiau praktikoje matyti, jog tai veikia, negu knygoje.
 
Anglu kalba, tas pats kas Lietuvoje lietuviu. Daug skaitymo. Taciau, palyginus nedaug mokintis gramatikos reikia. Man reikejo imti dvi anglu klases. As emiau 9os klases anglu ir 11os klases anglu.
 
Mokytojai zymiai malonesni negu lietuvoje. Lietuvoje as jauciau, jog mokytojas yra tau tik mokytojas, ir jautesi toks atotrukis. Mano mokykloje, buvo pora mokytoju, jog po pamoku atsisede kartu keikdavomes. Ir mokytojai tarp kitko labai geri. Nera taip jog lievi mokytojai del to keikiasi. Tiesiog zmones laisvesni ir nejaucia tos tokios itampos santykiuose.
 
Kiekvieno pusmecio pabaigoje buvo egzaminai kiekvienai pamokai is to pusmecio (midterms). Metu gale taip pat buvo egzaminai, bet is visu metu (finals). Bet yra tokia taisykle, jeigu esi dvyliktokas, tau nereikia laikyti paskutiniu finals egzaminu, jeigu toje klaseje vidurkis yra bent A-(90). Taigi nelaikiau nei vieno egzamino – pasiseke. Laikiau tik AP Calculus AB, nes tai buvo valstybinis. Skirtumas tarp AP egzaminu, ir mokyklos egzaminu yra tai, jog AP egzaminus ruosia College Board, o paprastus tiesiog tavo mokytojas.
 
Sukciavimas, cheatinimas, speros ir visa kita amerikoje yra griezta. Net nebandykite to daryti. Pagaus viena karta, eisit pas dean of academics. Pagaus antra karta – leksite is mokyklos.
 
Taip pat yra tokia klase kaip college guidance. Padeda jums aplikuoti I koledzus, essay parasyti ir etc. Geras dalykas.
 
Public high schools amerikoj yra nemokamos, bet ir ju kokybe prastesne. Mano mokykla buvo mokama, man padenge 60% visos sumos jie patys. Imanoma, jog mokykla padengtu visa suma, bet as manau, jog tai imanoma tik per sporta. Nemanau, kad uz mokslus jums padengs 100%, nes yra tokiu, kurie isgali moketi ir ju GPA yra 4.0.
 
GPA yra sistema vertinimo, as dar dabar jos galutinai neperkandau, bet galite apie ja pagooglinti. Ji yra is 4.0 balu. Jeigu jusu vidurkis 95 ir aukciau, tai GPA bus daugiau negu 3.9. Jeigu jusu vidurkis C- (75), jusu GPA bus 2.0. Kitas dalykas, kas man buvo keista pas juos – jeigu gauni 7(70), tai yra blogai. Lietuvoje 7netas buvo neblogai.
 
Po kiekvieno semestro kiekvienai klasei besimokanciam mokiniui(kurio vidurkis toj klasej ta semestra buvo didziausias) duoda apdovanojima. Is viso gavau 7 klasiu apdovanojimus, ir taip pat gavau geriausio 2010-2011 metu GPA apdovanojima. Ne pasigyrimo tikslais sakau, o kad galetumete ivertinti, kaip pas juos mokslas.
 
Koledzas
 
Svarbiausias dalykas ko lietuviai nesugeba suprasti – koledzas ir univeras amerikoje yra vienas ir tas pats! Zmones vadina koledzu kiekvienas bakalauro studijas. Nesvarbu ar tavo istaiga baigiasi college ar university, zmones vistiek sakys college.
 
Kiekvienas yra mates American Pie filmus. :) Ir is tiesu, beveik neabejoju, jog dauguma jusu turite minciu apie studijas amerikoje del tu filmu. Ar jie rodo tiesa? TAIP. Savaitgaliai koledzuose yra nesustojami parties. Just neprivalote tusintis, bet realiai 90% zmoniu tusinasi. Nesvarbu, ar mokotes mazame koledze kaip as, ar harvarde (mano drauge mokosi Mount Holyoke College, kuris yra tokio lygio kaip harvardas, tik ne taip zinomas) zmones visur tusinasi. As pats nesitusinu, ir man tai neaktualu – mano gyvenimo budas kitoks – bet jei norite – galimybiu pilna.
Mokslai koledze yra sunkus, bet ne per sunkus. Bent mano mokykloje. Harvarde issivaizduociau, jog yra daug sunkiau, bet pas mane irgi gan sunku. Zinoma, priklauso nuo klases. Velgi, klases renkiesi pats. Nera jokios privalomos klases kad kiekvienas turetu imti. Yra reikalavai is kategoriju, kuriu turi imti klases, bet dazniausia viena kategorija po bent 10 klasiu turi, tai rasite kas jums idomu.
 
Pats mokausi si semestra chinese 101, economics 010, computer science 120, math 124. Suprantu pavadinimai nesako nieko, bet realiai visos klases yra izangos i tema, isskyrus math 124, Kuri yra Advanced Calculus.
 
Mokydamasis amerikoje, pats deklaruoji savo major and minor. Major yra dalykas, kuris nori, kad butu parasytas ant diplomo. Minor yra pasaline koncentracija. Tarkim gali daryti major in economics and minor in music, ar kazka panasaus. Yra tokios galimybes kaip double major ir double minor, triple major ir etc… As Clark’e galvojau double major’inti Economics and Computer Science, bet kadangi kelsiuosi, tai nezinau. Priklausys nuo kruvio.
 
Suprantu, kad lietuviai nera turtingiausi zmones, ir nemokamo mokslo klausimas yra aktualus. Taigi, nemokamas mokslas lietuviui yra LABAI sunku gauti. Jeigu esate puikus kandidatas, tada galite. Sunku del to, jog nemokama moksla tarptautiniam studentam duoda tik tokios istaigos kaip Harvardas, Yale ir panasiai. Zinoma, yra ir lengvesniu, taciau koledzas turi tureti politika pavadinimu need-blind. Tai reiskia, kad koledzas jus priims nesvarbu kiek pinigu turite. Taip pat, koledzas turi duodi financial aid tarptautiniam studentam. Jeigu jis yra need-blind, ir duoda financial aid tarptautiniam studentam, tada realiai yra tikimybe, jog jeigu istosite, gausite full ride, arba kitais zodziais nemokama moksla.
 
Kaip studentams, jum neleidziama legaliai dirbti niekur uz mokyklos ribu. Mokykla duoda darbu, taciau studentu yra n kartu daugiau negu darbu, taigi kompeticija yra nereali. Galite dirbti max 20 valandu per savaite, bet mokykla jums tiek tikrai neduos, turetumet dziaugtis, jeigu gausit 5h per savaite. Siulyciau su sia sistema nezaisti ir istatymu nepazeidinet – nenorite prarasti vizos.
 
Zmones
 
Amerikonai… Keisti zmones. :D Asmeniskai, kaip zmones, amerikonai yra visi skirtingi, ir nedarykit stereotipu. Taciau, nors ir yra maloniu amerikonu – draugu amerikonu neturiu. Mano drauge yra amerikone, but that’s about it. Netgi nezinau kodel taip yra, bet taip yra. :) Daugiausia mano draugai yra tarptautiniai studentai. Ir siaip smagu susesti su draugais ir tyciotis is amerikonu. :D
 
Kas idomus dalykas, kaip ir minejau, lietuvos nemegau pries isvaziuojant. Pabuves metus amerikoje, supratau, jog europa yra jega! Bet grizti i lietuva vistiek nenoreciau. :) Ironiska, bet tiesiog yra smagu, jog gali pasididziuoti, jog as europietis ir kietesnis uz jus visus. :D
 
Ar amerikonai durni, kaip visi mano? Cia yra stereotipas. Aplinkoje, kur as gyvenu, kur visi realiai arba moka uz moksla, arba yra pakankamai protingi, jog gautu ji nemokamai, zmones zymiai protingesni negu lietuvoje. No offense prie lietuvius, bet lietuviai turi toki bruoza, kad jie mano, jog jie yra patys geriausi. Amerikonai, kurie supa mane, intelektualiai yra labai protingi, ir esme tame, kad jie nori tobuleti. Lietuviam viskas px, mokytis nenori, bile praslyst pro paskaitas kaip nors ir etc… Cia poziuris kitoks. Zinoma, yra ir tokiu lietuviu, kur nori tobuleti, taigi vel pasikartosiu – nenoriu daryti stereotipu.
 
Taip pat, negaliu sakyti, kad visi amerikonai tokie protingi. Zinoma, amerikoje yra 320 milijonu gyventoju. Yra daug buku zmoniu, ir etc. Bet tokiu zmoniu yra ir lietuvoje, ar kur kitur, tik gal mastais mazesniais.
Ar amerikonai nutuke? Velgi stereotipas, bet taip. Yra daug nutukusiu zmoniu. Palyginus kiekiais, ju koncentracija yra didesne cia negu europoje.
 
Atnaujinimas
 
Arizona vs. Masachusetsas
Tiems kas nezino, Arizona yra vakaruose, realiai istisa dykuma, prie Kalifornijos(sostine Fyniksas); Masachusetsas yra rytuose, prie Atlanto vandenyno ir New Yorko( sostine Bostonas). Skiriasi kaip diena nuo nakties.
 
Masachusestas yra valstija, kurioje vyrauja demokratai. Jeigu lietuvoje politika paprastam zmogui nelabai aktualu, Amerikoje politika yra svarbus labai dalykas ir demokratai su republikonais labai kalasi del to. Realiai beveik kiekvienas amerikonas yra registruotas kuriai nors is tu dvieju partiju. Tas man buvo laba keista. Arizona yra republikonu valstija. Dvi politines partijos turi labai daug skirtumu. Mano drauge yra republikone, tai automatiskai ir as palinkau i republikonu puse.
 
Galbut mane prie republikonu mane labiau traukia dar ir del to, nes as lietuvis. Lietuvoje (bent taip buvo pries man isvykstam, atsiprasau jeigu dabar pasikeite reikalai) zmones netoleruoja geju, lesbieciu, ir siaip zmoniu kurie atrodo “nenormaliai”. Demokratai yra uz geju teises, santuokas ir visa kita. Taigi, savaime suprantama, Masachusetse labai daug seksualiniu mazumu. :) Man jos asmeniskai netrukdo, nebent jie pradeda kisti, jog jie yra normalus, o heteroseksualai ne (Yra ir taip buve). Jeigu jus to netoleruojate – taikykites vykti i republikonu valstijas.
 
Arizona man patinka del vieno dalyko – republikonu valstija, o tai reiskia – ginklai. Taip, republikonai leidzia laisvai ginklus. Arizonoje istatymas leidzia nestis sautuva rankoje, ir be jokio ideklo. Sautuva nusipirkti, gali kaip kojines. Nesakau tai gerai ar ne, spresti jum. Man patinka saudyti sautuvus, ir tai mano hobis, bet kiekvienas zmogus skirtingas.
 
Dar vienas dalykas I ka turetumete atkreipti demesi renkantis valstija, yra kurioje vietoje ji yra. Rytu pakranteje dazniausiai mokslas yra geresnis negu vakaruose (isskyrus CA). Ne tik mokslas, bet ir veiklos daugiau. Daugiau dideliu miestu, mazesni atstumai, daugiau pramogu. Arizona buvo viena nuobodziu patirciu mano gyvenime. Ten kur as gyvenau, buvo dykuma. Atstumai tarp miestu dideli, o tarp miestu kaktusai tik. Zodziu ne tai, ko tikejausi vaziuojant I Amerika. Tusconas, kur mano drauge gyvena(antras pagal dydi miestas arizonoj), near toks blogas. Tai studentu miestas ir veiklos yra.
 
Masachusetsas, kur dabar gyvenu, yra visai kita istorija. Atstumai mazi, veiklos zymiai daugiau, etc. Be to, gyvenu Worcesteryje, kuris yra antras pagal dydi miestas Naujojoje Anglijoje (MA, RI, ME, CT, VT). Ir tame mieste yra 13 koledzu – taigi miestelis yra studentu, ir veiklos studentam milijonai. Nuo veiklos koledze, iki naktiniu klubu.
 
Is kitos puses, mano koledzas yra gete. Tai reiskia, jog aplink koledza gyvena neturtingi zmones, o tai veda prie didelio nusikalstamumo. (Pamirsau pamineti, jog arizonoj nusiklastamumas irgi didelis) Kaip bebutu, diena gali vaikscioti saugiai po miesta. Nakti bijociau koja iskelti is mokyklos teritorijos. Tas ir yra Amerikoje blogai su dideliais miestais, kad nusikalstamumas musa virsu.
 
Klimatas
Arizona buvo gerai tuo, kad klimatas buvo nuostabus. Nemeluoju, per visus mokslo metus lijo 2 savaites. Visas kitas dienas saule. Kaip bebutu, tai yra dykuma tai temperaturu amplitude buvo nezmoniska. Cia turiu omenyje ziema. Diena budavo 15-20 laipsniu silumos, nakti -15 salcio. O tai labai nervuoja, nes iseini i mokykla su striuke, grizti jau eini atgal su maike, po to vakare su maike salta, vel striukes reikia. Pavasaris ir ruduo buvo lietuviska vasara tik be lietaus – o tai man rojus. Kaip bebtu, vasaros arizonoj labai lietingos, bet as ten nebuvau vasara, tai negaliu komentuot. :)
 
Masachusetse klimatas toks pat kaip lietuvoje. Vasaros galbut karstesnes siek tiek, bet buna daug lietaus ir visi keturi sezonai. Ziemos taip pat ziaurios, galbut netgi ziauresnes negu Lietuvoj.
 
Jeigu klimatas jum yra svarbu, man jis yra, jei norite studijuoti amerikoje, rinkites valstijas pagal klimata. Viena is pagrindiniu priezasciu kodel palikau lietuva, ir del ko kelsiuosi I Miami –klimatas. As dievinu silta ora, ir nekenciu vaikscioti daug apsirenges.
 
Kainos
Zinau lietuvoje visi sako, jog amerikoj pigu viskas ir labai lengva pragyventi– zodziu American dream. NE! Galbut tai buvo pries 10-20metu, bet ne dabar.
 
Benzinas – taip, jis pigesnis negu lietuvoje. 3.79 dolerio uz galona (3.78l), galite pasiskaiciuoti kiek per litra gausis. As lyg atsimenu draugam pasakojau, jog lietuvoj 8 zali uz galona ar kazkas tokio. Pigiau, BET pries metus buvo 3.29 uz galona. O tai yra ziaurus skirtumas, ir visi amerikonai panikuoja.
 
Maistas – lietuvoj issigandau pamates pieno kainas. As geriu po 2l per diena. :( Siaip maistas pigesnis negu lietuvoj kazkiek, bet nepasakyciau, kad zymiai pigesnis. Aisku, jeigu megstate slamsta (kola, sokoladai, burgeriai, fast foodas) tada zymiai pigiau. Normalus maistas kainos panasios. Yra vietu, kur gali pigiai mesos nusipirkti (vistienos), bet jautienos steak’ai labai labai brangus.
 
Pramogos – lietuvoj pramogos pigesnes negu cia. Galbut pramogu pasirinkimas ir ivairove cia didesne, bet jos ir kainuoja atitinkamai.
 
Transportas – autobusu, traukiniu ir viesojo transporto kainos labai brangios, palygint su lietuva. Su autiku kelione is kauno i vilnius speju apie 40lt? Cia 50myliu (85-90km) atstumo kelione kainuoja 25 zali, autobusu. Traukiniu galbut pigiau. Ir siaip viesasis transportas amerikoj yra tragediskas. Ne del kokybes, bet del ispletojimo… Daug kur neveza, arba retai veza ir etc. Europoje jis zymiai geriau veikia. ( I love London Underground!!!)
 
Ir siaip, kainu atzvilgiu rytai yra brangesni uz vakarus, todel nes vakaruose zmones prasciau gyvena. Rytuose zmoniu pragyvenimo lygis yra siek tiek aukstesnis, del to ir kainos kitokios.
 
Galbut ir nepaminejau ko nors, tai klauskit, nes tikrai sunku viska surasyti. Klauskit bet ko apie bet ka – jeigu nezinosiu atsakymo, pasistengsiu ji surasti. :)
 
Atsiprasau uz gramatines klaidas ir visa kita, pusantru metu nerasiau lietuviskai, tai sunkoka truputi. :)
 
Klausimai:
 
 
Physical Education (PE) yra privaloma kiekvienoj public high school, ir kai kuriose privaciose mokyklose. Kaip bebutu, mano mokykloje ji nebuvo privaloma. Vietoj PE, mes turejome daryti activities po pamoku kiekviena diena pusantros h (Pirm-Ketv). Tai dazniausiai budavo sportai arba svorius kilnoti. Kiekviena trimestra buvo kitokie sportai. Mano mokykloje sportu nebuvo per daugiausiai, bet ir ne per mazai:
Ruduo: Amerikietiskas futbolas, cross country, volleyball (panelem).
Ziema: Krepsinis, svoriu sale, europietiskas futbolas.
Pavasaris: Track & field, svoriu sale, beisbolas.
 
As pats dariau amerikietiska futbola, ir svorius kilnojau sekancius du trimestrus. Kiekviena mokykla turi svoriu sale, tai jeigu jus megstate kilnoti - tai gerai. :)
Kiekviena sporto saka taip pat turi varzybas kiekviena sav dazniausiai. Futbole mes patekome i ketvirtfinali ir ten pralosem. Bet smagu, ta komandine dvasia ir tikrai dziaugiuosi kad patyriau tas Friday Nights Lights (yra toks serialas, apie amerikietiska futbola, galit pazet :))
 
Tarp kitko, tuos svoriu kilnojimo activities pats sukuriau, nes tai mano megstamiausia veikla. Sistema tau leidzia sukurti kokia nori activity, jeigu turi sponsoriu (mokytoja kuris ji priziuretu).
 
 
 
Kaip isvykau, tai 11os klases gale ziauriai uzsidegiau varyt. Siaip visada norejau varyt, bet tuo metu kazkaip itin ziauriai uzsidegiau. Ir siaip maniau, jog baigus 12ta ten, bus lengviau i koledza istoti. Tiesiog susiradau svetaine kur rodo visus boarding school'us. As labai norejau i siltus krastus, tai susiradau keturiu mokyklas kurios vis dar prieme aplikacijas (nes tai buvo kova, o siaip deadline'ai visur yra sausis arba vasaris). Ejau i ta mokykla kur dave daugiausia pinigu. Zinoma turejau eiti per tokiu dalykus kaip TOEFL, SAT, o jiem pasiruosti, jeigu tobulai islaikyti, reikia laiko. Tai tas man reikalavo nemazai laiko.
 
Kodel pasirinkau amerika, tai nemeluosiu - filmai. Visada filmuose tokia patraukli amerika parodoma. Ir filmai tarp kitko nemeluoja. Jeigu turi pinigu, gali amerikoj gyventi kaip rodo per filmus. bet jei ne, tada filmai bus tik svajone tada.
 
Mano nuomone, amerika yra gerai kai esi turtingas. Manau, budamas turtingu gali kaifuoti cia. Bet budamas juodadarbiu, peiksi amerika, kaip ir peiktum bet kuria kita sali, kur juodai dirbsi.
 
 
As netgi niekada tokio stereotipo negirdejes. Esu manes keleta jaunu paneliu su vaikais, bet taip pat ir lietuvoj esu mates ju. Nepasakyciau kad siuo atveju amerika ir lietuvoa skiriasi.
 
Lietuvoj buvau vienas geresniu. Sunku pasakyti, nes lietuvoj tokiu kaip apdovanojimu neduoda, tik tiesiog pagal pazymius, tai kitu zmoniu vidurkio nezinau, bet siaip manyciau jog ir lietuvoj gerai mokiaus. Vidurkis apie 9.5 lyg buvo lietuvoj is visu dalyku. Nebepamenu.
 
 
Zalios kortos negali losti jeigu nesi baiges 12 klasiu, arba 10klasiu ir du metus dirbes. Bet losimas yra loterija - uztrunka virs metu vienas losimas. O jei ir negausi tada dar ilgiau. Nerekomenduoju losti zalios kortos.
 
Kaip bebutu, gali zalia korta(leidima legaliai gyventi ir daryti ka nors be vizos) istekedamas uz amerikietes, arba siaip zmogaus turincio zalio korta. Taip pat, jeigu tavo tevai islosia, tu gali duoti prasyma jog irgi nori ja gauti.
 
As isvaziavau F-1 viza, kaip ir kiti visi studijuojantys (yra dar J-1, bet ten studentu mainu programom). Viza riboja darba ir visa kita, tai realiai tik mokytis galiu. As gavau dvi vizas, viena mokyklai, kita univerui. Dave jas lengvai ir be jokiu problemu. Aisku, jei esi istatymu pazeides, arba gimines pazeide rezima amerikoj, gali kilti problemu, bet siaip nemanau, jog kils.
 
Taip pat prasimokes 4 metus su F-1 galit gauti practise training. Tai reiskia, kad gali metus legaliai dirbti amerikoj be jokios vizos. Kaip praktika po koledzo. Jei pradirbsi tuos metus, ir isitvirtinsi darbe, gali paprasyti darbdavio duoti prasyma zaliai kortai su kuria nueisi i agentura, ir turetu duoti zalia korta. Bet to pats nedariau, tai nezinau kaip tai veikia. :)
 
 
Visokiu yra, bet tikrai labai daug, bent pas mane koledze, tokiu. :D Ypac kai pasigeria tai eina all-out. Bet yra ir normaliu panu.
 
Ir siaip man kas pas amerikonus nepatinka, tai tas ju poziuris i PDA (publicly displayed affection). Tipo viesumoje buciuotis, ar net ant keliu sedet pas juos yra nemandagu. Sito nekenciu ir mane labai nerviskai veikia, ypac kai europoj niekam nerupi ir gali buciuotis kiek nori miesto centre.

man labai idomu, is kur cia tiek zinanciu, kad butent ju megiama daina bus vasaros hitai? ;)

va kur dainike :)
download: http://www.failai.lt/vftgmr9y2zb7/ontanieli.mp3.htm

Ei, kas yra jūsų galvose, kai užsiregistruojate čia tikėdamiesi ką nors apgauti? Ar manote, kad iš tų apgailėtinų smulkių apgavysčių milijonus susikrausite ir visą gyvenimą taip pragyvensite?
 
O kas bus, kai užaugsite ir po kelių metų norėsite susirasti normalų darbą? Kiekvienas galimas darbdavys pirmiausia įves tavo vardą į Google - ir vargu, ar ką nors dar po to iš jo išgirsi, - kaip neišgirs nei Marius, nei Simas, nei Irmantas.
 
Ar suvokiate, kad apie jūsų esamą "darbo patirtį" informacija geriau prieinama nei jūsų Facebook anketos? Ir tai niekur nedings - nei po metų, nei po dviejų.
 
Įsivaizduok, kad tau jau 30 ar 40, neradęs darbo susikūrei savo (legalų) verslą ir ieškai verslo partnerių. Jie taip pat įves tavo vardą į Google. Spėk, koks bus pirmas žodis, kurį jie pamatys šalia tavo vardo ir pavardės? "Vagis". Manai, kas nors dar gaiš nors minutę domėtis, kada tai buvo? Aš tikrai negaiščiau. Vagis yra vagis - tai etiketė visam gyvenimui.
 
Tad nevokit, vaikai. Neverta.
 
Geriau nusipirkit gerą knygą apie verslą, programavimą ar bet kokia kita praktiška tema - ir pradėkit mąstyti, kaip patiems kažką sukurti. Sukurti, o ne griauti.

Video Klipas N-16
http://www.youtube.com/watch?v=Oksl-7M7JEw&feature=related

mov cx,05E7Ah ;CX = 5E7A, CL = 7A, CH = 5E
add cl,ch ;CL = CL+CH = 7A + 5E = D8. Vadinasi, CX = 5ED8.
 
Po atliktos ADD instrukcijos:
CF = 0, nes rėžiai nebuvo peržengti.
PF = 1, nes bitų skaičius jaunesniajame baite lyginis.
AF = 1, nes nibble rėžiai buvo po sudėties peržengti.
ZF = 0, nes rezultatas nėra 0.
SF = 1, nes pirmas jaunesniojo baito bitas yra lygus 1.
OF = 1, kadangi prie teigiamo pridėjome teigiamą, tačiau gavome neigiamą.
 
TF, DF ir IF reikšmės bus tokios, kokios buvo prieš ADD operaciją. O šiaip siūlau pasiskaityti emu8086 tutorial'ą (http://www.emu8086.com/assembler_tutorial/index.html), Juliaus Andrikonio pratybų medžiagą (http://uosis.mif.vu.lt/~julius/2011Rud/KompArch/Planas.html). Ten viskas yra aiškiai aprašyta.

Du Bičiukai Lietuviai ,nežinau Lietuvoje ar ne biški lengvai pasityčiojo iš užseniečių :D
 
Smagu :)
 

tracenine - ready to roll

Šiandien daviau kraujo 450 gramų, tai dabar by*ys nestovi :(

http://www.youtube.com/watch?v=Q5tW6eGdHUQ
 
Na ir kaip jums? :)

http://www.youtube.com/watch?v=cb-rUfBTQ1g
http://www.youtube.com/watch?v=iwTiu3typeY

Persilituot kištuką reiktų. Teko turėt panašią bėdą. O jei dar seniau perlitavo, tai čia tai ir bus vėl :)

Sveiki.
 
Žemiau esančius tekstus parašiau vos per savaitę, nes buvo ganėtinai lengva rašyti apie tai, kas patirta.
 
Apžvelgiu temas:
 
2 būdai gyventi
2 mokinių grupės
Patyčių šaknys- Mokslas prieš materialistiškumą
Patyčios kitaip - bobų pliotkai
Tai kaip pasiekti to, ko nori
 
Mano rašliava padės tiems paaugliams, kurie save laiko nenormaliais ir nelabai gali pritapti visuomenėje.
 
Dar pridedu šią puikią dainą, kuri atitinka mano rašomą turinį.
 

 
 
2 būdai gyventi
 
Gyvenimas yra tai, ką mes darome ir kaip darome. Jis yra matuojamas laiko atkarpomis. Tiek paauglio tiek suaugusiojo žmogaus gyvenime, vyrauja 2 gyvenimo būdai: socialinis ir asmeninis.
 
Socialinis gyvenimas tai mūsų laikas, praleidžiamas viešumoje. Mažam vaikui - darželis, paaugliui - mokykla ar draugų būrys, suaugusiam žmogui - darbas. Socialiniame gyvenime vyrauja tam tikros normos, kurios žmones vienija arba apriboja. Iš vienos pusės, gal ir gerai, nes jeigu ne socialinės normos, tai neturėtumėme net elementaraus etiketo. Iš kitos pusės, socialinės normos kai yra taikomos per daug stipriai, suvaržo mus pačius ir sunaikina mūsų individualumą, bei daro mus bukesniais.
 
Socialinių normų pavyzdžiai:
 
Tikras vyras turi išgerti kuo daugiau alkoholio.
Tokios šventės kaip Naujieji Metai, Šv. Kalėdos būtinai turi būti švenčiamos su alkoholiu.
Alkoholis nepaisant savo blogybių, „ramina“, padeda atsipalaiduoti..
Rūkymas padeda susikaupti bei malšina stresą.
Tikras lietuvis privalo žiūrėti krepšinį ir jis jam turi būtinai patikti. Ką jau kalbėti apie krepšinio žaidimą.
Kiekvienas lietuvis (kalbama apie vaikinus) turi domėtis sportu ir žinoti dabartinius rezultatus sporto šakose. Na, bent jau futbolo ar krepšinio.
Darbas neturi teikti malonumo, priešingai, jis turi būti katorga.
Užsienyje žymiai geresnės galimybės gyventi ir dirbti nei Lietuvoje.
Kubilius yra gai**s, ož*s (Visai neseniai pusė Lietuvos tai skandavo. Nesvarbu, kad pusė jų, t.y. vaikai bei paaugliai, nežino, net kokias pareigas jis užima).
 
Prisiminkite savo situacijas, kai, pavyzdžiui, bijodavote būdami kompanijoje pasakyti ką nors netinkamo ir būti išjuokti - patylėdavote. Atsiminkite tuos laikus, kai mokykloje mokytojas paklausdavo visos klasės, ar jie suprato pamoką, o pastarieji linkčiodavo galvas. O atėjus žinių patikrinimui, vos keletas mokinių galėdavo pasigirti aukštesniais nei teigiamais įvertinimais. Visus juos vienija ne tik etiketas, elementarus mandagumas, tačiau ir baimė. Baimė pasirodyti kitokiam negu kiti. Mokiniai bijo net paklausti mokytojų to, ko jie nežino ir viskas dėl pernelyg didelio socialinio gyvenimo sureikšminimo. Visiška priešingybė socialiniam gyvenimui - asmeninis gyvenimas.
 
Grįžus namo po įtemptos darbo dienos atsidūstama - prasideda asmeninis gyvenimas. Čia, savoje aplinkoje, galime elgtis kaip norime, nesilaikydami jokių normų (nebent savo pačių normų). Mūsų pačių reikalas, kokiais žmonėmis apsupsime save asmeniniame gyvenime. Kodėl asmeninis gyvenimas svarbesnis už socialinį gyvenimą? Todėl, jog visas vertybes atsinešame iš asmeninio gyvenimo, t.y. iš savo tėvų, brolių, seserų ar kitų giminaičių. Būtent šios vertybės mus pamoko, kaip atskirti juodą nuo balto, gėrį nuo blogio ir leidžia pasikliauti savo galva, o ne būti pilkąja mase kaip elgiasi daugelis paauglių.
 
Paauglio gyvenime vyrauja chaosas, nes socialinis gyvenimas susipina su asmeniniu gyvenimu. Jaunas žmogus nebežino ką rinktis. Pavyzdžiui, iš vienos pusės, nuėjęs užsirūkyti su draugų būriu jis jaučiasi priklausantis kompanijai. Nes tas bendrai daromas užsiėmimas juos visus vienija. Kita vertus, grįžus namo tenka klausyti tėvų moralą dėl netinkamo elgesio. O kitas vaikinas ar mergina, kurie klauso savo tėvų, būna palaikomas balta varna kai kompanijoje atsisako užsirūkyti. Esant tokiam chaosui, nelabai lieka laiko ir mokytis. O turėtų.
 
Vienintelis kelias, kuris padės išsigelbėti iš šių dviejų gyvenimų maišalynės yra patirtis. Ji ateina darant klaidas ir iš jų besimokant. Todėl padarykite eksperimentą: savaitę laiko klausykite savo tėvų ir skirkite kas dieną bent keletą valandų mokslams ir savo pomėgiams. Kaip sakoma, gyvenkite asmeninį gyvenimą. Taupykite pinigus. Apsiribokite nuo savo draugų, bendraudami tik su artimiausiais iš jų. Tai padaryti nebus labai sunku, nes žinosite, jog jūsų laukianti sekanti savaitė bus visiškai priešinga dabartinei. Antrą savaitę, gyvenkite tik socialinį gyvenimą, grįžkite namo labai vėlai, arba apskritai, kitą dieną. Pamirškite namų darbus. Darykite tai, ko dar nesate darę. Žinoma, proto ribose, juk gyventi visi dar norime ir kuo ilgiau. Po dviejų savaičių suprasite, kokį gyvenimą jums gyventi yra maloniau. Kitas dalykas - suprasite savo vertę.
 
Socialinis gyvenimas yra skirtas dalintis informacija, t.y. susisiekti, tobulėti. Tačiau šiais laikais mokyklose, jis atlieka neigiamą vaidmenį. Visai neseniai ne kur kitur, o mūsų Lietuvoje, mergaitė pasirinko užbaigti savo gyvenimą, palįsdama po traukiniu. Viskas dėl to, jog ją niekino jos klasiokai. Ką blogai padarė mergaitė? Atsakymas paprastas: sureikšmino socialinį gyvenimą ir save, t.y. savo padėtį mokykloje. Kaip kitaip būtų galima paaiškinti tai, jog ji nusižudė vien dėl to, jog neįtiko trisdešimčiai, gal penkiasdešimčiai paauglių, kurie patys dar nežino, ką daro? Ką ji turėjo daryti? O kaip dabar elgiasi dabar visų „mėgiamas“ Justinas Bieberis, kurio nemėgsta šimtai tūkstančių žmonių? Jis apsiriboja, ieško išeities. Bendrauja su tais žmonėmis, kurie jį myli, palaiko, supranta. Jis neišeina pasivaikščioti į didelį miestą, nes žino, jog visiems neįtiks ir bus užgauliojamas. Todėl reikėtų pradėti kovoti už save paprastais, konstruktyviais būdais, o ne destruktyviais - save sunaikinant.
 
Dabar šiek tiek banalios beletristikos jums, pabaigai.
 
Visi esame skirtingi, tačiau lygūs. Atsiminkite tai, kai kitą kartą save žeminsite, nes kaimyno Petro nuomone, esate protiškai atsilikę, kadangi vakar nežiūrėjote krepšinio čempionato. Nesvarbu, jog Petras mokosi vos vos teigiamai, juk mokslai - ne rodiklis. Atsiminkite ir tai, jog iš prigimties blogų žmonių nėra, yra tik blogi veiksmai. Kuo daugiau stengsitės ieškoti informacijos, bei išeičių iš savo padėties, tuo daugiau turėsite patirties ir savimi labiau pasitikėsite. Bėdos, problemos yra paskutinės bailės, nes puola mus tik tada, kai esame vieni. Todėl pasistenkime susirasti žmonių, kurie mus suprastų ir padėtų pažvelgti į savo situaciją gyvenime kitu kampu.
 
2 mokinių grupės
 
Visus moksleivius galėtume suskirstyti pagrinde į dvi grupes: darbštieji ir talentingieji.
 
Darbštuoliai tai žmonės, kurie daro visa, ką paliepia mokytojai. Jie išmoksta eilėraščius, perskaito visas reikiamas knygas (net jeigu tai neteikia malonumo ir iš to nėra naudos). Darbštieji visada ruošia namų darbus ir mokosi teoriją, todėl gauna gerus pažymius. Jie dar kitaip vadinami vidutiniokais. Tuo tarpu talentams kiek lengviau. Bent jau pradinėse klasėse.
 
Talentingieji moksleiviai neturi laiko skaityti knygų. Tačiau jie visada turės laiko paplepėti su geru draugu ir jo užklausti bent jau apie knygos, kurią reikėjo perskaityti pradžią, vidurį, pabaigą bei pačios knygos esmę. Talentingieji neruošia namų darbų: jeigu yra namų darbų kontrolė, jie pasiruošia jog namų darbai būtų vietoje(juos nusirašo). Šita žmonių grupė ruošia namų darbus nebent tada, kai namuose dingsta elektra o už lango pliaupia lietus, bei paros laikas dar nėra tinkamas miegoti. Dar ir kitu atveju - tada, kai dalykas, kurį reikia mokytis domina patį talentingąjį.
 
Visais laikais vyravo tendencija, jog pradinėse klasėse darbštingieji nuo talentingųjų praktiškai nesiskiria. Vyresnėse klasėse labiau įtakos pažymiams turi įdirbis, t.y. kiek pats moksleivis stengiasi dėl to, kad gautų didesnį pažymį. Todėl iškyla problema: talentingieji nepaisant to, jog gerai gaudosi moksluose, nežino detalių, kurios atsiskleidžia tik sunkiai dirbant. Atsiveria praraja tarp talentingų mokinių ir darbštuolių, kurie gal ir praleidžia dvi valandas studijuodami teoriją, kurią talentingieji suprastų per pusvalandį, tačiau yra pranašesni už tingius talentinguosius, nes šie nedaro iš viso nieko. Galima drąsiai sakyti, jog talentingųjų moksleivių traukinys po truputį nuvažiuoja.
 
Šitie tinginiai primena per daug savimi pasitikinčius žmones, tačiau kiekvieną dieną pasitikėjimas savimi juk teorinių žinių neatneš. Todėl po keleto metų, praleistų vien nusirašinėjant bei praleidinėjant pamokas, gali tekti praleisti nemažai laiko užpildant spragas, susidariusias dėl tingėjimo. Šioje vietoje tiktų puikus posakis: nepaisant to, kokį gerą protą žmogus turi, jeigu jis jį nukreipia netinkama linkme, iš to jokios naudos. Taip ir su sugebėjimais orientuotis bei apdoroti informaciją: jeigu juos naudosite tam, kad nusirašinėti, praleidinėti pamokas vardan neišmoktų kontrolinių bei to slėpimui nuo tėvų, nieko gero neišeis.
 
Nepaisant to, visada buvote darbštuolis ar talentas, mokslai yra tokie, jog į juos gali gilintis visi. Kartais tenka visą dieną „zubrinti“ sąvokas ir gaudyti esmę, kartais viską suprantate iš karto. Bet kokiu atveju, valstybiniai egzaminai yra sukurti taip, jog juos išlaikyti galėtų dabrštuoliai. Todėl anksčiau ar vėliau turėsite pradėti dėl savo tikslo - aukštesnių vbe įvertinimų pradėti uoliai dirbti. Kuo anksčiau - tuo geriau.
 
Patyčių šaknys- Mokslas prieš materialistiškumą
 
Mokslas kovoja prieš materialistiškumą jau nuo seniausių laikų. Visi žinome posakį: „ką išmoksi, ant pečių nenešiosi“ arba kitą, šiomis dienomis ypač žmonių pamėgtą pasakymą „visokie sinusai einant į parduotuvę pirkti dešros nereikalingi.“
 
Pirmas posakis - „ką išmoksi, ant pečių nenešiosi“ atskleidžia tai, jog svarbiausia yra žinios. Pagalvokite apie žmogų, kuris yra nemažai išsilavinęs ir turi pasiekimų įvairiausiose srityse. Pavyzdžiui, Leonardo da Vinčis. Atimkite iš jo viską - tačiau jo žinios liks ir jos yra neįkainojamos. Sakysite jog jis viską užmirš? Nieko tokio, mokslas šiais laikais jau spėjo įrodyti, jog žmogus dalykus, kuriuos buvo anksčiau mokėjęs, iš naujo išmoksta kelis kartus greičiau. Tuo tarpu antras posakis: „visokie sinusai einant į parduotuvę pirkti dešros nereikalingi“ akcentuoja paprastą gyvenimą. Paauglio gyvenime ši kova tik prasideda.
 
Dar atrodo visai neseniai, vaikystėje, kai visi buvome maži, daugiau ar mažiau visi buvome lygūs. Staiga atėjo paauglystė. Keli klasiokai pradeda nešioti tik „Nike“ firmos drabužius. Šie skarmalai jiems suteikia pasitikėjimo savimi - taip veikia materialistiškumas. Tačiau jis turi ir vieną neigiamą savybę. Dirbtinas džiaugsmas trunka vos porą dienų ir kuo toliau tuo reikia arba gerinti savo padėtį, arba žeminti kitus, kas irgi, tikrai neblogina savo esamos padėties. Ta padėtis gali būti išreiškiama kaip garbė prieš kitus. Čia slypi visų patyčių pradžia, nes „Nike“ ženkliuko neturėjimas tave „silpnina“. Pamažu atsiveria šiokia tokia praraja, tarp vaikų, kuriuos tėvai vos išgali aprengti ir tų vaikų, kurių tėvai jiems gali viską leisti. Išeitis iš tokios padėties paprasta: tik jūs galite kažką pakeisti. Anksčiau ar vėliau. Geriau būkite tie pirmieji.
 
Vieni žmonės tą gėdos jausmą, kai esi nelabai turtingas, sugebėjo puikiai išnaudoti. Pavyzdžiui, visai neseniai vienas turtingiausių verslininkų pripažino, jog vaikystėje į mokyklą eidavo su violetinėmis kelnėmis, nes kitų neturėjo. Įsivaizduokite jo klasiokų minas, ir kiek pravardžių mūsų biznierius spėjo vaikystėje įgyti. Tačiau jam tas padėjo, nes vieną dieną jis atsibudo pagautas įtūžio ir nusprendė visiems parodyti, jog jis gali pats užsidirbti pinigų ir nešioti tokius drabužius, kokius jis nori. Dabar juokdamasis jis sako, jog nuveikė šį tą daugiau negu kad atsikratė violetinių kelnių. Tačiau čia yra tik materialistiškumas - nebūkite jo valdomi.
 
Esmė yra dvasinėse vertybėse bei darbštume. Yra žinomas puikus E. Hemingvėjaus posakis - „Tas, kuris suvaldo savo dvasią, yra stipresnis už tą kuris užkariauja miestus.“ Nes pavyzdžiui, tas užkariautojas tuos miestus gali labai paprastai prarasti, jeigu užsimanys daugiau miestų, nepasiruoš tinkamai nes skubės ir bekovodamas juos pralaimės. Ne? O kaip nutiko vienam žemo ūgio istorijos veikėjui? Taip taip. Kitas svarbus dalykas - darbas. Kaip jūs manote, kodėl net turtingiausi žmonės toliau dirba, jeigu jiems jau nėra skirtumo kiek jie uždirbs? Atsakymas paprastas - nes jiems jų darbas patinka. Taigi, kodėl nepradėjus dirbti tokio darbo, kuris irgi patiktų? Yra sakoma, jog žmogus po trisdešimties metų užmiršta viską, ką yra išmokęs per prievartą. Atsimena tik tai, ką mokėsi su malonumu.
 
Patyčios kitaip - bobų pliotkai
 
Šiais laikais daugelis paauglių kenčia nuo vadinamųjų patyčių. To priežastis nėra tame, jog paaugliai tarpusavyje yra nenormalūs ir nekenčia kitų vaikų. Labiau galima įžvelgti vadinamųjų „aukų“ mąstymą bei nesugebėjimą priešintis. Žinoma, kai kurie paaugliai niekada nesubręs, todėl nesusilaiko „nenuvėmę“ vieno ar kito pasakymo. Tokie žmonės, kurie save nuvertina ir labai įsižeidžia išgirdę kitų žeidžiančias replikas dažnai sustingsta ir nebežino apie ką daugiau galvoti. Kartais užtenka pagalvoti kaip viskas atrodo iš šono, kaip būtų vertinama pasaulyje ir suprasite savo vertę.
 
Pavyzdžiui, klasioko replikos mokykloje gali įžeisti. Bet juk palaukite - šunys irgi loja, ar jie ką nors įžeidžia? Nebent kates, bet šios.. Nebent išsigąsta. Bet juk yra posakis - šunys loja, karavanas eina. Tai kodėl klausytis to klasioko lojimo? Galiausiai tie žmonės, kurie pritars tokiam lojimui ir kartu los - tikrai jums nebus draugai ir tik parodo, jog jums nejaučia jokios pagarbos. Pažinkite save. Tas jausmas, kai užplūsta adrenalinas kai esate apšnekamas visai normalus. Panaudokite tą baimę, panieką ar pykti pozityviems dalykams. Kitas dalykas - nemokėjimas atskirti bobų pletkų, t.y. juokų nuo rimtų įžeidimų.
 
Neretai žmonės mėgsta pajuokauti, tačiau jų juokai yra pernelyg sureikšminami. Reikia mokėti pasijuokti ir iš savęs. Labai svarbu tuo metu, kai jūs manymu iš jūsų yra tyčiojamasi, mąstyti apie esamą situaciją šaltu protu (Na, tiesa, iš pradžių tas nepavyks, bet su laiku tobulėsite. Svarbu apkritai apie tai mąstyti). Pateiksiu visiškas dviejų žmonių pažiūras.
 
Besidarbuojant sodyboje, Tomas neša malkas ir netyčia jas visas išmeta. Jos nukrinta jo tėvui ant kojų. Kadangi tėvas iš prigimties mėgsta keiktis, jis išplūsta savo sūnų niekam tikusiu kvailiu. Tomas save tokiu palaiko, apsiverkia ir išvis nieko nebedaro. Tėvas užsirūko cigaretę, nes nemoka išreikšti jausmų (bei pats pripratęs prie vyriško auklėjimo) ir pradeda kapsėti laikas, kol jo sūnus atsigaus po šoko. Gan bloga situacija, taip?
 
Kitas požiūris. Tomas nešdamas malkas netyčia išmeta tėvui ant kojų ir yra išplūstamas kvailiu bei niekam tikusiu. Tomas nepradeda apie save galvoti jog jis protiškai atsilikęs ir serga dauno sindromu, jis pamąsto apie tai, jog tėvo žodžiai „niekam tikęs kvailys“ reiškia jog jis kažką daro ne taip, neteisingai. Tada Tomas paprašo tėvo, jog jam parodytų, kaip susidėti malkas patogiau (o gal pasiimti visą karutį, kad jas vežti), jog nereikėtų daugiau apsijuokti nešant tas malkas. Tėvas nustemba, bet jam viską paaiškina - baigtas kriukis.
 
Kitas dalykas - savęs nesusireikšminti. Nesame mes visi tarpusavyje vienodi. Todėl skirtingus žodžius vartojame iš pažiūros tiems patiems jausmams išreikšti. Jeigu mane kas pavadina kvailiu, aš pagalvoju, ką ne taip darau ir jeigu nerandu jokio logiško paaiškinimo (net pasiklausęs to žmogaus, kodėl jis taip mano), tokią nuomonę atmetu. Viskas. Kitas dalykas - yra svarbesnių dalykų.
 
Gyvename trumpai. Paauglys gyvena savo mažame ar dideliame mieste. Mokosi mokykloje. Jį supa kieme gyvenantis draugai (jeigu jis gyvena daugiabutyje), klasės draugai (30 mokinių), dar bendraamžiai besimokantys kitose klasėse (dar koks 150 mokinių). Iš viso paauglį dažnai „plūsta“ arba iš jo „šaiposi“ vos 10-20 žmonių. Tai gal vertėtų susimąstyti, ar verta sau kvaršinti galvą dėl saujos žmonių? Mokėkite pasijuokti ir iš savęs. Mūsų gyvenimas galiausiai per trumpas tam, kad jaudintis dėl tokių dalykų, kaip kitų žmonių nuomonė apie mus. Taip pat atsiminkite, jog mokykla yra tik tarpinė stotelė nuo jūsų vaikystės iki suaugusiųjų gyvenime. Šeimos bėdos kur kas svarbiau, negu tai ką apie jus mano kažkoks snarglius kuris sugeba tik maukti alų ir rūkyti už kampo. Apskritai, tie žmonės, kurie „važiuoja“ ant kitų žmonių, dažniausiai neturi normalių šeimų, tai bando atsigriebti socialiniame gyvenime prieš kitus. Užjauskime ir juos..
 
Kad ir kaip bebūtų, palūžta net stipriausi. Todėl susiraskite būdų, kaip išsilieti. Vieni žmonės atsiriboja nuo kitų - groja gitara. Kiti rašo savo mintis į dienoraštį (labai atpalaiduojantis dalykas. Jo esmė yra ta, jog užrašote savo blogus atsiminimus, kurių niekaip negalite pamiršti, ir jų nebeprisimenate). Kiti pradeda kelti savo savigarbą: lanko sporto klubus, pradeda gerai mokytis jog užsitikrintų gerą ateitį ir jiems niekas negalėtų nė žodelio prikaišioti.
 
Negalvok, ką kitas galvoja apie tave, nes jis per daug užsiėmęs, begalvodamas, ką apie jį galvoji tu.
 
Tai kaip pasiekti to, ko nori?
 
Atsakymas paprastas: darbu. Sunkiu darbu. Žinoma, jeigu dirbsite dalyką, kuris jums patinka ir jaučiate jam aistrą, darbas pasidarys dešimteriopai lengvesnis.
 
Kaip Leonardas da Vinčis visko pasiekė? Darbu. Žymus vienas jo pasakymas: valgymas nesimėgaujant maistu yra tik tušti mityba. Mokymasis be aistros yra tik bereikalingas smegenų apkrovimas... Nepamirškime ir kito jo patarimo, jog patirtis ateina iš daugelio klaidų.
 
Kiek bandymų T. Edisonas savo paties rankomis darė, kol išrado lemputę? Apie keletą tūkstančių.. Be to, jis miegodavo vos po 20-30 minučių kas 2 valandas ir jo nuomone, miegas yra nereikalingas.
 
Užteks svajoti apie praturtėjimo būdus, kurie per mėnesį jus padarys milijonieriais. Geriau pradėti tobulinti save srityse, kuriose sekasi labiausiai, negalvojant vien apie materialistiškumą... Svarbiausia gyvenimo kelyje atrasti save, o šiais laikais tai padės padaryti tiek internetas, knygos, tiek televizija, tiek jus supanti aplinka. Viskas priklauso nuo jūsų pačių. Atminkite, jog gyvenate ne amžinai.

Skaiciau pirma puslapi temos ir cia tokia minti radau. Taip, teisinga mintis, labai teisinga, bet tik beda ta, kad kas antras lietuvis taip masto, o kur kokie skandinavai taip nemasto, todel ir visi socialiniai suoksniai gerai gyvena, o pas mus gerai gyvena tik tie, kurie savo visus proto sugebejimus sutelkia tam, kad nedirbt ir uz tai gaut litus. Todel jusu, gudruoliai, tevai, seneliai gauna tokias pensijas, o tevai tokias algas, todel jusu vaikyste tokia, kai tevai emigrave, o jus vieni augat, todel kuras brangus, todel maistas, statybos brangios, keliai blogi. Kaimynas, ne sukcius, o darbininkas, gauna maza alga, yra visalaika piktas, su passatu visur skuba, rekia ant kitu, pazeidineja taisykles ir is tu nervu girtas vazinejas ten, kur tavo vaikai i mokykla eina.
O graudziausia, kai sutinki zmogu, o jis tik ir pasakoja, kur suklastojo dokumentus, kad pasalpa gautu, kaip kysi daktarui dave, kaip dirba seselyje, kaip virsijo greiti ir kysi dave, kaip darbe tinginiauja ir ruko kas 5 minutes ir girias kad uz ji kiti dirba. Ir tie zmones tuom girias, bet kartu ir varo ant valdzios, varo ant mediku, varo ant mentu, varo ant darbdaviu ir t.t. Cia yra ziauru.