Pereiti prie turinio

GuitarHero

Patvirtinti nariai
  • Pranešimai

    267
  • Užsiregistravo

  • Lankėsi

  • Laimėta dienų

    1
  • Atsiliepimai

    100%

Reputacijos išklotinė

  1. Patinka
    GuitarHero sureagavo į Peupeu Anglų VBE 2013   
    Irgi apie RHCP rašiau :D
  2. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo Dogster Anglų VBE 2013   
    Ką tik išsilyginau marškinius, tai dabar galima atsipalaiduoti ir laukti rytojaus. :lol:
  3. Patinka
    GuitarHero sureagavo į taisonnn Anglų VBE 2013   
    Ižanga:
    The aim of this essay is to answer a qrucial question...
    A problem that is often debated nowadays is that of...
    Nowadays a lot of people say that...
    It is often said that...
    There is a widespread attidute nowadays that...
    Pirmas paragrafas:
    Even a superficial look at this issue reveals...
    The first thing to be said about the topic under consideration is that...
    Antras paragrafas:
    Another way of looking at this question is to...
    The arguments against are...
    The objection to these arguments could be that..
    Trečias paragrafas:
    The other factors (that...) should be taken into account...
    However, it should be pointed out that..
    Išvados:
    Everything that has been said illustrates...
    The best way of summing up is to...
    In conclusion/to conclude...
  4. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo Dogster Anglų VBE 2013   
    Ką tik išsilyginau marškinius, tai dabar galima atsipalaiduoti ir laukti rytojaus. :lol:
  5. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo Kamile Anglų VBE 2013   
    Žmonės, ne į dailyraštį ten žiūrės. :lol:
  6. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo Kamile Anglų VBE 2013   
    Kaip žinote, kad iš rašinio surinktumėme daugiau taškų, reikia vartoti sudėtingesnes gramatines formas, kurios atskleistų mūsų gramatikos išmanymą. Gal kas turite kokios medžiagos su tais pavyzdžiais? Pasidalinkite.
     
    Štai ką aš turiu, kas susiję su rašymu. P.S. Medžiaga ne mano, o rasta šiame forume ankstesniais metais. :)
     

     

     

     

     

  7. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo eimis236 Anglų VBE 2013   
    Įžanga: Iškeli problemą, ją aptari.
     
    Dėstymas:

    Pasiūlai pirmą sprendimą. Parašai pavyzdžių, įrodymų ar priežasčių, kodėl tai būtų tinkama.
    Pasiūlai antrą sprendimą. Parašai pavyzdžių, įrodymų ar priežasčių, kodėl tai būtų tinkama.

    Pabaiga: Apibendrini savo nuomonę apie sprendimus arba pasirenki ir akcentuoji geriausią sprendimą bei pasakai, kodėl jis geriausias.
     
    Čia parašiau labai abstrakčiai, nežinau, ar pasidarys aiškiau. :ph34r:
  8. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo eimis236 Anglų VBE 2013   
    Įžanga: Iškeli problemą, ją aptari.
     
    Dėstymas:

    Pasiūlai pirmą sprendimą. Parašai pavyzdžių, įrodymų ar priežasčių, kodėl tai būtų tinkama.
    Pasiūlai antrą sprendimą. Parašai pavyzdžių, įrodymų ar priežasčių, kodėl tai būtų tinkama.

    Pabaiga: Apibendrini savo nuomonę apie sprendimus arba pasirenki ir akcentuoji geriausią sprendimą bei pasakai, kodėl jis geriausias.
     
    Čia parašiau labai abstrakčiai, nežinau, ar pasidarys aiškiau. :ph34r:
  9. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo Kamile Anglų VBE 2013   
    Kaip žinote, kad iš rašinio surinktumėme daugiau taškų, reikia vartoti sudėtingesnes gramatines formas, kurios atskleistų mūsų gramatikos išmanymą. Gal kas turite kokios medžiagos su tais pavyzdžiais? Pasidalinkite.
     
    Štai ką aš turiu, kas susiję su rašymu. P.S. Medžiaga ne mano, o rasta šiame forume ankstesniais metais. :)
     

     

     

     

     

  10. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo Kamile Anglų VBE 2013   
    Kaip žinote, kad iš rašinio surinktumėme daugiau taškų, reikia vartoti sudėtingesnes gramatines formas, kurios atskleistų mūsų gramatikos išmanymą. Gal kas turite kokios medžiagos su tais pavyzdžiais? Pasidalinkite.
     
    Štai ką aš turiu, kas susiję su rašymu. P.S. Medžiaga ne mano, o rasta šiame forume ankstesniais metais. :)
     

     

     

     

     

  11. Patinka
    GuitarHero sureagavo į Kamile Pasiruošimas VBE (2013)   
    ai, nesvaikit, niekur neturėsit kur dingt tai sukursit tokį šedevrą, kokio dar per 12 metų nesukūrėt. Žinokit kontekstus, pagrindines kūrinių temas ir mokėkit įtaigiai rašyti - gausit tikrai daugiau nei 50 VBE balų. Jei nedarysi stiliaus, gramatikos klaidų - galbūt ir 70+, o jei dar citatų mokėtumėt, įdomiai sukurtumėt rašinį/įžangą (kad sudomint) - galima ir į žymiai daugiau pretenduot. Be to, visada yra apeliacijos galimybė, jei netyčia užsirausit ant gyvenimo nepatenkintos vertintojos ar mažumų mokyklų mokytojos(girdėjau,kad jos labai aršios ir labai griežtai vertina darbus).
  12. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo Kamile Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Įdomios mintys šioje diskusijoje. Vakar kaip tik rašiau paskutinį rašinį tema: „Ieškoti savo tapatybės — tai skirti save iš kitų“. Rėmiausi A.Škėmos „Balta drobule“ ir Dž.Orvelo „1984“. Žiūrėsiu, kokie bus rezultatai ir mokytojos komentarai. Juokingiausia (arba graudžiausia) šiame egzamine yra tai, jog kiekviena mokytoja moko skirtingai, o kaip turi būti iš tiesų, niekas nesako. Rašiau ir aš bandomojo egzamino tema apie tėvynės kūrimą, bet niekur nerandu kompiuterinio varianto, pasidalinčiau. <_<
  13. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo mr.eL Pasiruošimas VBE (2013)   
    Aš norėčiau standartinės ir labai jau visiems pabodusios temos apie vertybes. :lol:
  14. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo daryZ Ar tikra muzika išmirė?   
    Nežinau kodėl, bet man ypač yra juokingi visi tie „heiteriai“. Užuot supratę, kad skonis yra subjektyvus dalykas, ir klausę savo mėgstamos muzikos, skiria laiko kitų atlikėjų juodinimui ir juolab savo tiesų įrodinėjimui, kas yra gera muzika. Kažkaip neskauda man, kad kažkas ten klausosi Bieberio. Jų reikalas. O savo laiką skirsiu savo mėgstamai muzikai, o ne straipsnių kokiame naujienų portale komentavimui, koks tas atlikėjas „lievas“.
     
    http://images.wikia.com/thehungergames/images/c/c2/Michael-What-the-office-10400786-400-226.gif
  15. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo daryZ Ar tikra muzika išmirė?   
    Nežinau kodėl, bet man ypač yra juokingi visi tie „heiteriai“. Užuot supratę, kad skonis yra subjektyvus dalykas, ir klausę savo mėgstamos muzikos, skiria laiko kitų atlikėjų juodinimui ir juolab savo tiesų įrodinėjimui, kas yra gera muzika. Kažkaip neskauda man, kad kažkas ten klausosi Bieberio. Jų reikalas. O savo laiką skirsiu savo mėgstamai muzikai, o ne straipsnių kokiame naujienų portale komentavimui, koks tas atlikėjas „lievas“.
     
    http://images.wikia.com/thehungergames/images/c/c2/Michael-What-the-office-10400786-400-226.gif
  16. Patinka
    GuitarHero sureagavo į jusstinas Ar tikra muzika išmirė?   
    Kai jau palietei tokią man smagią temą, prisiminiau prieš porą metų rašytą įrašą panašia tema, tai pasidalinsiu. :rolleyes:
     
    Nėra teisingos muzikos. Nėra ir blogos muzikos. Yra tik Muzika. Yra tik garsai, kartais balsai ir du variantai – arba tai Muzika, arba tai garsų chaosas. Arba tau Ji patinka, arba tu jos nemėgsti.
     
    Klausantis pop muzikos nėra dvasiškai žlugęs žmogus, o dievinantis metalą ar roką neturėtų į elektronikos gerbėjus žvelgti su užuojauta. Sorry, bet nedrįsk sakyti, kad tu esi intelektualesnis už reperius, nes klausai klasikos. Tavo aštuoniasdešimtmetė močiutė sunkiai girdi tikrai ne dėl to, kad jaunystėje šoko polką, grojant vietinei kaimo kapelai, ir taip nesužinojo, kaip veža rokenrolas.
     
    Nepaversk muzikos politika, kur kiekvienas tikina esantis kažkuo geresnis už likusius. Suprask, kad muzikos stiliai nėra nei priešai, nei konkurentai. Tai tik muzikos dalis – tiek įdomi, tiek savita, tiek baisi. Bet niekuo negeresnė už kitą, jei nekreipsim dėmesio į simpatijas ir antipatijas.
     
    Ok, jau matau, girdžiu, kaip lankstai pirštus ir pamiršęs, kad kalbu apie muziką, o ne muzikantus, vardini atlikėjus, kuriuos muzikantais sunku pavadinti, kad ir koks melomanas bebūtum. Nekokybiška, neskanu. Nei cukrus, nei pipirai. Bet aš gi sakiau, kad ne viskas, kas sklinda per garsiakalbius, yra muzika. Tai tik chaosas. Ir tų atlikėjų net nereikėtų niekaip ir kitaip vertinti. Ignoravimas kartais yra tiesiog nuostabus dalykas. Nežiūrėk televizoriaus, neklausyk kai kurių radijo stočių ir neturėsi priežasties skųstis, kad kišamas nekokybiškas produktas. Linkomanija, youtub’as, TPB ir smalsumas suteikia galimybę pažinti įvairią muziką.
     
    Ir faktas – nebūtų mėgstančių chaoso, nebūtų jis kuriamas. Kad ir kaip žiauriai kartais tai atrodytų, bet, velniai nematė, toleruokim ir tokius. Tiesiog įsivaizduok, kad tavo draugas įsimyli žmogų, kuris tau nei gražus, nei protingas, nei šiaip patinka. Juoda antipatija, kad net matyti nesinori. O draugas įsimylėjęs kaip rodo filmuose ar rašo knygose. Ką daryti ? Nežinau, bet dar vienas faktas – jei esi protingas – toleruosi ir nekreipsi dėmesio. Nes ne tu lova su tuo žmogumi daliniesi. Taip ir su muzika ir chaosu – jei kažkam patinka – tegu.
     
    Be to nepamirškim smegenų ir dažnių. Kodėl ? Nes garsai turi savo dažnius, o smegenys garsus suvokia būtent per juos. Ir kiekvienoj puodynėj vis kitaip – jei itin netoleruoja žemų dažnių – nepatiks vienokia muzika, jei aukštų – kitokia. Dėl to rokas klausomas itin garsiai, klasika – tyliau. Viskas kur kas sudėtingiau, bet esmė tokia. O tai, iš ko tu kartais juokiesi – tik biologija.
     
    O gal, sakai, toleruoji visus stilius, bet pats klausai tik vieną ? Pagirtina, bet ne iki galo. Eksperimentuodamas patirsi daugiau įspūdžių. Pamėgink prabusti su roku, pusryčiaudamas paklausyk kantri, pakeliui į darbą – regi, darbe – popso, per pietus – klasikos, vakarieniaujant – džiazo… ir išgirsi visai kitokią muziką. Mylėk muziką apskritai, o ne jos dalį.
     
    Eksperimentai, žinok, tai į naudą. Naujovių nebijantys muzikantai niekada nepasimiršta ir tobulėja. O tu tiesiog jais lavini savo muzikinį intelektą.
     
    Gerbk atlikėjus, jei jei kuria muzika, o ne chaosą. Nekeik jų vien dėl to, kad tau tiesiog tai nepatinka (daugiau apie tai čia).
  17. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo daryZ Gime iki 1987 ir po   
    Jie vyresni, todėl ir atrodo labiau subrendę bei rimtesni. O kad 1987-ieji čia kažkoks lūžio taškas, tai visiška nesąmonė.
  18. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo daryZ Gime iki 1987 ir po   
    Jie vyresni, todėl ir atrodo labiau subrendę bei rimtesni. O kad 1987-ieji čia kažkoks lūžio taškas, tai visiška nesąmonė.
  19. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo daryZ Gime iki 1987 ir po   
    Jie vyresni, todėl ir atrodo labiau subrendę bei rimtesni. O kad 1987-ieji čia kažkoks lūžio taškas, tai visiška nesąmonė.
  20. Patinka
    GuitarHero gavo reakciją nuo daryZ Gime iki 1987 ir po   
    Jie vyresni, todėl ir atrodo labiau subrendę bei rimtesni. O kad 1987-ieji čia kažkoks lūžio taškas, tai visiška nesąmonė.
  21. Patinka
    GuitarHero sureagavo į VDabar Random mintys vol.2   
    Kaikuriose vietose jau perspausta, atrodo, specialiai vedama link keiksmažodžio, kas manau gerokai sumenkina šios rašliavos vertę. Šiaip tai visai įdomios mintys, tad dedu pliusiuką.
  22. Patinka
    GuitarHero sureagavo į Min2liz Istorija apie darba fabrike   
    Nekursiu naujos temos, nes ir taip jų pilna apie Angliją, bet kažkodėl dauguma temų tokios kad ten Anglijoje fabrikuose vergovė, sunkus dirbt, ir panašiai. Gal taip ir tiesa, nesiginčysiu, bet kažin ar Lietuvos fabrikuose labai jau daug kas skiriasi?
     
    Štai mano istorija iš tos pačios Anglijos ir tų pačio darbo fabrike. P.S. Nedirbau tam pačiam fabrike, nedirbau netgi tam pačiam mieste ir net ne tokį darbą, bet esmė kad fabrike. Taigi pradedam :)
    Kaip ir 90% visų išvykusių į Angliją yra tikriausiai studentai, arba jauni žmonės kurie nori užsidirbti ateičiai. Pabaigus studijas mano tikslas irgi buvo toks pats, išvažiuoti, užsidirbti, ateityje grįžti, bet kaip sakoma: Žmogus planuoja - Dievas juokiasi.
    Nuvykus į Angliją kur gyventi buvo vietos iškart (Visa mano šeima gyvena Anglijoje jau 10 metų jei neklystu), tai dėl būsto bėdos nebuvo. Bėdos prasidėjo kai reikėjo susirasti darbą. Man iškart šeima pasakė, kad agentūromis tikėtis negalima visiškai. Čia panašiai kaip vanduo ant šakių, pasakė ir praėjo. Darbo ieškojau kone mėnesį, bet susiradau. Nors darbą kurį susiradau tikrai visi pavydėjo, nes dažniausiai sako, jog atvykę į Angliją pradeda labai purvinus darbus dirbti, o aš iškart prie kompiuterių fabrike. Pats baigęs esu Programavimą, gal dėl pasisekė su darbu. Mano darbas buvo bendrauti su tiekėjais, užsakovais, paskirstyti darbą rinkėjams (picker'iams). Atrodo viskas super, alga... Na alga sakykim buvo gera, pragyvent ėjo, bet išlaidaut negalėjau. Atvažiavom kartu buvusia, o ji darbo neturėjo, tad pradžiai aš laikiau visus kampus, po kurio laiko sužinojau kad ieško žmogaus mano fabrike, ir taip įsidarbino mano buvusi.
    Viskas jau žymiai geriau, abu dirbantys, galim sau leist ir pakeliaut po Angliją, pasigrožėt pilimis, oro švente (Essex mieste vasario-balandžio mėn berods vyksta).
    Mano sutartis buvo laikina (temporary worker), tad po kurio laiko visos fantazijos apie sutaupytus milijonus pasibaigė, vėl likau be darbo, tad šį kartą išlaikė buvusi. Po mėnesio vėl sugrįžau dirbti į tą patį fabriką, bet šiuo metu jau į paprastus darbuotojus (užsakymų vykdymai). Alga aišku žymiai mažesnė, bet užtektinai. Viskas klostėse tiesiog puikiai, yra darbas, šalia mano šeima. Viskas idealu.
    Netgi pats darbas nebuvo iš sunkiausių. Važinėtis su tokiu aparatu, dabar tikrai neprisimenu kaip jie vadinasi, bet trumpai tariant, aparatas kuris važiuoja tarp eilių (Aisle) ir tu gali pasikelti su visa kabina į norimą aukštį (iki 15 metrų) paimti paletę prekių ir nuvežti į reikiamą vietą. Ar sunkus darbas? :)
     
    Po to viskas atsitiko kaip ir atsitinka turbūt 70-80% porų važiuojant į Angliją. Išsiskyrėm su buvusia mergina, nes ji pamilo kitą. Tą kuris gražiau šnekėt mokėjo :)
    Nors dirbom tam pačiam darbu abu, ilgai taip negalėjau dirbt matydamas ją kiekvieną dieną, tad dar metus laiko dirbau Anglijoje, o po to grįžau į Lietuvą.
     
    Ir tikrai negaliu sakyti kad man Anglijoje buvo vergovė ar blogas darbas, ar kažkas nepasisekė. Viskas turi savo prasmę. Išmokau anglų kalbą, neesu profesionalas, bet ir ne pradedantysis. Turiu sužadėtinę kuri greitu laiku taps mano žmona, turiu darbą pagal savo profesiją Danų įmonėje ir neblogą algą. Turiu daug planų ir tik esu dėkingas kad gavau galimybę dirbti Anglijoje ir patirti tai ko kiti turbūt ir nepatirs.
     
    Nors yra ir pažįstamų kurie dirbo su manimi kartu tam pačiam fabrike ir tose pačiose pareigose. Gyveno vienas, kaip savaitgalis, taip girtas. O galiausiai dabar skleidžia savo emocijas kaip labai blogai toje Anglijoje, kaip ten visus išnaudoja ir kaip ten visi yra už vergus.
     
    Kiekvienas turi savo nuomonę ir kai kuriems atrodo kad nuvykus į Angliją pinigai auga ant medžių, tik spėk nuskinti derlių. Nėra taip, reikia visur dirbti, tiek Lietuvoje, tiek Anglijoje.
     
    Štai tiek :)
     
     
    Kaip kam. Gal vienus įkvepia tai kad nors ir dirbi labai sunkų darbą, nesvetingoje aplinkoje, bet jei esi užsibrėžęs tikslą - jį visuomet įgyvendinsi.
     
    O dėl pinigų, na čia jau Lietuviškas požiūris. Skaičiuoti svetimus pinigus. O jei ir pasakys kiek uždirbo, kas nuo to tau pasikeis? Pasakys uždirbo per 3 mėn - 1000 svarų, sakysi kad lievai, nepasimoka. Pasakys 10 000 per 3 mėn. tai tada grauži save kodėl tau taip nesiseka ir kodėl neturi tokių pinigų?
     
    Vienam 1000 yra pinigas, kitam 10 000 yra smulkmena...
     
     
  23. Patinka
    GuitarHero sureagavo į CR1M1N4L Kiek „uždarbyje“ tikinčiųjų?   
    Manau, didele persvara apklausą laimės netinkintieji, kadangi tokio tipo forume renkasi labiau apsišvietę žmonės, kuriems turėtų būti sunku patikėti, kad:
  24. Patinka
    GuitarHero sureagavo į Jasinka TELELOTO OLIFEJA - Nonsensas   
    Sveiki,
     
    Niekada nerašau šiame skyriuje, bet aptikęs žiaurią apgavystę, negalėjau nepasidalinti su jumis.
    Tuščiažodžiauti čia nereikia, tiesiog pakanka pasižiūrėti nuotraukas.
     

    Matome parašytus laimingus numerius.
     



     
    Juos patkriname sveainėje http://www.perlas.lt/bilietu-tikrinimas
     

    Nieko nerodoma ir - http://www.tikrinimas.lt/?gameType=tele_loto&gameid=883&ticketid=0303869
     
    Kas žino gal ir perlo terminale pasakys, kad nieko nelaimėjai, nors iš tikro laimėjai?
     
    P.S. po viešo atsiprašymo tema bus pašalinta. Gal.
  25. Patinka
    GuitarHero sureagavo į Druski Sportas namuose   
    Ką gi, žiema jau baiginėjasi, dar koks mėnuo iki padoresnio oro turbūt, taigi visai neprošal būnant namuose pasportuoti, pašalinti per žiemą sukauptus "alaus raumenis" :). Beieškodamas elementarių sporto pratimų, kuriuos namuose gali atlikti kiekvienas, radau tokį straipsnelį, tai dalinuosi, nepatingėkit pasportuot.
     
    Visų pirma prieš pradedant treniruotes ir po jų būtina atlikti tempimo pratimus. Tempimo pratimai yra būtinybė, jei norite išvengti raumenų bei sąnarių perkrovos ar net traumų. Taip pat svarbu daryti tempimo pratimus raumenims ir raiščiams visais gyvenimo periodais, nes tai yra vienas iš būdų palaikyti kūno lankstumą. Siūloma niekada neperžengti skausmo slenksčio ir laikytis tempimo pozicijoje 30 – 60 sekundžių.
    Tempimo pratimai yra procedūra, padedanti pagerinti arba išsaugoti šių struktūrų lankstumą: raumenų, sausgyslių, raiščių, odos. Tempimo pratimai daro Jus lankstesnį ir padeda lengviau išlaikyti pusiausvyrą konrečioje pozicijoje. Stenkitės visiškai atsipalaiduoti, kai palaipsniui siekiate pozicijos, kurioje jausite tempimą. Atliekant tempimo pratimus svabiausia klausytis savo kūno!
    O dabar 5 paprasti treniruočių pratimai, kuriuos galima atlikti namuose:
     
    1. Atsispaudimai
     
    Atsispaudimai gali būti lengvesni ir sunkesni. Labai svarbu atsispaudimus daryti teisingai. Tik teisingai treniruojantis, pasieksite norimą rezultatą.
    Kaip teisingai atlikti atsispaudimus? Padėkite delnus ant žemės. Delnai turi būti pečių plotyje, veidas - žiūrėti žemyn. Jūsų smakras (o ne nosis) turi „žiūrėti“ žemyn. Kojas ir nugarą laikykite tiesioje linijoje. Kūną kelkite aukštyn, sustokite akimirkai, tada leiskitės žemyn, kol krūtinė beveik sieks grindis.
    Kuo plačiau laikysite rankas, tuo didesnė apkrova teks krūtinės raumenims. Jei rankas laikysite arčiau viena kitos, stiprinsite tricepsus ir nugarą. Jei norite lengvesnių atsispaudimų, sulenktus kelius atremkite į žemę. Visa kita darykite taip pat.Darant atsispaudimus, ugdoma ištvermė, stiprinami: krūtinės raumenys, tricepsai.
     
    2. Atsilenkimai
     
    Yra daug skirtingų būdų, kaip atlikti atsilenkimus. Neteisingai atliekami atsilenkimai gali pridaryti daugiau žalos, nei naudos.
    Kaip teisingai atlikti atsilenkimus? Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenkite. Pėdos turi būti pilnai padėtos ant žemės. Sukryžiuokite rankas prie krūtinės. Kelkitės viršutine kūno dalimi iki kelių.
    Pradėję treniruotis, atlikite po 10 atsilenkimų. Vėliau didinkite skaičių iki 15 ir daugiau.
    DĖMESIO: šis pratimas sukelia didelę apkrovą nugarai, todėl, jei Jūsų nugara silpna, kelkite tik viršutinę nugaros dalį (pečius ir krūtinę). Darant atsilenkimus, tikimybė juos atlikti neteisingai arba net susižaloti yra didelė! Treniruojami šie raumenys: pilvo, nugaros.
     
    3. Šuoliukai vietoje
     
    Pratimas gali pasirodyti juokingas, bet tai puiki viso kūno treniruotė. Jums tereikia įsivaizduoti, kad šokinėjate per šokdynę. Atliekant šuoliukus vietoje, ugdoma ištvermė, treniruojama širdis, stiprinami kojų raumenys. Šuoliukai vietoje - didelė apkrova keliams, todėl svarbu atlikti juos teisingai.
    Kaip teisingai atlikti šuoliukus? Kojas laikykite pečių plotyje. Pašokite aukštyn tiek, kad kūnas pakiltų nuo žemės apie 2,5 cm. Kartokite tiek kartų, kiek galite. Kasdien vis didinkite šuoliukų skaičių. Treniruojamos: blauzdos, šlaunys.
     
    4. Pritūpimai
     
    Tai dar vienas nesudėtingas pratimas. Atliekant pritūpimus stiprinamos šlaunys ir ugdoma ištvermė.
    Kaip teisingai atlikti pritūpimus? Atsistokite tiesiai, pėdos tvirtai ant žemės. Kojos turi būti pečių plotyje, pėdos gali žiūrėti į išorę. Šiek tiek sulenkite kelius, rankas ištieskite lygiagrečiai grindims. Nugara tiesi, pilvas įtemptas, galva tiesiai. Tūpkite tol, kol jūsų šlaunys bus lygiagrečiai su grindimis. Sustokite sekundei. Sugrįžkite į pradinę padėtį. Visuomet įkvėpkite pritūpdami, o iškvėpkite atsistodami.
    Jei norite sunkesmės treniruotės, rankose laikykite svarmenis. Treniruojami: šlaunų raumenys, sėdmenys.
     
    5. Nugaros tempimas
     
    Nugaros tempimo pratimai padeda išvengti skausmo po treniruotės.
    Kaip teisingai atlikti nugaros tempimo pratimus? Atsigulkite veidu žemyn, rankos prie šonų, kojos suglaustos ir ištiestos. Iškvėpkite keldami viršutinę kūno dalį (krūtinę ir pečius) aukštyn. Pakilę aukštyn, sustokite akimirkai. Iškvėpkite, leisdamas pečius ir krūtinę žemyn. Nesikelkite aukštyn labiau nei galite. Šis pratimas - tik nedidelis judesys atgal, nepersistenkite. Klubai ir kojos turi likti ant žemės, jie neturi judėti.
    Galite kelti galvą ir kojas aukštyn vienu metu, tada pratimas bus sunkesnis. Iškėlę kojas ir galvą aukštyn, išsilaikykite tokioje padėtyje 5 sekundes ir vėl nuleiskite ant žemės. Treniruojami: pilvo raumenys, nugaros raumenys.
     
    (Šaltinis: http://www.sveikata24.lt/lt/sveikatos-patarimai/mankstos-ir-sportas/sportas-namuose-5-pratimu-treniruote/)
     
     
    Šaunu būtų sužinot kokius pratimus atliekat jūs namuose, pasidalinkit kas per pratimai, kaip atliekami, kokia jų nauda, manau visiems bus naudinga.
×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...