iSolus

https://www.facebook.com/ScienceOfFitnessByAB Sveiki, pristatau savo visiskai naujai ikurta Facebook FanPage apie fitnesa. FanPage atnaujinamas kelis kartus per diena. Jame pateikiami ir naikinami ivairus bodybuilding, treniruociu ir mitybos mitai, taip pat pateikiami patarimai bei motyvacines citatos. Asmeniskai uzsiimu ONLINE PERSONAL TRAINING, bet kaip jau supratote is puslapio pavadinimo, rinka koncentruota i uzsieni, t.y. USA, UK ir t.t., bet esant norui, galima viska sutarti:) FanPage per pusantros dienos susilauke virs 600 LIKES, tai manau nera prasta pradzia + klausimai FanPage

Jei jau klausi internete, kur likt ateinancius 4-6 metus SAVO(!) gyvenimo, tai tikiuos pasiliksi Klaipedoj. Issvaistes juos suprasi(arba ne), kad gyvenime visus sprendimus reikia priimt pagal savo tikrus norus ir tai ka pats sugebi sau itikinimai gero/geresnio surasti, o ne tai su kokiu nusiteikimu kazkas patarineja apie tai apie ka tik girdejes yra. Sekmes.

Reported.

Nepadesiu, bet jei ten tu darei, tai mldc, daug juoko daves FB puslapis :D

Atsikniskit nuo zmoniu su savo pamokslais, prie pc sedint lengva paknist prota, vartok ta, nevartok to, daryk ta nedaryk to. Pirmas dalykas: metanas - ######. Lietuvoj populiarus, nes pigus ir veikia, bet is esmes, tai zemiausios klases vienas sudiniausiu steroidu. Be testosterono bazes daryti cikla yra tam tikra savizudybe, todel linkiu sekmes, kad kai pabaigsi vartoti, viskas butu gerai. Daugumai, deja, nebuna. Antras dalykas: net ir vartojant steroidus, reikalingas kaloriju perteklius auginant raumenis ar bent jau kaloriju kiekis islaikyt esamam svoriui. Butu idomu jei pasvertum savo m

Uz lt sunkiau nebus tikrai. Nei USA, nei Skandinavijoj nei velnias zino dar kur, nemoko to ka lt moko. Dazniausiai tai kas pas mus 11-12 klases, ten buna tik jei i ka nors susijusio su matematika stoji.. Apie tai, ka 10-11 klasej matematikos pamokose Danijoj mokos, geriau net nesakysiu, nes vel uzsipuls, kad netiesa sakau:)))

Klasiokas cia buvo vidutinis mokinys 8-9 vidurkis, isvaziavo tenai i 12 klase mokytis ir 5 ar 6 egzaminus 98-100 islaike be vargo. Kokius tiksliai nepamenu, bet is 5-6 nedaug ir lieka kitu.

Nepavyks rasti per daug kaloringu produktu, kurie turetu mazai riebalu. Kitu atveju jus juos laikysit nesveikais. (Riestainiai, pyragai, t.t., daug angliu turi, pakankamai nedaug riebalu, nors nezinau kam ju bijot). Nepavyks rast todel, nes 1 gramas baltymu = 4 kalorijos, 1 gramas angliavandeniu = 4 kalorijos ir 1 gramas riebalu = 9 kalorijos. Ir nera daug maistu, kur mazai riebalu ir labai daug angliu, todel automatiskai nebera daug kaloriju.

Taip taip.. Verslininku gali but kiekvienas, kaip ir matematiku, fiziku, auksciausios klases sportininku ir t.t. Possibilties kaip sakoma yra ivairios ir nelabai limituotos, bet deja is visu zmoniu tik mazoji dalis realiai gali but kazkuo svarbesniu ir aukstesniu nei dauguma.

Juokinga, nes tiesa paprasta. Daug ispanu vaziuoja leist savo atostogas Kaune, Vilniuj, nes viskas pigu, moterys grazios ir lengvai prieinamos. Keli sake,kad Lithuania is like Africa but just in Europe. Sake per kiek saliu buve, nera buve dar kad taip lengvai viskas cia butu.. O turciai jie nebuvo, tik gerai idege ir padoriai atrodantys. Jei Lietuvoj butu tiek zmoniu kiek Prancuzijoj ar Vokietijoj, tai lietuves butu nr1 pasauly pagal prieinamuma. Dabar prancuzes ir vokietes laiko pozicijas, nes visgi desimtim milionu daugiau ju.

Pries perskaitydamas straipsni nebuvau verslininkas, bet kai perskaiciau, patapau iskart. Aciu.

Angliavandeniu(makaronai/bulves/ryziai,t.t.) + baltymu(mesa/zuvis/varske/pienas,t.t.). Koks dar maistas ju turi patys galit issiaiskint. Pienas padeda greiciau rehidratuoti, t.y. greiciau skyscius prarastus grazinti, todel kas mazai vandens geria, gali buti is to privalumu. "The results of the present study suggest that milk can be an effective post-exercise rehydration drink and can be considered for use after exercise by everyone except those individuals who have lactose intolerance." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17459189

Ne del vasaros ir ne del ko nors kito sportuoju, tai savo tikslus renkuos pagal save, ne pagal metu laikus.

O tai turi badaut, kad jaust maisto skoni ? Bet taip, metant svori (ant 3000-3100kcal), maistas skanesnis patampa siek tiek, bet labiau psichologiskai, nes betkokiu atvejus jis toks pats, tik kiekis mazesnis. Apie 99kg pirmoj nuotraukoj, 94kg antroj(kita tos paties dienos nuotrauka profilyje. Neturiu pradzios, bet matos viskas ir is sitos. Apie 7-8cm numesti nuo liemens. http://img502.imageshack.us/img502/4251/79828969.jpg 180cm.

Issiversk svori savo i pounds(lbs) Paprastos rekomendacijos: 1g baltymu/lbs, 0.25g(absoliutus minimumas vyrui, dazniausiais atvejais daugiau)riebalu/lbs, visa kita - angliavandeniai. http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced +500 nuo to ka per diena isnaudoji. Pavalgyk pora savaiciu taip ir raportuok kaip sekas. Ir jei kunas visiskai nieko neisisavintu, tai jau butum mires arba geriausiu atveju ligotas. Nera kaloriju pertekliaus, nera ir svorio augimo. Pirmus pora menesiu salej, raumenys augs ir be surplus(nuo naujo stimulo), bet po ju vienu ar kitu atveju reikes valgyt d

Metiniu pazymiu vidurkis + iskaitos(anglu, lietuviu) pazymiai + kazkodel bent pas mane is lietuviu kalbos modulio irgi 10 isvede nors ten iskaita lyg ir buvo. Tik egzaminu kartu neskaiciuoja ir jau papildomai jei praso, tada.

KMI tinkamas naudot tik tiems, kas beveik neturi raumenu mases. Kitu atveju, jis absoliuciai bereiksmis.

Jie asmeniskai jam pasake, kad PS blogas buvo ? :) Susigalvoji graziausia imanoma PS ir tai kazkuom pades ? Turbut juokauji. Credibility jokio nepraso, todel kokias nesamones ten bepaisytum, jeigu jiems reikes ir truks kur nors vietu ir pazymiai atitiks tai ko jie reikalauja tais metais, priims. Draugai darbo CV savo i ten tiesiog nukopijavo ir be problemu priimti buvo. Is kur cia tie mastymai, kad tai tiek svarbu ? Tai tada kas turi didziausia fantazija, ta ir priimtu.. Daugiau nei puse tu personal statements net ne savo rasytus siuncia ir masto, kad jie ten tokie kvaileliai nieko nesuprant

Galetu, bet kadangi as nepergyvenu del nereiksmingu dalyku, tai ko gero gali but ne 1 ir ne 2 :)) Ir imeciau, nes sake idomu suzinot kaip atrodo per 1h parasytas. Taip ir atrodo, ne desimtukui, nors panasiai parasytas visas anglu egzaminas virs 90proc garantavo per pusantros valandos. Gaila tik, kad bevertis tas egzaminas ten kur as stoju arba tam kam as ruosiuos daryt.

Ne dailiausiai rasancius ten priima nei jiems realiai ten tas rupi, jei rupetu jiems tos tavo patirtys visos ir kitos nesamones, prasytu atitinkamu sertifikatu ir panasiu irodymu. Kaip ir visos mokytoju rekomendacijos jiems vienodai, is miliono 1 gal ir paskambina, kitiems ta pati automatini emaila nusiuncia ir tiek. Ko gero daugiau nei pusei vos ne mokytojai visus tuos Personal statement paraso, tai tiek stengtis del ju neverta, nes jiems garantuotai dzin. Galiu cia pakopijuot, tas pats tiesa sakant man. "Since early childhood, I have been very active kid. I was interested in so many thin

Valanda zaidimas su viskuo kituo, dar valanda personal statemant.

Pakartosiu ta pati ka sakiau auksciau. Daugumai vyru sunkiausi numesti lower abs ir lower back fat. Tai reiskia,kad lengviausia visa kita - nuo koju, siknos, ranku, t.t. Moterims atvirksciai, lengviausia nusimest nuo lower abs ir lower back, sunkiausia nuo uzpakalio, koju. Taip jau kunai musu sutverti. Stubborn fat vadinamas. Kad atsikratyt zymios dalies riebalu, reikes bus constant deficit(pastoviam kaloriju deficite). -15% nuo to kiek reikia islaikyti butu gera pradzia. Cia gali suzinot kiek daugmaz reikia islaikyt ir nuo total daily exp. atimti 15% - http://www.health-calc.com/diet/energ

Papildomas zaidimas ir limitu sau dejimas. Martin Berkhan prastume save su sita ideja ir zmones uzkibo. Jeigu tau toks kaloriju rinkimo budas priimtas, gali daryti taip, nera skirtumo didelio, bet man asmeniskai pusryciai, pietus ir vakariene labiau priimtini nei kazkoks 8h langas susirinkt savo maistui. Ispustas burbulas. p.s. tikiuos The Hodge twins patarimu neklausai. "Pasaulines sveikatos organizacijos rekomendacijos: I diena suvartoji 1500 kaloriju ir maziau - garantuotas rezultatas puse kilogramo numesta nuo virsvorio per savaite. I diena suvartoji 1000 kaloriju ir maziau - garant

O kitiems atvirksciai - suvalgo 6 mazus valgymus ir taip niekada per visa savaite/menesi nesijaucia privalge. Del to ir pazymiu, kad tai priklauso nuo zmogaus pasirinkimo. Jeigu dazni valgymai leidzia jaustis sotesniam, tai butent taip ir reiketu daryti, jeigu 3 dideli valgymai leidzias jaustis sotesniam, tai taip ir reiketu daryti. Dienos pabaigoj tebus svarbiausia ar atitinkamas kiek kaloriju/baltymu/angliavandeniu/riebalu pateko pas jus ar ne. Maza isimtis yra insulin resistant zmones. Tokiu praktiskai nera tarp aktyvios populiacijos(turbut maziau nei 10%), bet tarp nutukusiu, ju pilna i

Priklausomai nuo tavo tikslu. Jei nori but geriausias atletas ant skersinio, tai svoriu kilnojimas nera butinas, nors mano ziniom dauguma ju vistiek dirba su svoriais betkokiu atveju. Jei nori priaugti raumenu, teks surasti buda kaip atitinkamai raumeniui sukurti atitinkama tension ir resistance(tikiuosi anglu ne problema, nes tiek mano draugai, tiek zmones kuriems padedu yra anglakalbiai bei mano visos zinios angliskai sukauptos, tai nelabai patinka verst man). Be svorio, stangos, sunku kazka krutinei padaryt, galbut weighted push-ups, bet esme,kad daugiausia vadinamu muscle fibers yra rekr