Begiojimas

Atšilo orai, laikas vėl pradėt bėgiot. Noriu Jūsų paklausti kada bėgiojat ryte/vakare, kokius atstumus ir t.t. :)

Atšilo orai, laikas vėl pradėt bėgiot. Noriu Jūsų paklausti kada bėgiojat ryte/vakare, kokius atstumus ir t.t. :)

Bėgioju apie 6 val.

Bėgu prieš trinke 2 KM / 10KM/H

IR PO TRINKĖS 2KM

ne trinkiu dienom 8 km

Nors sakoma, kad reikia ryte, organizmui geriau, tai darau atvirkščiai - vakare. O bėgu tiek, kiek sveikata ir noras duoda. :)

:D

O as nemekstu begiojimo ir niekaip neprisiversciau to daryti.

Prabegu pries sporta 3-5min, ale apsylimas.

Jei nusiteikęs būsi bėgioti 20-30min, tai gali ir net nepradėti. Tavo krosas mažiausiai tūretų trukti apie 40-45min. Beje patarimas jei yra galimybės bėgioti tik per smėlį/žolę. :)

Jei nusiteikęs būsi bėgioti 20-30min, tai gali ir net nepradėti. Tavo krosas mažiausiai tūretų trukti apie 40-45min. Beje patarimas jei yra galimybės bėgioti tik per smėlį/žolę. :)

O kuo asfaltas blogai?

O kuo asfaltas blogai?

Kojom blogai. Žolė ir smėlis žymiai minkščiau. Kai futbolo treniruotes lankiau treneris irgi liepdavo ant žolyno tik bėgioti.

Kojom blogai. Žolė ir smėlis žymiai minkščiau. Kai futbolo treniruotes lankiau treneris irgi liepdavo ant žolyno tik bėgioti.

Aišku, bet pradžioje teks bėgiot asfaltu, nes dabar nerasiu normalaus takelio be balų arba ledo...

Jei nusiteikęs būsi bėgioti 20-30min, tai gali ir net nepradėti. Tavo krosas mažiausiai tūretų trukti apie 40-45min. Beje patarimas jei yra galimybės bėgioti tik per smėlį/žolę. :)

Betkoks judejimas yra i nauda.

Tiek fiziskai, tiek psichologiskai.

Nes tu iveiki save ir jau pradedi kazka daryti (daugiau kalba eina apie virssvorio turetojus)

Betkoks judejimas yra i nauda.

Tiek fiziskai, tiek psichologiskai.

Nes tu iveiki save ir jau pradedi kazka daryti (daugiau kalba eina apie virssvorio turetojus)

Na, taip, nevisi ir gali iškarto imt ir bėgti valanda. Po mažu po mažu turi didinti minutes, aišku ne tempą bėgimo. :)

Mano drauge megsta begiot, o kaip zinoti kokiu greiciu begi ir koks yra optimaliausias?

Neturim nei kokio laikrodzio spidometro nei kitu pribombasu.

Mano drauge megsta begiot, o kaip zinoti kokiu greiciu begi ir koks yra optimaliausias?

Neturim nei kokio laikrodzio spidometro nei kitu pribombasu.

Tiesiog bėgi vienodu tempu, svarbu šonų, kad nepradėtų skaudėt. :D Optimalus tavo tempas bus jeigu tu sugebesi tarkim visą valandą išbėgt neletėjant. :)

Gali bėkt kad ir lėčiau nei eini, svarbu bėgi ir tada jau viskas juda ir dirba. Bet taip atsibosta, tad automatiškai pradedi greičiau bėgti. Optimaliausias greitis yra toks, kai įveiki savo pasirinkta distanciją didžiausiu greičiu :lol: Kitu atveju optimaliausias toks, kad pompos negautum, dar kitu atveju priklauso nuo kojų ilgumo, raumenų struktūros (ar raumuo ištvermei sutvertas ar greičiui)

Atšilo orai, bet miškuose dar pliurzės, tai kol kas bėgu sporto klube ant bėgimo takelio. :D

Bėgioju tik vakare, ryte be šansų man atsikelti ir taip jau į darbą pastoviai vėluoju.:)

raumenų struktūros (ar raumuo ištvermei sutvertas ar greičiui)

gal gali plačiau pakomentuoti? :)

gal gali plačiau pakomentuoti? :)

Kiek žinau tai yra sprogstamoji jėga, galima greitai įveikti trumpas distancijas ir ištvermė, galima nubėgti lėčiau, bet ilgesnes distancijas. Abejoju ar tai priklauso nuo raumens struktūros (ir kažin ar tai išvis įrodyta?). Bet tikrai žinau, kad tam yra atskiros treniruotės. Pvz splitai trumpom, bet greitom distancijom.

Gali bėkt kad ir lėčiau nei eini, svarbu bėgi ir tada jau viskas juda ir dirba. Bet taip atsibosta, tad automatiškai pradedi greičiau bėgti. Optimaliausias greitis yra toks, kai įveiki savo pasirinkta distanciją didžiausiu greičiu :lol: Kitu atveju optimaliausias toks, kad pompos negautum, dar kitu atveju priklauso nuo kojų ilgumo, raumenų struktūros (ar raumuo ištvermei sutvertas ar greičiui)

Didžiausiu greičiu????

Bėgime greitis nėra svarbus. Daugumą čia esančių nėra atletai ir jiems greitis nėra svarbus, tou pačiu ir man. Pats sportuoju IMPULS sporto centre, tai bent jau aš stengiuosi 25-30 min. distanciją įveikti, nusistatęs takelyje 12-tą greitį (beroc ten km/h matuojama, bijau pameluoti). Galiu pasirinkti ir žymiai didesnį greitį, bet kas iš to? Tu manai, kad kūnui yra labai svarbu ar bėgsiu vidutiniu greiciu ar maksimaliu greičiu? Ne. Taip nėra, nebent jei bandai sudeginti kuo daugiau kcal, tai taip, šiek tiek skirtumas yra.

Apie tą pompą dabar... Čia irgi nėra labai labai jau svarbu aspektas, tiesiog pasidomėk ką vadiname ištverme.

Šiuo metu ieškau laikrodžio ant rankos su prieinama kaina, kur rodo kiek nubėgai, kalorijas, širdies ritmą ir panašiai :)

Mačiau parduotuvėse nuo 100lt eina.

Tik vakare. Ryte bėgioti nelabai gerai. Reikia normaliai pavalgyti, palaukti 1,3-2h, tada ir energijos daugiau būna, žymiai lengviau bėgasi, esu ne kartą pastebėjęs tai :) Nuo bėgiojimų ryte esu gulėjes ligoninėje. Nepavalgydavau, nei pusvalandžio nepalaukdavau atsibudęs, o per tiek laiko ir širdis "nepabunda".

Šiuo metu nebėgioju išvis, bet turbūt reikės vėl pradėti. Visada po drabužiais užsidedu didelį šiukšlių maišą, daugiau prakaituoju, daugiau riebalų sudeginu. Nežinau ar tai sveika, bet aplinkiniai rezultatus pastebi :D Beje nuo sporto žmogus ne tik fiziškai susitvarko, bet ir psichologiškai. Atsiranda daugiau pasitikėjimo savimi, kažkaip atsakingiau žiūrisi į mokslus :D

Nubėgu nedaug, kadangi minėjau, kad užsidedu maišą, tai greičiau ir pavargstu. Jaučiu pats kada užtenka, kada jėgų nebeturiu.

Šiuo metu ieškau laikrodžio ant rankos su prieinama kaina, kur rodo kiek nubėgai, kalorijas, širdies ritmą ir panašiai :)

Kas per nesamone siuklsiu maisas ? :D Taigi tik prakaita sulaiko, jis neturi kaip issigaruot ir kaupias. Is kur istraukiai ?

Ka kiti mano apie ta maisa ?

Kas per nesamone siuklsiu maisas ? :D Taigi tik prakaita sulaiko, jis neturi kaip issigaruot ir kaupias. Is kur istraukiai ?

Ka kiti mano apie ta maisa ?

Dėl maišo nežinau, bet sportininkai siekiantys numesti svorio, tikrai prisirengia daugiau rubų.

Žmonės neapsikvailinkit su tais maišais ir pan dalykais ant pilvų. Prakaitas, tai nėra sudeginti riebalai, išsiskyrę pro odą. O riebalinis sluoksnis nuo kūno plius minus mažėja proporcingai.

Tai toks pat mitas, kaip manymas, kad dviračio minimas tirpdo riebalus nuo kojų, klubų. Taip nėra.

Kas per nesamone siuklsiu maisas ? :D Taigi tik prakaita sulaiko, jis neturi kaip issigaruot ir kaupias. Is kur istraukiai ?

Ka kiti mano apie ta maisa ?

Niekur jis nesikaupia, nubėga ant apatinių drabužių :D Užtat kaupiasi šiluma. Šitą nesąmone man štanginėje papasakojo.

Tai mitas ar ne, aš nežinau. Bet nenustosiu vien dėl to, kad kažkas forume tai pavadino mitu :D Įrodykit man moksliniais straipsniais ar tvirtais argumentais :D

Dėl maišo nežinau, bet sportininkai siekiantys numesti svorio, tikrai prisirengia daugiau rubų.

Nūū duok pavyzdžių.

Ir aplamai, ką tu laikai sportininku? Tą asmenį kuris treniruojasi nuo vaikystės kažkioje tai šakoje, ar mėgėja kuris laisvalaiku dailina savo figūrą sporto salėje?

Jei sportininkų laiką tą asmenį kuris yra profas savo srityje, tai retas kuris turės riebalų ant pilvos, tad jie tikrai svorio metimu neužsiema. Nebent boksininkams, aplamai kovos menų specialistams prieš kovą dažnai reikia mesti svorį, turiu pažystamą boksininką, tai niekada nebuvo , kad svorio metimui buvo apsirengiama daug rūbų ir bėgant į trasą.

Jei mėgėjas... Užsiemu kulturizmu jau antri metai, bet per tą laiką kiek teko matyti ateinančių apkunių žmonių, nei vienas neatėjo su aptempta maike, ant jos paprasta maike, ant paprastos maikės, lengvas dzempas ir t.t., tokių dar nebuvo.

Taip, kad, manau čia parašei nesamonę.

Nebegiojiu nes ir taip esu tik vieni kaulai. Jei begiosiu numesiu kilogramus paskutinius ir busiu panasus i distrofike manekene

Nūū duok pavyzdžių.

Ir aplamai, ką tu laikai sportininku? Tą asmenį kuris treniruojasi nuo vaikystės kažkioje tai šakoje, ar mėgėja kuris laisvalaiku dailina savo figūrą sporto salėje?

Jei sportininkų laiką tą asmenį kuris yra profas savo srityje, tai retas kuris turės riebalų ant pilvos, tad jie tikrai svorio metimu neužsiema. Nebent boksininkams, aplamai kovos menų specialistams prieš kovą dažnai reikia mesti svorį, turiu pažystamą boksininką, tai niekada nebuvo , kad svorio metimui buvo apsirengiama daug rūbų ir bėgant į trasą.

Jei mėgėjas... Užsiemu kulturizmu jau antri metai, bet per tą laiką kiek teko matyti ateinančių apkunių žmonių, nei vienas neatėjo su aptempta maike, ant jos paprasta maike, ant paprastos maikės, lengvas dzempas ir t.t., tokių dar nebuvo.

 

Taip, kad, manau čia parašei nesamonę.

Niekas ir neina į štangines su striukėm XD Kalbama apie bėgiojimą, kiek žinau tai dažniausiai daro imtynininkai.