Klausimas išmanantiems sportą

dieve dieve, tik prasau,nerekomenduokit p90x programos,bent kiek besidomintis zmogus zino,kad tai tas pats kas pirkti ka nors is prekybos agentu. Programa skirta...kaip cia pasakyt... tam tikram tarpui,kai ipuseji,supranti,kad ta programa ne velnio su tavim netobuleja,o tiesiog tas pats vel. Kitaip tariant,labai puikus daigtas vienai savaitei,o paskuj vejo verta rutina. Zmogui reikia greicaiu begti,tai yra stiprinti ir tempti raumenis,o ne uzsiauginti tokius,kad paeit negaleti (zinoma,vel perdedu,bet esme manau suprasi) Peace

Visu pirma as siuliau ne visa p90x programa jam daryti, o tik plyometrics treniruote, kuri ir yra skirta greiciui, istvermei, kordinacijai, o ne auginti raumenu apimtims. Visu antra pats sportuoju pagal p90x programa(tik as ja visa darau) ir labai gerai veikia. Pries tai lankiau stangine apie 3 metus(su pertraukom), tai galiu pasakyt, kad p90x yra efektyviau nei spaust nuo krutines belekoki svori ar tupinet su stanga. Tiesa su ja kulturistu nelabai tapsi, bet tiems kurie nori atrodyt tiesiog atletiskai - pats tas. Ir, beje, programa vis keiciasi, nera taip, kad visom dienom darytum ta pati per ta pati+pats gali ja pasisunkinti kaip tik nori. Ir kam ja pirkti, kai gali atsisiust nemokamai?

Gali sportuoti ir kiekvieną dieną tačiau turi ir maitintis taip kaip priklauso. Daug baltymu angliavandeniu etc.. Nes 80% sporto ir yra maitinimasis.

dieve dieve, tik prasau,nerekomenduokit p90x programos,bent kiek besidomintis zmogus zino,kad tai tas pats kas pirkti ka nors is prekybos agentu. Programa skirta...kaip cia pasakyt... tam tikram tarpui,kai ipuseji,supranti,kad ta programa ne velnio su tavim netobuleja,o tiesiog tas pats vel. Kitaip tariant,labai puikus daigtas vienai savaitei,o paskuj vejo verta rutina. Zmogui reikia greicaiu begti,tai yra stiprinti ir tempti raumenis,o ne uzsiauginti tokius,kad paeit negaleti (zinoma,vel perdedu,bet esme manau suprasi) Peace

tu pats bent vieną roundą esi padaręs, kad taip šneki? ar tu tas iš tų žmonių, kurie geležį kankina ir galvoja, kad savo kūnu nieko nepasieksi? o patikėk - pasieksi.

Sakai ištvermės turi daugiau nei reikia? Atleisk, bet krepšinyje - netikiu. Nori pasakyt, jog gali žaisti visus 4 kėlinius pilna jėga? Gali spurtuot į vieną aikštės galą per kontrą-ataką, o po to staiga spurtuot atgal prie savo krepšio ir nebūt raudonu veidu (sakykim į kėlinio galą, kai jau būni šiek tiek pavargęs)? Tai išnaudok tai! Ginkis kibiau kiek tik gali (jei ištverme esi pranašesnis už savo priešininką), puolime nuolatos greit beginedamas keitinėk poziciją... kad ir koks greitas/ištvermingas tavo priešininkas bebūtų, jis vistiek kažkada pavargs, o tada nebepataikys, nebesugebės apginti tavęs! Čia šiek tiek off-topic, bet sugebėk išnaudot savo tą ištvermę, kurios neva neprireikia. O dėl greičio.. Tavo raumenyse yra daugiau raudonųjų skaidulų, kurios įtakoja didesnę ištvermę, o raumeninės skaidulos yra paveldimos. Aišku, nesakau, jog negalima jų kažkaip pakeisti į baltąsias (žmogus, kurio raumenyse dominuoja baltosios skaidulos gali sunkiai, intensyviai dirbti, bet trumpą laiką). Pasiskaityk internete ir apie tai, galbūt pavyks rasti kažkokios naudingos informacijos kaip keisti skaidulas.

Sėkmės treniruotėse!

esu sprinteris daug metu jau lakstau trumpas... staigu starata galima pagreitinti ivairiais pratimais pwz kai begsi i kalna daryk daugesuoli nuolatos tai tau leis padidinti zingsni tiek starto isibegejime tiek begime. toliau istreniruok begimo technika kuri tau leistu atitinkamai pagreitet keles mini sek.. pasiziurek youtube ten pilna ivairiausiu spec pratimu susijusiu su greiciu ir technika.

jei neturi greicio wienintelis dalykas temti zingsni.. begdamas kelk kelenu kuo auksciau... nusifilmuok sawo sonini begima ir atkreipk demesi i technika bei zingsni ir daryk iswadas..

Kaip tik reik ne i kalna begt, o nuo kalno, cia atvirksciai senkat, klaidinat. Nuo kalniuko aisku pavojinga begt visu greiciu, tad geriau yra prisirist kokia 50 metru ilgio guma ir kitas zmogus itempia ja is visu jegu, tada abu pradedat begt ir tave guma tempia taip, kad vos speji kojas makaluot, tada ir technika gereja ir greitis. Sprinteriai si pratima visada daro.

Kitas dalykas, jega. Jeigu esi stiprus, atletiskas, bet vistiek letai begi, tai krepsininku nebusi, greiciau jau kokiu ilgu distanciju begiku :lol: , jeigu sakai kad istvermes netruksta. Yra gi 2 zmoniu raumenu tipai, vieni zmones turi greitus ir stiprius raumenis, kiti letus, nelebai stiprius, bet labai istvermingus. Nu tiksliau pas vienus vienas tipas isryskeja, pas kitus kitas, nera taip arba tas arba anas :lol:

Seip reiktu grynai pas fizinio pasiruosimo treneri eit, taigi turi paziuret ko tau truksta, gal jegos, gal technikos, gal isviso net nemoki begti, kiek man teko matyti, tai gal kas antras zmogus net nemoka begti ar nesugeba.