Svoris, sportas ir taip toliau

Na, bet visiems pagal skonio gal kažkam ir patinka jausti kaladėles. :)

 

Na esi kažkiek ir tu nusimantis kaip daugelis kitų ir katik čia rašė, kad auginti kokybiška mase tai gal ir tu galėtum atsakyti kaip tai daryti kuo daugiau kiekvienas tai aprašys tuo lengviau man :))))

Informacijos internete begale, yra labai didelis lietuvoje forumas kultuzimo tematika, atsakymai visi ten yra po kelis kartus pateikti ir is skirtingu zmoniu.

Netyngek ir pats paieskok.

Nes mes tau atsakysim viena, tada tau kils kitas ir t.t.

Informacijos internete begale, yra labai didelis lietuvoje forumas kultuzimo tematika, atsakymai visi ten yra po kelis kartus pateikti ir is skirtingu zmoniu.

 

Netyngek ir pats paieskok.

Nes mes tau atsakysim viena, tada tau kils kitas ir t.t.

Gerai dėkui už komentarus.

Autoriui patarcia negaist laiko, kol pats nepradesi gilintis apie si sporta, tol niekas nebus aisku. Kol cia bandai ispest kazkokia informacija, butum geriau perskaites keleta temu kulturizmo forume, kas duotu tau sioki toki supratima.

Autoriui patarcia negaist laiko, kol pats nepradesi gilintis apie si sporta, tol niekas nebus aisku. Kol cia bandai ispest kazkokia informacija, butum geriau perskaites keleta temu kulturizmo forume, kas duotu tau sioki toki supratima.

Kol čia laukiau komentarų peržvelgiau šį http://www.kulturizmas.net/ saityna, bet ir tai dar nebaigiau :)

Temos autoriui, kiek tamstai metų, kad sveri kaip motera :D Aš tiek paskutinį kartą svėriau gal kokioj 10 kl. :)

 

 

 

Na man yra 17 metų, o jau taip sveriu nuo 10 klasės ir laikau iki dabar, o man tai pačiam atrodo nesveikai.

po kokių 10 metų galvosi kaip čia sumažinti svorį :D

Na nesu moteris, kad galvočiau apie tai jau negalvosiu apie tai :)

Na nesu moteris, kad galvočiau apie tai jau negalvosiu apie tai :)

Galvosi :)))

Galiu tau uz dyka parasyti mityba:

Pusryciai (jei eini i darba,tai skaitom 6:30-7val, jei neini i darba 9val): 4 kiausiniai + avizu kose 100g

Po pusryciu ( nezinau kada pietu pertraukos ten darbe, bet skaitom 12 val, jei nedirbi irgi 12 val): grikiai/ryziai/makaronai+varskes pokelis, riesutu sauja.

Pietus ( jei dirbi cia bus sunkiau, nes reiks kazkur eiti pavalgyti ir dar 30-40 min prasitrynti mieste, kad suvirskintu, jei nedirbi tai viskas ore. jei dirbi gausis 17:30 val kazkur, jei nedirbi 15 val) : vistiena 200g + ryziai/grikiai/ makaronai + darzoves

Po pietu ( jei eini i darba, tai sitas valgymas bus po kacelkes, tai skaitom kokia 19:30-20val, jei nedirbi, tai kokia 18val) : makaronai/ryziai/grikiai + tunas/kiausiniai/ varske (nekenciu tuno, tai renkuosi kiausinius, cia as asmeniskai, tau gal patiks tunas)

Pries miega (jei eini i darba, tai bus paskutinis valgymas kazkur 21val): 3-4 kiausiniai + varske + riesutu sauja. Jei neini i darba, tai tas pats sitas valgymas tik kokia 20val ir tada dar kokia 21:30 vel gali ikalti pora kiausiniu. Paskutinis valgymas turi but 2 arba 1,5 val iki ejimo miegoti. Isgerti per diena turi apie 3 litrus vandens ( man asmeniskai labai sunku tiek islakti, 1,5 max isgeriu). Miegoti turi 8-9 val . Per tarpus valgymo jei biudzetas leidzia suvalgyk bananu ir riesutu daugiau, nes riesutuose yra gerieji riebalai, ne tie ######, kur grietinese ir t.t. Sekmes.

neperskaiciu, kad tau 17 metu :D nu bet i mokykla eini, tai bus panasiai kaip i darba, tai turetu tikti.

Tai va jei turi pinigu daugiau, tai per pertraukas gali bananus ir riesutus valgyti, kaip papildomai.

jei turtingi tevai tavo tai gerai, bet jei nelabai, tai prades rekti, kiek cia esti gali :D patikek, belekiek litu iseina sitiek valgant, tas ziauriausiai ir uzknisa, tuos hanteliukus smagu pakilnoti saleje, bet kai reikia valgyt, kai uz 3 zmones, tai uzknisa.

Galiu tau uz dyka parasyti mityba:

 

Pusryciai (jei eini i darba,tai skaitom 6:30-7val, jei neini i darba 9val): 4 kiausiniai + avizu kose 100g

 

Po pusryciu ( nezinau kada pietu pertraukos ten darbe, bet skaitom 12 val, jei nedirbi irgi 12 val): grikiai/ryziai/makaronai+varskes pokelis, riesutu sauja.

 

Pietus ( jei dirbi cia bus sunkiau, nes reiks kazkur eiti pavalgyti ir dar 30-40 min prasitrynti mieste, kad suvirskintu, jei nedirbi tai viskas ore. jei dirbi gausis 17:30 val kazkur, jei nedirbi 15 val) : vistiena 200g + ryziai/grikiai/ makaronai + darzoves

 

Po pietu ( jei eini i darba, tai sitas valgymas bus po kacelkes, tai skaitom kokia 19:30-20val, jei nedirbi, tai kokia 18val) : makaronai/ryziai/grikiai + tunas/kiausiniai/ varske (nekenciu tuno, tai renkuosi kiausinius, cia as asmeniskai, tau gal patiks tunas)

 

Pries miega (jei eini i darba, tai bus paskutinis valgymas kazkur 21val): 3-4 kiausiniai + varske + riesutu sauja. Jei neini i darba, tai tas pats sitas valgymas tik kokia 20val ir tada dar kokia 21:30 vel gali ikalti pora kiausiniu. Paskutinis valgymas turi but 2 arba 1,5 val iki ejimo miegoti. Isgerti per diena turi apie 3 litrus vandens ( man asmeniskai labai sunku tiek islakti, 1,5 max isgeriu). Miegoti turi 8-9 val . Per tarpus valgymo jei biudzetas leidzia suvalgyk bananu ir riesutu daugiau, nes riesutuose yra gerieji riebalai, ne tie ######, kur grietinese ir t.t. Sekmes.

 

neperskaiciu, kad tau 17 metu :D nu bet i mokykla eini, tai bus panasiai kaip i darba, tai turetu tikti.

 

Tai va jei turi pinigu daugiau, tai per pertraukas gali bananus ir riesutus valgyti, kaip papildomai.

 

jei turtingi tevai tavo tai gerai, bet jei nelabai, tai prades rekti, kiek cia esti gali :D patikek, belekiek litu iseina sitiek valgant, tas ziauriausiai ir uzknisa, tuos hanteliukus smagu pakilnoti saleje, bet kai reikia valgyt, kai uz 3 zmones, tai uzknisa.

Dėkui už parašyta mitybos plana, bet baltymų labai daug :)

 

Pries miega (jei eini i darba, tai bus paskutinis valgymas kazkur 21val): 3-4 kiausiniai + varske + riesutu sauja. Jei neini i darba, tai tas pats sitas valgymas tik kokia 20val ir tada dar kokia 21:30 vel gali ikalti pora kiausiniu. Paskutinis valgymas turi but 2 arba 1,5 val iki ejimo miegoti. Isgerti per diena turi apie 3 litrus vandens ( man asmeniskai labai sunku tiek islakti, 1,5 max isgeriu). Miegoti turi 8-9 val . Per tarpus valgymo jei biudzetas leidzia suvalgyk bananu ir riesutu daugiau, nes riesutuose yra gerieji riebalai, ne tie ######, kur grietinese ir t.t. Sekmes.

 

neperskaiciu, kad tau 17 metu :D nu bet i mokykla eini, tai bus panasiai kaip i darba, tai turetu tikti.

 

Tai va jei turi pinigu daugiau, tai per pertraukas gali bananus ir riesutus valgyti, kaip papildomai.

 

jei turtingi tevai tavo tai gerai, bet jei nelabai, tai prades rekti, kiek cia esti gali :D patikek, belekiek litu iseina sitiek valgant, tas ziauriausiai ir uzknisa, tuos hanteliukus smagu pakilnoti saleje, bet kai reikia valgyt, kai uz 3 zmones, tai uzknisa.

Negalima tiek baltymu per viena karta.. 30g turi but maximum. Ir rasai ryte 4 kiausai ir vakare 4 kiausai... kaip manai per kiek laiko tai uzknis? tiek kiausu i diena valgyt.. uztektu ryte kiausiniai, o vakare varske be jokiu kiausu.

Negalima tiek baltymu per viena karta.. 30g turi but maximum. Ir rasai ryte 4 kiausai ir vakare 4 kiausai... kaip manai per kiek laiko tai uzknis? tiek kiausu i diena valgyt.. uztektu ryte kiausiniai, o vakare varske be jokiu kiausu.

Galima drasiai ir daugiau nei 30g (tik klausimas, ar reikia?), pamirskit jus tuos mitus, kad isivinama tik 30g baltymo.

Galima drasiai ir daugiau nei 30g (tik klausimas, ar reikia?), pamirskit jus tuos mitus, kad isivinama tik 30g baltymo.

Skaiciau, kad daugiau negu 30g per viena karta negerai, nes kenkia inkstams nezinau kiek tai yra tiesos. http://sveikatossaltinis.blogas.lt/baltymu-svarba-27.html cia irgi pateikta informacija apie baltymus. Bet stengiuos daugiau ir nelabai vartot per viena karta. Ir plius kai autoriaus svoris 65kg, tai nereik jam cia tiek valgyt kiek prirase 4 kiausiniai + varske ir pan.... Pilnai per akis varske.

Skaiciau, kad daugiau negu 30g per viena karta negerai, nes kenkia inkstams nezinau kiek tai yra tiesos. http://sveikatossaltinis.blogas.lt/baltymu-svarba-27.html cia irgi pateikta informacija apie baltymus. Bet stengiuos daugiau ir nelabai vartot per viena karta. Ir plius kai autoriaus svoris 65kg, tai nereik jam cia tiek valgyt kiek prirase 4 kiausiniai + varske ir pan.... Pilnai per akis varske.

Na taip, padidintas baltymu kiekis apkrauna vidaus organus (netik inktus), bet jaunam ir sveikam organizmui didesnes zalos nedaro.

Negalima tiek baltymu per viena karta.. 30g turi but maximum. Ir rasai ryte 4 kiausai ir vakare 4 kiausai... kaip manai per kiek laiko tai uzknis? tiek kiausu i diena valgyt.. uztektu ryte kiausiniai, o vakare varske be jokiu kiausu.

nu o tai grikiai/ ryziai/makaronai galvoji neuzknis kiekviena diena?

Daugiau valgyk ir štangine gali lankyti kartu ir prie turniku dirbti.

seip auginant mase 4-8 pakartojimai ir po 3-4 serijas