Baltymų milteliai

Sveiki. Patarkit NUORODA

ar is sito nauda kokia butu? Ten pvz pries ir po treniruotes pasidaryti kokteiliuka su sultimis.

nesiulykit brangiu, nes as studentelis esu ir pinigu neturiu :D

AR TEISINGA?

likus pusvalandžiui iki treniruotės, suvalgykite didelį vaisių, turintį žemą glikemijos indeksą (obuolys, kriaušė, braškės, kitos uogos) ir išgerkite baltymų kokteilį (geriau išrūgų baltymų)

Likus pusvalandžiui iki treniruotės išgerkite puodelį stiprios juodos kavos (galima su cukraus pakaitais, bet be grietinėlės) arba stiprios žalios arbatos.

Iskart po treniruotes baltymų kiekis, gautas iš miltelių, turėtų būti 0,55 g kiekvienam kilogramui idealaus svorio.

Geriau preworkout mealą gerą pasidaryk ir negerk to kokteilio prieš treniruotę.

edit: o tas proteinas kur numetei tai nekažką :)

O kodel butent nori sojos proteino? :)

Geras klausimas: kas geriau maistas ar milteliai.

Viena aišku - tas pats baltymų kiekis miltelių forma pigesnis nei natūralaus maisto.

jei visgi rinksiesi sojos proteina, atsimink skirtumus tarp augaliniu ir gyvuliniu baltymu.

Ko tu nori išvis? Tau reikia energijos ar ko? Pasakyk ko nori iš papildų.

Proteiną turi gerti po treniruotės (nes tai baltymų sudėties papildas, o baltymus organizmui geriausiai savintis po treniruotės), prieš tai pre-workout energetinių papildų tau reikia, tokių kaip Jack3d, olimp redweiler, hemo rage, no explode ir ttt.

Sudėtyje yra aukštos kokybės sojos izoliatas - blogai.

Ko tu nori išvis? Tau reikia energijos ar ko? Pasakyk ko nori iš papildų.

 

Proteiną turi gerti po treniruotės (nes tai baltymų sudėties papildas, o baltymus organizmui geriausiai savintis po treniruotės), prieš tai pre-workout energetinių papildų tau reikia, tokių kaip Jack3d, olimp redweiler, hemo rage, no explode ir ttt.

as noriu pries treniruote suvalgyti vaisiu ir ten vat isgerti truputi kokteilio ir iskart po treniruotes vynuogiu sulciu su sitais baltymais.

as noriu pries treniruote suvalgyti vaisiu ir ten vat isgerti truputi kokteilio ir iskart po treniruotes vynuogiu sulciu su sitais baltymais.

Jeigu tu tiesiog nori išgerti kokteilio prieš treniruotę, tai nepirk išvis geriau nieko :) Pirma eina mitybos planas, o tada jau galvoji apie papildus, jeigu matai, kad mityboje jų kažkurioj vietoj trūksta.

Jeigu tu tiesiog nori išgerti kokteilio prieš treniruotę, tai nepirk išvis geriau nieko :) Pirma eina mitybos planas, o tada jau galvoji apie papildus, jeigu matai, kad mityboje jų kažkurioj vietoj trūksta.

O tai nori pasakyti bus blogiau jeigu ten valgysiu kas ~3val ir ten va darysiu ka rašiau pries ir po treniruotes?

Kad po treniruotes išgert greitai pasisavinamų baltymų tai ok, bet prieš treniruotę nematau prasmės, nebent kokybiško maisto visiškai nevalgai prieš ją.

O tai nori pasakyti bus blogiau jeigu ten valgysiu kas ~3val ir ten va darysiu ka rašiau pries ir po treniruotes?

Ten va :DD Valgyk varškę po treniruotės, pieną gerk :) Stenkis valgyt daugiau vištienos, žuvies, rytą pradėk su kruopom.. Prieš treniruotę išgerk Pre-workout papildų, įšauk bananų ir pamatysi skirtumą treniruotės metu ir po kiek laiko pamatysi kaip augi tikrai :)

Ten va :DD Valgyk varškę po treniruotės, pieną gerk :) Stenkis valgyt daugiau vištienos, žuvies, rytą pradėk su kruopom.. Prieš treniruotę išgerk Pre-workout papildų, įšauk bananų ir pamatysi skirtumą treniruotės metu ir po kiek laiko pamatysi kaip augi tikrai :)

Varske ne pats geriausias pasirinkimas po treniruotes del leto isisavinimo. ;)

Ten va :DD Valgyk varškę po treniruotės, pieną gerk :) Stenkis valgyt daugiau vištienos, žuvies, rytą pradėk su kruopom.. Prieš treniruotę išgerk Pre-workout papildų, įšauk bananų ir pamatysi skirtumą treniruotės metu ir po kiek laiko pamatysi kaip augi tikrai :)

Nafig jam tų preworkout baltymų kai visiškai žalias yra.

O tai nori pasakyti bus blogiau jeigu ten valgysiu kas ~3val ir ten va darysiu ka rašiau pries ir po treniruotes?

Kolega tu turi suprasti kas ir kodel daroma.

Pradziai skaitom

http://www.kulturizmas.net/category/mityba-ir-dietos/

Kai viskas bus zinoma, tai einam skaityti cia

http://www.kulturizmas.net/category/maisto-papildai/

Varske ne pats geriausias pasirinkimas po treniruotes del leto isisavinimo. ;)

Aš kaip pavyzdį duodu :) Esmė, kad baltymų reikia.. Aišku jei sportuosi ne ant durniaus tai reikės ne tik baltymų, anglių ir energijos sportui..

Raumenys auga ilsintis, o jie greičiau atsigauna amino rūgščių dėka, be jų niekaip.. Be kreatino irgi sunku, nes šis didelę naudą duoda, greičiau auga liesa raumenų masė, jėga ir ttt.. Yra Geležies ir daug visko.

Kolega tu turi suprasti kas ir kodel daroma.

Pradziai skaitom

http://www.kulturizmas.net/category/mityba-ir-dietos/

 

Kai viskas bus zinoma, tai einam skaityti cia

http://www.kulturizmas.net/category/maisto-papildai/

As praita vasara ejau nuo birzelio iki spalio ir isvis valgiau betkada ir betka, sportavau saziningai ir sugebejau priaugti kelis kg :D

As praita vasara ejau nuo birzelio iki spalio ir isvis valgiau betkada ir betka, sportavau saziningai ir sugebejau priaugti kelis kg :D

As neklausiau ka tu darei, tu nesupranti apie maista visiskai nieko.

Baltymus lygini su pre workout papildais.

Tad daviau nuorodas kur rasti visus pagrindus ir tikrai susidarysi bendra vaizda kas yra kas.

ZODZIU ESME AR TIE BALTYMU MILTELIAI SUTEIKS BENT TRUPUTI NAUDOS?????

ZODZIU ESME AR TIE BALTYMU MILTELIAI SUTEIKS BENT TRUPUTI NAUDOS?????

ne

ZODZIU ESME AR TIE BALTYMU MILTELIAI SUTEIKS BENT TRUPUTI NAUDOS?????

Ne.

Tikrai, kad ne.

Tada pasiulykit kokius baltymu miltelius nebrangius gerti po sporto ir pns? Arba ju pakaitalus.

Active Life, šito nepatarčiau niekam pirkti, šudas konkretus, čia išvis net ne proteinas, kur tu ###### matei už 30 lt proteiną? :D Tau kaip ir sakė papildų nereikia.

Sužinok ką daro tie papildai, tada jau galvok juos pirkti ir be to mityba pirmoje vietoje, po to tik papildai.

Tu ten ###### batona valgydamas ir proteiną už 30 lt gerdamas neužaugsi:)

Tada pasiulykit kokius baltymu miltelius nebrangius gerti po sporto ir pns? Arba ju pakaitalus.

Is tokiu postu susidaro nuomone, kad nieko nenutuoki apie maisto papildus. Ir tikriausiai tikiesi paemus proteino, priaugti 5kg, ir issipusti :D Deja, taip nera ir nebus, pirma susidaryk mityba normalia, o poto galvok apie papildus, bet papildai ne stebuklas :)