Air Allert

Sveiki, būtų įdomu sužinoti ar kas darėte Air Allert programą pagerinti šuoliui ?

Ar jaučiasi lengvesni, didesni šuoliai ? Iš kur siuntėtes programą ?

Thanx :)

krepsininkas.net

Dariau aa3. Atlikau visas 12 ar tai 15 savaiciu, nebepamenu kiek ten buvo. Suolis tikrai buvo padidejes, blauzdos kvadratines jau buvo, bet po aa3 visus metus nieko nedariau suoliui ir grizo jis i ankstesne padeti.

Dariau. Išdariau 9sav. ir plyšo raiščiai (aa3 čia ne prie ko, plyšo per rungtynes). Šuolis pagerėjo. Neypatingai, bet pagerėjo.

Nepatariu AA3 daryt, nes daug pažįstamų skundėsi keliais, darydami šią programą. Be to ten pratimai yra žvėriškai sunkūs jeigu teisingai juos darai. Bet, kadangi ten duoda serijas pvz 4*50 šuolių, tai jų neįmanoma padaryt, nes kiekvienas šuolis privalo būti iš visos sveikatos. Kadangi tas neįmanoma žmonės pradeda čytinti, ir tuo atveju tokie šokinėjimai priveda prie skaudančių kojų treniruotės pabaigoje, bet viskas dėl to, kad jie treniravo ištvermę, o ne sprogstamąją jėgą.

Tiem, kurie nori rimtai tuo užsiimti, radau jauną vaikiną internete, kurio pagrindinis tikslas visiems padėti su šuoliu, tad jei kam reikia, galėsiu į PM atsiųst nuorodą, nes jis tikrai išmano, ką daro.

AA2 kelius gali suvaryti, bet AA3 vargiai, nes ten darai vos 3 kartus i savaite, pats dariau, nieko nesuvariau.

Su tuo air allertu tikrai kelius susivarysi, kiek draugų darė visiem su keliais negerai...

Nenusišnekėkit su tais keliais. :) Reikia normaliai daryt, kaip programa nurodo ir nieko nebus. Ką jau kalbėti apie gerą apšilimą, prasitampymą.

Labai ačiū visiem :)

Nepatariu AA3 daryt, nes daug pažįstamų skundėsi keliais, darydami šią programą. Be to ten pratimai yra žvėriškai sunkūs jeigu teisingai juos darai. Bet, kadangi ten duoda serijas pvz 4*50 šuolių, tai jų neįmanoma padaryt, nes kiekvienas šuolis privalo būti iš visos sveikatos. Kadangi tas neįmanoma žmonės pradeda čytinti, ir tuo atveju tokie šokinėjimai priveda prie skaudančių kojų treniruotės pabaigoje, bet viskas dėl to, kad jie treniravo ištvermę, o ne sprogstamąją jėgą.

 

Tiem, kurie nori rimtai tuo užsiimti, radau jauną vaikiną internete, kurio pagrindinis tikslas visiems padėti su šuoliu, tad jei kam reikia, galėsiu į PM atsiųst nuorodą, nes jis tikrai išmano, ką daro.

Galėtum į PM numest ;)

Na as taip pat dariau gal pries 3 ar 4 metus. Irgi netikejau tais kurie man tvirtino susigadinsi kelius ir pan... Padariau tas 15sv. Po savaites pradejo gelt kelius, o veliau ir stipriai skaudet. Aisku patiriamas kruvis per treniruotes ir darant aa3 susidejo ir to pasekoje keliai atsake. O ka del suolio galiu pasakyti jis tikrai pagerejo, bet nebesistengdavau jo pilna jega isnaudot, nes po to skaudedavo stipriai kelenus. Bet cia viskas vyko vienu metu begyje, veliau skausmas aprimo, mazinau kruvi, geriau vaistus

Bet nesakau, jei kas darys ta programa 100% kelenus susigadins, tiesiog vienu zmonu kelenai silpnesni, kitu gal ciurnos ir tiek, mano atveju kelenai...

Dabar ketinu daryti suolio programa pagal knyga "Vertical jump bible", joje pilna informacijos kaip pratimus atlikti ir pan. Toje knygoje yra daug programu, kurias pagal save gali pasirinkti, ziurint ko tau truksta raumenu jegos ar sprogstamosios jegos.