Pilvo presas

Sveiki.

Noriu labai gražaus pilvuko. Na žinoma ir stengiuosi, sportuoju kasdien ir matau savo pasiekimus aiškiai, bet priėjau metą kai negaliu apsispręsti ir prašau jūsų pagalbos.

Anksčiau darydavau štai šiuos pratimus:

Pamėginęs trečio lygio pratimus suvokiau kad be problemų galiu padaryti ir juos:

Na ir dabar nebesuprantu kuriuos pasirinkti daryti kasdien, antro ar trečio lygio? Kurie geresni? Padarau abi treniruotes lengvai.

Galbūt turite geresnių treniruočių „Six Peckui“? Ačiū.

o ar visi tokie video bent veikia?

Kiekvieną rytą atsikėlęs, 10 minučių skirk presui. Nieko nevalgęs, tik atsikėlęs pavaryk presą. Po 2 savaičių matysi jau pokyčius:)

Su svoriais daryt.

o ar visi tokie video bent veikia?

Ziauriai veikia, jei esi isbandes.

2 daryk.

Sporto pratimai http://www.pratimas.lt/

Kiekvieną rytą atsikėlęs, 10 minučių skirk presui. Nieko nevalgęs, tik atsikėlęs pavaryk presą. Po 2 savaičių matysi jau pokyčius:)

labai tikiuosi, kad cia sarkazmas.. :(

o ar visi tokie video bent veikia?

Tikrai veikia. Tiesa sakant pradėjau smarkiai dirbti su presu nuo naujųjų metų. Juos darydamas aiškiai matau pokyčius, ir labai gerus pokyčius. O jei netiki išbandyk pats. Pamatysi po savaitės kaip pasikeis presas. Sekmės.

Tikrai veikia. Tiesa sakant pradėjau smarkiai dirbti su presu nuo naujųjų metų. Juos darydamas aiškiai matau pokyčius, ir labai gerus pokyčius. O jei netiki išbandyk pats. Pamatysi po savaitės kaip pasikeis presas. Sekmės.

gal gali pries ir po rezultatus parodit,nebutinai temoj i az,idomu visai kazkaip netikiu tokiais dalykais :D

gal gali pries ir po rezultatus parodit,nebutinai temoj i az,idomu visai kazkaip netikiu tokiais dalykais :D

Su mielu noru parodyčiau, bet deja neturiu nuotraukų prieš pradedant daryti šiuos pratimus. Aš irgi netikėjau kol nepamėginau, pamėgink pasireguliuoti mitybą, ir nepagailėk 10 minučių šiems pratimams, po pirmų treniruočių pamatysi kaip dega tavo presas. :) Jei nepatiks visada galėsi sustoti.

Tikrai veikia. Tiesa sakant pradėjau smarkiai dirbti su presu nuo naujųjų metų. Juos darydamas aiškiai matau pokyčius, ir labai gerus pokyčius. O jei netiki išbandyk pats. Pamatysi po savaitės kaip pasikeis presas. Sekmės.

Po savaitės? Gerai, kad ne po dienos.

Su mityba labai greitai presą užvaryt galima, bet nesiruošiu valgyt salotų visokių aš pvz. nors presas yra šioks toks.

Po savaitės? Gerai, kad ne po dienos.

Nieko aš nesistengsiu įrodinėti, tiesiog sakau kad jaučiau rezultatą. Nebuvo taip kad matėsi six pack'as bet tiesiog pilvas pasidarė daug tvirtesnis ir kietesnis :)

Lengviausia yra sakyti kad tai netiesa. Bet reiktų pamėginti pačiam, o tada jau sakyti kokie rezultatai. :)

Nesmerkit už kvailą klausimą. Tiesiog niekada rimtai tuo nesidomėjau ir dabar įdomu. Kokie pratimai yra geriausi ar būtent skirti pilvo presui? Kojoms?

Ai, ir ar įmanoma namų sąlygomis pasiekti rezultatų?

Yra dar vienas niuansas. Vienos programos yra skirtos preso tvirtinimui, o kitos ryškinimui. Perėjau visus tuos ABS lygius ir tikrai galiu pasakyti, kad presas tikrai sutvirtėjo, bet jis netapo ryškesnis. Yra atskiros programos preso ryškinimui ir joms nereikia valgyti vien žolės. Užtenka geros motyvacijos ir 20 min per dieną, kad po savaitės matyti rezultatus (aišku, jei nesi koks tūzas). Taigi kiekvieno reikalas ko jis nori - tvirtumo ar ryškumo.

Labai geri pratimai, pats darau juos, efektas yra : http://www.pratimas.lt/

 

 

Nebutina valgyti salotu, svarbu subalansuoti mityba.

čia kaip pavyzdys

Labas visiems aš kaip sportuojantis bent jau šita http://www.youtube.com/watch?v=YKSiOKvR3z8 naudodavau pilvo presui gan geras užtektu viena karta i diena daryt...

labai tikiuosi, kad cia sarkazmas.. :(

Deje :)

Yra dar vienas niuansas. Vienos programos yra skirtos preso tvirtinimui, o kitos ryškinimui. Perėjau visus tuos ABS lygius ir tikrai galiu pasakyti, kad presas tikrai sutvirtėjo, bet jis netapo ryškesnis. Yra atskiros programos preso ryškinimui ir joms nereikia valgyti vien žolės. Užtenka geros motyvacijos ir 20 min per dieną, kad po savaitės matyti rezultatus (aišku, jei nesi koks tūzas). Taigi kiekvieno reikalas ko jis nori - tvirtumo ar ryškumo.

Na o kokius pratimus galėtum pasiūlyti ryškumui? :)

Linkomanijoje 5 zonoje p90x extreme workout ab ripperis. Vat tenai tai programa apie 15 min. Esu beveik garantuotas kad visos nepadarysi kiekvieną dieną. Taip būna padarai ją priguli į lovą bandai po 10 min atsikelti ir neatsikeli :D ir šiaip prie to paties. Gali daryti kiek nori tą presą jei tavo body fat bus aukštas tau jo nesimatys nors jis bus. Jei nori pilvo preso body fat stenkis sumažinti ir daryk presą. Tada 100 procentų, kad išryškės. Kažkur nuo 6 procentų body fat matosi pilvo presas jau pastebimai. Prisegu nuotrauka, kad bendra įspūdį susidarytum :) http://3.bp.blogspot.com/__K67jbAHCX8/TM4fZUL3pnI/AAAAAAAAADA/mgZxvd01Q1g/s1600/men-body-fat-low1.jpg

Atsilekimai pakėlus kojas, dviratukas siekiant kelių su alkūnėmis, kojų kėlimas, siekti su ranka kojų pirštų keliant kojas, kulnų siekimas. Kiekvieną po 30sek. Turi būti Tau asmeniškai intensyviausi pratimai, kurie duotų šoką raumenims ir degintų riebalus.

Atsilekimai pakėlus kojas, dviratukas siekiant kelių su alkūnėmis, kojų kėlimas, siekti su ranka kojų pirštų keliant kojas, kulnų siekimas. Kiekvieną po 30sek. Turi būti Tau asmeniškai intensyviausi pratimai, kurie duotų šoką raumenims ir degintų riebalus.

cia pats taip sugalvojai ar "panele" zurnale perskaitei?

Jeigu Tu radai tokią frazę tame žurnale, tai gali galvoti dvejopai, bet šiaip tai pats sugalvojau.

Linkomanijoje 5 zonoje p90x extreme workout ab ripperis. Vat tenai tai programa apie 15 min. Esu beveik garantuotas kad visos nepadarysi kiekvieną dieną. Taip būna padarai ją priguli į lovą bandai po 10 min atsikelti ir neatsikeli :D ir šiaip prie to paties. Gali daryti kiek nori tą presą jei tavo body fat bus aukštas tau jo nesimatys nors jis bus. Jei nori pilvo preso body fat stenkis sumažinti ir daryk presą. Tada 100 procentų, kad išryškės. Kažkur nuo 6 procentų body fat matosi pilvo presas jau pastebimai. Prisegu nuotrauka, kad bendra įspūdį susidarytum :) http://3.bp.blogspot.com/__K67jbAHCX8/TM4fZUL3pnI/AAAAAAAAADA/mgZxvd01Q1g/s1600/men-body-fat-low1.jpg

Gal gali numesti nuorodą linkomanijos kur galėčiau tą treniruotę parsisiųsti? Ačiū :)

Jeigu Tu radai tokią frazę tame žurnale, tai gali galvoti dvejopai, bet šiaip tai pats sugalvojau.

Tai neskleisk nesamoniu zmonems, zymiai protingesnis atrodysi. Apie kokius tu cia preso tvirtinimus ir ryskinimus kliedi?

Preso, kaip ir su kitais raumenimis, reikia dirbti su svoriais. 900 pakartojimu ir jausmas, kad pilvas tuoj sudegs, jums nieko neduos ir jusu issvajoto six-pack'o neuzaugins. Sekantis dalykas, kad raumuo augtu, reikalingas maistas kunui. Dieta, kuri uztikrins organizma reikiamu baltymu, angliavandeniu ir riebaliu kiekiu pades jums auginti raumenis. Tik beda tame, kad kaip zmogus auksciau minejo, net jei ir turesite pilvo srities raumenis, ju galite nematyti del body fat'o. Ji sumazinti zmones naudoja cut'inimo dieta, kada zmogus suvalgo maziau kaloriju nei suvartoja ir taip energijai isgauti naudoja kune esancius riebalus.

Pabaigai:

http://imgace.com/wp-content/uploads/2012/08/abs-on-a-skinny-guy.jpg

Gal gali numesti nuorodą linkomanijos kur galėčiau tą treniruotę parsisiųsti? Ačiū :)

Prašom tikrai geras. Dar šiandiena dariau, viso be šansu padaryti. Parašyk kaip sekėsi, išbandęs programą. :)http://www.linkomanija.net/torrent?46667:P90X_P90X_Xtreme_Workout_Series_DVDrip_Tony_Horton_Xvid-d0z3

Tai neskleisk nesamoniu zmonems, zymiai protingesnis atrodysi. Apie kokius tu cia preso tvirtinimus ir ryskinimus kliedi?

 

Preso, kaip ir su kitais raumenimis, reikia dirbti su svoriais. 900 pakartojimu ir jausmas, kad pilvas tuoj sudegs, jums nieko neduos ir jusu issvajoto six-pack'o neuzaugins. Sekantis dalykas, kad raumuo augtu, reikalingas maistas kunui. Dieta, kuri uztikrins organizma reikiamu baltymu, angliavandeniu ir riebaliu kiekiu pades jums auginti raumenis. Tik beda tame, kad kaip zmogus auksciau minejo, net jei ir turesite pilvo srities raumenis, ju galite nematyti del body fat'o. Ji sumazinti zmones naudoja cut'inimo dieta, kada zmogus suvalgo maziau kaloriju nei suvartoja ir taip energijai isgauti naudoja kune esancius riebalus.

 

Pabaigai:

http://imgace.com/wp-content/uploads/2012/08/abs-on-a-skinny-guy.jpg

Manau jeigu turi ta normalu svori, nesi džiusna koks, tai ir metant svori ir ryškinant presą, tikrai manau gausis geras rezultatas. Ar aš klystu? Apie mityba, net nešneku. Jeigu preso nori turi labai mityba žiūrėt. Ir kai sportuoju šiaip mėgstu pavalgyti visokius produktus su daugiau baltymų. Rytoj dar surasiu tokį viena pratimą, jaučiu pats geriausias pratimas preso ryškinimui. Kažkaip, tenai grynai tas vietas kur turi būti griovelis preso sutraukia į vidų. Su tuo pratimu. Čia aš rimtai ryt gal surasiu . :) šiaip labai geras ir bet kur dar jį gali daryti :)