Sportui papildai - rinkimasis

Sveiki, pradesiu nuo to kad ieskau sportui papildu ir nezinau ka rinktis.

Ko as noriu : Noriu uzsiauginti mases ant bicepso ir isryskinti pecius, ir kitus raumenis isryskinti.

Apie mane: 16,5 metu, ugis 1.85, svoris 80-82 kg. Sportuoju nuo nauju metu buvo gal menesis laiko sustojimas. Nuo anos savaites pradejau eiti 4-5 kartus i savaite po 1 - 1,5 valandos sportuoti. Turiu susidares pratimus ir visa kita.

Mano variantas:

4 kg Gainer Pro - Proteinas

5 poser Fitness Toffee - 5 maisiukai Fitness Toffe

2 buteliukai Only One Regular, 60 tableciu - Kaip suprantu vitaminai

500 g Creatine Mono - kreatinmonohydrat - Kreatinas

Ka patartumet patys? Verta pirkti ar ne? (Ziurint i kaina, verta bet nezinau ar bus veiksminga man).

Pirma žiūrėkis mitybos ,nes didžiausias dalykas įtakojantis visus tavo norimus kriterijus kurių nori pasiekti yra mityba :) ,laikykis geros mitybos nereikės ir papildų :)

Pirma žiūrėkis mitybos ,nes didžiausias dalykas įtakojantis visus tavo norimus kriterijus kurių nori pasiekti yra mityba :) ,laikykis geros mitybos nereikės ir papildų :)

Tame ir esme kad su mitybos derinimu ne pyragai pas mane.. :)

Nors zinau kad mityba daug ka sako, bet stengiuosi derinti po bisky vaista. Tikrai nepersoksiu per dvi dienas nuo visu "skanumynu" prie "kruopu" :)

Ar sportuoji sporto klube? Jeigu taip ar bandei šnekėtis su treneriu? Jeigu lankai sporto klubą geriausiai būtų pašnekėti su treneriu jis tau patartu ir galbūt sudarytu tinkama programą..

Šiaip vėl gi kokius produktus rinktis turi patarti specialistai, profesionalai arba bent labai patyre žmonės šiame reikale. Daug kas priklauso ir nuo mitybos,nes pavyzdžiui nebūtų gerai, maisto papildus naudoti kaip maisto pakaitalą, reikėtu gerai maitintis.

Tai pat reiktu ir daugiau informacijos apie tavo proteiną,kadangi tuo pačiu pavadinimu yra X proteinu reiktu į jį labiau įsigilinti kaip ir į kitus produktus.

O kas svarbiausiai tai reiktu skirti dėmėsi į šių produktu kokybe.

http://www.kulturizmas.net/ Čia galėtum raštelti ir atsirastu žmonės kurie tau sudarytu ir programą ir parekomenduotu geriausia variantą koki proteina kreatina vartoti, šiaip iš proteino galbūt whey protein gold standard reiktu rinktis,nors gal dabar yra geresnių produktu.

Nu bet ir pririnkai produktų ne į temą ir ne pačios geriausios kokybės. Kas patarė? Jaučiu žmogus, kuris bando iškišti.

galvoju apie Kre-Alkalyn 120 kapsulius kreatina ir baltymu isrugas (Whey protein concentrate 82%) ka apie tai manot?

http://www.bulkpowders.co.uk/whey-protein-concentrate-82-instantised.html

Ar sportuoji sporto klube? Jeigu taip ar bandei šnekėtis su treneriu? Jeigu lankai sporto klubą geriausiai būtų pašnekėti su treneriu jis tau patartu ir galbūt sudarytu tinkama programą..Šiaip vėl gi kokius produktus rinktis turi patarti specialistai, profesionalai arba bent labai patyre žmonės šiame reikale. Daug kas priklauso ir nuo mitybos,nes pavyzdžiui nebūtų gerai, maisto papildus naudoti kaip maisto pakaitalą, reikėtu gerai maitintis.Tai pat reiktu ir daugiau informacijos apie tavo proteiną,kadangi tuo pačiu pavadinimu yra X proteinu reiktu į jį labiau įsigilinti kaip ir į kitus produktus.O kas svarbiausiai tai reiktu skirti dėmėsi į šių produktu kokybe.http://www.kulturizmas.net/ Čia galėtum raštelti ir atsirastu žmonės kurie tau sudarytu ir programą ir parekomenduotu geriausia variantą koki proteina kreatina vartoti, šiaip iš proteino galbūt whey protein gold standard reiktu rinktis,nors gal dabar yra geresnių produktu.

Taip, sportuoju saleje. Treneri pagauti nera lengva nes jisai dirba vakare o man vakare galimybiu nera buti saleje.

Toje srityje esu galima sakyti Zalias beveik, tai bandau susidaryti nuomone.

Nu bet ir pririnkai produktų ne į temą ir ne pačios geriausios kokybės. Kas patarė? Jaučiu žmogus, kuris bando iškišti.

Kokybiska ar ne, bet Norvegija man tai duoda pasirinkti. Patare vienas pazystamas, ir nemanau kad parstumti nori nes jisai nieko bendro su ta parduotuve neturi.

Nesu pilnai isitikines del to ir klausiu cia ;)

 

 

Kokybiska ar ne, bet Norvegija man tai duoda pasirinkti. Patare vienas pazystamas, ir nemanau kad parstumti nori nes jisai nieko bendro su ta parduotuve neturi.

 

Nesu pilnai isitikines del to ir klausiu cia ;)

Gerai, iš tavo pasirinkto varianto visų pirma Gainer Pro tai ne proteinas, o geineris. Jei tavo tikslas išryškinti raumenis, tai ką čia veikia šis produktas, mesk lauk.

Dėl Fitness Toffee nelabai suprantu kas čia per produktas, jei parašytum sudėtį būtų aiškiau.

Vitaminai visada yra gerai.

Dėl kreatino jeigu yra galimybė rinktis kre-alkalyn, o ne monohidratą, pastarasis labiau kaupia vandenį, tai yra ne į naudą ryškumui.

O svarbiausia tavo tikslai prieštarauja vienas kitam, norėti masės ant bico ir kartu išryškinti, tai tas pats kaip norėti priaugti svorio , bet kartu ir numesti.

Gerai, iš tavo pasirinkto varianto visų pirma Gainer Pro tai ne proteinas, o geineris. Jei tavo tikslas išryškinti raumenis, tai ką čia veikia šis produktas, mesk lauk.

 

Dėl Fitness Toffee nelabai suprantu kas čia per produktas, jei parašytum sudėtį būtų aiškiau.

 

Vitaminai visada yra gerai.

 

Dėl kreatino jeigu yra galimybė rinktis kre-alkalyn, o ne monohidratą, pastarasis labiau kaupia vandenį, tai yra ne į naudą ryškumui.

 

O svarbiausia tavo tikslai prieštarauja vienas kitam, norėti masės ant bico ir kartu išryškinti, tai tas pats kaip norėti priaugti svorio , bet kartu ir numesti.

Energi 335kcal

Protein 15g

Karbohydrater 66g

Fett 8g

Sudėtis: Gliukozė, cukrus, pieno baltymai, augaliniai riebalai, kondensuotas pienas, Drėkintuvai (sorbitolis), druska, vanilės kvapiosios medžiagos, emulsiklis (sojos lecitinas).

Cia Fitness Toffee

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/star-nutrition-spring-time-mega-pack-gainer-pro-3 - Stai tas pakas apie kuri kalbu, issivertus su Google Translate puslapi, galima suprasti ir daugiau. :)

Žodžiu, tavo vietoje tikrai nesirinkčiau šio packo, kad ir kokia kaina bebūtų.

Žodžiu, tavo vietoje tikrai nesirinkčiau šio packo, kad ir kokia kaina bebūtų.

Ka tada patartum vartoti? Jeigu tikslas butu isdirbti ir isryskinti raumeni greiciau? :)

Ka tada patartum vartoti? Jeigu tikslas butu isdirbti ir isryskinti raumeni greiciau? :)

Greičiau padarys tik tinkama mityba. O papildų pakaks proteino, bcaa, vitaminų ir plius vieno riebalų degintojo.

Greičiau padarys tik tinkama mityba. O papildų pakaks roteino, bcaa, vitaminų ir plius vieno riebalų degintojo.

Aisku, dekui kad uzvedi ant kelio :)

O ka trumpai galetum apie mityba papasakot? Kokiu produktu reiketu vartoti daugiau o ko nevartoti? :)

aminkiu ir proteino pasiimk kas be ko su vitaminais,nepatarciau mest litu y kreatina.Geinerio nereikia,svorio turi per akis

Dabar permetus aki, susidariau toki kolkas varianta:

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/dymatize-bcaa

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/pure-cla-1250-180-softgels

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-80

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/only-one-60-tabletter

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gymgrossisten-black-shaker

Isseina tokia pat kaina kaip ir to pirmojo mano "pako" :)

Ka butu galima apie sitoki varianta pasakyti tada?

Pirma kulturizmo klausimais venk sio musu forumo.

Yra tikrai geresniu pasirinku kaip pvz kulturizmas.net

Kita dalis susivok ko tu nori.

Ar auginti mase ar mesti?

Nes ryskinti pecius ir auginti bicepsa, tai ne nerealu.

Kitas dalykas jei tu nori buti ale stambus, bet gan ryskus, galiu pasakyt 100% jog tu nieko net neturi ka ryskinti.

Sportuoji geriausiu atveju 4men ir kazko ten ispudingo uzauginti negalejai, as zinau kad paciam pirmi menesiai atrodo ispudingai. Puciasi rankytes, krutine...vien emocine ta busena, kad jau esi kociokas. Bet realiai bukim teisyngi, ten nieko nera.

Kita puse su ryskinimu nebent tu nori buti kudas, bet ryskus. Nemazai zmoniu megsta tokia forma, tai cia mases nereikia tiesiog kiek imanoma degini riebala ir lieka raumenukai, kad ir kiek ten ju yra.

Bet nepamirsk, kad busi tikrai kudas, bet ryskus.

O aplamai kaip sakiau nepaisik kas cia ka sneka ir bek i kulturizmo foruma.

Tenka pritarti Pauliui, kad kulturizmo forume gausi daugiau naudingu patarimu, taciau jei ten paskelbsi tokius savo "tikslus" - Noriu uzsiauginti mases ant bicepso ir isryskinti pecius - nenustebk, kad kai kurie is taves pasijuoks. Pagal amziu matosi, kad tavo tikslas parodyti, kad turi "bica", o kad kitos kuno dalys bus atsilikusios ir viskas atrodys neproporcingai, tau matau nesvarbu. Pradziai bent metus pasportuok, lavindamas visus kuno raumenis. Pagal ugi ir mase, tai tau dar tikrai nera ka ryskinti.

Papildai antraeilis dalykas, svarbiausia maistas - 4 arba 5 kartai per diena normalaus valgymo (vistiena,kalakutiena,lasisa,tunas, ryziai,makaronai ir t.t.), pamatysi, jei gerai valgysi viskas progresuos be problemu. Proteina su aminkem, gali vartoti papildomai pries ir po treniruotes, o geriausiai imk kokias BCAA aminkes.

Taip, kad valgyk, sportuok, o tik po kokiu metu pradek galvoti apie ryskinima.

Pirma siūlau susiderintį mitybą, nes ji yra pagrindas. Jei auginį masę, tai stenkis vartot kuo daugiau angliavandenių (pagrindas-košės) bei daug baltymų (kiaušiniai, varškė, vištiena, žuvis) bei nepamiršk daug daržovių, kadangi reikia gaut kuo daugiau vitaminų ir minaralų. Taip pat nepamiršk gerti nemažai vandens.

Tai, kad nori ir ryškintis, ir auginti masę, kaip jau kažkas sakė, yra neįmanoma, kadangi auginant masę reikia gaut teigiamą kalorijų balansą, o menant svorį- neigiamą.

Jei turi klausimų- rašyk.

Sėkmės :)

ivaryk clenbuterolio ir jintropino..pakilsi i ora tada :D

ivaryk clenbuterolio ir jintropino..pakilsi i ora tada :D

Ne, Aciu. :)

Zinau, kad ne laso nepaklausysi, bet turiu keleta laisvu minuciu tai atrask ir tu keleta minuciu perskaityt.

MITYBA MITYBA MITYBA

jei su tevais gyveni *uj tu cia ta mityba pasireguliuosi,pasistenkt galima aisku. Kai pradejau sportuot, skaiciau skaiciau skaiciau visi kartojo kiekvienam puslapy, kad mityba svarbiausia. Niekaip man to nepavyko suprast, galvodavau kaip cia taip gali buti svarbu. O pasirodo taip yra. Nekalbesiu apie tavo nesamoninga tiksla uzaugint mases bicui ir isryskint pecius (tu pats supranti ka parasiai?) bet tarkim jeigu jau taip nori, tai siuo atveju rinkciaus plana toki, kad degint esama riebaliuka, tada visas kuno BF mazes ir tuo paciu tie tavo peciai ryskes (turbut galingus turi). Nedaryk lengvais svoriais simtais pakartojimu, as p ats deginu riebala dabar ir varau 6-8 pakartojimus, neklausiau visu, kurie teige 10-12 kiti dar daugiau. Ir man rezultatas toks, dega riebaliukas ir raumuo automatiskai ryskeja bei jega nekrenta o netgi per tas 3 savaites kitur jau apimtys padidejusios. Savo papildu stacko nevardinsiu, pas mane jis didziulis, galimybes l eidzia tai salygas sudarau sau kuo geresnes. ko tau reikia, tai visu pirma bcaa, vitaminu, tikro proteino o ne geinerio, kreatinas (geriau kre alkalyn, nekaups vandens, bet esu naudojes ji tai jokio progreso nebuvo su juo palyginus kaip su monohydratu) bei sveikuju riebalu (omega 3 zuvu taukai, ne aliejus is bonkos).

Jei turi dar pinigu, pasiziurek koki pre-workout energijos uztaisa, jeigu tau reikia. Svarbiausius isvardinau. O visus savo tuos toffe saldainius ir kita velniava mesk lauk.

Neiperki ON whey gold proteino, imk nutrisport 90+. Neiperki ON optimen vitaminu, imk OLIMP vitaminus. Kreatina isvis pas dyleriu viename is kulturizmas.net ar bodybuilding.lt forumu susirask naturalu t.y. maisas miltu ir bus tau geriausiai. BCAA a isku geriausias Xtend butu, bet jau kiek pinigine leis nezinau.

Jeigu tau idomu, man norint palaikyt esama svori reikia 3000 kcal, dabar renku ~ 2100 treniruociu dienom, ne treniruociu dienom maziau. Bei visa mano mityba, sorry uz anglu kalba, esme suprasi. Ne kiekviena diena taip iseina tip top islaikyt, kartais dadedu ka nors jei alkanas bunu, kartais nuimu. Beje, kai pradejau degint riebala tai emiau salin 500 kcal, poto palaipsniui mazinau. Nenubrauk stukos :) bus ploxa

Breakfast

Banana 1 medium

Almonds 30 grams

Turkey sausages 2 sausages

Omega 3 fish oil 8 softgels

Treniruote

Meal 2

ON gold rocky road 1 serving

Apricot jam 2 tablespoons

Meal 3

cod fillets 250 gr

tomatoes 100 gr

Tomato ketchup 20 gr

Meal 4

Beef sirloin steak 300 gr

Cucumber 100 gr

Tomato ketchup 20 gr

Meal 5

Chicken breast 250 gr

Lettuce 100 gr

Tomato ketchup 20 gr

Meal 6

ON casein 1 serving

94.4g Carbs

71.2g Fat

253.6g Protein

2016.1 Calories

sekmes