Klausimai dėl sporto papildų

Nelaukiu glušų atsakymų apie žalą, noriu, kad patartumėte:

A) Kokius papildus derinti lašininės masės metimo metu? Karnitinas? O proteiną imti tuo metu?

B) Kokį papildą rekomenduotumėte žvėriškai jėgai? Gali būti auksinės tabletės.

C) Na, ir žinoma, parekomenduokite kažką stebuklingo, t.y. visuomeniškai nepriimtino, bet veiksmingo.

Jeigu nori ryškinti savo masę tai visu pirma tau reikia susiderinti savo mityba. Papildai aišku padeda, bet be mitybos tu nieko nepasieksi dažniausiai. Po treniruočių baltymų reikia kurie greitai įsisavinami. Gali kokį kokteilį susiplakti ( bananai, varškė, jogurtas, kiaušiniai ), arba papildus imk kokteiliukui susiplakti. Gali taip pat pasiimti amino rūgštis, jos veiksmingos irgi.

Tinka proteinas, o karnitino gal geriau nevartoti, nes esu girdėjęs, kad ten chemija ir krč vos ne panašiai kaip steroidai, na iš esmės, bet nežinau ar tikrai tiesa, bet nemanau, kad karnitinas yra gerau.

Stebuklingo nieko nėra, steroidai nu tarkim, bet ten ir ne stebuklas, o ir išviso pagalvok rimtai apie tai, ar tikrai tai verta daryti, vartot vaistus esant sveikam ir paskui pasekmių visokių yra. Pripumpuosi tos mėsos ir ką? :D na nesuprask klaidingai pats sportuoju ir vartojau papildus, bet propaguoju natūralesnį sportą kiek lavinasi tiek pilnai tikrai užteks ir bus gražu. O tie visi steroidai metanai tai yra ne papildai o farmacija, žodžiu ten vaistai ištikro yra :D na manau neretas sportuoja dėl panų, tai prisipumpavę ambalai dažnai net nepatinka, nes joms nelabai gražiai ir atrodo, o natūraliai kitas reikalas.

Mityba tai čia faktas numeris 1. Bet jos ir papildų nereikėtų. O ryškinimo dabar nėra, kol kas tik svorio metimas. Vat to ir nežinau kiek tas karnitinas naudingas, nes visokių nuomonių pilna. O pumpuotis nereikia man :) Atvirkščiai, mažinti masę. Mažesnis kūnas - gražesnis kūnas.

Mityba svarbiausia. Papildai pagal Pauliukevičių max 5-10% pridės geriausiu atvėju. Šiaip paprasčiausia liesam raumeniui auginti ir ryškinti: BCAA arba glutaminas (galima ir iškart abu), žuvies taukai, multi-vitaminai ir proteinas (jei nesurenki pakankamai baltymų iš maisto) ir nereikia nieko daugiau išradinėt. Reikia tik kantrybės, darbo ir ateis tie rezultatai.

Mažiau tikėkit tom papildų slaptom galiom. Susiderini mitybą griežtai, treniruojiesi nuoširdžiai, miegi pakankamai. Patarimas iš mano pusės - nepagailėk pinigų ir užsisakyk sporto ir mitybos programą iš patikimo žmogaus, tik jokiu būdu neužsisakinėk programų iš tų facebook puslapių, kurie litų laikais siūlydavo programas po 10 Lt. :D

Tai imk steru ir busi kietas :(

Nu cia perliuku pribarste..."karnitinas bevei kaip steroidai", "po treniruotes reikia greitai baltymu" ir siulo varske :D sunku siais laikais su informacijos atsirinkimu :D

Mityba svarbiausia. Papildai pagal Pauliukevičių max 5-10% pridės geriausiu atvėju. Šiaip paprasčiausia liesam raumeniui auginti ir ryškinti: BCAA arba glutaminas (galima ir iškart abu), žuvies taukai, multi-vitaminai ir proteinas (jei nesurenki pakankamai baltymų iš maisto) ir nereikia nieko daugiau išradinėt. Reikia tik kantrybės, darbo ir ateis tie rezultatai.

Rašote apie ruamens auginimą ir ryškinimą, bet juk tai nėra tas procesas, kuomet deginu lašinius tiesiog, tiesa? Tuomet nereikėtų dar tų glutaminų?

Nu cia perliuku pribarste..."karnitinas bevei kaip steroidai", "po treniruotes reikia greitai baltymu" ir siulo varske :D sunku siais laikais su informacijos atsirinkimu :D

Aš išvis nesuprantu kam kurti diskusiją tokia tema šitame forume :D Yra ne vienas forumas specializuotas sportui, ten ir reiktų tokias temas kurti.

karnitinas chemija ir steroidas :lol: kokio š.ūdo tik neprisiskaitysi čia kartais :lol: jūs bent jau į google įveskit raktinius žodžius, nes nu, mažų mažiausiai juokingai atrodote

offtopic biški, bet va čia toks klausimas iškilo ir man, kaip manot - kas geriau ar proteinas, ar baltymai? nes visi man sako, kad proteinas tai steroidai, o baltymas jėga

karnitinas chemija ir steroidas :lol: kokio š.ūdo tik neprisiskaitysi čia kartais :lol: jūs bent jau į google įveskit raktinius žodžius, nes nu, mažų mažiausiai juokingai atrodote

 

offtopic biški, bet va čia toks klausimas iškilo ir man, kaip manot - kas geriau ar proteinas, ar baltymai? nes visi man sako, kad proteinas tai steroidai, o baltymas jėga

carbohydratai ir proteinas žiaurūs sterai. O angliavandeniai ir baltymai liux. :)

Rašote apie ruamens auginimą ir ryškinimą, bet juk tai nėra tas procesas, kuomet deginu lašinius tiesiog, tiesa? Tuomet nereikėtų dar tų glutaminų?

Priklausomai kaip tą riebalą degini, jei salėje dirbi su svoriais nepakenks glutaminas, bet jei nenori per daug išlaidaut aplamai galima be papildų puikiai apsieit, geriau į gera maistą investuot, stebuklų papildai nedaro.:)

Norėjau parašyti savo nuomonę ir patarti pagal temos autoriaus klausimus, bet paskaičius kitų forumiečių pasisakymus net rankos nusviro... :)

Jei reikia normalios konsultacijos papildų pasirinkimo ir vartojimo klausimais - rašyk asmeniškai.

A)Karnitinas tinka, vartojant jį nedaryk ilgesnių pertraukų nei 5min tarp serijų ar pratimų (Žinoma jei sportuoji ne jėgai, o riebalų deginimui tokių pertraukų ir taip nebūna :D), gali pirkti L-karninitą kartu su taurinu kaip sakant "daugiau jėgu bus", tiesiog būsi žvalesnis.

B) Kreatinas, vienas iš paprasčiausių tai Kreatino monohydratas, tik viena bėda jog jis kaupia vandenį raumenyse, tad savaime suprantama papildomas svoris, žinoma yra visokių kitų kreatino formų, kurios ir nekaupia vandens, bet jų kaina irgi atitinkama. Jei jau vartosi kreatiną jokiu būdu nevartok kartu KOFEINO !. P.s kreatino vartojimas iškarto tikrai nepasijaus, geriausiu atveju po savaitės. Vartojant kreatiną nepamiršk gerti daugiau vandens, nes orgranizmas jį kaupią raumenyse. Mano nuomone kreatinas pats pigiausias ir efektyviausias papildas iš visų.

C) Stebuklų nebūna :D.

Rašote apie ruamens auginimą ir ryškinimą, bet juk tai nėra tas procesas, kuomet deginu lašinius tiesiog, tiesa? Tuomet nereikėtų dar tų glutaminų?

Nu ryškinant tuomet turi degti lašiniai, o tuo pat metu natūraliai priaugt raumenų neišeina, reik stengtis juos kuo labiau išlaikyt, nes jie irgi šiek tiek ryškinant gali numest šiek tiek raumenų.

O šeip neišsikalinėkit su tuo karnitinu, kažkur girdėjau tai pasakiau, kad girdėjau, manęs niekad nedomino tie riebalų metimai tai aš net nesidomėjau tuo karnitinu, nes man tiesiog svorio priaugt ir masės reikia tai aš domiuosi tik tuo kas labiau masei, tai ne apie visus žinau normaliai :D o šeip tai pažiūrėjus papildai gana brangūs yra, tai aš išvis proteiną ostrovit nusižiūrėjęs, kas dar yra sveiko proto kaina, kai poveikio rezultatui per daug neturi tokie dalykai, o gainerį naudojau vieną 30€ ištaškyt per 3-4 mėn tai tai nafik, kai gali avižų užvalgyt papildomai ir fsio kam tie gaineriai, baltymai dar dar, bet ir žiūrint kokia kaina, na aišku ir į sudėtį ir kažkiek į firmą reik pasižėt :D