Riebalai ant pilvo

Sveiki darbieciai, noriu paklausti, gal kas turi geru patarimu, kaip numesti nereikalingu riebalu nuo pilvo, po ziemos daugokai prisikaupe. Laukiu pasiulymu temoje

Bėgiok, atsilenkimai, MITYBA.

begiok, vazinek dviraciu, maziau valgyk, derink maista.

Vien nuo preso riebalas nekrenta, krenta bendrai nuo visur :)

Grieztai, bet teisyngai. BAIK KIMST!!!!!!!

Arba gali apsimesti sportininku ir pradeti sau mityba ziureti, valgyti tik sveika, nekoloringa maista.

Zuvis, vistiena, jautiena, ryziai, grikiai, darzoves, tai butu daug maz pagrindas.

Pridedant vaisiu, kiausiniu, varskes, tuno.

O as siulau tiesiog sumazinti porcijas per puse, iskenteti kuri laika, kol susitrauks skrandis ir viskas.

Zinoma judejimas nepakenktu, vaiksciok, begiok, vazinek dviraciu.

Rasyti mes galim daug, bet kiek is tu dalyku padarysi :)

aha, as jau 2 menesius kasdien begioju ir atsilenkimus darau, beviltiskai viskas :D pagooglinus gerai, radau kad baseine gerai paplaukiojus metasi riebaliukai. bet cia tik gandai. o siaip kazkoks maisto papildas sportuojantiems yra kur degina sprtuojant gerai riebalus.

aha, as jau 2 menesius kasdien begioju ir atsilenkimus darau, beviltiskai viskas :D pagooglinus gerai, radau kad baseine gerai paplaukiojus metasi riebaliukai. bet cia tik gandai. o siaip kazkoks maisto papildas sportuojantiems yra kur degina sprtuojant gerai riebalus.

O po kiek laiko bėgioji? Nes tik nuo 40min bėgimo organizmas pradėda deginti riebalus.

Kuno groziui svarbiausia yra mityba, veliau eina sportas, o tik dar veliau visi papildai apie kuriuos jau pradejot irgi kalbeti.

Pirma pradedat tinkamai maitintis, bet tam reikia daugiau pinigu, laiko ir daug kantrybes. Tad paprasciau tiesiog sumazinat stipriai savo porcijas.

Begiot tikrai kiekvienas neis, tai bent jau pasivaiksciokit, kiek imanoma daugiau.

Retkarciais pabandykit kanors ir stipriau tai dviratis ar begimas.

Viskas labai paprasta: turi sudeginti daugiau kaloriju nei suvartoji. Jei suvartoji 3000 o sudegini 3100 tai rezultato ilgai nesimatys. Bet jeigu suvartoji 1500 o sudegini 3000 tai rezultatas matysis po dvieju savaiciu

aha, as jau 2 menesius kasdien begioju ir atsilenkimus darau, beviltiskai viskas :D pagooglinus gerai, radau kad baseine gerai paplaukiojus metasi riebaliukai. bet cia tik gandai. o siaip kazkoks maisto papildas sportuojantiems yra kur degina sprtuojant gerai riebalus.

Tikrai turėjo pasijausti rezultatai, jei būtum bėgiojęs teisingai :)

Esmė tokia, kad minimum turi bėgti 40 minučių, o tempas turi būti pagal širdies ritmą, gali pasigooglint, kaip paskaičiuoti tau reikalinga Burning FAT širdies ritmą, jis apytiksliai būna apie 125. Pats ieškojau pirkti laikrodžio kuris sektų širdies ritmą, tačiau normalūs brangoki..

Kuno groziui svarbiausia yra mityba, veliau eina sportas

Su siuo teiginiu sutinku 120% :) Pvz as tik laikydamasis dietos ir nesportuodamas per menesi numeciau 6-7kg.

O po kiek laiko bėgioji? Nes tik nuo 40min bėgimo organizmas pradėda deginti riebalus.

Is kur tokia nesamone istrauket? Nori pasakyt, jei pabegsiu maziau, nei 40 minuciu, tai mano organizmas nesunaudos, nei kiek energijos? Kuri gaunama is maisto?

O jei nesugebu isbegt 40 min, begsiu 30min x 5 kartus, tai irgi nieko nepades?:)

Svarbiausia metant svori, jei derini mityba, mazint bendra koloriju skaiciu, o ne uzsiciklint ties riebalu kiekiu maiste, ar dar kuom kitu.

Gerk labai daug vandens, bent jau 2-3 litrus i diena.

Po 40 min begimo "isyla" organizmas, ir jau netik vartojamos kalorijos, bet ir tiesiogiai tirpsta riebalai. Vienintelis budas apeiti 40 min apsilima yra tik pabudus ryte shokti i kedus, 0,5-1 l vandens ir begti.

Sveiki darbieciai, noriu paklausti, gal kas turi geru patarimu, kaip numesti nereikalingu riebalu nuo pilvo, po ziemos daugokai prisikaupe. Laukiu pasiulymu temoje

Sveikas,jei nori greiciau pasiekt rezultatu(cia tie reguliuot mitybas,daryt atsilenkimus galioja kas neturi gelbejimo rato:))bent iki vasaros kad pilvukas grazus jau butu tai patarsiu ka draugelis dare ir pats maciau.Yra toks elastinis dirzas pilvui,nebrangus,tada ji uzsidejas sportuoji,begioji ir tt.Patikek draugelis atrode kaip mazdaug 4men nescia boba:) po poras men. kaladziu nebuvo bet pilvuko irgi!

Pirma pradedat tinkamai maitintis, bet tam reikia daugiau pinigu

Oj tikrai ne :). Čia mitų mitas.

Sutinku su Mikaz, geriausia yra bėgti ryte. Tada greičiausias riebalu deginimas.

vnz,pradedu daryti is youtube ciklo kažkokius pratimus riebalu deginimui, po 5 min darbo vos ymanoma pajudeti, darai pratimus nesveikus greiciu, vienas pratimas puse min. ir t.t. po pilno pratimu darymo vos pajudeti gali zmogus. Ziuresim po menesiuko kaip bus :D ar pasijaus ar pasimatys kas nors, kolkas pilvuko apimtis buvo pries begiojima 105 cm. po dieju menesiu kaip minejau iki dabar 97 cm. meginsim rezultatus gerinti :D

P.S. gal kas zino kokie standartai vyro kuno liniju yra, nes pas moteris 90-60-90 tipo idealas

Nelabai tikiu, kad yra kažkoks idealus ūgis/apimtys, nes pas vieną gali būt 100cm pilvas su presu, pas kitą 90cm su alaus pilvu ir t.t

Realiai tai riebalai dega tolygiai nuo viso kūno, tai vien nuo pilvo neneudeginsi ir su bet kokia mityba degs ir raumuo jei tokių turi (sportuoji su štangom), tai siūlyčiau susidaryt normalią mitybą ir sportuot, daryt kardio ir t.t, nebent nori sudžiūt ir atrodyt kaip džiūsna.

P.s prisiminiau, kad yra idealių proporcijų lentelė:

http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/

Kiek ja tikėt jau rinktis tau.

seip man sita trefke pilvo preso patiko.

Gerai isdirbt galima. Bet ja reiktu daryti kitu laiku nei begiojimas, ar sportavimas.

Po žemos nusprendžiau tai pat numesti pora kilų, sportuoju 3 kart per savaitę 10min bėgimas greitesniu negu vidutiniškas tempu 10min tempimo pratimai, valanda pratimu su svoriais tai išeinu šlapias nuo prakaito. Kai nevarau į salę namie darau P90x programą presui po 15-20min, pirmas 2 savaites skaudėjo raumenys po treniruočių dabar jau nebe :( reikės kažką keisti. Iki vasaros reikia ženklaus progreso :D

P90X. Trust me. Ir ne tik Ab Ripperį daryt reikėtų, o ir visas kitas treniruotes, kaip kad plyometrics (ir px, kad tu prabėgi 40min ar valandą krosą - plyometrics nužudys tave), yoga (viena iš sunkiausiu treniruočių) ir pan. Rezultatas - garantuotas. Ir kalbu ne iš kieno nors kito patirties, o būtent iš savo. Pats prieš porą metų esu padaręs visą programą 100%. Neatpažindavo manęs net kaimynai :)

Ai ir dar, remember kids, abs are made in kitchen, not in the gym.

vnz,pradedu daryti is youtube ciklo kažkokius pratimus riebalu deginimui, po 5 min darbo vos ymanoma pajudeti, darai pratimus nesveikus greiciu, vienas pratimas puse min. ir t.t. po pilno pratimu darymo vos pajudeti gali zmogus. Ziuresim po menesiuko kaip bus :D ar pasijaus ar pasimatys kas nors, kolkas pilvuko apimtis buvo pries begiojima 105 cm. po dieju menesiu kaip minejau iki dabar 97 cm. meginsim rezultatus gerinti :D

P.S. gal kas zino kokie standartai vyro kuno liniju yra, nes pas moteris 90-60-90 tipo idealas

Tu apie sita video kalbi: http://pump.lt/6-minuciu-pilvo-preso-programa-video/, jei ne tai imesk linka

man sita geresne zymei:

http://pump.lt/pilvo-preso-treniruote-kuri-man-patiko-video/

P90X. Trust me. Ir ne tik Ab Ripperį daryt reikėtų, o ir visas kitas treniruotes, kaip kad plyometrics (ir px, kad tu prabėgi 40min ar valandą krosą - plyometrics nužudys tave), yoga (viena iš sunkiausiu treniruočių) ir pan. Rezultatas - garantuotas.

Jei nesunku paaiskink placiau, kas tas yra P90X, plyometrics

Tu apie sita video kalbi: http://pump.lt/6-minuciu-pilvo-preso-programa-video/, jei ne tai imesk linka

jo, butent sitas

man sita geresne zymei:

http://pump.lt/pilvo-preso-treniruote-kuri-man-patiko-video/

Sita tai labai sunki, be jokio poilsio, cia gal jau normaliai pazengusiems