Successful

Visose epochose protingi žmonės mąstė apie tai, kodėl vieni laimingesni ir sveikesni už kitus, kodėl vieniems sekasi labiau nei kitiems. Tokio pobūdžio tyrimų ypač padaugėjo per pastarąjį šimtmetį. Šiandien knygynai užversti mokomąja literatūra, kaip tapti sėkmingam ir laimingam. Apibendrinkime, kokius principus ji išryškina.
 
Kokios asociacijos jums kyla, kai išgirstate žodį "sėkmė"? Ką jums reiškia ši sąvoka?
 
Dar senovės filosofai Sokratas, Platonas, Aristotelis, mąstę apie žmogaus būties tikslą, priėjo prie išvados, kad kiekvienas iš mūsų labiausiai siekia būti laimingas. Tačiau kas žmogui suteikia laimės pojūtį?
Daugelis įsitikinę, kad tapti sėkmingam ir laimingam - tai tapti turtingam. Tačiau tie, kurie pasiekė šį tikslą, patyrė, jog vien pinigai laimės negarantuoja. Žinoma, viena iš sąlygų jaustis sėkmingam yra finansinė nepriklausomybė. Žmogus nori turėti tiek pinigų, kad nereikėtų apie juos galvoti. Tik būdami sotūs galime negalvoti apie maistą ir susikoncentruoti į kitus reikalus.
 
Būtina sėkmės prielaida - sveikata. Mes norime jaustis geros formos, stiprūs, kupini energijos ir gyventi ilgai.
 
Kita sudedamoji "sėkmės" dalis - geri santykiai su aplinkiniais. Bendravimo problemos neigiamai veikia žmogaus pasitenkinimą gyvenimu, psichinę bei fizinę sveikatą.
 
Ar jaučiamės sėkmingi, daug reikšmės turi mūsų profesinė veikla. Kiekvienam norisi, kad darbas, kurį jis dirba, būtų vertinamas ir teiktų pasitenkinimo.
 
Esminis religijos, filosofijos, taip pat ir psichologijos tikslas yra pasiūlyti žmogui instrumentų, kurie padėtų jam jausti buvimo pasaulyje džiaugsmą, jaustis reikalingam kitiems. Tačiau ir tai ne visa apimantis sėkmingo gyvenimo apibrėžimas.
 
Pats svarbiausias sėkmės kriterijus yra asmeninis tobulėjimas. Jis lemia visus kitus sėkmės aspektus.
 
Žvelgdami į per ilgą laiką žmonijos sukauptą patirtį, galime išskirti pagrindinius elgesio principus, pritraukiančius sėkmę.
 
Nori pakeisti gyvenimą - keisk save
 
Jūsų gyvenimas pagerės tik tada, kai jūs patys tapsite geresni. Jeigu norite turėti gerą žmoną, būkite geras vyras.
 
Jeigu norite turėti gerus vaikus, būkite geras tėvas. Jeigu norite gerų pavaldinių, tapkite geru vadovu.
 
Gerinkite savo gyvenimą gerindami save.
 
Stebėk, kuria kryptimi judi
 
Nesvarbu, koks buvo jūsų startas - svarbu, kuria kryptimi judate. Praeitis nesugražinamai praėjo. Galbūt jūs pridarėte daug kvailysčių, praradote daug laiko ar pinigų. Prisiminkite tai kaip pamoką, tačiau visada judėkite į priekį.
 
Priimk iššūkį
 
Kad ir kokia susiklostytų situacija, priimkite iššūkį. Tai visuomet atsiperka. Žmogus tobulėja tik atsiverdamas naujiems išbandymams, rizikai, patirčiai. Visi sunkumai yra tolygūs jų sprendimo potencialui. Bet kokią kliūtį, su kuria susiduriate, traktuokite kaip dovaną. Nesitraukite - įveikite ją. Tai suteiks jums neįkainojamų žinių, kurios pravers ateityje.
 
Praplėsk ribas
 
Kiekvieną dieną jūs priimate sprendimus atsižvelgdami į savo galimybių ribas, kurias patys ir nustatėte. Tai jūsų laisvės ribos. Kad galėtumėte jas išplėsti, turite pakeisti požiūrį į savo potencialą. Jūs laisvas tik tuomet, jeigu suteikiate sau galimybę rinktis mažiausiai iš dviejų. Nėra alternatyvos, - nėra laisvės.
 
Spręsk pats
 
Ne kas nors kitas, o jūs pats sprendžiate, kas esate ir ką darote. Tai pati svarbiausia taisyklė. Akimirka, kai tai suprasite, bus lemtinga jūsų biografijoje. Sąmoningai nuspręskite būti ne prisitaikėliu, o lyderiu, ne bejėgiu nelaimėliu, o sėkmingu žmogumi.
 
 
Frank M. Scheelen,
 
 
parengė Vilma Skiotienė
 
Šaltinis

Neveltui... http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_suicide_rate
Sakinys zinot kaip turi pasibaigt. Pries tave nieko neturiu, tiesiog tavo problemos yra juokingos, zinau yra sunkiu dienu, bet laikas gydo zaisdas.
 
Gal i tema. :)
 
Pain is temporary, glory is forever
 
Profesorius paėmė stiklinę vandens ir ištiesęs į priekį paklausė savo studentų:
- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.

Neapsiverk tik.
 
Aurimai, baltas pavydas tau!!

Sveiki, iškart atsiprašau už begalę klaidų, kurias rasite skaitydami. Administratoriai, jei manot, kad ši tema ne vietoje, perkelkite į Asmeninis tobulėjimas skyrių.
 
Atsibodo skaityti kvailus klausimus (ir pats kažkada tokių turėjau) bei dar kvailesnius ir klaidinančius atsakymus. Gal ši keverzonė (straipsniu nepavadinsi) atmerks kažkam akis ir nuves teisingu keliu.
 
Visos žemiau pateiktos mintys yra tik mano asmeninė patirtis ir teorinės, praktinės žinios. Vieniems gali tikti, kitiems ne. Nesu baigęs kūno kultūros akademijos, bet apie ši reikalą šiek tiek nusimanau (ne 100%).
 
Nekalbėsiu apie sportą namuose, nes tuom sportu nepavadinčiau, nebent smaukymusi. Nori rimtų rezultatų - keliauk į salę.
 
Pirmas etapas. Mityba, tikslas, maisto medžiagos.
 
Kai nusprendžiau pradėt sportuot, bandžiau surinkt visą bazinę informaciją. Tada maniau jau viska žinau, tačiau smarkiai klydau. Pradedantieji sportininkai, kad ir kaip planuojate sunkiai dirbti salėje, kad ir kokius stebuklingus (?) maisto papildus pirksite be mitybos bus blogai. Pradžioje skaičiau ir skaičiau, nesuprantu kodėl, bet visvien neįsisavinau svarbiausio dalyko - maitinimasis. Visos pagrindinės medžiagos slypi maiste. Jūs esate tai, ką valgote. Niekaip negalėjau patiketi, kad mityba tiek daug lemia. Atrodė sekėsi puikiai, jėga augo smarkiai, tačiau raumuo neužaugo tiek, kiek galėjo užaugt per visus metus teisingai maitinantis. Jei patiems nepavyksta, ieškokit pagalbos (treneriai, forumai) ir susidarykite mitybos planą pagal savo tikslą. Kokie yra tie tikslai? Sustambėt, išryškint raumenį, numesti svorio, ar tiesiog didesnis bicas, papai ir presas. Paskutinio tikslo fanai galite nebeskaityti.
Gerai maitindamiesi pagal nustatytą mitybos planą lengvai surinksite jums reikalingų medžiagų kiekį (baltymai, angliavandeniai, riebalai, kalorijų skaičius). Asmeniškai aš augindamas masę renku 200-250 gr baltymų, 350-400 gr angliavandenių, 60-80 gr riebalų (žūvų taukai, alyvuogių aliejus, o ne kokie taukai iš keptuvės) bei 3500 kcal (poto praėjus keletai savaičių po truputi didinu iki 4000 kcal).
 
Baltymai.
Jų pilną mėsos, žuvies, paukštienos produktuose bei kiaušiniuose, varškėje, riešutuose. Pagrindinis baltymu šaltinis man yra jautiena arba kiauliena, menkė, tuna, vištiena, kalakutiena ir baltyminis kokteilis. Vakarop, prieš miegą įkalu varškės. Kodėl? Varškėje esantis baltymas yra kazeinas, jo įsisavinimas trunka ~6-8 valandas, todėl jums ilsintis visą naktį organizmas gauna baltymų.
Dienoje valgau 5-6 kartus. Pietų porciją padalindamas į du kartus. Taigi išeina, kad kas 2-3 valandas mano organizmas gauna apie 50 gr baltymų. Baltymini kokteilį (proteiną) išgeriu tik kartą dienoje, iškart po treniruotės.
 
Angliavandeniai.
Geriausias angliavandenių šaltinis yra kruopos, ryžiai, grikiai, makaronai ir visi kiti grūdinės kultūros atstovai.Saldumynuose, gėrimuose yra pilna angliavandenių, tačiau jie yra nenaudingi, nes sudaryti iš cukraus. Kadangi mano treniruotė yra ryte, aš pusryčiais pakraunu savo organizmą angliavandeniais, kurie būna mano energija treniruotėje. Galiu paminėt, nepatartina vartoti daug angliavandeniu vakare, prieš miegą. Jūs eisit miegot, nebereiks energijos ir angliavandenių perteklius nusės į riebaliųkąąąąą.
 
Riebalai.
Neišsigaskit, jie reikalingi kaip ir kitos maistinės medžiagos. Puikus riebalų šaltinis yra lašiša, žuvų taukai, alyvuogių aliejus, keletas riešutų rūšių (graikiški, žemės, migdolai). Šie riebalai yra naudingi organizmui ir jų suvartoti reikia ~60-80 gr per dieną. Taukai iš keptuvės ar bulvyčių fri nesiskaito... :)
 
Kalorijos.
Nesvarbu ar jūsų tikslas mesti svori, ar auginti, į kalorijas būtina žiūrėt. Pagal savaitės krūvį, amžių, ūgį ir svorį nusistatai dienos kalorijų normą ir pridedi (auginant svorį) 500kcal, atimi (metant svorį) 500kcal. Praėjus kažkiek laiko, stebėdami savo svorį didinate arba atitinkamai mažinate jų kiekį. Internetas pilnas įvairiausių kcal skaičiuoklių.
 
 
Antras etapas. Sportas, motyvacija.
 
Visi, kas ketinate pradėti sportuoti susiraskite full-body bazinę programą ir pagal ją dirbkite bent 4-6 pirmas savaites. Kiekvieną treniruotę lavinsite raumenį, technika bei ugdysite suvokimą apie sportą. Rekomenduoju įtraukti bazinius pratimus į programą. Baziniai pratimai yra štangos spaudimas gulint, pritupimai/kojų spaudimas treniruoklyje, mirties trauka (tai gana sudėtingas pratimas naujokui, bet paprašius trenerio instrukcijų, galėsite atlikti tikrai, jeigu bijote pradėkite nuo paprasčiausių prisitraukimų/lyno traukos prie krūtinės).
 
Svarmenys.
Nebandykite apžiot daugiau, negu galite. Padirbę keletą kartų pagal programą įvertinsite savo galimybes ir pasirinksite tinkamą svorį, kad visus pakartojimus atliktumėte taisiklingai, nesukčiaudami. Pilna naujokų, kurie renkasi daug didesni hanteli ar štangos svorį ir pratimus atlieka kvailai, netaisiklingai ir tampa pajuokos objektu bei didina galimybę susižeisti.
 
Programa.
Ji taikoma visiems individualiai, tačiau pradedantiesiems tikrai ilgą laiką galima dirbti pagal laiko patvirtintas full-body ar split tipo programas, kurių pilna internete. Pastebėję, kad nėra progreso (po ilgo laiko) būtinai pasikonsultuokite su treneriu ar forume ir pasikeiskite programą. Kūnas pripranta prie darbo krūvio, pratimų ir tai tampa rutina.
 
Motyvacija.
Dar prieš pat pradėdami sportuoti ir nusistatę tikslą turite pasiryžti tam reikalui. Pabendraukite pats su savimi, sudėliokite taškus ant i ir pasiruoškite ilgam, sunkiam, bet puikius rezultatus ir euforiją teikiančiam darbui. Pritrukę motyvacijos bandykite žvalgytis youtube puslapyje, peržiūrėkite motivuojančius vaizdo įrašus. Kiekvienas individas savaip nusiteikia, Jūs patys pažįstate save ir žinote kaip tai padaryti.
 
 
Maisto papildai.
 
Baltymų neminėsiu, apie juos parašyta aukščiau. Pasistengsiu trumpai paaiškinti kas ir su kuom valgoma ir ar ka išvis verta ar neverta valgyti.
Kreatinas.
Laiko patvirtintas papildas, kuriam rekomendacijų nereikia. Kreatinas skirtas jegos ir ištvermės sunkiajame sporte didinimui. Taupantys pinigus tiesiog pirkite gryną kreatino monohidratą milteliais ir vartokite pagal instrukcijas ant pakuotės. Aš vartodavau tris kartus į dieną po 3-4 gr su maistu. Angliškai vadinamas creatine monohydrate. Jo šioks toks minusas yra tas, kad kaupia vandenį organizme, tačiau nustojus vartoti jis kaip mat pasišalina. Vartojant kreatina svarbu gauti daug vandens.
 
Amino rūgštys. BCAA.
Mano nuomone pirmas maisto papildas pagal svarbą. Ir jėgai, ir atsistatymui, ir baltymo gaminimo skatinimui ir visam kitam gėriui. Geriausias produktas yra BCAA (branched chain amino acids). Geriausia pirkti milteliais.
 
Vitaminai.
Aktyviai sportuojant reikia ir tinkamai papildyti organizmą vitaminais. Nekalbu apie pagrindius tokius kaip magnis, cinkas, kalcis, a, b, c, d. Vastinėse, parduotuvėse, internetinėse parduotuvėse pilna įvairiausių vitaminų packų. Asmeniškai naudoju Optimum Nutrition Opti-men. Papildomai kalcio karts nuo karto. Kitas puikus vitaminų pagrindo produktas yra Animal Flex. Jis skirtas sanariams. Kai pradedate sportuoti, sanariams tenka didžiulis spaudimas dėl naudojamų svarmenų.
 
Gaineriai.
Gaineris yra maisto papildas skirtas pagelbėt auginant masę. Valgydami nesamones ir vartodami gaineri nieko nepasieksite nebent suvartosite visą reikalingą medžiagų ir kcal kiekį gaineriu, bet tai kainuos nežmoniškus pinigus ir protingas taip nedaro. Gaineris naudojamas kaip valgio pakaitalas. Ne visada visi turi galimybę tinkamai ir tinkamu laiku pavalgyt, taigi tokiu atveju pasitarnauja gainerio kokteilis. Porcijoje pilna angliavandenių ir baltymų. Pats esu naudojęs PVL Mutant mass.
 
Energija, pumpas.
Pradinukams nepatarčiau vartot. Tokie produktai kaip bsn no xplode, animal pump, gaspari superpump ir t.t. yra sudaryti is l-aakg (l-arginine) amino rūgšties ir kitų veikliųjų medžiagų. Jie pakelia azoto lygi kraujyje, taip kraujas varinėjamas stipriau, greiciau ir daugiau. Vieniems padeda pakelt daugiau, o kiti vartoja tik tam, kad venos būtų daugiau išlipusios. Yra begalė kitų tokio tipo produktų.
 
 
Pradžiai užteks, tingiu rašyt. Laikas pietaut. Sėkmės!
 
[email protected]

Turetu praverst. ;)
 

Aš pusantrų metų išdirbau AB Stalių gaminiai dirbau medinių langų, durų surinkėju ir krovėju :) Gaudavau nuo 550lt iki beveik 3000 litų per mėnesį. 550litų gaudavau iš pradžių kaip pradėjau dirbti, kadangi dirbdavau tik po 4d/sav, po to daugėjo darbo... Šiaip už viršvalandžius išeidavo 12.5lt~ į rankas, tai juos labai mėgau dirbti, dirbdavau po darbo vienas kartais net iki 10h vakaro. Isivaizduokite keliaties 5 ryte į darbą ir grįžtate 22:30h :D Būdavo sunku, bet už tokią dieną išeidavo ne mažiau nei 150litų, taip dirbau tik todėl jog norėjau mašinos, per vasarą dirbdamas neskaičiavau pinigų ir dar sutaupiau 6000lt+. Taip ardamas ir savęs negailėdamas gavau stuburo išvaržą :(
Iš darbo išėjau savo noru, nes tas darbas iki gryno kaulo man dagryso ir po naujų metų gavau tik 1000lt atlyginimo :(
Dabar esu bedarbis birža paskyrė 550lt ir dar iš interneto projektų 200-300lt prisidedu, išeina gyventi pas tėvus.
Prisegu keletą foto kurios likę iš darbo laikų :)

Neveltui... http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_suicide_rate
Sakinys zinot kaip turi pasibaigt. Pries tave nieko neturiu, tiesiog tavo problemos yra juokingos, zinau yra sunkiu dienu, bet laikas gydo zaisdas.
 
Gal i tema. :)
 
Pain is temporary, glory is forever
 
Profesorius paėmė stiklinę vandens ir ištiesęs į priekį paklausė savo studentų:
- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.

Visose epochose protingi žmonės mąstė apie tai, kodėl vieni laimingesni ir sveikesni už kitus, kodėl vieniems sekasi labiau nei kitiems. Tokio pobūdžio tyrimų ypač padaugėjo per pastarąjį šimtmetį. Šiandien knygynai užversti mokomąja literatūra, kaip tapti sėkmingam ir laimingam. Apibendrinkime, kokius principus ji išryškina.
 
Kokios asociacijos jums kyla, kai išgirstate žodį "sėkmė"? Ką jums reiškia ši sąvoka?
 
Dar senovės filosofai Sokratas, Platonas, Aristotelis, mąstę apie žmogaus būties tikslą, priėjo prie išvados, kad kiekvienas iš mūsų labiausiai siekia būti laimingas. Tačiau kas žmogui suteikia laimės pojūtį?
Daugelis įsitikinę, kad tapti sėkmingam ir laimingam - tai tapti turtingam. Tačiau tie, kurie pasiekė šį tikslą, patyrė, jog vien pinigai laimės negarantuoja. Žinoma, viena iš sąlygų jaustis sėkmingam yra finansinė nepriklausomybė. Žmogus nori turėti tiek pinigų, kad nereikėtų apie juos galvoti. Tik būdami sotūs galime negalvoti apie maistą ir susikoncentruoti į kitus reikalus.
 
Būtina sėkmės prielaida - sveikata. Mes norime jaustis geros formos, stiprūs, kupini energijos ir gyventi ilgai.
 
Kita sudedamoji "sėkmės" dalis - geri santykiai su aplinkiniais. Bendravimo problemos neigiamai veikia žmogaus pasitenkinimą gyvenimu, psichinę bei fizinę sveikatą.
 
Ar jaučiamės sėkmingi, daug reikšmės turi mūsų profesinė veikla. Kiekvienam norisi, kad darbas, kurį jis dirba, būtų vertinamas ir teiktų pasitenkinimo.
 
Esminis religijos, filosofijos, taip pat ir psichologijos tikslas yra pasiūlyti žmogui instrumentų, kurie padėtų jam jausti buvimo pasaulyje džiaugsmą, jaustis reikalingam kitiems. Tačiau ir tai ne visa apimantis sėkmingo gyvenimo apibrėžimas.
 
Pats svarbiausias sėkmės kriterijus yra asmeninis tobulėjimas. Jis lemia visus kitus sėkmės aspektus.
 
Žvelgdami į per ilgą laiką žmonijos sukauptą patirtį, galime išskirti pagrindinius elgesio principus, pritraukiančius sėkmę.
 
Nori pakeisti gyvenimą - keisk save
 
Jūsų gyvenimas pagerės tik tada, kai jūs patys tapsite geresni. Jeigu norite turėti gerą žmoną, būkite geras vyras.
 
Jeigu norite turėti gerus vaikus, būkite geras tėvas. Jeigu norite gerų pavaldinių, tapkite geru vadovu.
 
Gerinkite savo gyvenimą gerindami save.
 
Stebėk, kuria kryptimi judi
 
Nesvarbu, koks buvo jūsų startas - svarbu, kuria kryptimi judate. Praeitis nesugražinamai praėjo. Galbūt jūs pridarėte daug kvailysčių, praradote daug laiko ar pinigų. Prisiminkite tai kaip pamoką, tačiau visada judėkite į priekį.
 
Priimk iššūkį
 
Kad ir kokia susiklostytų situacija, priimkite iššūkį. Tai visuomet atsiperka. Žmogus tobulėja tik atsiverdamas naujiems išbandymams, rizikai, patirčiai. Visi sunkumai yra tolygūs jų sprendimo potencialui. Bet kokią kliūtį, su kuria susiduriate, traktuokite kaip dovaną. Nesitraukite - įveikite ją. Tai suteiks jums neįkainojamų žinių, kurios pravers ateityje.
 
Praplėsk ribas
 
Kiekvieną dieną jūs priimate sprendimus atsižvelgdami į savo galimybių ribas, kurias patys ir nustatėte. Tai jūsų laisvės ribos. Kad galėtumėte jas išplėsti, turite pakeisti požiūrį į savo potencialą. Jūs laisvas tik tuomet, jeigu suteikiate sau galimybę rinktis mažiausiai iš dviejų. Nėra alternatyvos, - nėra laisvės.
 
Spręsk pats
 
Ne kas nors kitas, o jūs pats sprendžiate, kas esate ir ką darote. Tai pati svarbiausia taisyklė. Akimirka, kai tai suprasite, bus lemtinga jūsų biografijoje. Sąmoningai nuspręskite būti ne prisitaikėliu, o lyderiu, ne bejėgiu nelaimėliu, o sėkmingu žmogumi.
 
 
Frank M. Scheelen,
 
 
parengė Vilma Skiotienė
 
Šaltinis

Visose epochose protingi žmonės mąstė apie tai, kodėl vieni laimingesni ir sveikesni už kitus, kodėl vieniems sekasi labiau nei kitiems. Tokio pobūdžio tyrimų ypač padaugėjo per pastarąjį šimtmetį. Šiandien knygynai užversti mokomąja literatūra, kaip tapti sėkmingam ir laimingam. Apibendrinkime, kokius principus ji išryškina.
 
Kokios asociacijos jums kyla, kai išgirstate žodį "sėkmė"? Ką jums reiškia ši sąvoka?
 
Dar senovės filosofai Sokratas, Platonas, Aristotelis, mąstę apie žmogaus būties tikslą, priėjo prie išvados, kad kiekvienas iš mūsų labiausiai siekia būti laimingas. Tačiau kas žmogui suteikia laimės pojūtį?
Daugelis įsitikinę, kad tapti sėkmingam ir laimingam - tai tapti turtingam. Tačiau tie, kurie pasiekė šį tikslą, patyrė, jog vien pinigai laimės negarantuoja. Žinoma, viena iš sąlygų jaustis sėkmingam yra finansinė nepriklausomybė. Žmogus nori turėti tiek pinigų, kad nereikėtų apie juos galvoti. Tik būdami sotūs galime negalvoti apie maistą ir susikoncentruoti į kitus reikalus.
 
Būtina sėkmės prielaida - sveikata. Mes norime jaustis geros formos, stiprūs, kupini energijos ir gyventi ilgai.
 
Kita sudedamoji "sėkmės" dalis - geri santykiai su aplinkiniais. Bendravimo problemos neigiamai veikia žmogaus pasitenkinimą gyvenimu, psichinę bei fizinę sveikatą.
 
Ar jaučiamės sėkmingi, daug reikšmės turi mūsų profesinė veikla. Kiekvienam norisi, kad darbas, kurį jis dirba, būtų vertinamas ir teiktų pasitenkinimo.
 
Esminis religijos, filosofijos, taip pat ir psichologijos tikslas yra pasiūlyti žmogui instrumentų, kurie padėtų jam jausti buvimo pasaulyje džiaugsmą, jaustis reikalingam kitiems. Tačiau ir tai ne visa apimantis sėkmingo gyvenimo apibrėžimas.
 
Pats svarbiausias sėkmės kriterijus yra asmeninis tobulėjimas. Jis lemia visus kitus sėkmės aspektus.
 
Žvelgdami į per ilgą laiką žmonijos sukauptą patirtį, galime išskirti pagrindinius elgesio principus, pritraukiančius sėkmę.
 
Nori pakeisti gyvenimą - keisk save
 
Jūsų gyvenimas pagerės tik tada, kai jūs patys tapsite geresni. Jeigu norite turėti gerą žmoną, būkite geras vyras.
 
Jeigu norite turėti gerus vaikus, būkite geras tėvas. Jeigu norite gerų pavaldinių, tapkite geru vadovu.
 
Gerinkite savo gyvenimą gerindami save.
 
Stebėk, kuria kryptimi judi
 
Nesvarbu, koks buvo jūsų startas - svarbu, kuria kryptimi judate. Praeitis nesugražinamai praėjo. Galbūt jūs pridarėte daug kvailysčių, praradote daug laiko ar pinigų. Prisiminkite tai kaip pamoką, tačiau visada judėkite į priekį.
 
Priimk iššūkį
 
Kad ir kokia susiklostytų situacija, priimkite iššūkį. Tai visuomet atsiperka. Žmogus tobulėja tik atsiverdamas naujiems išbandymams, rizikai, patirčiai. Visi sunkumai yra tolygūs jų sprendimo potencialui. Bet kokią kliūtį, su kuria susiduriate, traktuokite kaip dovaną. Nesitraukite - įveikite ją. Tai suteiks jums neįkainojamų žinių, kurios pravers ateityje.
 
Praplėsk ribas
 
Kiekvieną dieną jūs priimate sprendimus atsižvelgdami į savo galimybių ribas, kurias patys ir nustatėte. Tai jūsų laisvės ribos. Kad galėtumėte jas išplėsti, turite pakeisti požiūrį į savo potencialą. Jūs laisvas tik tuomet, jeigu suteikiate sau galimybę rinktis mažiausiai iš dviejų. Nėra alternatyvos, - nėra laisvės.
 
Spręsk pats
 
Ne kas nors kitas, o jūs pats sprendžiate, kas esate ir ką darote. Tai pati svarbiausia taisyklė. Akimirka, kai tai suprasite, bus lemtinga jūsų biografijoje. Sąmoningai nuspręskite būti ne prisitaikėliu, o lyderiu, ne bejėgiu nelaimėliu, o sėkmingu žmogumi.
 
 
Frank M. Scheelen,
 
 
parengė Vilma Skiotienė
 
Šaltinis

Sveiks ;)

Sveiks ;)

kulturizmas.net forume informacijos apie mityba pilna. Tik reikia biski prisest ir paieskot.

GEGUŽĖS 27D.


 
Grįžtu su naujais tikslais ir reikalavimais iki Birželio 13d. bandysiu pakelti kuo didesni banką. Kodėl? Ogi todėl, kad mano gimtadienis ir visus laimėtus pinigus pragersiu, jeigu jų dar bus.
 
Bankas: 4 bembeliai alaus
*1 bembelis = 5lt.
 
Pirmas statymas rizikuoju visais bembeliais.
 

rutracker.org , jame rasi visas p90x, insanity dalis ir t.t., registruojantis nereik jokiu pakvietimu;d

Bet vel prisirinks kaimieciu belenkiek, bus masofke kaip ir per tiesto, vos kvepuot galima. O toki dalyka kaip tuoleta galima pamirst. Pamenu praeitais metais ejau 1h iki jo, nes spustys buvo belenkokios. Jeigu jau ir varysiu tai is kopu pilnai uzteks paklausyt, nes kai zmogus gali atsisest. :)

Tikrai idomus straipsnis. Kartais man atejus i parduotuve siaip, paziureti kas gero ir panasiai, tik ziurejimo tikslais, nelabai patinka, kad iskart prisoka prie taves ir pradeda kazka panasaus siulyt. Nervina tas perdetas susirupinimas ir ikirumas. Aisku, jeigu jau klaidzioji kazko ieskai ir panasiai, tai tikrai buna malonu, kai priena, padeda pataria.

Neveltui... http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_suicide_rate
Sakinys zinot kaip turi pasibaigt. Pries tave nieko neturiu, tiesiog tavo problemos yra juokingos, zinau yra sunkiu dienu, bet laikas gydo zaisdas.
 
Gal i tema. :)
 
Pain is temporary, glory is forever
 
Profesorius paėmė stiklinę vandens ir ištiesęs į priekį paklausė savo studentų:
- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.

Neveltui... http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_suicide_rate
Sakinys zinot kaip turi pasibaigt. Pries tave nieko neturiu, tiesiog tavo problemos yra juokingos, zinau yra sunkiu dienu, bet laikas gydo zaisdas.
 
Gal i tema. :)
 
Pain is temporary, glory is forever
 
Profesorius paėmė stiklinę vandens ir ištiesęs į priekį paklausė savo studentų:
- Kaip jūs manote, kiek sveria ši stiklinė?
Auditorija pradėjo gyvai tartis...
- Maždaug 200 gramų! Ne, galbūt 300! O gal visus 500! - Girdėjosi atsakymai.
- Išties, aš ir pats tiksliai nežinau kiek ji sveria, - pasakė profesorius, - bet tai ir nėra taip svarbu. Mano klausimas štai koks: kas nutiks, jei šią stiklinę taip laikysiu kelias minutes?
- Nieko!
- Tikrai, turbūt, kad nieko, - sutiko profesorius. - O kas atsitiks, jei taip ištiesęs ranką, palaikysiu kokių porą valandų?
- Jums ims skaudėti ranką.
- O jei visą dieną?
- Ranka nutirps, turėsite stiprų raumenų sutrikimą ir paralyžių. Gal net teks važiuoti į ligoninę, - atsakė vienas iš studentų.
- Ar visa tai dėl to, jog stiklinės svoris pasikeitė, belaikant ją visą dieną rankoje?
- Ne! - sutrikę atsakė studentai.
- O koks tada būtų šios problemos sprendimas?
- Pastatyti stiklinę ant stalo! - Linksmai atsakė kažkas iš auditorijos.
- Būtent! - Džiugiai sutiko profesorius. - Ir taip praktiškai yra su visais sunkumais gyvenime. Pagalvokite apie kokią problemą kiek ilgėliau ir ji lyg palengva ima sunkėti. Galvokite apie ją kelias valandas ir ji ims čiulpti jūsų jėgas. Jei galvosite visą dieną - tai jus tiesiog paralyžiuos, apsės taip, kad nebegalėsite niekam daugiau susikaupti, kažką kita veikti ar galvoti apskritai. Galima labai ilgai galvoti apie kažkokią problemą - bet tai nieko neduos. Jos "svoris" nesumažės. Susidorojame atlikdami konkrečius veiksmus. Išspręskite, arba atidėkite. Nėra jokios prasmės nešiotis sunkų akmenį ant širdies ir taip save paralyžiuoti.

Sekmadienį mačiau per LNK neblogą dramą. O šiandien kaip tik pamačiau 9gag citatą tikrai gan neblogą.
 
http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/2469592_460s.jpg

"The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place... and I don´t care how tough you are, it will beat you to your knees and keep you there permanently, if you let it. You, me or nobody, is gonna hit as hard as life. But ain't about how hard you hit... It's about how hard you can get hit, and keep moving forward... how much you can take, and keep moving forward. That´s how winning is done. Now, if you know what you worth, go out and get what you worth. But you gotta be willing to take the hits. And not pointing fingers saying: You ain´t what you wanna be because of him or her or anybody. Cowards do that and that ain´t you! You´re better than that!" (Rocky Balboa)
 
http://www.youtube.com/watch?v=V1tXhJniSEc

Su odos perteklium viskas ok. Nesu penkiasdešimtmetis, kurio oda visiškai praradusi elastingumą. Žinoma, nebuvo taip, kaip, kad išvis nebūčiau buvęs storu, tačiau :) Ai, čia kita kalba, išties.
 
Va, truputėlis mano istorijos apie sportą - čia.
 
Dabar šioje temoje galiu pratęsti. Taigi, vasarą nusivažiavau visai. Įsimylėjau, taip sakant :) Na ir prasidėjo įvairūs naktinėjimai, savęs nekontroliavimas ir pan. (draugės dėl to nekaltinu jokiu būdu!) Bet tiesiog - iššokau iš grafiko. Ir nu, žinot, kaip būna.. Pradėjau vėl neprižiūrėti savo svorio ir atsirado kurkas svarbesnių dalykų nei sportas. Kągi.. per metus priaugau ~13kg :) Nuo praeitų metų kovo mėnesio (82kg) iki šių metų kovo (95kg) :) Tikriausiai, turiu polinkį pilnėti. Bet nu, ką čia jau padarysi dėl to. Reikia prisižiūrėt, pats kaltas :) Taigi, nuo kovo pradžios vėl pradėjau p90x. BEGALO SUNKU. Jeigu, prieš metus, galėdavau plyometrics treniruotę įpusėti ir net neprarasti kvapo, tai dabar pirmą kartą darydamas plyo - tiesiog nesugebėjau visko padaryti 100%. Bet va, šiandien jau trečios savaitės antra dieno - vėlgi plyometrics. Pabaigiau treniruotę, nebėra taip sunku, bet išgręžia kaip skudurą :)
Kokie rezultatai per dvi savaites su trupučiu? -5kg ir viso kūno sustangrėjimas. Beliko padaryti šią savaitę, tuomet recovery week ir prasidės antra fazė. Realiai, vėlgi iš savo patirties, galiu pasakyti, kad pirmas mėnesis - juokai. Tik, kaip ir daugkur, kas susiję su p90x yra agituojama - KEEP PUSHING PLAY. Būtent trečias mėnuo (~60+ dienos) prasideda magija. Kūnas labai greitai pradeda keistis. Gaila išties, kad mano senas kompas nebeužsikuria, o šitame neturiu savo fotkių iš praeito p90x roundo. Rezultatai matosi ir po pirmo, ir po antro mėnesio, tačiau - ryškiausi pasikeitimai vyksta trečią mėnesį. Vat.
Ai, negalvokit, kad tie mano -5kg per dvi su trupučių savaitės buvo nuriekti labai paprastai - p90x išgręžia fiziškai, o suderinta mityba kerta biški morališkai, kai tenka atsisakyti viso savo taip pamėgto junk foodo. Ar gailiuosi? Ne.
P.S. taipogi visai nevartoju alkoholio.
 
Išties, apie p90x galima rašyti daug ir daug, lietuviai dar nėra su tuo labai susidūrę. 2010 metų pradžioje buvau tikriausiai vienas iš pirmųjų lietuvių praėjęs šitą pragarą savo kailiu - verta.

Nuoširdžiai patariu nepradėt nuo P90X/Insanity. Anksčiau esu matęs statistiką, kad vos 10% pradėjusių šias programas padaro iki galo, o ir tie 10% dažniausiai būna ne nuo nulio pradėję. :) Abi programos yra išskirtinai sunkios, reikalauja ne tik fizinio pasiruošimo, bet ir užsispyrimo bei valios. Jei iki šiol neprisiruošėt sportuot, tai duodu 99%, kad nepavyks ir iki galo padaryt P90X/Insanity. O ir kam save apsikraut tokiom sunkiom treniruotėm? :) Kiekvieną dieną bent po 5 min. plank, side plank & bridge, bei 5-6 kartus į savaitę bent po 2km. Nereik nei įrengimų, nei programų, o forma bus ne blogesnė nei padarius P90X:).
 
Galų gale, galima dar labiau supaprastint iki vos dviejų pratimų - bėgimo ir pyramid push-ups.

5-6 kartus į savaitę nubėgi bent po porą km, ir kai tik turi laisvą minutę, darai pyramid push-ups (10-20 kartų per dieną, gali ir 50 jei tik yra ūpo). Aišku, nebūtina lipt iki 11 iš karto, pradžiai užtenka ir iki 4 :). Galiu garantuot, kad ateis rezultatai.

Sveiki, Uždarbiečiai. Šiandien benaršydamas internete radau įdomų dalyką, kaip nemokami orginalūs kvepalų mėginukai. Pasidalinu su jumis:
 
1.
Nuoroda Hugo Boss
 
Ateina servetėlės sumirkytos BOSS Bottled Night kvepalais (0,071ml)
 
užpildydami būtinai pažymėkit, kad jums daugiau nei 18 metų
 
2.
Dar viena nuoroda Hugo Boss
 
 
Pažymėkit viena iš jų:
BOSS Orange Woman,BOSS Orange Sunset ar BOSS Orange Man
užpildykit savo adresą ir dar pažymėkit kad jums daugiau nei 18metų
 
Gausite 0.071ml jūsų pasirinktą meginuką
 
3.
Nuoroda Lacoste
 
Čia didesnis pasirinkimas, tiek vyrams, tiek moterims.
 
Pats užsisakiau šiandien, tad dar nežinau ar atsiunčia, bet manau pabandyti verta :)
 
P.S man iš šių nuorodų jokios naudos, dalinuosi, kad uždarbiečiai galėtų išbandyti kvepalus ir nemokamai pasikvepinti :)))

„Kvailam gimti ne sarmata. Tik mirti kvailam gėda.“ E. M. Remarkas

Samsung Galaxy Mini.
 
http://cdn.cbsi.com.au/story_media/339309229/Samsung-GALAXY-mini_2.jpg