Pilvo presas

Norint, kad matytųsi abs, reikia sudegint riebalus, susikaupusius aplink presą, todėl patariu jum daugiau bėgioti, tinkamai maitintis :)

Prašom tikrai geras. Dar šiandiena dariau, viso be šansu padaryti. Parašyk kaip sekėsi, išbandęs programą. :)http://www.linkomanija.net/torrent?46667:P90X_P90X_Xtreme_Workout_Series_DVDrip_Tony_Horton_Xvid-d0z3

 

 

Manau jeigu turi ta normalu svori, nesi džiusna koks, tai ir metant svori ir ryškinant presą, tikrai manau gausis geras rezultatas. Ar aš klystu? Apie mityba, net nešneku. Jeigu preso nori turi labai mityba žiūrėt. Ir kai sportuoju šiaip mėgstu pavalgyti visokius produktus su daugiau baltymų. Rytoj dar surasiu tokį viena pratimą, jaučiu pats geriausias pratimas preso ryškinimui. Kažkaip, tenai grynai tas vietas kur turi būti griovelis preso sutraukia į vidų. Su tuo pratimu. Čia aš rimtai ryt gal surasiu . :) šiaip labai geras ir bet kur dar jį gali daryti :)

Laukiu :)

Laukiu :)

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm prasom. Ar isbandei ta kur sakiau ?

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm prasom. Ar isbandei ta kur sakiau ?

Taip, išbandžiau labai patiko, ačiū :) Tik deja reikia kai kuriuose pratimuose treniruoklių salės.

Taip, išbandžiau labai patiko, ačiū :) Tik deja reikia kai kuriuose pratimuose treniruoklių salės.

Nu toj programoje taip. Bet tame ab riperi 12 video berods nieko nereik ir nesveikai geras :)

Jei nori kad pramustu presa pro riebala jei tokio turi, turi daryti su svoriais presa, staklese, suoliuku su svoriais, kojas su svoriaiskelnot ir t.t.

O seip man geriausia si treniruote:

http://pump.lt/pilvo-preso-treniruote-kuri-man-patiko-video/

Pastebejau, kad visi rodo tik youtube video kuriuose yra pratimai, bet pamirstat, kad reikia prasibegti bent 20~30min, nes begimas gerai degina riebalus. Tada pasidarai spec. pratimus ~20min. Ir tik tada darai pratimus pilvo presui, bet nepamirsk nugaros! Cia minimali kasdienine treniruote 1val trukmes (pradinukams).

Kodel as taip patariu daryt:

1. Nepatariu daryt tik presui, nes kitos vietos bus neproporcingai negrazios.

2. Savyjauta bus geresne, jei prasibegsi ir tobuliesi visapusiskai.

3. Virsutiniai punktai pagrindiniai

Jeigu sudomintu kaip ka daryti ir kiek, treniruotes trukme vid. 1val30min , parasyk Az .

Dabar pats treniruojuos istverme, greita bei ilga begima aerobinis ir anaerobinis kvepavimo budu.

Pastebejau, kad visi rodo tik youtube video kuriuose yra pratimai, bet pamirstat, kad reikia prasibegti bent 20~30min, nes begimas gerai degina riebalus. Tada pasidarai spec. pratimus ~20min. Ir tik tada darai pratimus pilvo presui, bet nepamirsk nugaros! Cia minimali kasdienine treniruote 1val trukmes (pradinukams).

Kodel as taip patariu daryt:

1. Nepatariu daryt tik presui, nes kitos vietos bus neproporcingai negrazios.

2. Savyjauta bus geresne, jei prasibegsi ir tobuliesi visapusiskai.

3. Virsutiniai punktai pagrindiniai

 

Jeigu sudomintu kaip ka daryti ir kiek, treniruotes trukme vid. 1val30min , parasyk Az .

 

Dabar pats treniruojuos istverme, greita bei ilga begima aerobinis ir anaerobinis kvepavimo budu.

Riebalai pradeda degti nuo 30-40 minuciu tavo ziniai :)

Riebalai pradeda degti nuo 30-40 minuciu tavo ziniai :)

Įrodymus į sceną. Surink kalorijų deficitą ir degs tas tavo riebalas nors ir be jokių cardio.

dar nuo intensivumo priklauso, bet priimta manyti kad nuo 30min :)

Riebalai pradeda degti nuo 30-40 minuciu tavo ziniai :)

Dabar as sportuoju uzdaroj patalpoj ir mano apsilimo begimas asmeninskai yra 4km (20ratu x200m) isbegant rata is 1min nesustojant ir tuo esu patenkintas. Zinoma ateiti bandysiu begti rata is 50sec.