Dėmesio būsimiems kultūristmas

Kultūrizmas... Prieš pusmetį stipriai pasitempiau petį, nuo to laiko užsiimu tik Street WorkOut'u ir tuo patenkintas :). Nemokama, veikia visą parą apskritus metus, grynas oras ir draugiška atmosfera.

Kulturizmu naujokams galima užsiimti,kai yra geras treneris ir jis tave išmokins pratimų.

Labai tiksliai viską aprašei, bet nepaminėjai savo asmeninių pasiekimų. Tai va mano toks prašymas būtų. Padaryk tai :)

Sveikas, kaip ir minėjau nesu baigęs jokių lkka. Pradėsiu asm. trenerio kursus ir kelsiu kvalifikacija, jei laikas ir užsispyrimas leis. Liko 4 savaitės ir dvi dienos iki pirmojo užsibrėžto tikslo, atėjus tam laikui įkelsiu nuotraukas čia.

Kultūrizmas... Prieš pusmetį stipriai pasitempiau petį, nuo to laiko užsiimu tik Street WorkOut'u ir tuo patenkintas :). Nemokama, veikia visą parą apskritus metus, grynas oras ir draugiška atmosfera.

Sveikas, mano tėvui buvo taip nutikę, kad sukdami petį sužeidė ir jis negalėdavo atlikt shoulder press/military press ir incline dumbell/barbell press. Važiuos į Lietuvą už keletos savaičių ir keliaus pas daktarų, kad patikrintu ir išgydytu. Ar nebandei pats to daryt?

Gal ir nieko būtų pabandyti street workout, tačiau nėra pas mane jokių turnikų ar kažko panašaus :). Nesidomėjau smarkiai šia sporto šaka, taigi pasakykit kaip šios šakos sportininkai atlieka pratimus kojoms?

Kulturizmu naujokams galima užsiimti,kai yra geras treneris ir jis tave išmokins pratimų.

Geras treneris taip pat turėtų įkalti į galvą mitybos svarbą.

Kulturizmu naujokams galima užsiimti,kai yra geras treneris ir jis tave išmokins pratimų.

Pratimų išmokti gali pats, tik atlik tu juos taisyklingai

Sveikas, kaip ir minėjau nesu baigęs jokių lkka. Pradėsiu asm. trenerio kursus ir kelsiu kvalifikacija, jei laikas ir užsispyrimas leis. Liko 4 savaitės ir dvi dienos iki pirmojo užsibrėžto tikslo, atėjus tam laikui įkelsiu nuotraukas čia.

 

 

Sveikas, mano tėvui buvo taip nutikę, kad sukdami petį sužeidė ir jis negalėdavo atlikt shoulder press/military press ir incline dumbell/barbell press. Važiuos į Lietuvą už keletos savaičių ir keliaus pas daktarų, kad patikrintu ir išgydytu. Ar nebandei pats to daryt?

 

Gal ir nieko būtų pabandyti street workout, tačiau nėra pas mane jokių turnikų ar kažko panašaus :). Nesidomėjau smarkiai šia sporto šaka, taigi pasakykit kaip šios šakos sportininkai atlieka pratimus kojoms?

 

 

 

Geras treneris taip pat turėtų įkalti į galvą mitybos svarbą.

Pagrindinis baltymu šaltinis man yra jautiena arba kiauliena

geras treneris taip pat neturetu leisti valgyti kiaules kuno,kam valgyt riebalus jei augini raumeni :) beto pagrindinis baltymu saltinis yra kiausiniu baltymai ir vistienos krutinele.

Pagrindinis baltymu šaltinis man yra jautiena arba kiauliena

 

geras treneris taip pat neturetu leisti valgyti kiaules kuno,kam valgyt riebalus jei augini raumeni :) beto pagrindinis baltymu saltinis yra kiausiniu baltymai ir vistienos krutinele.

Kiaulienos mėsa tikrai nėra blogas dalykas. Svarbu pirkti kažka tokio kaip nuotraukoje ir nupjaut riebalus. O kiek ten gausi, tai ne taip jau ir daug, nenutuksi :)

Pagrindiniais baltymų šaltiniais aš įvardinu galvijų mėsą, vištieną ar kalakutieną, žuvį. Kai kiaušinis turi daug maž 6 gr baltymo, norint gaut 50 gr baltymų, tenka >8 suvartot. Man kur kas priimtiniau yra minėtieji produktai.

Sveikas, mano tėvui buvo taip nutikę, kad sukdami petį sužeidė ir jis negalėdavo atlikt shoulder press/military press ir incline dumbell/barbell press. Važiuos į Lietuvą už keletos savaičių ir keliaus pas daktarų, kad patikrintu ir išgydytu. Ar nebandei pats to daryt?

Trauma jau gana sena. Pradžioj suabejojau ar verta apsilankyt, o dabar jaučiu, kad jau vėloka ;)

Gal ir nieko būtų pabandyti street workout, tačiau nėra pas mane jokių turnikų ar kažko panašaus :). Nesidomėjau smarkiai šia sporto šaka, taigi pasakykit kaip šios šakos sportininkai atlieka pratimus kojoms?

Du populiariausi pratimai:

geras straipsniukas;) butent visa sita bandau pritaikyti jau kaip 4menesiai, ir po biski matosi progresas

Apie papildus nieko naudingo nematau, kad būtu kas parašyta. Vėjus eilinius kalbi, google info. Reikia aprašyti apie sudėti ir pnš. O ne, kas ir kokie papildai tau padėjo, kiekvieno organizmas yra skirtinga ir kiekvienas į papildus turi kitokią reakciją. Na nežinau, šita info nepatarčiau remtis. + dar geriausia valgyti maistą virta, tušinta, o ne keptą, nes keptas maistas praranda daug visokiausių savybių + dar naudojame aliejų.

Sveikas, pas mane ira 7pack ar pasidarys 8 pack?

Dar truputis motyvacijos sportui :D

Apie papildus nieko naudingo nematau, kad būtu kas parašyta. Vėjus eilinius kalbi, google info. Reikia aprašyti apie sudėti ir pnš. O ne, kas ir kokie papildai tau padėjo, kiekvieno organizmas yra skirtinga ir kiekvienas į papildus turi kitokią reakciją. Na nežinau, šita info nepatarčiau remtis. + dar geriausia valgyti maistą virta, tušinta, o ne keptą, nes keptas maistas praranda daug visokiausių savybių + dar naudojame aliejų.

Sveikas, o ką čia apie tą sudėti rašyt? Jei skaityt moka čia, mokės perskaityt ir etiketę.

Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, bet reaguoja vienodai į gaunamus baltymus, kreatiną, amino rūgštis, vitaminus, energetinius/pump papildus. Kalbant apie kreatiną, energetinius/pump papildus skiriasi jautrumas papildui dėl skirtingo stimuliantų ir energetikų pasisavinimo.

Tavo nusivylimui google nenaudojau, kiek žinojau ir kiek netingėjau, parašiau.

Kodėl nepatartum remtis šia informacija? Remtis kame? Mityboje, sporte? Tuščios kulkos vyruti.

Taip, virtas maistas naudigesnis evergetine verte. Pats viską kepu orkaitėje arba keptuvėje, kurioje produktai kepami savo sultyse. Virta mėsa, paukštiena, žuvis nėra mano aistra.

Sveikas, pas mane ira 7pack ar pasidarys 8 pack?

Sveikas, koks 7 packas pas tave? Trys eilės nuo viršaus atskirtos, o žemiausioji neskilusi? Jei ne, paaiškink ar parodyk pavizdį. Būna 7 packas ir toks, kad vienoje pusėje 3 kvadratėliai, kitoje 4, išsidėstę ne lygiagrečiai.

Sveikas, o ką čia apie tą sudėti rašyt? Jei skaityt moka čia, mokės perskaityt ir etiketę.

Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, bet reaguoja vienodai į gaunamus baltymus, kreatiną, amino rūgštis, vitaminus, energetinius/pump papildus. Kalbant apie kreatiną, energetinius/pump papildus skiriasi jautrumas papildui dėl skirtingo stimuliantų ir energetikų pasisavinimo.

Tavo nusivylimui google nenaudojau, kiek žinojau ir kiek netingėjau, parašiau.

Kodėl nepatartum remtis šia informacija? Remtis kame? Mityboje, sporte? Tuščios kulkos vyruti.

Taip, virtas maistas naudigesnis evergetine verte. Pats viską kepu orkaitėje arba keptuvėje, kurioje produktai kepami savo sultyse. Virta mėsa, paukštiena, žuvis nėra mano favorite.

 

 

Sveikas, koks 7 packas pas tave? Trys eilės nuo viršaus atskirtos, o žemiausioji neskilusi? Jei ne, paaiškink ar parodyk pavizdį. Būna 7 packas ir toks, kad vienoje pusėje 3 kvadratėliai, kitoje 4, išsidėstę ne lygiagrečiai.

Išsikalinėja jis su tuo 7 pack :)

Sveikas, o ką čia apie tą sudėti rašyt? Jei skaityt moka čia, mokės perskaityt ir etiketę.

Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, bet reaguoja vienodai į gaunamus baltymus, kreatiną, amino rūgštis, vitaminus, energetinius/pump papildus. Kalbant apie kreatiną, energetinius/pump papildus skiriasi jautrumas papildui dėl skirtingo stimuliantų ir energetikų pasisavinimo.

Tavo nusivylimui google nenaudojau, kiek žinojau ir kiek netingėjau, parašiau.

Kodėl nepatartum remtis šia informacija? Remtis kame? Mityboje, sporte? Tuščios kulkos vyruti.

Taip, virtas maistas naudigesnis evergetine verte. Pats viską kepu orkaitėje arba keptuvėje, kurioje produktai kepami savo sultyse. Virta mėsa, paukštiena, žuvis nėra mano aistra.

 

 

Sveikas, koks 7 packas pas tave? Trys eilės nuo viršaus atskirtos, o žemiausioji neskilusi? Jei ne, paaiškink ar parodyk pavizdį. Būna 7 packas ir toks, kad vienoje pusėje 3 kvadratėliai, kitoje 4, išsidėstę ne lygiagrečiai.

Pas mane yra vienoje puseje 4 o kitoje 3 kvadrateliai

Tai mokes perskaityti etikete, bet nesupras, kokios medziagos yra naudingos, o kokiu geriau atsisakyti. Na, manau supratai, ka norejau pasakyti