100 atsispaudimu per 6 savaites

Pamenu pries 5 kokius metus rode laida kazkokia ir kazkoks bicas 8000 atsispaudimu per kazkiek valandu ten dare , max galejo ilsetis 15 sekundziu (ir toliau bunant atsiremus rankomis i zeme) ir buvo priziuretojai 2 , kurie priziurejo ar gerai daro. Nesuprantu kaip tiek imanoma padaryti

kai nesportuoji tai ir nesupranti, tai jo ne vienų metų rezultatas tie 8000 atsispaudimų turbūt buvo. :)

daryciau toliau serija jei neskaudetu per krutine, sportuoti tai tik vazinejima dviraciu, seniau riedlente, krepsini tepraktikuoju, po visokiu fiziniu darbu niekad taip nebudavo, kad kelias dienas jaustusi, kaip dabar ant krutines, net geda, reiks susimastyti :D idomu kiek laiko truks kol praeis tas maudimas ir kiek laiko truks kol toliau galesiu daryti serijas be tokiu pertrauku

daryciau toliau serija jei neskaudetu per krutine, sportuoti tai tik vazinejima dviraciu, seniau riedlente, krepsini tepraktikuoju, po visokiu fiziniu darbu niekad taip nebudavo, kad kelias dienas jaustusi, kaip dabar ant krutines, net geda, reiks susimastyti :D idomu kiek laiko truks kol praeis tas maudimas ir kiek laiko truks kol toliau galesiu daryti serijas be tokiu pertrauku

2dienos ir praeis. :)

Teke ir tiesiogiai parasyti tam autoriui i maila del bendradarbiavimo, buvo kazkada minciu LT versija padaryt jo idejos. :lol: O siaip sauliu stovyklose per vasara tekdavo per diena padaryt ir 600 atsispaudimu ir jokie sanariai neskaudedavo :huh: po 50-100vnt ant prigulimo. Dabar tai sunkiai padaryciau, bet programa verta demesio. :rolleyes:

Kaip sako bodybuilderiai: "No pain, no gain", bet bet bet...

Jeigu darydami atsispaudimus pervertinsite savo jėgas, ir normaliai galėdami padaryti 70 darysite iki 100, tai tik deginsite raumenų masę. Darydami tiek, kiek galite padarysite sau daug daugiau naudos. Jeigu darote daugiau nei sugebate be milžiniško raumenų skausmo, tai deginate ne riebalų masę (jos turi VISI), bet raumenų masę. O daryti atsispaudimus tampa lengviau, nes išvarginti raumenys apgaugina alkūnių sąnarius, bei krūtinės ląstą plonu raumenų audiniu, kuris padeda padaryti daugiau. Kai nustojate daryti pratimus, dingsta ir tas audinys, todėl ilgalaikio efekto nebus.

Jeigu jūsų BF(body fat) yra 5-6proc., tai tokia programa yra ne jums. Raumenų augimas gali trumpam ir visai sustoti...

Tik 100 ? oi mazokai mazokai :) Atsimenu as nesportaves be programeroi po 70 dariau

as irgi pries 5 metus darydavau po 20 prisitraukimu ir 50 atsispaudimu. Deja, ateina toks laikas, kai priaugi svorio, pasyviau gyveni. Dabar pradejau neseniai vel sportuot, tai tik 3 prisitraukimai ir ~20 atsispaudimu. Sita programa, kaip ir kitos tu paciu autoriu yra ganetinai neblogos, esu kelias isbandes. Rezultatai jau po savaites jaucias, tik jeigu jau pradejai, reikia ir baigt, o nemest vidury :)

man jau greitai bus 6 savaitė ir jėgom jaučiu, kad šį mėnesį pabaigsiu aš ją (gali tekt dar pakartot [paskutines dvi savaites), būtinai pasigirsiu kaip sekės :D

Jeigu jūsų BF(body fat) yra 5-6proc., tai tokia programa yra ne jums. Raumenų augimas gali trumpam ir visai sustoti...

5-6proc bodyfat gali but tik pas anoreksikus arba profesionalius atletus kuriu abejoju ar rasim siam forume :D

5-6proc bodyfat gali but tik pas anoreksikus arba profesionalius atletus kuriu abejoju ar rasim siam forume :D

Na tik nereikia. Žinau, kad prieš varžybas atletai visi laiko tiek, bet garantuoju, kad čia daug tokių yra :) Ne atletų, bet mažai BF turinčių ;)

Kaip sako bodybuilderiai: "No pain, no gain", bet bet bet...

Jeigu darydami atsispaudimus pervertinsite savo jėgas, ir normaliai galėdami padaryti 70 darysite iki 100, tai tik deginsite raumenų masę. Darydami tiek, kiek galite padarysite sau daug daugiau naudos. Jeigu darote daugiau nei sugebate be milžiniško raumenų skausmo, tai deginate ne riebalų masę (jos turi VISI), bet raumenų masę. O daryti atsispaudimus tampa lengviau, nes išvarginti raumenys apgaugina alkūnių sąnarius, bei krūtinės ląstą plonu raumenų audiniu, kuris padeda padaryti daugiau. Kai nustojate daryti pratimus, dingsta ir tas audinys, todėl ilgalaikio efekto nebus.

Jeigu jūsų BF(body fat) yra 5-6proc., tai tokia programa yra ne jums. Raumenų augimas gali trumpam ir visai sustoti...

davai man šaltinį informacijos, nes tai ką parašei mano nuomone yra visiški kliedesiai... :D

5-6proc bodyfat gali but tik pas anoreksikus arba profesionalius atletus kuriu abejoju ar rasim siam forume :D

Ka tu cia laikai anoreksikus, tie, kurie valgo mesainius, geria kola, alu ir iki 30 metu neturi nei vieno riebalo, o jau po 30 metu truputi lengvai krepsini koki pazaidzia ir gyvena kaip gyvenes be jokio riebalo? Juokingi tie zmones, jeigu banda zmoniu turi virsvori, tai visi normalaus sudejimo ir tobulos medziagu apykaitos zmones yra anoreksikai, o jeigu aisku jau virsvoris didesnis nei vidutiniu zmoniu, tai jau tesliai :lol:

Kiekvienas normalus, dar neikopes i 4 desimti zmogus gali tureti tuos 6% jeigu vasara pajuda tiek, kiek sveikam zmogui reikia, o jeigu neturi, reiskias esi linkes i nutukima, o tai yra liga, o sergant liga, nereikia sveiku zmoniu vadinti ligoniais, nes anoreksija irgi liga.

Ka tu cia laikai anoreksikus, tie, kurie valgo mesainius, geria kola, alu ir iki 30 metu neturi nei vieno riebalo, o jau po 30 metu truputi lengvai krepsini koki pazaidzia ir gyvena kaip gyvenes be jokio riebalo? Juokingi tie zmones, jeigu banda zmoniu turi virsvori, tai visi normalaus sudejimo ir tobulos medziagu apykaitos zmones yra anoreksikai, o jeigu aisku jau virsvoris didesnis nei vidutiniu zmoniu, tai jau tesliai :lol:

 

Kiekvienas normalus, dar neikopes i 4 desimti zmogus gali tureti tuos 6% jeigu vasara pajuda tiek, kiek sveikam zmogui reikia, o jeigu neturi, reiskias esi linkes i nutukima, o tai yra liga, o sergant liga, nereikia sveiku zmoniu vadinti ligoniais, nes anoreksija irgi liga.

neskleisk ereziju geriau :) normalaus, sveiko vyro bodyfat 11-15% svyruoja. Jeigu patys sakaliniai esat visiski tai dar negalvokit, kad maza bodyfat turit :) Mike tyson geriausiom savo karjeros dienom turejo 5% bodyfat, tai sakai kiekvienas biski judantis zmogus toki turi? :))) Nebent sakau visiski anoreksikai ant kuriu tik skura tesimato, bet cia nesveika jau :) pats seniau 69kg sveriau ant 190 ugio su mazdaug ~10%bodyfat ir atrodziau apgailetinai :D Dabar jau panasesnis i zmogu :)

neskleisk ereziju geriau :) normalaus, sveiko vyro bodyfat 11-15% svyruoja. Jeigu patys sakaliniai esat visiski tai dar negalvokit, kad maza bodyfat turit :) Mike tyson geriausiom savo karjeros dienom turejo 5% bodyfat, tai sakai kiekvienas biski judantis zmogus toki turi? :))) Nebent sakau visiski anoreksikai ant kuriu tik skura tesimato, bet cia nesveika jau :) pats seniau 69kg sveriau ant 190 ugio su mazdaug ~10%bodyfat ir atrodziau apgailetinai :D Dabar jau panasesnis i zmogu :)

Kiek metų buvo, kai svėriai tiek, kiek dabar sveri ir kiek dabar metų ??

Tu daryk atsispaudimus 2 sekundės viršun dvi žemyn, lėtai va tada pajusi kaip nelengva bus iki 100 datraukt. Greitai kiekvienas gali bent 50 nesportavęs padaryt.

Jau buvau pradėjas daryt šitą irgi , 2week 3 part pradėjau daryt , lengvai darėsi bet pamiršau daryt ir kažkaip nebedarau :D

čia biški ne į tėmą, bet noriu paklaust aš darau atsilenkimus ir kodėl man trašką stuburas? netaisiklingai darau ar kas ? nors pačiam tai nėra sunku daryt :) dėkui.;)

čia biški ne į tėmą, bet noriu paklaust aš darau atsilenkimus ir kodėl man trašką stuburas? netaisiklingai darau ar kas ? nors pačiam tai nėra sunku daryt :) dėkui.;)

sąnariai braška. Be apšilimo darai tik tuos atsilenkimus tai ir braška, iš tokio sporto nieko gero jei nei apšilimo nedarot. :)

sąnariai braška. Be apšilimo darai tik tuos atsilenkimus tai ir braška, iš tokio sporto nieko gero jei nei apšilimo nedarot. :)

ok aišku, žinosiu :rolleyes:

apšilimui tai krosą prasibėkit ar kokių pratimukų padarykit arba ir tą ir tą padarykit, čia visiems rekomenduočiau. :) Visose sporto šakose reikia apšilimą daryt nesvarbu ar tu kultūristas, ar lengvasis atletininkas, ar tiesiog dėl savęs sportuojantis ant tūrnykų. Šiltas raumuo kitaip į krūvį reaguoja. ;)

Sėkmės sportuojant