Dainylo

10 minučių sau
 
Stresas, įtampa, triukšmas, didžiulis tempas, rutina ir t.t. ir t.t. Visai tai yra neišvengiama kiekvieno iš mūsų kasdienybė, kuri išsunkia didžiąją dalį mūsų gerų emocijų ir energijos. Manai, kad tavęs tai neliečia? Manai, kad tu gali neeikvoti savo energijos veltui? Jei taip, prisimink šią savo dieną. Pasvarstyk ar visą laiką šypsojaisi, ar visi ir visur šypsojosi tau. Prisimink kiek kartų susiraukei pakliuvęs į automobilių kamštį arba patekęs į pilnutėlį viešąjį transportą. Nepamiršk ir to, kaip jauteisi kažkur vėluodamas bei klausydamas viršininko, dėstytojo ar mokytojo pakelto tono. Vis dar manai, kad turi imunitetą tave veikiančiam blogiui? Jeigu vis dar gali ištarti „taip“, spaudžiu tau dešinę ir sveikinu – tu vienas iš milijono. Visiems kitiems pabandysiu patarti kaip nors šiek tiek atsigauti ir pasikrauti gyvybingumo doze.
 
Bene kiekvienoje motyvuojančioje psichologinėje knygoje yra vienas ir tas pats, tik skirtingai suformuluotas patarimas: Pabūkite patys su savimi, pamedituokite ir dar daug panašių sinonimų. Atrodytų paprasta ir praktiška. Tačiau kas seka vėliau? Ne kas kita, kaip begalė pompastikos. Vienos knygos siūlo kiekvieną vakarą pabėgti iš miesto ir valandą praleisti miške; kitos – stebėti ežerą ir jame įžvelgti savo svajones. Kaip pavyzdį paimkime pasaulinį Robino Sharmos bestselerį „Vienuolis, kuris pardavė Ferarį“. Šios knygos patarimas kaip atsiriboti nuo pasaulio yra – kiekvieną dieną stebėti kati pražydusią rožę. Skamba tikrai labai įspūdingai, vaizdžiai ir gražiai. Tačiau ar tai vis dar praktiška? Keli iš mūsų galės sau leisti kiekvieną dieną nusipirkti rožę, kuri bus katik pražydusi? Galbūt reikėtų patiems pradėti auginti rožių krūmus? O gal paprasčiau būtų tiesiog atsisakyti pompastikos?
 
Juk sakoma, kad „tobulumas slypi paprastume“. Šiuos žodžiu puikiai galime pritaikyti ir mūsų atveju. Tam kad kelioms minutėms pabėgtume nuo viso pasaulio, mums nereikia jokių ypatingų sąlygų. Mums net gi nereikia išeiti toli nuo namų. Pakanka kiekvieną vakarą po visų darbų, streso, įtampos, skubėjimo ir panašiai, su savo namiškiais skaniai pavakarieniauti ir paskirti sau vos 10 minučių. Numanau, kad ne vienas ištars, kad negali sau leisti tų dešimties minučių dėl įtemptos dienotvarkės. Visiems tokiems galiu atsakyti – nustokite ieškoti priežasčių, kuriomis galite pateisinti savo abejingumą ir pasyvumą. Para turi 1440 minučių, iš kurių 10 tikrai gali būti paskirtos tik pačiam sau. Dabar, kai supratote, kad tą laiką surasti tikrai nėra taip sunku, apsvarstykime, kaip jį tinkamai ir produktyviai išnaudoti.
 
Variantų yra daug. Paminėsiu kelis, kuriuos, jei norės, galės pritaikyti didžioji dalis skaitančiųjų. Pradžiai pastebėsiu, kad niekas taip neatpalaiduoja žmogaus, kaip ryšys su gamta. Bet neskubėkite nusivilti, kad gyvenate mieste. Tai nereiškia, kad aplink jus nėra gamtos. Jeigu jums gamta asocijuojasi ti su žaluma, išeikite pasivaikščioti į artimiausią parką, pažiūrėkite į žvaigždes, pakvėpuokite grynu oru, pajauskite vakaro gaivą. Tiems, kurie supras, kad gamta yra ne tik tai, kas žalia, bet ir oras, vėjas, dangus, lietus ir t.t., pilnai užteks išeiti į balkoną su puodeliu kavo ar cigarete ir 10 minučių pasėdėti ten stebint vieną kitą pravažiuojantį automobilį. Nustebsite kaip jie užhipnotizuoja! Gyvūnų mylėtojams, neabejotinai, labiausi patrauklus variantas bus 10 minučių pavedžioti šunį ar tiek laiko glostyti katę.
 
Nesvarbu, kurį būdą pasirinksite, ar kokį susigalvosite patys. Svarbiausia, kad per tas 10 minučių butumėte tik patys su savimi. Niekas neturi teisės blaškyti jūsų dėmesio, niekas neturi teisės jus kalbinti, niekas neturi teisės jums skambinti. Šis laikas priklauso tik jums! Atsipalaiduokite, girdėkite tik savo mintis, matykite tik savo mintis. Apgalvokite ką šiandien padarėte geriausio ir ko verčiau nebekartotumėte rytoj. Pagavokite ar kiti nusipelnė to, kad jūs per juos prarastumėte nuotaiką. Ar kiti nusipelnė tiek energijos, kiek jos sunaudojote jų sukeltose stresinėse situacijose. Atsakykite sau į klausimą: „Ar aš noriu ir rytoj tiek savo jėgų iššvaistyti veltui?“. Permąstykite visus savo rytdienos, šios savaitės ir šių metų tikslus. Tvirtai sau pasakykite, kad ne kas kitas, o būtent jūs privalote juos pasiekti. Prisiminkite koks nuostabus žmogus jūs esate ir kiek daug sugebate. Prisiminkite, kad jūs neturite būti valdomi rutinos ir pilkos masės. Išdrįskite būti savimi ir pasibaigus toms dešimčiai minučių drąsiai sau ištarti: „Aš esu AŠ ir rytoj aš tai parodysiu pasauliui. Aš esu laimingas!“
 
Rezultatus pastebėsite jau sekantį rytą. Atsibusite žvalesnis, šalčiau reaguosite į stresines situacijas ir daug daugiau šypsositės. Na, o tai išsiugdę kaip įprotį ir kiekvieną dieną 10 minučių paskirdami sau, pagerinsite savo gyvenimo kokybę. Pats metas suprasti, kad gyvenimas nėra toks blogas, kokiu jį laiko kiti. Kiekvienas iš mūsų turi teisę būti laimingas. Tokie ir būkime!

OT.
 
Man, kaip neišmanančiam, tai nuskambėjo, kaip keiksmažodžių lavina...

Atsiprašau, kad dar kartą pasireikšiu, bet dėl visa ko, pasiimk:

palyginimas tai nei į tvorą, nei į mietą..

Ilgai mąsčiau, bet išmečiau puspilnę skarbonkę su energetiniu į šiukšliadėžę.

Sveiki, išsiugdžiau tokią negerą priklausomybę - nuo energetinių gėrimų. Viskas prasidėjo, berods, 9 klasėjė [dabar aš 12-kas], kai mokykloje vyko remontas, ir nebuvo galimybės valgykloj valgyt apie pusę metų. Kadangi "Maxima visda šalia", Tai pietaudavau jos produktais - sausainiais ir energetiniu. Dienos ėjo, savaitės irgi, o kai praslinko tie pusė metų, aš vis vaikščiojau į maximą pirkti sausainių su energetinių, nors valgykla jau veikė. Kaip šiandien atsimenu vieno pagyvenusio vyriškio, kuris apsiprekindavo parduotuvėje beveik kasdien, žodžius: "Vyrai, su tokiu maistu iki armijos nedatrauksit". O mums jauniems ir durniems nusispjauti buvo - ką tas senis išmano.. ir štai turiu - negaliu nė dienos be to velnio gėralo - net ir dabar, rašydamas, gurkšnoju Dynamyt. :( Gal yra susidūrusių su tuo, ir/ar galinčių padėt? Būsiu dėkingas už betkokią pagalbą. :)

Sveiki, taigi kazkaip emiau ir prisiminiau senus gerus laikus kai tik ivede tapatybes sistema dar buvo islike 1d. nemokamas temos isryskinimas.
 
Ka as noriu pasiulyti, tai kad padarytumet jog 1narys, per menesi galetu 1 karta isryskinti tema 1dienai nemokamai. Ir tai TIK SAVO tema, o ne kitu, kad neprasidetu ten nicku kurimas del temu ryskinimu. Nemanau kad tai butu milziniskas nuostolis uzdarbis.lt del i menesi skiriamo 1d. nemokamo isryskinimo.
 
Iskart uzbegant ivikiams uz akiu, siulau kad laiko tarpsnis (30d. arba kitaip menuo) nuo isnaudoto paryskinimo skaiciuotusi ne kas menesi o butent nuo isnaudotos datos.
Ah nemoku paaiskint tad imu pavizdi.
 
Taip neturetu buti:
Sendien tarkim Rugsejo 30 (Ir sis menuo turi 30d. tik) As sendien isnaudoju paryskinima nes zinau jog rytoj naujas menuo ir vel gausiu nauja paryskinima. Taigi turiu jau dvi dienas is eiles !
 
O turetu buti taip: 30d. tarpsnis turetu pradeti skaiciuotis kievkienam zmogui tik nuo tos dienos nuo kada jis isryskino skelbima. Tarkim sendien yra Rugpjucio 23d. ir as paryskinau tema/skelbima. Tai sekanti paryskinima gausiu tik Spalio 23d. kai prasisuks 30d nuo mano paryskinimo.
 
 
 
 
 
 
Iskart atsiprasau uz padrikas mintis ir ne lietuviskas raides. Siuo metu mano kompiuteris negaluoja tad neturiu priejimo prie kalbos keitimo. Anyway, aciu tam kas pasistenks suprasti ka as cia pasiuliau. Laukiu nuomoniu !

Tau ant pieno galės duoti ^_^

Bendravimas su klientais. Daugiau niekas niekas taip neskatintų pirkti. Vėliau seka gera kaina, pristatymo laikas ir kiti dalykai.
Siūlyčiau investuoti tiek laiko, tiek pinigų į tą feedbacko gavimą. Iš dalies tokią CRM sistemėlę. Pvz klientas perka prekę internetu, ir tu jam paskambini kai jis gauna prekę. Pasiklausi ar gavo kaip ir tikėjosi, ar viskas ok, ką reiktų pakeisti ir pan. Dar paklausi, kiek asmenų jų šeimoj naudosis muilu ar šampūnu. Baigęs pokalbį pasiskaičiuoji, kada galėtų baigtis tas šampūnas ar muilas ir likus kokioms 5 dienoms iki prognozuojamos pabaigos skambini vėl. Tipo pasiklausi kaip produktas ar nenusivylė ir t.t. Ir tuo pačiu, pasiūlai įsigyti tą pačią ar naują produktą. Gali duoti nuolaidą. Tarkime kažkiek procentų sekančiam pirkiniui. Tie kaupiami taškai man kažkaip asmeniškai nlb sueina, nes visur vis po kelis taškelius turiu, bet neskatina pirkti ten pat prekes.
Beje padaryk taip, kad susisiektų pavyktų visais įmanomais būdais. Tel, skype, email ir t.t. Ir svarbiausia! atsakyk kuo greičiau. TUrėtų būti instant atsakymas kažkoks, kad gavome jūsų užklausą ir už tiek ir tiek laiko atsakysime;)
Siųsk kokius demo produktus nuolatiniams klientams, tai irgi gali užkabinti juos. Nes jei nebijo pirkti šampūno internetu, greičiausiai nebijos pirkti ir muilo;)

Sveiki, išsiugdžiau tokią negerą priklausomybę - nuo energetinių gėrimų. Viskas prasidėjo, berods, 9 klasėjė [dabar aš 12-kas], kai mokykloje vyko remontas, ir nebuvo galimybės valgykloj valgyt apie pusę metų. Kadangi "Maxima visda šalia", Tai pietaudavau jos produktais - sausainiais ir energetiniu. Dienos ėjo, savaitės irgi, o kai praslinko tie pusė metų, aš vis vaikščiojau į maximą pirkti sausainių su energetinių, nors valgykla jau veikė. Kaip šiandien atsimenu vieno pagyvenusio vyriškio, kuris apsiprekindavo parduotuvėje beveik kasdien, žodžius: "Vyrai, su tokiu maistu iki armijos nedatrauksit". O mums jauniems ir durniems nusispjauti buvo - ką tas senis išmano.. ir štai turiu - negaliu nė dienos be to velnio gėralo - net ir dabar, rašydamas, gurkšnoju Dynamyt. :( Gal yra susidūrusių su tuo, ir/ar galinčių padėt? Būsiu dėkingas už betkokią pagalbą. :)

Čia man rodos irgi labai nieko gero. Negarantuoju kiek tame tiesos, bet teko girdėt kad tokiu būdu skrandžio vėžį įsivaryt nesudėtinga. Nuplauni viską į skrandį ir tiek - man atrodo logiška. Kažkas net sakė, kad seniai todėl ir spjaudosi rūkydami, kad kuo mažiau nurytų brudo - o čia dar papildomai užsigeri, negana to, kad ir taip seiles ryji - brr :)
 
Kas dėl energetinių / kavos / kofeino ar taurino tablečių bei kitų stimuliantų - meskit kuo greičiau. Žinau, kad šitoks pasakymas nieko vertas, bet savo motyvaciją metimui tik patys ir galit rast. Faktas, kad taip sodinat savo jaunus organizmus, faktas, kad jei nepakeisit gyvenimo būdo - gailėsitės jau matyt netrukus - dalis įsivarys nepagydomas širdies ligas, dalis - kraujagyslių bėdas, kepenų, inkstų problemas ar dar velniaižin ką... Stebiuosi, kaip iki šiol neuždrausti tie energetiniai nepilnamečiams - čia grynas nuodas, o dar įvertinus kaip vaikai neretai saiko jausmo neturi, ir nesigilina kas rašoma ant skardinės...
 
Turbūt ne kiekvienais metais nors vieną skardinę išgeriu - tik visiškai kraštutiniu atveju, ir tai manau, kad net tiek negalima - tai absoliučiai nevartotinas produktas. Trūksta energijos - blogas režimas, mažai miego, mažai sporto, mažai vitaminų, mažai veiklos, mažai darbo, o gal tiesiog tinginys esi, ir reikia kad kas įspirtų minkšton vieton? Paaugliui energijos trūkti negali - jei jis normaliai maitinasi, miega, yra sveikas, neturi viršsvorio - jis turi būti energijos užtaisas, paskui kurį nespėja nei tėvai nei mokytojai. :D Jei gelbėjatės tokiu būdu - ką darysit būdami virš keturiasdešimties - kai energijos tikrai turėsit mažiau? Leisitės adrenaliną kad širdis nenustotų plakt?
 
Pati geriu tik arbatą, ir tai stengiuosi dažniau žalią gerti, nors mėgstu earl gray. Net toje juodoje arbatoje jau pakankamai nesveikų dalykų. Apie kavą (ypač paaugliui) ar energetinį, kuris yra cheminis turbo boost'as, apgaunantis organizmą, kuris gal norėtų ilsėtis, ar bent būti ramioje, lėtoje būsenoje, o po skardinės nebegauna to, ko pageidavo, nes paauglys atseit tampa energingas - patylėsiu išvis...
 
Nesijuokit, bet ar nepuikus būdas sumažinti žmonių populiaciją - girdant vaikus tokiais gėraliukais, maitinant čipsais, kebabais, cheesburgeriais ir žaliom liepsnom degančiais sausainiais - pusė išmirs nei keturiasdešimties nesulaukę... Jei, žinoma, patys nesusiprotės kas čia per brudas, ir kad žmogus turi gauti ne tik visų įmanomų "E" rūšių, bet ir natūralių vitaminų, mineralų, baltymų, angliavandenių ir t.t.

Pasakysiu: turėjau tokius du epizodus, kai gyvybę „palaikė“ kofeinas:
 
1) Ankstyva paauglystė. Davai, išgeriam. Po to taip išėjo, kad kaip išeini su draugu kur nors, tai pirmiausia į parduotuvę energinio gėrimo :). Po to tapo nebesvarbu, ar esi vienas, ar ne - vistiek geri, nes kitaip galvą skauda, miegas ima, rodos, sveikatos nėra. Išgeri - vėl žvalus, gyvas. Kažkaip nusprendžiau, jog neverta daugiau gerti, po truputį atsisakydamas ir mečiau.
 
2) Paaugus sugalvojau, jog kava - skanu. Skanu tai skanu, bet su kavos aparatu namuose atsirado problema, kad litrą kavos užsikaitęs vakare ir išgeri, ypač jei reikia kažką dirbti ilgėliau. Nekreipiau dėmesio, retinau tokias kofeino dozes, tačiau neatsisakiau. Iki vienos kelionės, kai teko ištverti dvi bemieges naktis. Ir tą kartą - be kofeino, kai toj pačioj kelionėj nemiegojęs virš paros kitą popietę galvoji tik apie kavą ar energinį gėrimą. Baisiausia, kad kofeinas veiksmingas tik kelioms valandoms, o po to prisideda ir druskų išplovimas, dehidratacija, didesnis prakaitavimas (+ šlapimo varymas, bet čia dehidratacija). Nu ir silpsta organizmas :). Tai vietoj to, gėriau vitaminus ar izotoninius gėrimus (kurie, aišku, irgi nėra itin sveiki, bet bent ne kofeinas). Jaučiausi žvalesnis ir budresnis :). Taigi, po to karto mečiau gert kavą, išskyrus retomis progomis, tik kavinėse.
 
Patarimas Tau pačiam: pabandyk mesti, pajausi, kaip ######nai jausies. Suprasi, jog tai - kofeino pasėkmė, gerti visą gyvenimą juk negalėsi, todėl geriau mesti anksčiau nei delsti dar metus. Tau pavyks. :)

Siūlau geriau vietoj energetinio gerimo nusipirkti arba turėti po ranka mineralinio "Vytautas" ir tiesiog tiek atsigerti vienu metu,kad poto busi tiek to mineralinio atsigeres, kad nebenorėsi jokiu energetiniu begerti, ir taip kas kart gerk mineralinio vandenio, kad poto nenorėtum daugiau nieko ant jo begerti, ir pamatysi, kad praėjo viena dvi trys dienos savaite ir t.t ir poto žiūri, kad nebenori tu to energetinio nei gerti nei matyti :)
Tiesiog užsinori energetinio iškart geri mineralini. :)
ps: ne visiems tas 'Vytautas' mineralinis patinka, bet sveikas ir naudingas vanduo padės manau ta įproti mesti.
 
Sekmes.

Ilgai mąsčiau, bet išmečiau puspilnę skarbonkę su energetiniu į šiukšliadėžę.

Windows Mobile GPS neveikia ne Kinijoj Bet užtat yra TV, joks HTC nepasiūlys tau šios funkcijos, tai pasiimk, galėsi per pamokas kokį DBZ žiūrėt, nereiks bėgt iš pamokų

Ilgai mąsčiau, bet išmečiau puspilnę skarbonkę su energetiniu į šiukšliadėžę.

Manau, kad tau psichologinė priklausomybė - kreipkis pas daktarus.

Ilgai mąsčiau, bet išmečiau puspilnę skarbonkę su energetiniu į šiukšliadėžę.

Dar būdas mėsti energetinius, tai motyvacija. Turi suprasti, kad tai ne į gerą.
Mano atvėju (jei skaitei), tai buvo sportas. O sportas, man yra aukščiau visko.
Atsigerimui pirk kažką kito. Aš perku sulčių.

Šaunuolis!

Turi priklausomybę nuo kofeino. Geriau atsisakyk energinių gėrimų ir pradėk gert kavą, o tada po truputį mažink - pradėk gert silpnesnę vis ir pan. :) Galiausiai atprasi. Pačiam teko šį "malonumą" patirt. :)
 
EDIT:
Duok dieve nepasiklausyk šito patarimo "1) geri iki negalėjimo, apsivemi, vemi, dar pavemi ir sakai eina n* ta nesamonė". Čia ne nikotinas. Per didelė dozė gali reikšt infarktą ir komą netgi.

Man irgi panaši situacija. Arti mokyklos yra Maxima, ir kaip ilgoji pertrauka taip ir lekiu į Maxima. Energetinis + bandelė + Marsas/Snickeris. Ir taip kokius vienerius metus. Pavyko męsti per daktarus. Esu sportininkas, ir kai viena karta buvau dėl sveikatos pasitikrinti ( kas 6 mėnesius visada reikia tikrintis ). Daktarė pasake: "Aukštas spaudimas, ateik pakartoniniam tikrinimuisi" (nes galvojo, kad skubėjau, buvau pavargęs). Nuo to laiko, nebegeriu energetiniu. Tik kokia viena skarbonke, per mėnesį "Monster energy" išgeriu.

Ilgai mąsčiau, bet išmečiau puspilnę skarbonkę su energetiniu į šiukšliadėžę.

Ilgai mąsčiau, bet išmečiau puspilnę skarbonkę su energetiniu į šiukšliadėžę.

Matai yra toks dalykas - Jeigų norėtum nebegerti tai ir nebegertum. Užsibrėžk tokį tikslą sau. Būk stiprus ir atsikratyk įpročio. Pagalvok kaip bus ateityje su tavo širdim ir t.t