Del stangos kelnojimo ?

Taip, ryškinimui eina mažesni (aišku, ne juokingi) svoriai daugiau kartų, o jėgai didnti - dideli svoriai mažiau kartų.

Tai gal tas stambesnis tešlius koks. Gal tu pat pirma išsiaiškink koks pavadinimas gerai? Žiūrint ko tu nori. Nori greičiui kilnok mažesnius svorius daugiau kartų. Norint jėgai sunkesnius svorius mažiau kartų.

Žinovai jūs. :( Su antru teiginiu sutinku, kad jėgai didinti, reikia kilnoti didelius svorius, bet mažiau. Prie jėgos ir vikrumas.

Norint didinti raumenų masei, kilnojami maži svoriai daug kartų. Tada žmogus išsipučia, raumenys auga, tačiau yra silpni, vikrumo taip pat nėra.

 

Beje, nemanot, kad tema vis dėl to yra apie kažkokį "guzą"? :D

Žinovai jūs. :( Su antru teiginiu sutinku, kad jėgai didinti, reikia kilnoti didelius svorius, bet mažiau. Prie jėgos ir vikrumas.

Norint didinti raumenų masei, kilnojami maži svoriai daug kartų. Tada žmogus išsipučia, raumenys auga, tačiau yra silpni, vikrumo taip pat nėra.

 

Beje, nemanot, kad tema vis dėl to yra apie kažkokį "guzą"? :D

Paskaityk temos pavadinimą. Kur tau guzas?

 

Ne. masei kilnojami dideli svoriai, o riebalų naikinimui, t.y. išryškinimui raumens lengvesni. Šitą tikrai žinau ir gali nesiginčyt.

Paskaityk temos pavadinimą. Kur tau guzas?

 

Ne. masei kilnojami dideli svoriai, o riebalų naikinimui, t.y. išryškinimui raumens lengvesni. Šitą tikrai žinau ir gali nesiginčyt.

Krc man ant desines krutines puses yra vidui kai paciupineji toks gumbas

Guzas/gumbas. Nesvarbu.

 

O tu skaityt moki? Ar ne taip aš rašiau? LOL

EDIT: tik ne masei, o jėgai.

Redagavo Sausio 5, 2008 DJ_PowerMaxx

Guzas/gumbas. Nesvarbu.

 

O tu skaityt moki? Ar ne taip aš rašiau? LOL

EDIT: tik ne masei, o jėgai.

 

Nu bet pavadinimas yra apie štangų kilnojimą, tai kam kurt 5 atskiras temas?

 

Nuo lengvų svorių bicas. Krūtinė tarkim tikrai nuo lengvų svorių pučiasi gerai. Bet norint užaugint didelį bicą, reikia naudot didelius svorius. Tas pats su atsilenkimais. Nori pašalinti nuo pilvo riebalus(išryškinti raumenis) - daryk trumpus, greitus atsilenkimus. Nori užsiaugint dar didesnius raumenis - pasiimk svorį, užsidėk ant krūtinės ir lenkis iki pat galo. Tada bus raumenys dideli, bet jei turi riebalų jie nesimatys per riebalus.

Iki galo nebuvo net noro skaityti.

 

Nesportuok dar patariu per jaunas dar palankyk koki kitoki uzsiemima.Man kaip treneris aiskino nuo 16 jau galima pradeti kaska sportuoti o geriausia jai jau rimtai tai nuo 18. Nzn as del to jusu augimo bet kad sunkioji atletika augimui itakos tai neturi tai tikrai bb kaip augau taip augu :D per metu 10cm pisu jau pastaruosius du metus :D svoris nespeja augt 190/74 toks dviratis bisky bet ne taip blogai atrodau :( o siaip bus to svorio su laiku . Tai va tema apie gumba gavosi apie atletika krc... nesipleciu daugiau

 

Jus esat, visi cia tie rasantys kad sportuokit nuo 17-18m - TINGINIAI - sedintys prie kompo ir lasinius auginantys.

Zinot kas buna su zmonem, kurie vat taip nieko nedaro, sedi prie kompo, sako ai tyngiu, gal veliau, paskui truputi paauga, sako jau per senas. Cia visiskas pievas rasot.

Del to kacialinimosi tai as pritariu, kad ten labai jaunas kokiu 10-16m pradet yra tikrai nepatartina, nes dar ir raumenys deformuosis ar kazkas zodziu negero bus.

Bet jau kaip jus pasnekat, kad sportuot rimtai reikia nuo 18 :D ...

Nesportuojantis tik sedi, lasinius augina, valgo cipsus ar fast food'a, ji puola ligos, visokios problemos paskui.

Jeigu kas nori, tai tegu taip daro, bet paskui kazkam ir kyla klausimai, kodel apkuniu zmoniu kaip amerikoj dideja ar panasiai.

Zodziu visa galva uz SPORTA.

Sportas - Sveikata.

Matyt pats dabar neuzsiimineciau, truputi kitaip ir tuo labiau nesveikai gyvenciau :D

Taigi, spresti tik jums. :D

Gal truputi nuo temos nukrypau, bet esme yra aiski manau.

Redagavo Sausio 5, 2008 Rolkis

Iki galo nebuvo net noro skaityti.

Jus esat, visi cia tie rasantys kad sportuokit nuo 17-18m - TINGINIAI - sedintys prie kompo ir lasinius auginantys.

Zinot kas buna su zmonem, kurie vat taip nieko nedaro, sedi prie kompo, sako ai tyngiu, gal veliau, paskui truputi paauga, sako jau per senas. Cia visiskas pievas rasot.

Del to kacialinimosi tai as pritariu, kad ten labai jaunas kokiu 10-16m pradet yra tikrai nepatartina, nes dar ir raumenys deformuosis ar kazkas zodziu negero bus.

Bet jau kaip jus pasnekat, kad sportuot rimtai reikia nuo 18 :( ...

Nesportuojantis tik sedi, lasinius augina, valgo cipsus ar fast food'a, ji puola ligos, visokios problemos paskui.

Jeigu kas nori, tai tegu taip daro, bet paskui kazkam ir kyla klausimai, kodel apkuniu zmoniu kaip amerikoj dideja ar panasiai.

Zodziu visa galva uz SPORTA.

Sportas - Sveikata.

Matyt pats dabar neuzsiimineciau, truputi kitaip ir tuo labiau nesveikai gyvenciau :D

Taigi, spresti tik jums. :D

Gal truputi nuo temos nukrypau, bet esme yra aiski manau.

Mes už sportą tik prieš štangų kilnavimą stovint ir 'traukos jėgos' pratimus.

 

Moderatoriaus pastaba: prašyčiau be įžeidinėjimų.

Redagavo Sausio 5, 2008 T-Mix

Tai vat, as ne vien cia tik apie stanga kalbu.

Is viso, sitame forume sedi tokie prijauciantys kompiuteriui ir as ka noreciau pasakyti, kad tik mazuma forumo (nedidele dalis), pavyzdziui uzsiima kazkuo sveiku, ta as norejau pasakyti, ne vien cia tik apie ta stanga.

 

 

Moderatoriaus pastaba: žinutė šiek tiek koreguota, nekelkim fleimo iš tikrųjų. Nuomonę apie vartotojus galima išreikšti jiems į PM arba į atitinkamas skiltis.

Redagavo Sausio 5, 2008 Rolkis

Tave dirbu jau senokai norejau matyt uzbaninta ;] nu bet neesme, nekelkim "fleimo".

 

Tai vat, as ne vien cia tik apie stanga kalbu.

Is viso, sitame forume sedi tokie prijauciantys kompiuteriui ir as ka noreciau pasakyti, kad tik mazuma forumo (nedidele dalis), pavyzdziui uzsiima kazkuo sveiku, ta as norejau pasakyti, ne vien cia tik apie ta stanga.

Na šitoje temoje matau, kad visi pasisakė už sportą ir tik prieš štangos kilnojima sutraukiant stubura, kol jis nėra susiformavęs. O tu čia apie kažkokius 'kompiuterastus' kurie pavydi, kad kiti turi salygas sportuoti tai čia jų bėdos. Nei tavo, nei mano.

tai pvz,normalus prisilenkimas tai,kai sulenkti kelėnai,ir tu atsilenki nuo žemės maždaug 110laipsnių(nu daugiau negu status kampas,kitaip nemoku paaiškint:D) ,o norint išryškint tiesiog pilvo raumenis ir numest riebalus geriau daryt tokius kaip nepilnus atsilenkimus taip?pvz daryt atsilenkimą,atsilenkiant mažiau negu stačias kampas(mažiau negu 90laipsnių)? :(

Ačiū,kad kas nors paaiškins :D

tai pvz,normalus prisilenkimas tai,kai sulenkti kelėnai,ir tu atsilenki nuo žemės maždaug 110laipsnių(nu daugiau negu status kampas,kitaip nemoku paaiškint:D) ,o norint išryškint tiesiog pilvo raumenis ir numest riebalus geriau daryt tokius kaip nepilnus atsilenkimus taip?pvz daryt atsilenkimą,atsilenkiant mažiau negu stačias kampas(mažiau negu 90laipsnių)? :(

Ačiū,kad kas nors paaiškins :D

Darai presą lygiagretėse, po seto eini ant žemės, tik viršutinę kūno dalį keldamas. Visą trefkę geri vandenį. Suvartoji mažiau negu numetei kalorijų. Atsisakai junk food.

Redagavo Sausio 5, 2008 dirbu

tai pvz,normalus prisilenkimas tai,kai sulenkti kelėnai,ir tu atsilenki nuo žemės maždaug 110laipsnių(nu daugiau negu status kampas,kitaip nemoku paaiškint:D) ,o norint išryškint tiesiog pilvo raumenis ir numest riebalus geriau daryt tokius kaip nepilnus atsilenkimus taip?pvz daryt atsilenkimą,atsilenkiant mažiau negu stačias kampas(mažiau negu 90laipsnių)? :(

Ačiū,kad kas nors paaiškins :D

 

Oi ne. Norint mes riebalus reikia atsilenkt, tik kad susitrauktrų presas t.y. 45 gradusų kampu. gal dar mažiau. ir kvėpavimas turi eiti iš pilvo.

 

EDIT: Dirbu taip pat teisus. Tu jei detaliau norėsi apie riebalų metimą tai AŽ parašyk, nes čia tema lyg apie sunkius svorius.

Redagavo Sausio 5, 2008 LBW

Oi ne. Norint mes riebalus reikia atsilenkt, tik kad susitrauktrų presas t.y. 45 gradusų kampu. gal dar mažiau. ir kvėpavimas turi eiti iš pilvo.

aišku,o tai kai prisilenkiu tai turiu visą orą išleist iš pilvo ane? :(

 

P.S junk food kaip suprantu visokios picos,kokakolos,čipsai... o saldainiai prie junk food ar ne? :D

Tave dirbu jau senokai norejau matyt uzbaninta ;] nu bet neesme, nekelkim "fleimo".

 

Tai vat, as ne vien cia tik apie stanga kalbu.

Is viso, sitame forume sedi tokie prijauciantys kompiuteriui ir as ka noreciau pasakyti, kad tik mazuma forumo (nedidele dalis), pavyzdziui uzsiima kazkuo sveiku, ta as norejau pasakyti, ne vien cia tik apie ta stanga.

 

nu apie sveika/nesveika gyvenimo buda palaikancia forumo dali rimtai cia kaska nusitampei ... negi pats nevalgai nei mesos, negeri kavos, nevartoji alkoholiniu maisto produktu, nerukai? ar bent jau nebuni prirukytoje patalpoje? valgai tik darzoves ir vaisius kuriuos pats uzaugini savo darze? nieko neperki parduotuvej ? galu gale apie tapati sporta- lankaisi gal sporto klube kur tau paaiskintu ir parekomenduotu kruvius ? pasportaves visada pasimatuoji pulsa , pasidarai kardiograma? ir isvis bent jau apsilima tu padarai pries sportuodamas?

 

jei i visus klausimus tavo atsakimas "taip" tada manau galetumem tau suteikt sio forumo metu sportininko titula ...

aišku,o tai kai prisilenkiu tai turiu visą orą išleist iš pilvo ane? :(

 

P.S junk food kaip suprantu visokios picos,kokakolos,čipsai... o saldainiai prie junk food ar ne? :D

 

Taip, saldainiai junk food. Taip, turi iš pilvo eit.

EDIT: Dirbu taip pat teisus. Tu jei detaliau norėsi apie riebalų metimą tai AŽ parašyk, nes čia tema lyg apie sunkius svorius.

Tai tipo labai blogai aš pasakiau negi nesvarbiausia daug bėgioti ir dirbti prie atskirų preso treniruočių, nes jam tik to ir reikia, o ne bico apimčių didinimo :( ?

 

Moderatoriaus pastaba: žinutė koreguota, prašyčiau be tyčiojimųsi.

Redagavo Sausio 5, 2008 T-Mix

Tai tipo labai blogai aš pasakiau negi nesvarbiausia daug bėgioti ir dirbti prie atskirų preso treniruočių, nes jam tik to ir reikia, o ne bico apimčių didinimo :( ?

 

 

Bėgiojimas yra labai svarbus. Vienas iš svarbiausių aspektų, bet tu gerai pasakei tikrai. :D Ten tie atsilenkimai nėra prioritetas.

Bėgiojimas yra labai svarbus. Vienas iš svarbiausių aspektų, bet tu gerai pasakei tikrai. :( Ten tie atsilenkimai nėra prioritetas.

Bet kai dabar pagalvojau - vien tik svorio metimui, o ne apimčių didinimui ir raumenų masei, be bėgiojimo ir preso nelabai žinau, na nebent aplink papamus lašinukams paskirstyti - štangos spaudima gulint ir kampu dar galima dadėti B)

Redagavo Sausio 5, 2008 dirbu

Bet kai dabar pagalvojau - vien tik svorio metimui, o ne apimčių didinimui ir raumenų masei, be bėgiojimo ir preso nelabai žinau, na nebent aplink papamus lašinukams paskirstyti - štangos spaudima gulint ir kampu dar galima dadėti B)

 

Kiekvienas pratimas su lengvais svoriais ir greitu tempu naikina riebalus. :(

Kiekvienas pratimas su lengvais svoriais ir greitu tempu naikina riebalus. :(

Kartais su lengvais svoriais tik pompuojami raumenys? (Kraujo primpomuojama), o ne mažina svorį?

Didelis svoris - jėgai ir masei.

Kartais su lengvais svoriais tik pompuojami raumenys? (Kraujo primpomuojama), o ne mažina svorį?

Didelis svoris - jėgai ir masei.

 

 

Oi jo. Svorio metimui iš vis reikia nesportuot, o dietos laikytis ir bėgiot. Aš turiu omeny riebalų naikinimui. :(

Na ka, sake kad nekelnociau stangos ar ko nors sunkiau apie 3 menesius.

Kazka ten tipo persistengiau ir kazkoks ten isoko...

Jeigu toliau kelnosiu veliau gali buti blogai ir tekti operuoti..

Bet dabar tik sake nieko nekelnot kol jis pradinks ir viskas :lol:

o ka daryt kad butu lygus pilvo preso raumenys kad nebutu virsutiniai didesni arba kreivi ? :lol:

Tada yra kiti pratimai... Kojas kilnot ar panašiai...

o ka daryt kad butu lygus pilvo preso raumenys kad nebutu virsutiniai didesni arba kreivi ? :lol:

Genetika cia,pas visus skirtingi raumenys.