LIETUVA TURNIKO FREESTYLE 2011 !

juokingi ir neteisingi kultūristo paistalai.. nesivelsiu į ginčą, tiek to.

ne kultūristas, o irkluotojas aš, dirbam pagrinde ant jėgos ir jėgos ištvermės, taip kad tuos dalykus žinau :)

###### menkint žmogaus darba "neblogai visai".... cia nera neblogai, čia yra labai labai gerai ir tikrai pagirtina

Patarimas, kai baigiat daryt prisitraukimus, bukit geri nesizalokit ir nenusokit nuo turniko, o paprastai svelniai nulipkit. :)

Pastebėjau ir aš ,kad paskutiniu metu sparčiai populiarėja nauja mada - sportavimas ant turniku.

Tame yra daug privalumų:

• 
   
  
• Nereikia mokėti už salę
  
• Grynas oras
  
• Kada nori tada sportuoji
  
• Lavinama jėga o ne raumenų kalnas
  
• Kas iš to kad atrodai masyviai, o kai reikia nieko negali padaryt
  

Sunkiausia yra prisiversti. Geriausia , kai turi jau pažengusį draugą, kurį reikia vytis. Kuris gali tave palaikyti ir padėti.

Nereikia persistengi ir plėšytis,rezultatai ateis savaime. Jau po mėn pastebėsite jog galite atlikti daugiau priėjimų. Pratimai darosi ne taip sunkiai , o žymiai lengviau.

Aišku kas nori greičiau atgauti jėgas ir pasiekti greitesnio raumenų augimo tiesiog būtina papildomai įtraukti į savo maistą baltymų, proteinų ir visą kitą , ko gauni per mažai iš įprasto maisto. Reikia pripažinti, jog dažnai tiesiog pamirštame gerai užvalgyti. Nelabai kreipiame dėmesį į tai ką valgome. Ar tiesiog nesigauna reguliariai pasimaitinti, pamiegoti bent 8 val per parą.

O kur dar liesas kūno tipas, greita maisto apykaita.

Nebrangus kokybiškas proteinas:

http://papildai24.lt/index.php?route=product/product&path=40&product_id=143

nuo ko patartumet pradet jei ant turnyko padarau gal kokius 2-3 prisitraukimu? daryt atsispaudimus kad sutvirtinciau rankas? ar ka? nes manau kad pora kart ten priet ir daryt po tos 2-3prisitraukimus tai nieko gero nebus...

nuo ko patartumet pradet jei ant turnyko padarau gal kokius 2-3 prisitraukimu? daryt atsispaudimus kad sutvirtinciau rankas? ar ka? nes manau kad pora kart ten priet ir daryt po tos 2-3prisitraukimus tai nieko gero nebus...

http://hundredpushups.com/

http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf

sita bandyk, kiek skaiciau gerai atsilipia apie sita programa, as pats pradejau pirma savaite nuo antro stulpelio :D ziuresiu kas gausis.

Gal kas patartumet, ka dirbti ant koju, kad butu didesnis suolis? As pries 4-5 metus be problemu siekdavau kases lanka is vietos, isibegejes idedavau kamuoli, kuri rankomis apimdavau, o poto universite priaugau svorio ~10kg, suolis vis mazejo, bet kojos dabar tvirtesnes nei buvo pries tai.

http://www.abrutis.com/video-tractions+avec+un+seul+doigt-37156.html

Truputi klases ^_^

As tai skaitau, kad jau pazenges esi, kai bent viena normalu prisitraukima su viena ranka padarai. Cia tas bicas kur pirmam poste video, tai nemaciau, kad su viena ranka darytu, aisku tai nepratimas, o tik jegos parodymas, bet filmuke galejo parodyt :) Nes net neabejoju, kad jis su viena ranka prisitrauktu ne viena karta :)

O apie prisitraukimu programas, tai kulturizme atrodo skaiciau, kad butinai reikia ryte padaryt atsispaudimu, o jau diena ar vakare galima prisitraukimus daryt, nes kitaip nekas. O toliau programa ivairi, viena diena darai serijom po vienoda kieki prisitraukimu, po to kita diena darai maximuma, darai tol, kol rankos jau nebeklauso, bet antgamtines jegos vistiek dar daro prisitraukimus :lol: