10 minučių sau

10 minučių sau

Stresas, įtampa, triukšmas, didžiulis tempas, rutina ir t.t. ir t.t. Visai tai yra neišvengiama kiekvieno iš mūsų kasdienybė, kuri išsunkia didžiąją dalį mūsų gerų emocijų ir energijos. Manai, kad tavęs tai neliečia? Manai, kad tu gali neeikvoti savo energijos veltui? Jei taip, prisimink šią savo dieną. Pasvarstyk ar visą laiką šypsojaisi, ar visi ir visur šypsojosi tau. Prisimink kiek kartų susiraukei pakliuvęs į automobilių kamštį arba patekęs į pilnutėlį viešąjį transportą. Nepamiršk ir to, kaip jauteisi kažkur vėluodamas bei klausydamas viršininko, dėstytojo ar mokytojo pakelto tono. Vis dar manai, kad turi imunitetą tave veikiančiam blogiui? Jeigu vis dar gali ištarti „taip“, spaudžiu tau dešinę ir sveikinu – tu vienas iš milijono. Visiems kitiems pabandysiu patarti kaip nors šiek tiek atsigauti ir pasikrauti gyvybingumo doze.

Bene kiekvienoje motyvuojančioje psichologinėje knygoje yra vienas ir tas pats, tik skirtingai suformuluotas patarimas: Pabūkite patys su savimi, pamedituokite ir dar daug panašių sinonimų. Atrodytų paprasta ir praktiška. Tačiau kas seka vėliau? Ne kas kita, kaip begalė pompastikos. Vienos knygos siūlo kiekvieną vakarą pabėgti iš miesto ir valandą praleisti miške; kitos – stebėti ežerą ir jame įžvelgti savo svajones. Kaip pavyzdį paimkime pasaulinį Robino Sharmos bestselerį „Vienuolis, kuris pardavė Ferarį“. Šios knygos patarimas kaip atsiriboti nuo pasaulio yra – kiekvieną dieną stebėti kati pražydusią rožę. Skamba tikrai labai įspūdingai, vaizdžiai ir gražiai. Tačiau ar tai vis dar praktiška? Keli iš mūsų galės sau leisti kiekvieną dieną nusipirkti rožę, kuri bus katik pražydusi? Galbūt reikėtų patiems pradėti auginti rožių krūmus? O gal paprasčiau būtų tiesiog atsisakyti pompastikos?

Juk sakoma, kad „tobulumas slypi paprastume“. Šiuos žodžiu puikiai galime pritaikyti ir mūsų atveju. Tam kad kelioms minutėms pabėgtume nuo viso pasaulio, mums nereikia jokių ypatingų sąlygų. Mums net gi nereikia išeiti toli nuo namų. Pakanka kiekvieną vakarą po visų darbų, streso, įtampos, skubėjimo ir panašiai, su savo namiškiais skaniai pavakarieniauti ir paskirti sau vos 10 minučių. Numanau, kad ne vienas ištars, kad negali sau leisti tų dešimties minučių dėl įtemptos dienotvarkės. Visiems tokiems galiu atsakyti – nustokite ieškoti priežasčių, kuriomis galite pateisinti savo abejingumą ir pasyvumą. Para turi 1440 minučių, iš kurių 10 tikrai gali būti paskirtos tik pačiam sau. Dabar, kai supratote, kad tą laiką surasti tikrai nėra taip sunku, apsvarstykime, kaip jį tinkamai ir produktyviai išnaudoti.

Variantų yra daug. Paminėsiu kelis, kuriuos, jei norės, galės pritaikyti didžioji dalis skaitančiųjų. Pradžiai pastebėsiu, kad niekas taip neatpalaiduoja žmogaus, kaip ryšys su gamta. Bet neskubėkite nusivilti, kad gyvenate mieste. Tai nereiškia, kad aplink jus nėra gamtos. Jeigu jums gamta asocijuojasi ti su žaluma, išeikite pasivaikščioti į artimiausią parką, pažiūrėkite į žvaigždes, pakvėpuokite grynu oru, pajauskite vakaro gaivą. Tiems, kurie supras, kad gamta yra ne tik tai, kas žalia, bet ir oras, vėjas, dangus, lietus ir t.t., pilnai užteks išeiti į balkoną su puodeliu kavo ar cigarete ir 10 minučių pasėdėti ten stebint vieną kitą pravažiuojantį automobilį. Nustebsite kaip jie užhipnotizuoja! Gyvūnų mylėtojams, neabejotinai, labiausi patrauklus variantas bus 10 minučių pavedžioti šunį ar tiek laiko glostyti katę.

Nesvarbu, kurį būdą pasirinksite, ar kokį susigalvosite patys. Svarbiausia, kad per tas 10 minučių butumėte tik patys su savimi. Niekas neturi teisės blaškyti jūsų dėmesio, niekas neturi teisės jus kalbinti, niekas neturi teisės jums skambinti. Šis laikas priklauso tik jums! Atsipalaiduokite, girdėkite tik savo mintis, matykite tik savo mintis. Apgalvokite ką šiandien padarėte geriausio ir ko verčiau nebekartotumėte rytoj. Pagavokite ar kiti nusipelnė to, kad jūs per juos prarastumėte nuotaiką. Ar kiti nusipelnė tiek energijos, kiek jos sunaudojote jų sukeltose stresinėse situacijose. Atsakykite sau į klausimą: „Ar aš noriu ir rytoj tiek savo jėgų iššvaistyti veltui?“. Permąstykite visus savo rytdienos, šios savaitės ir šių metų tikslus. Tvirtai sau pasakykite, kad ne kas kitas, o būtent jūs privalote juos pasiekti. Prisiminkite koks nuostabus žmogus jūs esate ir kiek daug sugebate. Prisiminkite, kad jūs neturite būti valdomi rutinos ir pilkos masės. Išdrįskite būti savimi ir pasibaigus toms dešimčiai minučių drąsiai sau ištarti: „Aš esu AŠ ir rytoj aš tai parodysiu pasauliui. Aš esu laimingas!“

Rezultatus pastebėsite jau sekantį rytą. Atsibusite žvalesnis, šalčiau reaguosite į stresines situacijas ir daug daugiau šypsositės. Na, o tai išsiugdę kaip įprotį ir kiekvieną dieną 10 minučių paskirdami sau, pagerinsite savo gyvenimo kokybę. Pats metas suprasti, kad gyvenimas nėra toks blogas, kokiu jį laiko kiti. Kiekvienas iš mūsų turi teisę būti laimingas. Tokie ir būkime!