Kaip naudotis šiuo treniruokliu?

Gal kas galit paaiškinti kaip naudotis šiuo treniruokliu? Nelabai suprantu kokie čia pratimai su šiuo daiktu...

Pagal mane tai atsilenkimai uzkishus kojas virsuj, nugara ant melyno pagrindo o galva zemyn ir lenkiesi i virsu

Pagal mane tai atsilenkimai uzkishus kojas virsuj, nugara ant melyno pagrindo o galva zemyn ir lenkiesi i virsu

Aš irgi taip galvojau, bet kai pabandžiau ten užkišt kojas tai nelabai pavyko.

Rankom laikantis kojų kėlimas presui nugara į mėlyną dalį

Presą galima grūsti, rankomis į viršų įsikibk, nugarą prie to mėlyno, ir kojas horizontaliai žemės kelk.

rankom užsikabini, nugara atsiremi į mėlyną dalį ir keli kojas. Gali 90 laipsnių gaunasi L raidės forma arba gali 180 laipsnių (iki rankų kelt kojas) ištiestas

Ačiū už pagalbą, reiks pabandyt :D

Pagal mane tai atsilenkimai uzkishus kojas virsuj, nugara ant melyno pagrindo o galva zemyn ir lenkiesi i virsu

Noreciau pamatyt kaip tu ant jo sitaip uzsirobstum, kaip akrobatas :D

Noreciau pamatyt kaip tu ant jo sitaip uzsirobstum, kaip akrobatas :D

Labai paprastai, kaip ant turniko įsikimbi ir prikeli kojas.

Labai paprastai, kaip ant turniko įsikimbi ir prikeli kojas.

ir su kojom nuspardai, ispurvini ta vieta kur turi nugara remtis. biesina, kai sporto klube zmones (dazniausiai is nezinojimo) naudoja treniruoklius ne pagal paskirti. gerai, kad siais laikais tik retas sugalvoja ateit i sale su lauko batais. :)

Noreciau pamatyt kaip tu ant jo sitaip uzsirobstum, kaip akrobatas :D

nieko sudėtingo, galima ir taip daryt, tik tiek, kad nėra tiksliai jis tam skirtas :D