Reikia sporto programos

Sveiki taigi artėjant žiemai vakarais nėra ką veikit taigi prisiminiau kad prieš kelias vasaras dariau sporto programą su savo kūno svoriu joje buvo prisitraukimai, pritūpimai šuoliukai, atsispaudimai ir taip toliau. Programa berots truko 3 mėnesius(negliu tiksliai garantuoti nes nepamenu aš gal ją kartojau, bet dariau visą vasara nes stiprėjau su dienomis) taigi sugalvojau kad dabar vėl reiktų pradėti ją daryti. Tik viena bėda niekaip neatkasu jos internete, ieškojau ir angliškiuose tinklapiuose, forume čia kažkokia viena yra bet net nepanaši į tokia kokia aš dariau. Kodėl noriu tos pačios? Nes tikrai padėjo pastiprėjau ir tikrai žymiai nuo 5 prisitraukimų padidėjo iki 20, taigi gal kas esate dare šitą programą ir atsimenate kur ją rasti? Būčiau labai dėkingas jums jei kasnors ją.

tai turbut p90x? yra linkomanijoj 5zona

Dėkoju už tokį greita atsakymą! einu ieškoti linkomanijoj

O kažin nėra kurnors internete jo? nes linkomanijoj seederių nėra. Nes prieš tuos kelis metus pamenu buvau internete paprastai surašyta buvo.

Kuomet surasi, pasidalink ta programa šioje temoje. Ir man būtų įdomu pasižiūrėt į ją.

Man taip pat :)

Kodėl gi neieškoti kartu? :)

Siunčiuosi iš LM , na man siunčia tikrai gerai, o googlej net nežiurejau... :/

Kai atsisiūsi parašyk kaip ten kas joje yra.

Tai kad ten daug video su labai daug pratimų, siūlyčiau patiems atsisiusti ir peržiurėti ;)

O pati programa kaip atrodo?

va pvz pilvo preso trumpa manksta http://video.google.com/videoplay?docid=1464945638519938565

kitos mankstos mazdaug po valanda ir ilgiau :) labiau tinka stambiems zmonems, kurie nori numesti svorio ir pasiryskint raumenis

Programa baisi. paprastam vartotojui - per sunki.

Labai paprasta 'programa' sioje kategorijoj vis minima:

200 diamonds push-ups

200 pritupimu

100 prisitraukimu

200 atsilenkimu

Kiekviena pratima darai ratu(ty. keitineji). Tarp pratimu pertraukos nera, po rato 1minute.

Nezinau kiek tai kenkia sveikatai, bet sustipret imanoma.

Pabandyk knygą convict cinditioning.

Nelabai suprantu kas čia jums baisu? rutina? blogai kad pertrauku nedaro? visur akcentuoja, kad jei reikia pasiimkit ilgesnes pertraukas.. Pačiam teko treniruotis mėnesį (poto išvykau į užsienį ir apleidau), tai nuo 96 kg ir 25% body fat numečiau 4,5kg ir 7% bodyfat... Tiek pilvas sumažėjo daug, tiek visi drabužiai pasidarė perdideli.. Ir tai čia tik vienas mėnuo.. Ką būtų padaręs 90 dienų kursas ar net daugiau.. :rolleyes:

Rezultatai kalba patys už save, visiems rekomenduoju šią programą..

Pats gryžau, ir nuo pirmadienio vėl kibsiu į šią treniruotę.. ;)

Gera programa..Vien dėl šitos programos pasidariau namie turniką, prieš tai teko bandyt Insanity, bet taip ir neužbaigiau, bet šita man labiau patinka kolkas, sunkoka, bet su laiku pripranti ir stiprėji, taip buvo ir su Insanity.

P.s yra 2 tipai šios programos, t.y Classic ir Lean, tai jei Classic versija atrodo per sunki galit daryt Lean versiją, ji lengvesnė, o vėliau galit pereit prie Classic versijos.

Nelabai suprantu kas čia jums baisu? rutina? blogai kad pertrauku nedaro? visur akcentuoja, kad jei reikia pasiimkit ilgesnes pertraukas.. Pačiam teko treniruotis mėnesį (poto išvykau į užsienį ir apleidau), tai nuo 96 kg ir 25% body fat numečiau 4,5kg ir 7% bodyfat... Tiek pilvas sumažėjo daug, tiek visi drabužiai pasidarė perdideli.. Ir tai čia tik vienas mėnuo.. Ką būtų padaręs 90 dienų kursas ar net daugiau.. :rolleyes:

 

Rezultatai kalba patys už save, visiems rekomenduoju šią programą..

 

Pats gryžau, ir nuo pirmadienio vėl kibsiu į šią treniruotę.. ;)

Jo, jei esi naujokas sporte, reikia pradėti nuo lean'o. Nes pvz.: clasice jau yra Chest, kas reiškia begalę atsispaudimų. Paprastų gal ir galima padaryti nedarius niekada, bet tokių kaip Military arba kaip Diamond push ups, paprastas vartotojas nepadarys.

geriausia programa - nueiti i sporto kluba kur yra treneris ir pradeti lankyti,jis tau sudarys ta programa ir keis kas menesi. Svarbiausias dalykas viska daryti teisingai,o treneris tam ir yra skirtas,kad padetu..

geriausia programa - nueiti i sporto kluba kur yra treneris ir pradeti lankyti,jis tau sudarys ta programa ir keis kas menesi. Svarbiausias dalykas viska daryti teisingai,o treneris tam ir yra skirtas,kad padetu..

Mano nuomone tai yra pinigų metimas į balą gali ir namuose vienas pats savo jėgomis ir interneto pagalba pasiekti gana gerus rezultatus :)

Mano nuomone tai yra pinigų metimas į balą gali ir namuose vienas pats savo jėgomis ir interneto pagalba pasiekti gana gerus rezultatus :)

Sporto klube ir motyvacijos gausi kiekviena karta nuejas..

Sporto klube ir motyvacijos gausi kiekviena karta nuejas..

Nezinau man tai labiau patinka namuose :) nėra kas dėmesį blaškytu . Ir motyvacija gali ir namuose gauti :P

Nezinau man tai labiau patinka namuose :) nėra kas dėmesį blaškytu . Ir motyvacija gali ir namuose gauti :P

Mane kažkaip sporto klube irgi nesisportuoja, o dar kai prieina visokių paauglių pasišnekučiuoti tai išviso...

Vat butent atrodo kad malalietkos renkasi į turgų paplepėti :D

Mane kažkaip sporto klube irgi nesisportuoja, o dar kai prieina visokių paauglių pasišnekučiuoti tai išviso...

Tai aišku, kad nesisportuoja, jei ir tu ateini tik "pasišnekučiuot" ar pažiūrėt kaip kažkas "šnekučiuojas"...

Eini sportuot siekdamas konkretaus tikslo, todėl turi susikoncentruot ir nekreipt dėmesio į aplinkinius, nes kitaip nebus jokių rezultatų... :)

Nesena diskusija tiek apie sportą tiek apie pačią P90X programą.

http://uzdarbis.lt/t216199/riebalai-ant-pilvo

O programa nėra sunki, jeigu tikrai nori sportuoti, o ne "primeti", jog nori sportuoti.