proteino vartojimas

Tau ne proteino reikia-proto.

Maziau drocink prie pc,daugiau judek, daugiau miegok, gaminkis maista ir VALGYK.

Nori greit pasiekti 85KG?

Tai as tau pasakysiu, kad greitai auga tik hemarojus ir skolos.

Sakau pribaigiu šitą statinę taip ir bus. O metų tai ne vaikas, ne paauglys, bet jau jaunuolis. Nenoriu viešint.

Tai nežinau ką jie blogo ižvelgia kreatine, aišku jisai vandeni sukaupia jei monohydratas ir kai nebesportuoji ta visa mase sukrenta, tik toks minusas kreatino... O šiaip busi sveikas, kol neižengsi į farmakologijos skiltį, o visą kitą neklausyk ką ten kalba toks nusistatimas žmonių, gert, rūkyt sveiką, o papildus vartot jau mirtis :D Vien pažiurėjus kiek E medžiagų turi visi produktai maximoje, gali suprasti kokiam sveikam pasauly tu gyveni :D

Tai nežinau ką jie blogo ižvelgia kreatine, aišku jisai vandeni sukaupia jei monohydratas ir kai nebesportuoji ta visa mase sukrenta, tik toks minusas kreatino... O šiaip busi sveikas, kol neižengsi į farmakologijos skiltį, o visą kitą neklausyk ką ten kalba toks nusistatimas žmonių, gert, rūkyt sveiką, o papildus vartot jau mirtis :D Vien pažiurėjus kiek E medžiagų turi visi produktai maximoje, gali suprasti kokiam sveikam pasauly tu gyveni :D

Sutinku su tavim. Nenoriu pasirodyt tas geekas kuris čia laiko papildus steroidais, bet..

Pastovus ir ilgas proteino vartojimas vėliau atjungia tavo kūno funkciją kuri skaido iš produktų gauta proteiną, nes organizmas pripranta jį gaut pastoviai ir pamiršta kaip ji gamintis, skaidyt.

Gandai ar ne, nežinau, proteiną vartoju, nieko daugiau. Tik kad papildyt spragutes mityboj.

O apie farmą net nekalbu..

Sutinku su tavim. Nenoriu pasirodyt tas geekas kuris čia laiko papildus steroidais, bet..

Pastovus ir ilgas proteino vartojimas vėliau atjungia tavo kūno funkciją kuri skaido iš produktų gauta proteiną, nes organizmas pripranta jį gaut pastoviai ir pamiršta kaip ji gamintis, skaidyt.

Gandai ar ne, nežinau, proteiną vartoju, nieko daugiau. Tik kad papildyt spragutes mityboj.

O apie farmą net nekalbu..

Turi kokių nors rimtų argumentų šitam savo teiginiui? Nors tokį pasakymą net teiginiu laikyti keista :D

Sutinku su tavim. Nenoriu pasirodyt tas geekas kuris čia laiko papildus steroidais, bet..

Pastovus ir ilgas proteino vartojimas vėliau atjungia tavo kūno funkciją kuri skaido iš produktų gauta proteiną, nes organizmas pripranta jį gaut pastoviai ir pamiršta kaip ji gamintis, skaidyt.

Gandai ar ne, nežinau, proteiną vartoju, nieko daugiau. Tik kad papildyt spragutes mityboj.

O apie farmą net nekalbu..

Priklauso kiek anksciau sportuodavai, jai buvai pasiekes nors minimaliu rezultatu, tau kreatino nereikes, nes kaip visi zinom raumuo turi gera atminti. Seip nieko gero tas kreatinas, principas jo praktiskai toks pat kaip metano. As jaunesnis budamas vartojau ta bruda, tai rezultatas buvo, bet tik tam kartui...

Sutinku su tavim. Nenoriu pasirodyt tas geekas kuris čia laiko papildus steroidais, bet..

Pastovus ir ilgas proteino vartojimas vėliau atjungia tavo kūno funkciją kuri skaido iš produktų gauta proteiną, nes organizmas pripranta jį gaut pastoviai ir pamiršta kaip ji gamintis, skaidyt.

Gandai ar ne, nežinau, proteiną vartoju, nieko daugiau. Tik kad papildyt spragutes mityboj.

O apie farmą net nekalbu..

Pagal tavo gandus mes jau visi turim būt mirę, nes baltymų mes gaunam iš mėsos ar kiaušinių kokių PASTOVIAI. Tai reišk organizmas nebegali jų skaidyt, o negaudami vienos svarbiausiios maisto medžiagos kūnas silptu. Nesuprantu iš kur jūs tokių gandų prisiklausot

###### sportininku brigada :D. Kazi kiek cia jusu sportuojanciu yra?

proteinas yra MAISTO PAPILDAS KURIS YRA SKIRTAS PAPILDYTI TAVO GAUNAMO PROTEINO KIEKI PER DIENA. Vaikai cia ne kazkoks skanus milkshake kuri reik po treniruotes gert. Ir kad proteinas yra isisavinamas su maistu cia yra faktas, ant bet kurios pakuotes raso.

Pas mane maiste beveik visad buna virs 30g baltymu, tai kokio velnio man dar proteina ant virsaus mesti? Aminkes irgi papildas, bet nereiskia, kad as jas reikia ryti su maistu...

Pagal tavo gandus mes jau visi turim būt mirę, nes baltymų mes gaunam iš mėsos ar kiaušinių kokių PASTOVIAI. Tai reišk organizmas nebegali jų skaidyt, o negaudami vienos svarbiausiios maisto medžiagos kūnas silptu. Nesuprantu iš kur jūs tokių gandų prisiklausot

Hm, nepadaro taip kad organizmas visiskai nebepriimtu, bet sumazeja pasisavinimas. Bet as irgi nelinkes tiket sitom kalbom, proteinas.. jis toks nekaltas papildas.

Pas mane maiste beveik visad buna virs 30g baltymu, tai kokio velnio man dar proteina ant virsaus mesti? Aminkes irgi papildas, bet nereiskia, kad as jas reikia ryti su maistu...

Tai kiek tu sveri? Jaigu baltymu zmogui reikia 2g/1kg kuno svoriui. Tai 30g cia uztenka tau tipo? Mano svoris dabar 94kg tai yra +-188g baltymu per diena. Tai zmogau apie ka tu kalbi? Kiek jus galvojat tas proteinas jum dadeda prie dienos normos?

Tai kiek tu sveri? Jaigu baltymu zmogui reikia 2g/1kg kuno svoriui. Tai 30g cia uztenka tau tipo? Mano svoris dabar 94kg tai yra +-188g baltymu per diena. Tai zmogau apie ka tu kalbi? Kiek jus galvojat tas proteinas jum dadeda prie dienos normos?

Manau, jis turėjo omeny, kad su kiekvienu maistu gauna po 30g baltymų, tad, tarkim, jei valgai 6 kartus dienoje, tai 6x30g. Aš taip supratau.

Tai kiek tu sveri? Jaigu baltymu zmogui reikia 2g/1kg kuno svoriui. Tai 30g cia uztenka tau tipo? Mano svoris dabar 94kg tai yra +-188g baltymu per diena. Tai zmogau apie ka tu kalbi? Kiek jus galvojat tas proteinas jum dadeda prie dienos normos?

As kalbu, kad kiekviename valgyme virs 30g, o ne per visa diena.

Sutinku su tavim. Nenoriu pasirodyt tas geekas kuris čia laiko papildus steroidais, bet..

Pastovus ir ilgas proteino vartojimas vėliau atjungia tavo kūno funkciją kuri skaido iš produktų gauta proteiną, nes organizmas pripranta jį gaut pastoviai ir pamiršta kaip ji gamintis, skaidyt.

Gandai ar ne, nežinau, proteiną vartoju, nieko daugiau. Tik kad papildyt spragutes mityboj.

O apie farmą net nekalbu..

tai dėl to ir buna pertraukos nuo kiekvieno papildo :))) bet čia bšk vėjai bet pnš:D

Nu tu utiutiu, kai paskaiciau, tai ir verkt ir juoktis norisi. Nu jopapa, neklaidinkite zmoniu, kai kurie labai nusikalba. Proteinai, huetinai ir visi kiti papildai neduos naudos, arba duos labai minimalia jeigu normaliai nepradesit valgyti. Normaliai, tai turiu galvoj svaria mityba ir pagrinde namuose gaminta maista. Svorio auginimo metu, mazdaug reikia surinkti ~3k kaloriju ~180, 80kg sverianciam atletui.

Toliau jeigu mityba daug mas tvarkinga ir yra noras priaugti raumenu, pagrindas yra baziniai pratimai, ju metu daugiausiai issiskira augimo hormono. Todel, siulyciau susireguliuoti ir paros ritma. T.y. Po sunkiu treniruociu, miegot ne maziau 8h ir maziau drocint prie pc iki isnaktu. Trys pagrindiniai dalykai siame sporte. Mityba + sportas + poilsis = raumenys.

Proteinas geras dalykas, kai nepavyksta surinkti reikiamo kiekio baltymu su maistu. Tada sis produktas papildo mitybos skyles. Na ir as dar vartoju BCAA amino rugstis, kurios stabdo raumens irima ir padeda atsistatyti po sunkiu treniruociu. Ir daugiau cia nera ka pezet.

Nu tu utiutiu, kai paskaiciau, tai ir verkt ir juoktis norisi. Nu jopapa, neklaidinkite zmoniu, kai kurie labai nusikalba. Proteinai, huetinai ir visi kiti papildai neduos naudos, arba duos labai minimalia jeigu normaliai nepradesit valgyti. Normaliai, tai turiu galvoj svaria mityba ir pagrinde namuose gaminta maista. Svorio auginimo metu, mazdaug reikia surinkti ~3k kaloriju ~180, 80kg sverianciam atletui.

Toliau jeigu mityba daug mas tvarkinga ir yra noras priaugti raumenu, pagrindas yra baziniai pratimai, ju metu daugiausiai issiskira augimo hormono. Todel, siulyciau susireguliuoti ir paros ritma. T.y. Po sunkiu treniruociu, miegot ne maziau 8h ir maziau drocint prie pc iki isnaktu. Trys pagrindiniai dalykai siame sporte. Mityba + sportas + poilsis = raumenys.

Proteinas geras dalykas, kai nepavyksta surinkti reikiamo kiekio baltymu su maistu. Tada sis produktas papildo mitybos skyles. Na ir as dar vartoju BCAA amino rugstis, kurios stabdo raumens irima ir padeda atsistatyti po sunkiu treniruociu. Ir daugiau cia nera ka pezet.

Gal kokia bazine programele turi? Ar cia apie tuos kelis pratimus kalbi? Tupkes, trauka, spaudima?

Full-body pradedantiesiems

Atliekant treniruote, reikia uztrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant apsilimo).

Būtinas geras apsilimas pries trenirute.

A

1) Pritupimai su stanga 2x8-10

2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10

3) Prisitraukimai 2x8-10

4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10

5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10

6) Bicepsas su stanga 2x8-10

7) Presas - susirietimai 2x10-12

B

1) Stangos trauka iki preso 2x8-10

2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10

3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10

4) Koju lenkimas 2x8-10

5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15

6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10

7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C

1) Pritupimai su stanga 2x8-10

2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10

3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10

4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10

5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10

6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12

7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

Cia paimta is kulturizmo forumo, protinga viso kuno programele, as su sita pradzioje dirbau, efektas buvo. Bet dariau viska po 3 priejimus.

Nepripazistu kazkaip full body, sakai verta pamegint?

Full-body pradedantiesiems

 

Atliekant treniruote, reikia uztrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant apsilimo).

Būtinas geras apsilimas pries trenirute.

 

A

1) Pritupimai su stanga 2x8-10

2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10

3) Prisitraukimai 2x8-10

4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10

5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10

6) Bicepsas su stanga 2x8-10

7) Presas - susirietimai 2x10-12

 

B

1) Stangos trauka iki preso 2x8-10

2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10

3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10

4) Koju lenkimas 2x8-10

5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15

6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10

7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

 

C

1) Pritupimai su stanga 2x8-10

2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10

3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10

4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10

5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10

6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12

7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

 

Cia paimta is kulturizmo forumo, protinga viso kuno programele, as su sita pradzioje dirbau, efektas buvo. Bet dariau viska po 3 priejimus.

Formuoti raumenis sita programa tinka, bet nedaugiau. Raumens mase nepadides per daugiausiai. Vienu zodziu viskas ateina su patirtim, niekas negime sportininku, maziau cia kitu nuomenes klausinet, greiciau mokytis ir augt. Geras pasakymas sporte: "Kiek sportininku, tiek ir nuomoniu. " Sekmes salej.

Nepripazistu kazkaip full body, sakai verta pamegint?

Verta, jeigu visiskai neturi patirties. Bet ir 3 dienu splitas tiktu kuo geriausiai. Ziurint, kas tau labiau patinka.

Patirties yra virs metu, bet tuom ir baiges kaip kazkas uzdare ja. Buvo sena sale, rusys, keletas rusisku gelzgaliu, keli suoleliai ir viskas. O dabar jau manau rimciau pradesiu, didoka sale, moderni, treneRES yra, viskas grazu, treniruokliai. Tai neesu visiskai zalias. O kur programu geresniu ieskot, bodybuilding.com kiek pamenu labai gera sistema?

Gali cia pasiziuret, igausi kazkoki supratima http://www.kulturizmas.net/forumas/f3-treniruotes

Proteinas geriau pasisavinamas su vandeniu, ne su pienu.

Hm, nepadaro taip kad organizmas visiskai nebepriimtu, bet sumazeja pasisavinimas. Bet as irgi nelinkes tiket sitom kalbom, proteinas.. jis toks nekaltas papildas.

Cia tarp kitko faktas kad kuo daugiau baltymu vartoji to daugiau ju tulike paliksi.Mases periodu vartoti daugiau negu 2g/kg yra mazu maziausiai kvaila(nekalbu kad atsiranda nereikalinga apkrova organam),ne tik del to kad pasisavinimas sumazes bet kokybiski baltymai ir kainuoja daug daugiau negu angliavandeniai.Metant svori jau butu kita kalba.

Klausimas autoriui:Tu skaiciuoji kiek baltymu per diena surenki ? jai taip,tai kiek ?

Dar 1 momentas: Greitas svorio priaugimas nera sveika,taip pat kaip ir metimas .Tavo sanariai,kaulai ir sirdis nera tam pasiruose,nebent kazkada jau toki svori turejei. :)

Sutinku su tavim. Nenoriu pasirodyt tas geekas kuris čia laiko papildus steroidais, bet..

Pastovus ir ilgas proteino vartojimas vėliau atjungia tavo kūno funkciją kuri skaido iš produktų gauta proteiną, nes organizmas pripranta jį gaut pastoviai ir pamiršta kaip ji gamintis, skaidyt.

Gandai ar ne, nežinau, proteiną vartoju, nieko daugiau. Tik kad papildyt spragutes mityboj.

O apie farmą net nekalbu..

Kreatinui šitas dalykas galioja, bet ne proteinui. Proteinas yra tik atskirtas ir sugrynintas baltymas iš pieno išrūgų.

Cia tarp kitko faktas kad kuo daugiau baltymu vartoji to daugiau ju tulike paliksi.Mases periodu vartoti daugiau negu 2g/kg yra

mazu maziausiai kvaila(nekalbu kad atsiranda nereikalinga apkrova organam),ne tik del to kad pasisavinimas sumazes bet kokybiski baltymai ir kainuoja daug daugiau negu angliavandeniai.Metant svori jau butu kita kalba.

 

Klausimas autoriui:Tu skaiciuoji kiek baltymu per diena surenki ? jai taip,tai kiek ?

 

 

Dar 1 momentas: Greitas svorio priaugimas nera sveika,taip pat kaip ir metimas .Tavo sanariai,kaulai ir sirdis nera tam pasiruose,nebent kazkada jau toki svori turejei. :)

Sian susidarysiu mityba, ir pasiskaiciuosiu tiksliai kiek kcal, baltymu, angliu, riebalu reik. Dekui uz komentara. Nesitikiu priaugt per puse metu 10kg, bet norisi stambet po truputi. Tolabiau kaip tikrai aukstas esu ir manau minimum sveriant 90kg jau atrodysiu stambesnis. :D

75Kg, kada ir kaip ji gert? As niekad to nesupratau. Pradejau lankyt gyma sian po dideles pauzes tai noriu rezultatu geresniu. Whey goldas.

P.S. zinau kad ne sporto forumas.

perskaityk http://www.kulturizmas.net/baltymu-mitas/267/, kad suvoktum, kiek tau reikia baltymų. 1 vietoje maistas, trukumą kaišai su baltymais.