Rūkymo metimas

Sveiki ;) šiandien man atėjo į galvą mesti rūkyti, rūkau jau 4 metus.

Dažnai tas nemalonus kvapas cigarečių, kuris nei man, nei mano žmonai nepatinka :lol:

ir šiaip pastaruoju metu susirūpinau sveikata. Kiek girdėjau nikotinas pilnai pašalinamas po 2 savaičių, na bandysim žiūrėsim, kas gausis, nuo šiandien ne dūmo :lol:

Gal kas iš jūsų jau esate metė ? gal pasidalinsite su senu rūkalium savo ispudžiais ? :lol:

Patys metėt ? ar ėjote į procedūras ? ar sunku buvo mesti ? per kiek laiko dingo priklausomybė ? :)

Nikotinas pasišalina per kelis mėnesius, nepamenu kiek tiksliai, bet jei neklystu bus apie pusę metų

O šiaip noras parūkyt praeis gan greit, sėmkės padeda metant :D arba kokį žaidimą karinį pliekt, kad būtum užimtas ir neturėtum laiko galvot apie rūkymą ždž. ;)

Na žais jis tą žaidimą, vis pralaimės ir susinervins. To pasekoje eis parūkyt.

Reik žaist "for the win" :D nusistatai ant easy, ka lengva būtų šaudyt, ir taškai -bent užimtas :D

Net nežinau ar nemečiau,aš visada rankas laikau užimtas.

Kad nekiltu ranka rukyt,jei su kompaniją kur lauke stoviu jie trukia dūmą,tai aš kokiu saldainius ar ką valgau,kad nebūtų noro,paiimti cigaretes iš jų.

Nieko aš nežaisiu :lol: darbo ir taip labai daug yra, kitaip sakant kiekviena diena darbais užsikrovęs, bandysiu mesti, turiu noro, ir tikiuosi jog tai ne eiline pajebalavka, ir vakare su cigarete dantyse sėdėsiu, žinau jog bus sunku, bet tykiu jog įveiksiu ta nelemta priklausomybe :D

Jei darbo labai daug - užsiėmęs būsi, ne tie dažnai pagalvosi apie đūmą;)

Aišku nebent darbe kas nors nervins :

Rytoj papildyk,kaip sekasi su cigaretėm. :))

Įdomu būtų paskaitinėt,kaip einas mesti cigaretes.. :)

Kas nores mesti rukyti tas irmes be jokiu priemoniu :) man taip pat buvo viena diena susisviete reikia mesti paemiau ir meciau, na galvojau bus nekazkas per kokias isgertuves pasirodo tiesiog reikia gera valia turet :) Dirbu vairuotoju ir susuku tikrai nemazai kilometru kai iprates buvau leki sau pypke dantyse, ir po to kai numeciau galvojau nukasiu vaira ;D bet kelios dienos pasikankinimo ir viskas :) sveikinu prisijungus prie neberukanciuju :P

Teko rūkyt 10-12 klasėj po 3-5 cigaretes per dieną. Pana ir rūkydavo. Ir mane tai žiauriai knisdavo. Ateini dantis išsivalęs, visas kvepiantis, o ji parūkius, tai weeeee kaip nemalonu būdavo. Išprašiau ją mest, tai teko ir pačiam. Ir kažkaip tiesiog metėm abu... Be jokių didelių ceremonijų ar dar ko. Nei saldainių reik nei ko. Nei išgėrus rūkyt norisi nei susinervinus. Gal nuo požiūrio į kvapus labiau priklauso. Nes man belekaip dabar rūkalų kvapas nepatinka... Ir vat. Kokie 4 metai bus kai nerūkom...

Numeta ir tie kurie 30 metų išrūko, be jokių procedūrų. Tereikia turėti noro.

Rūkiau virš 10 metų:) Jokių problemų mesti rūkyti nebuvo, tik pirmasis mėnuo nežmoniškai sunkus....:)

Patarimas: Nesusitikti su rūkančiais žmonėmis pirmą mėn. ir aišku po to reiktų stengtis nesiimti cigaretes į dantis:)

Aš tai 6 metus prarukiau. Pagalvojau kad reikia mesti ir mečiau. Karta mėnesį kai geriu tai parukau su ddraugais. Bet kitaomis dienomis tiesiog nesinori. Taip ir zaidziam jau beveik metus. Ir net nebuvo kazkaip ir nėra to noro kad reik rūkyti. Nes kai pagalvoju kad per diena 10lt susitaupo, ir dingsta noras iškart rūkyti :-D

Nera jokiu ypatingu metodu tiesiog supranti, kad anksciau puikiausiai gyvenai be cigaretes, tai kodel negali dabar? Iskelus toki klausima tiesiog neberukai ir viskas, jei susireiksminsi, kad tipo meti rukyti ir tau ateina sunkios dienos tai taip ir bus, o jei busi skersa dejes maziausiai galvosi, tik dziaugsies kiekviena diena be dumo. :)

Dabar tavo organizmas yra pripratęs prie nikotino, nikotiną organizmas po mažu šalina, kaip dalis jo išeina, tu užsimanai jo, kūnas patiria stresą, bet parūkai gauni jo ir vėl pasijauti geriau. Jeigu ilgą laiką nerūkytum ir organizmas apsirastų gyventi be nikotino, tu tiesiog mestum rūkyti, nes to tavo organizmas nereikalautų. Skaitant knygą Alen Carr - lengvas būdas mesti rūkyti LT ir kartu rūkant, nes knyga to nedraudžia, galima mesti rūkyti, jeigu po mėnesio kokio užsimanytum parūkyti vėl pasiskaityk. Aš rūkiau nuo 12m iki 18m, dabar 4m kaip nerūkau ir tikrai nenoriu to :)

Tu silpnas? Ziurek, kiti paima ir meta be jokio poveikio, ka tu lievesnis? Turi darbu, kaska veiki, bet suknisto sudo negali mest, kuris visiskai jokio poveikio neduoda apart smarve, nerima del cigareciu kainu, nerima del sveikatos, nerima del to, kad reikia parukyt, papildoma rupesti su savim turet cigareciu ir ziebtuveli. Taip pat, rukydamas esi nevalingas zmogus. Ar tu toks esi?

10 minusu ir 0 pliusu.

Nereikia jokiu saldainiu, automatiskai susigalvosi ka veikt.

kaip sekasi mesti, nerukei dar? :)

as ir zadu siom dienom mesti rukyti, dar 3 pakelius turiu ,damusu ir metu :D

as ir zadu siom dienom mesti rukyti, dar 3 pakelius turiu ,damusu ir metu :D

Tai mesk nieko nelaukes, kam cia laukti kol damusi :)

Tai mesk nieko nelaukes, kam cia laukti kol damusi :)

nieko neatsitiks del poros dienu:)

rukau 8 metus, apie metima galvoju du metus, bet vis nusiperku paskutini pakeli...

Vienintelis dalykas kurio reikia metant rūkyti, prieš metant pasižiūrėk į visą praeitį, ir pasižiūrėk ką rūkymas Tau davė gero, ir ką blogo (paprastai visada atsakymas - nieko gero). Su tokiu nusiteikimu ir pradėk. Niekada nedvejok savo pasirinkimu, jeigu kada užkluptu bloga akimirka, prisimink, kad jų buvo ir tada kai rūkei, o dabar identiškoje situacijoje jausiesi daug geriau, nes nereikės priklausyti nuo nikotino.

btw.. nevartok jokių saldainių, neskaičiuok kiek esi nerūkantis ir pan. dalykų, tik prailginsi agoniją, ir matyt po kažkiek laiko vėl pradėsi rūkyti (gyvi pavyzdžiai kalba už save).

nieko neatsitiks del poros dienu:)

Pas mane ta pati problėma, dar turiu puse bloko winstono :D

ir ta pati mintis, aj vat darukysiu, ir daugiau nebepirksiu :D

Šiaip pradėjau mažinti po biški, padariau laiko grafiką, surukau viena, pasižiūriu į laikrodi.

"Aha, kita rukysiu už 4 valandų" Tikrai labai veiksmingai, ypač kai rukiau į diena pus antro, du ar net tris pokelius cigarečių, ir lomkių tokiu nėra, ir pastebėjau kada tempi ta laiką, tai jau ir nelabai norisi rukyti.

Nauji planai, nauji darbai, užimtumas, išvis net iškrentą iš galvos tas rukymas, padarai savo darbus, laikas greitai prabėga, surukai dar viena, ir poto po kokiu 3-4 valandų kita surukai

metant padeda labai semkos,jas valgydamas kazkaip norisi maziau rukyti. :) Pvz vasara prie ezero,kai valgote semkas ar maziau rukote? manau jo.

O seip,jei labai sunku tai patariu skaityti "Lengvas budas mesti rukyti" Kiek girdejau yra jau ir antra dalis,bet rusu kalba.

Kaip reaguoja organizmas, metus rūkyti

Išmeskite paskutinę cigaretę ir jau po pusvalandžio tapsite sveikesni! Pažvelkite, kas nutinka po to, kai surūkote paskutinę cigaretę gyvenime.

Praėjus 20 minučių: jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis vėl tampa normalūs.

8 valandoms: normalizuojasi deguonies kiekis, esantis jūsų kraujyje.

1 dienai: iš organizmo pašalinamas anglies monoksidas (CO); po truputį pradeda valytis plaučiai.

2 dienoms: paaštrėja uoslės ir skonio pojūčiai.

3 dienoms: atsipalaiduoja bronchai, tampa lengviau kvėpuoti

2 - 12 savaitėms: pagerėja viso kūno kraujotaka.

3 - 9 mėnesiams: pradeda nykti tokie simptomai kaip kosulys, dusulys. Plaučių funkcija pagerėja bent 10 proc.

1 metams: per pusę sumažėja miokardo infarkto rizika, lyginant su rūkančiaisiais.

10 metų: per pusę sumažėja plaučių vėžio tikimybė, lyginant su rūkančiaisiais.

15 metų: tikimybė susirgti miokardo infarktu visiškai sumažėja ir susilygina su nerūkančiųjų tikimybe.