Mindfulness meditacijos

Jei kas daro šitas meditacijas, galbūt galėtumėt parekomenduoti kokį kursą, kur būtų vedamos (guided) meditacijos, geriausiai būtų nuo 5 iki 15 minučių. Kiekvieną dieną skirtingos, arba nors kiek panašios. Youtubėje yra daugybe peržiūrėtų ir jei vieną klausai daug kartų atsipjauna ir nebėra tokio poveikio. Galit čia rašyti arba PM.

Siūlyčiau iš vis nenaudoti guided meditation, nes tokiu būdu nelabai lavinasi nei sąmoningumas, nei koncentracija. Jos gerai yra visiškai pradedantiesiems, pirmoms dviems savaitėms, galbūt mėnesiui max. Čia kaip ir su dviračiu vaikui yra papildomi ratukai, taip ir su meditacija. Kuo greičiau tai darysi savarankiškai, tuo stipresnis bus poveikis ir su laiku galėsi tą daryti bet kur ir bet kada. 

Prieš daug metų buvau parašęs trumpą gidą. Tikiuosi padės: 

Aš naudoju Medito apps'ą, patogus, yra įvairių skirtingų kursų. Sukurtas non-profit organizacijos, todėl priešingai nei tokie, kaip Headspace ar Calm, yra visiškai nemokamas, be jokių in-app purchases, taip pat ir be jokių reklamų.

Prieš 44 minutes, k0zer parašė:

Aš naudoju Medito apps'ą, patogus, yra įvairių skirtingų kursų. Sukurtas non-profit organizacijos, todėl priešingai nei tokie, kaip Headspace ar Calm, yra visiškai nemokamas, be jokių in-app purchases, taip pat ir be jokių reklamų.

Mačiau šitą app, bet ten 2 žmonių meditacijos įrašai, kurie nekinta. Tai klausimas ar tau neatsipjovė?

O jei apie app'sus prakalbom serenity matau geras, bet mokamas 24eur/6mėn, tai nelabai vylioja