Pilvo preso trniruote

Turbūt kiekvienas nori gero preso, tai vat radau pukią pilvo preso treniruotę.

Pirmą kartą net ir po 10 sunku padaryt.

Nuo vakar pradėjau ir aš ją daryt.

Sekmės darant :lol:

ačiū už video.

gal turit patarimų kaip 'išsitiesint' presą ?

pas mane viena pusė viskas gražiai, kita jovalas. :[ :D

ačiū už video.

gal turit patarimų kaip 'išsitiesint' presą ?

pas mane viena pusė viskas gražiai, kita jovalas. :[ :D

Neištiesinsi, kokį turi tokį ir turėsi :)

be kardio ir mitybos nebus jokio preso.

be kardio ir mitybos nebus jokio preso.

Gal kiek kitaip reiktų sakyt. Be kardio ir mitybos nebus estetinio vaizdo, jeigu yra didesnis riebalų sluoksnis, o jeigu nėra tai iš vis jokių problemų. Be to pilvo preso treniruotė ne vien tam, kad būtų stiprus ir reljefingas raumuo.

be kardio ir mitybos nebus jokio preso.

sitas galioja stambesniem, pas dauguma "sakaliniu" tas presas matos net jei ir nieko jam dare nera :)

siulyciau geresni varianta, ir pastoviai lygiai taip pat viska daryt nej maziau nej daugiau :)

Aš kadaise presą treniravau pagal šiuos video

Aš kadaise presą treniravau pagal šiuos video

 

 

Ir po kiek laiko jau metesi rezultatas ?

Ir po kiek laiko jau metesi rezultatas ?

Tiksliai pasakyti negaliu, kadangi pradejus dirbti sia programa, man presas ir taip jau matesi, nes sportavau pries tai.

O pilvą nuo alaus kas nors turit ? ^_^

turim pilva alui B-)

siulyciau geresni varianta, ir pastoviai lygiai taip pat viska daryt nej maziau nej daugiau :)

labai veiksminga treniruote, pas mane prieš 2 savaites buvo palaidas pilvas, na ne didelis, bet riebalinis sluoksnis buvo 1,5 cm, po 2 savaičių tikrai jaučiamas pilvo sutvirtėjimas, bei pasirodo jau po truputi reljefai :) Todėl kas nori gražaus pilvo preso, patarčiau šią treniruotę. :) padarysiu eksperimentą, nusifotkinsiu dabartinį savo presą ir po mėnesio, darydamas šias treniruotes kasdien. Matysiu ar tikrai progresas toks didelis (įdėsiu į uždarbį, jei rezultatas bus matomas ). :)

labai veiksminga treniruote, pas mane prieš 2 savaites buvo palaidas pilvas, na ne didelis, bet riebalinis sluoksnis buvo 1,5 cm, po 2 savaičių tikrai jaučiamas pilvo sutvirtėjimas, bei pasirodo jau po truputi reljefai :) Todėl kas nori gražaus pilvo preso, patarčiau šią treniruotę. :) padarysiu eksperimentą, nusifotkinsiu dabartinį savo presą ir po mėnesio, darydamas šias treniruotes kasdien. Matysiu ar tikrai progresas toks didelis (įdėsiu į uždarbį, jei rezultatas bus matomas ). :)

O kartais darant kasdien, nėra raumenim blogai?

Aš štanginėje apšilimo metu kiekvieną dieną darydavau presą, kai įdėjau savo programą vertinimui, mane peikė dėl kasdieninio preso.

na treniruotes metu sako, kad ją reikia daryti kiekvieną dieną ir nieko blogo nenutiks, bet čia nėra labai sunki treniruotė, todėl manau, kad tikrai neturėtų pakenkti :)

Pritariu Miratui - ši treniruočių programa išties veiksminga. Asmeniškai išbandžiau - veikia :)