Sporto klubas ryte

Sveiki, mastau lankyti sporto kluba, bet ta daugiausiai galeciau tik iki pietu. Gyvenate kas tokiu rezimu? Nera sunku, likusi diena lyg per miegus? Nu butu idomu isgirsti to minusus.

Per savaite priprasi prie kruvio ir bus paskui viskas normaliai. Na gal miegot noresi eiti 20,00 :) O siaip sportas ryte pakelia tonusa visai dienai.

Būna kartais varau sportuoti 06:30 ryte, tai kol nepradedu sportuoti būnu mieguistas, bet po sporto visą dieną esu žvalus :) Šiaip nėra sunku bent jau man :)

Pagalvojus as kaip tik dienom mieguistas bunu, tai tas gal kaip tik i nauda iseis.

Keliuos 6 ryto (3-4 kart per savaitę) ir jau 7:30 būnu gym'e :) Patikėk visiškas gėris! Pasikrauni pozityvios energijos visai dienai, į darbą ateini nusiteikęs produktyviai, trumpai tariant - smagu :) Rekomenduoju! Kiekvienam! Pamiegosit trumpiau, bet visas vakaras lieka laisvas :)

Del to padejot apsispresti :)

Kaip del maisto, ka pasiulytumet studentui, kad per pinigine labai nekirstu?

Papildu pats nenoriu. Seniau kai lankiau ir gyvenau su tevais, tai netruko nei varskes, nei kiausiniu nei kito naudingo maisto.

Eina kas rytą, nuo 7h sportuot. Prieš tai kelis metus lankydavai vakarais.

Lankyti rytais jokių minusų nepastebėjau. Ypač dėl mieguistumo diena. Priešingai, ryte po sporto būni labai tonizuotas, pasiruošęs darbo dienai, ir sportas ant galvos nebelaukia. O miegos einu kaip eidavęs ir prieš tai ~12-1h.

Galbūt pastebėjimas, kad ryte, palyginus su ėjimu vakarop, skiriasi darbiniai svoriai. Bet tai bus tik ~10% mažiau. Bet čia tikrai ne minusas, nes jėgų atiduodi tiek pat, sąnarius gadini mažiau, o jėga, raumesnys ir ištvermė auga.

Ir plius ugdo valia. To butent ikvepe vienas saunus zmogus pastaraja diena.

Del to padejot apsispresti :)

 

Kaip del maisto, ka pasiulytumet studentui, kad per pinigine labai nekirstu?

 

Papildu pats nenoriu. Seniau kai lankiau ir gyvenau su tevais, tai netruko nei varskes, nei kiausiniu nei kito naudingo maisto.

Suvalgau po treniruotės tris bananus, kartais kokios belvitos pusrytainių ir viskas, užtenka iki pietų :)

Del to padejot apsispresti :)

 

Kaip del maisto, ka pasiulytumet studentui, kad per pinigine labai nekirstu?

 

Papildu pats nenoriu. Seniau kai lankiau ir gyvenau su tevais, tai netruko nei varskes, nei kiausiniu nei kito naudingo maisto.

Pats esu prieš papildus. Pats esu studentas, bet laikausi nuomonės, kad geriau pataupyti ant alaus, bet valgyti kokybišką maistą. Na jei nori ko pigiau, tai grikiai, tie patys kiaušiniai, pats kepkis duoną papildyta riešutų, saulėgrąžų. Ganėtinai nebrangu yra pa#####, vištiena. Na visokių picų nevalgysi (nebent savo naminę), viskas bus gerai.

Toks dalykas kaip alus man nebutinas. Mieliau jau uz vairo bunu po praleisto laiko draugu kompanijoje. Ir taip tam litu gaila.

Sakyčiau svarbiausia, iš karto atsikėlus nepradėti sportuoti, bent 30-60 min. leisti kūnui atsibusti. Ir žinoma nevalgyti nieko sunkaus valanda iki sporto, kas bereikalingai apsunkintu sportą.

galvoju irgi rytais eit sportuot, ka jus darot su pusryciais? pries sporta privalgyti nera gerai kiek zinau, bet as be pusryciu negaliu, man svarbiausias dienos maistas yra pusryciai.

Pusryciams pats kiausiniu pasikepsiu su arbata.

galvoju irgi rytais eit sportuot, ka jus darot su pusryciais? pries sporta privalgyti nera gerai kiek zinau, bet as be pusryciu negaliu, man svarbiausias dienos maistas yra pusryciai.

Pusryčiaut reikia! Tik nereikia persivalgyt :) Išgeri kavos (arbatos, jeigu kavos negeri), suvalgai porą sumuštinių, jogurto, ar tai sausainių kokių ir norma.

galvoju irgi rytais eit sportuot, ka jus darot su pusryciais? pries sporta privalgyti nera gerai kiek zinau, bet as be pusryciu negaliu, man svarbiausias dienos maistas yra pusryciai.

Asmeniškai rytais valgau 6 valanda, o sportuoju 7. Ta valandėlė apvirškinimui - pats tas.

Labai gerai darai, kad sočiai valgai pusryčius. Jeigu žiūrint žmogaus fiziologiją, tai pusryčiai ir turėtų būti pats svarbiausias (ir sočiausias) žmogaus dienos maistas. Pats asmeniškai iki to dar nesubrendau, kol kas sočiausias yra pietūs.

Pusryciams pats kiausiniu pasikepsiu su arbata.

Čia pietums toks maistas gerai būtų, o ne pusryčiams. Nes pusryčiams reikia angliavandenių, o tu valgai vien baltymus. ;)

O kas ju turi?

O kas ju turi?

Suvalgysi porą bulkos riekių prie keptų kiaušinių, atsigersi arbatos su cukrum ir gausi tų angliavandenių pakankamai, kad užtektų sportui.

Šiaip angliavandenių daug košėse (ryžiai, grikiai), bulviniuose (bulvės) bei grūdiniuose (duona, bulka, batonas, riestainiai) maistuose.

Pats sportuoju rytais (tik nelabai anksti, apie 10), tai pusryčius valgau apie 8 valandą - 8 kiaušinių baltymai, pora riekių tikros duonos, pora morkų. Paskui dar per dieną kokius 5 kartus valgau - energijos niekad nebepritrūksta, o pilvas, kurį turėjau iki tokio maitinimosi režimo, dingo visiškai, nors valgau žymiai daugiau - tik tiek, kad visas maistas dabar pagrinde daržovės, balta mėsa, vaisiai ir daug daug vandens. Su studentišku biudžetu nepavyktų manau taip maitintis man, nes vien kiaušinių per dieną gaunasi 14 (vakarienei 6 kiaušinių baltymai).

Liesa varškė + cukrus + bananas = geras derinys po treniruočių? Bandėt kas tai?