Begiojimas

Vis tiek manyčiau, jei bėgiojama į dieną po kokį 30min-1h ir valgoma vadovaujantis suderinta mityba, per porą mėn įmanoma ~10kg numest.

Na jei ant pilvo kabo "alaus (ar čipsų) bačkutė", tai be abejo, kad taip. Bet, jei esi gan sportiškas ir taip, tai bėgiojimas tik padės palaikyt formą.:)

Vis tiek manyčiau, jei bėgiojama į dieną po kokį 30min-1h ir valgoma vadovaujantis suderinta mityba, per porą mėn įmanoma ~10kg numest.

Tai čia nebent su vandeniu. Nors organizmas daug ką reiškia. :)

Tai čia nebent su vandeniu. Nors organizmas daug ką reiškia. :)

Ta prasme su vandeniu?

Ta prasme su vandeniu?

Pasisverk ryte nevalgęs ir lėk iš karto pabėgioti, bet taip, kad gerai prakaitas išmuštų, grįžtum šlapias visas, tada vėl prie svarstyklių ir žiūrėk svorį. Koks -1kg bus kaip nieko :) Ai, o į klausimą visai neatsakiau, su vandeniu, turėjau omeny, kad ir riebalo ir vandenio -10kg kartu būtų. Nes per porą mėn. sunkiai -10kg riebalo padaryti

Nuliūdinsiu, tai buvo tik vandens netekimas :) Gerk daug vandens

Nenuliūdinai. Kažkaip ir pačiai neytikima buvo, kad svoris taip greit nukrist gali, plius neturiu aš jokio višsvorio, nelabai yra nuo ko mest tą svorį :D Nu žiūrėsim, tikiuosi negriš tas kg :D

Nenuliūdinai. Kažkaip ir pačiai neytikima buvo, kad svoris taip greit nukrist gali, plius neturiu aš jokio višsvorio, nelabai yra nuo ko mest tą svorį :D Nu žiūrėsim, tikiuosi negriš tas kg :D

Grįš jei gersi vandenį :)

Gal kas kokiose maratonuose dalyvaut žadat? :D

Aš irgi žadu begioti rytais, tik neaišku ar prieš bėgimą ar po bėgimo geriau pavalgyti.

Aš irgi žadu begioti rytais, tik neaišku ar prieš bėgimą ar po bėgimo geriau pavalgyti.

Prieš bėgimą geriausią, kad jau būtum sukaupęs angliavandenių kiekį kažkokį, nes Tau jų reikia atliekant ištvermės sportą, tai angliavandeniai yra pagrindinis šaltinis ištvermės (Man geriausiai bananai). Toliau nubėgsi. :) Ir po bėgimo aišku reiktų kažką perkąst :)

Prieš bėgimą geriausią, kad jau būtum sukaupęs angliavandenių kiekį kažkokį, nes Tau jų reikia atliekant ištvermės sportą, tai angliavandeniai yra pagrindinis šaltinis ištvermės (Man geriausiai bananai). Toliau nubėgsi. :) Ir po bėgimo aišku reiktų kažką perkąst :)

O, kaip dėl kiaušinių? :D dėkui už atsakymą :)

O, kaip dėl kiaušinių? :D dėkui už atsakymą :)

Nuo kaušinio baltymo gausi daugiau baltymų. Čia labiau statybine medžiaga raumens :)

Dar viskas priklauso nuo tikslo. Jei tikslas gerinti ištvermę, tai į begimą reikia žiūrėti kaip į normalią treniruotę, prieš kurią reikia pavalgyti normaliai. Tačiau jei tikslas - numesti svorio, tada viskas šiek tiek keičiasi. Jei begioti norite treniruočių su svoriais dienomis, tada bėkit po treniruotės. Jei bėgti norite poilsio dienomis, pamėginkite bėgti ryte ant tuščio skrandžio. Seniau galvojau, kad nesamonė, nualpsiu ir panašiai. Bet išbėgau taip kelis kart, nors svorio numesti man nereikia, tai ir energijos buvo, ir po bėgimo geria jaučiaus. Tik aš prieš bėgima BCAA išgerdavau. Angliavandenius užkraut reikia ankščiau, nei 2 valandos prieš bėgimą. Realiai jei iš vakaro būni pavalgęs kažką iš angliavandenių, ryte nebus labai sunku bėgt (nebent ką tik pradėjai begioti). Šiaip realiai reikia žiūrėt kas Tau ir Tavo kūnui geriausia, o ne vadovautis kažkokiais standartais. Sekmės bėgimuose;)

Nuo kaušinio baltymo gausi daugiau. Čia labiau statybine medžiaga raumens :)

Bet irgi kaip suprantu tiktu? tik po to 1 ar 2 reiktu palaukti :D

P.S. mano tikslas ištverme pagerinti.

Bet irgi kaip suprantu tiktu? tik po to 1 ar 2 reiktu palaukti :D

Kiaušiniai po bėgimo.

Kiaušiniai po bėgimo.

Supratau :)