Svorio ir ūgio santykis

Tu esi per aukštas. Deje preso neturėsi kol nenumesi ūgio. Durnesnio klausimo dar neteko matyte šiame forume...

Mano ūgis 186 cm sveriu 81,5 kg. Koks turėtų būti mano svoris kad išryškėtų pilvo presas ?

Rulle vienintelis suvokia apie ką kalba:). Yra toks dalykas kaip "body fat percentage" (http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage), kuris ir nulemia raumenų ryškumą. Vidutiniškai bf percentage yra ~20% pas nesportuojančius vyrus, o sportininkai įprastai turi <10%. Pavyzdžiui, aš esu už tave dar 5 centimetrais mažesnis ir sveriu taip pat ~80kg. Tačiau kadangi mano bf percentage yra ~7%, matosi pakankamai ryškus six-pack'as, kaip ir visi kiti raumenys. Taip kad, neįmanoma atsakyti į tavo klausimą. Gali nenumesti nei kilogramo ir turėti ypatingai ryškų six-pack'ą, ir atvirkščiai, gali numest 10kg ir vistiek nieko nebus, nes numesi svorį raumenų sąskaita.

Bet kuriuo atveju, matuok ne svorį, o atliktą darbą. Jeigu kasdien darysi cardio treniruotes, treniruosi visą kūną ir prižiūrėsi maistą, tai greitai pradės ne tik ryškėt presas, bet ir riebalus ant viso kūno pakeis raumenys.

Vaizdinė medžiaga http://www.kulturizmas.net/forumas/t7970-nuotraukos-kuno-riebalu

Mano ūgis 186 cm sveriu 81,5 kg. Koks turėtų būti mano svoris kad išryškėtų pilvo presas ?

Pirma reikia tam dirbti, tendencingai ir atitinkamai stiprinti pilvo raumenis, tada mazinti body fat levels. Raumuo auginamas esant kaloriju pertekliui, kad jis augtu reikalinga pastovi energijos pertekliaus busena. Is oro niekas neatsiranda, tik visiskai pradedanciam, pirmas menesis ar du buna, kai gali ka nori daryt ir viskas augs ir stipres ir gali net svoris krist tuo paciu. Po to teks atitinkamai pagal tikslus arba auginti raumenis arba mesti svori.

2-3 setai weighed crunches/kneeling crunches po 6-12 pakartojamu, 2 kartus per savaite, tiek auginant svori, tiek metant.

Weighted crunches on a swiss ball : http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WTBallCrunch.gif

Weighted crunches: http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WTCrunch.gif

Kneeling crunches: http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.gif

Kuno mases indeksas normalus nuo 18.5 mano 18.77 man atrodo , kazkas tokio , sveriu 65 ir ~181cm gal biski daugiau nzn , tai va KMI geras , viskas kaip ir kul , bet atrodau kaip kazkas sake plonas kaip dviratis, o priaugt sunku. Tai tas KMI tai keistai skaiciuojasi man :D

Mano ūgis toks pat, sveriu 74kg ir pas mane matosi tikrai ryškios 6 kaladėles, apie kurias kaip matau tu svajoji. Sportavau gal ištisai metus, darydavau kasdien po 40-50 atsilenkimų. Va tau ir visa sėkmės istorija.

Mano ūgis toks pat, sveriu 74kg ir pas mane matosi tikrai ryškios 6 kaladėles, apie kurias kaip matau tu svajoji. Sportavau gal ištisai metus, darydavau kasdien po 40-50 atsilenkimų. Va tau ir visa sėkmės istorija.

Tiesiog bodyfat žemas tavo, va tavo sugadinta sėkmės istorija

a mano 185cm ir 95kg.

ir yra 2 kalades :D

Pirma reik raumens turet kuris slepias po lasiniu ir dirbti.

Pvz darysi presa su svoriais tai ir is po riebalo lys tau presas.

Nesupratau kodėl sugadinta :)) Nereikia pavydėt idealaus KMI :D

Nesupratau kodėl sugadinta :)) Nereikia pavydėt idealaus KMI :D

ha ha, malonu, kad tau malonu. :) kmi sportuojantiems netinka, as ant nutukimo ribos, bet sixpackas ir venos visu grazumu matosi, + mase zymiai didesne uz tavaja

Ai, tiesa, kaip ir minejau: lieknas pacanas su sixpack'u, tai tas pats kas stora moteris su dideliais boobsais! :)

Visi turi sixpacką, tik jie slepiasi po lašiniais ;///

Atsakymai i klausimus, trumpai drutai. Ziurekit i paveiksliukus, o poto i veidrodzius :D

KMI tinkamas naudot tik tiems, kas beveik neturi raumenu mases. Kitu atveju, jis absoliuciai bereiksmis.