Sporto papildu vartojimas

Taigi, sportavau pries pora metu(sportavau apie 6men) , kalba eina apie sporto sales.,treniruokliu sales. dabar vel noriu sportuoti ir jau 3 savaites kai tai darau. taigi, nusprendziau vartoti papildu,, geineri bei creatino. klausimas butu jums, kaip jus ji vartojat?(tiesiog pasakykit geinerio pav. ir kiek vartojat per para, ar po treniruociu) mano nuomone tai papildu pardavinejimas kaip ir dauguma pardavinejimu yra verslas. del to pardavejas yra suinterisuotas kuo daugiau parduoti. del to paklausus jo apie vartojima bent jau creatino, jis pasake kad reik gert tik atsikelus ryte, pries treniruote. ir velai vakare. nors ant pakuotes parasyta kad reik gert 30-60min pries sporta. , ir plius reik gert ir nesporto dienom.

Kaip del zalos? Kokia zala daro sitie papildai,? geineriai, creatinas? jei as vartosiu tik sporto dienom, pries treniruote? Noreciau isgirsti Jusu vartojanciu papildus nuomone. pliusus ir minusus.

Jokio skirtumo kada gersi, čia ne koks pre-workout, kurį vartoji, kad daugiau jėgų būtų.

Jokio skirtumo kada gersi, čia ne koks pre-workout, kurį vartoji, kad daugiau jėgų būtų.

Tikrai yra skirtumas ir didelis. Vien del jo pasisavinimo patartina gerti ant tuscio skrandzio. Ir dar viskas priklauso kokia forma yra tas kretinas.

*Siulyciau pasitarti su forumo nariu http://uzdarbis.lt/n24608/sultonas/ , ne karta pas ji kreipiausi del papildu :)

Taigi, sportavau pries pora metu(sportavau apie 6men) , kalba eina apie sporto sales.,treniruokliu sales. dabar vel noriu sportuoti ir jau 3 savaites kai tai darau. taigi, nusprendziau vartoti papildu,, geineri bei creatino. klausimas butu jums, kaip jus ji vartojat?(tiesiog pasakykit geinerio pav. ir kiek vartojat per para, ar po treniruociu) mano nuomone tai papildu pardavinejimas kaip ir dauguma pardavinejimu yra verslas. del to pardavejas yra suinterisuotas kuo daugiau parduoti. del to paklausus jo apie vartojima bent jau creatino, jis pasake kad reik gert tik atsikelus ryte, pries treniruote. ir velai vakare. nors ant pakuotes parasyta kad reik gert 30-60min pries sporta. , ir plius reik gert ir nesporto dienom.

Kaip del zalos? Kokia zala daro sitie papildai,? geineriai, creatinas? jei as vartosiu tik sporto dienom, pries treniruote? Noreciau isgirsti Jusu vartojanciu papildus nuomone. pliusus ir minusus.

Kreatinas ir proteinas nedaro jokios žalos, nes jie pagaminti iš natūralių produktų. Su geineriais panašiai, tik į juos dar būna pridėta visokių vitaminų ir mineralų.

Šiaip jei nori auginti liesą raumenų masę, tai vartok kreatiną su proteinu, o jei nori bet kokios masės, tai kuo puikiausiai tiks gaineris. Beje, atsimink, kad maisto papildai tik papildo tavo mitybą, tai jei valgysi bet ką ir bet kada, tai jokios naudos iš papildų nebus.

Tarkim jei neturi galimybių per parą gauti iš maisto pakankamai kalorijų, tai imi geinerį.

Kreatinas ir proteinas nedaro jokios žalos, nes jie pagaminti iš natūralių produktų. Su geineriais panašiai, tik į juos dar būna pridėta visokių vitaminų ir mineralų.

Šiaip jei nori auginti liesą raumenų masę, tai vartok kreatiną su proteinu, o jei nori bet kokios masės, tai kuo puikiausiai tiks gaineris. Beje, atsimink, kad maisto papildai tik papildo tavo mitybą, tai jei valgysi bet ką ir bet kada, tai jokios naudos iš papildų nebus.

 

Tarkim jei neturi galimybių per parą gauti iš maisto pakankamai kalorijų, tai imi geinerį.

Daug nusišnekėjai. Geineris yra ne kažkoks proteino ir vitaminų bei mineralų kompleksas, o baltymų ir angliavandenių. Dėl liesos raumenų masės, vėlgi lempa, jei tavo kalorijos, anglys ir visa kita atitiks normas, tai geineriu be problemų gali augintis ir liesą, ir ne.

Kreatiną geri 5g/30kg kūno. Šiaip apsiskaičiuok ir dar pridėk +5g. :) Toliau, geineris, nu vėl epinis klausimėlis, čia tas pats, kas paklausti "Sveiki, noriu nuvažiuoti iš taško A į tašką B, kiek man kuro piltis į baką?", viskas priklausys nuo mitybos. Aš siūlyčiau gerti dienos metu, tarp valgių, nesakysiu kiek, nes nežinau sudėties ir bla bla.

Aj, blecha, dėl kreatino. Ant tuščio skrandžio gerti reikia. Geriausia dalintis į tris kartus, treniruočių dienom ryte, tik atsikėlęs, prieš treniruotę ir po, o paprastom dienom, ryte, dieną, kuriuo nors metu ir prieš einant miegot gali

Daug nusišnekėjai. Geineris yra ne kažkoks proteino ir vitaminų bei mineralų kompleksas, o baltymų ir angliavandenių. Dėl liesos raumenų masės, vėlgi lempa, jei tavo kalorijos, anglys ir visa kita atitiks normas, tai geineriu be problemų gali augintis ir liesą, ir ne.

Kreatiną geri 5g/30kg kūno. Šiaip apsiskaičiuok ir dar pridėk +5g. :) Toliau, geineris, nu vėl epinis klausimėlis, čia tas pats, kas paklausti "Sveiki, noriu nuvažiuoti iš taško A į tašką B, kiek man kuro piltis į baką?", viskas priklausys nuo mitybos. Aš siūlyčiau gerti dienos metu, tarp valgių, nesakysiu kiek, nes nežinau sudėties ir bla bla.

 

Aj, blecha, dėl kreatino. Ant tuščio skrandžio gerti reikia. Geriausia dalintis į tris kartus, treniruočių dienom ryte, tik atsikėlęs, prieš treniruotę ir po, o paprastom dienom, ryte, dieną, kuriuo nors metu ir prieš einant miegot gali

Aš ir nesakiau, kad geineris vitaminų ir mineralų kompleksas, tiesiog turiu omenyje, kad ten ne tik baltymai ir angliavandeniai, o yra ir vitaminų bei mineralų. Užmesk akį į geinerių sudėtis.

Kas dėl liesos masės, tai daugiausia geinerių angliavandeniai būna cukrus, tai manai liesai masei labai tinkami tokie angliavandeniai?

Aš ir nesakiau, kad geineris vitaminų ir mineralų kompleksas, tiesiog turiu omenyje, kad ten ne tik baltymai ir angliavandeniai, o yra ir vitaminų bei mineralų. Užmesk akį į geinerių sudėtis.

 

Kas dėl liesos masės, tai daugiausia geinerių angliavandeniai būna cukrus, tai manai liesai masei labai tinkami tokie angliavandeniai?

Bičiuk, jau čia kita tema dėl anglių, bet aišku, jei pirksi cukrų, tai aišku ne, bet omeny turėjau normalius geineriukus.

http://shop.kulturizmas.net/mex-nutrition-size-max-6800-g

O dėl geinerio, ką pradžioj sakei, tai išvis, nuskambėjo taip, lyg jie būtų ne iš natūr produktų :) "Kreatinas ir proteinas nedaro jokios žalos, nes jie pagaminti iš natūralių produktų. Su geineriais panašiai, tik į juos dar būna pridėta visokių vitaminų ir mineralų."

Patariu pirkti kretiną ir proteina, nereikia to gainerio, nes ten baltymai ir angliavandeniai, kuriuos po to turėsi vis vien išdeginti, nebent jau esi visiškas dviratis, pabėgęs iš geto.

Pamaciau minima cukru, tai uzsiminsiu.

Jei zmogus ne diabetikas, tai galima laisvai kokios gliukozes pamaisyti kartu su kretinu(monohidratu) ;)

Patariu pirkti kretiną ir proteina, nereikia to gainerio, nes ten baltymai ir angliavandeniai, kuriuos po to turėsi vis vien išdeginti, nebent jau esi visiškas dviratis, pabėgęs iš geto.

Kartais ir dviraciams nepadeda :) Kaip tik praeitais metais norejau vienam draugui padeti mases priaugti, tai kartu gerem gaineri ( http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=13008#tab1 ) ir sportavom. Bet pas biciuka tokia greita medziagu apykaita, kad ir tai nepadejo. Galiausiai nors ir visoki junk food valge, alum uzsigerdamas, bet vis tiek preso kaladeles matesi ir nesportavus, o svorio nepriaugo :D

puiku. daug nuomoniu, daug variantu. Siaip nesu is stambuoliu mases tikrai truksta. del maitinimosi, tai dabar maitinuosi,stengiuosi maitinitis. ryte grikiai, vakare dazniausiai varske, pietums kokio tuno ar zuvies. aisku, valdau ir sriuba , nu pietums valgau namuose paruosta maista. ka paruosia ta valgau. aisku, jokiu picu, kebabu, ir kitokiu nuodu. :D del creatino . tai geriu milteliais. amix creatine monohydratas. dar tik kelis kartus geriau. siaip parasytas sumaisyt su vandeniu, bet as tiesiog 5g(kauseli) susiverciu i burna ir uzgeriu vandeniu. manau tas pats. aisku skonis nekoks. bet kiek ten jo buna. del geineriu. Is to kur pirkau, sake kad geinerio uzteks trumpiau , bet rezultatas greiciau pasirodys. o proteino uztektu ilgiau bet ir rezultato reiktu laukt. suprantu kad reikia dirbt salej, ir per savaite nieko nepadarysi. tiesiog jei kas dien vartosiu ta creatina, geineri. ar nepripras raumenys ,? organizmas? ar nebus veliau problemu? ar tas geineris ir creatinas tiesiog. nekenksminas maisto papildas?

puiku. daug nuomoniu, daug variantu. Siaip nesu is stambuoliu mases tikrai truksta. del maitinimosi, tai dabar maitinuosi,stengiuosi maitinitis. ryte grikiai, vakare dazniausiai varske, pietums kokio tuno ar zuvies. aisku, valdau ir sriuba , nu pietums valgau namuose paruosta maista. ka paruosia ta valgau. aisku, jokiu picu, kebabu, ir kitokiu nuodu. :D del creatino . tai geriu milteliais. amix creatine monohydratas. dar tik kelis kartus geriau. siaip parasytas sumaisyt su vandeniu, bet as tiesiog 5g(kauseli) susiverciu i burna ir uzgeriu vandeniu. manau tas pats. aisku skonis nekoks. bet kiek ten jo buna. del geineriu. Is to kur pirkau, sake kad geinerio uzteks trumpiau , bet rezultatas greiciau pasirodys. o proteino uztektu ilgiau bet ir rezultato reiktu laukt. suprantu kad reikia dirbt salej, ir per savaite nieko nepadarysi. tiesiog jei kas dien vartosiu ta creatina, geineri. ar nepripras raumenys ,? organizmas? ar nebus veliau problemu? ar tas geineris ir creatinas tiesiog. nekenksminas maisto papildas?

Vien grikiai ir saldi arbata atstoją gainerius :D Žodžiu, geriausiai būtų proteinas, vitaminai ir amino rūgštys.

Kreatiną gerk ant tuščio skrandžio su vynuogių sultim, geriau pasisavins. Dėl geinerio, daugumos jų pagrindas yra cukrus. Tikrai gera geineri gali pasidaryt pats iš beskonio proteino (wpc) ir avižų + gliukozes pagal skoni, net naudingiau bus nei cukrus. Vartoji tiek, kiek trūksta kalorijų mityboje. Susirask internete BMR skaičiuoklę (basic metabolism rate) ir vartok +200 nei kiek tau reik jei nenori riebalų priaugti. Pagrindas vistiek turi būti mityba, jei per valgius nesurenki tiek kalorijų tik tada geinerį vartok :) šiaip nueik į kulturizmas.lt forumą, ten yra nemažai geinerių receptų, apie kreatiną daug temų, rasi visko, ko reikia ;)

Dar dėl tavo klausimų. Raumenys nepripras, nes neskirs ar tu sukerti normalius pietus ar geinerį. Papildai nėra pavojingi sveikatai, bet padauginus kreatino teks pasėdėt ant tualeto dangčio :)

puiku. daug nuomoniu, daug variantu. Siaip nesu is stambuoliu mases tikrai truksta. del maitinimosi, tai dabar maitinuosi,stengiuosi maitinitis. ryte grikiai, vakare dazniausiai varske, pietums kokio tuno ar zuvies. aisku, valdau ir sriuba , nu pietums valgau namuose paruosta maista. ka paruosia ta valgau. aisku, jokiu picu, kebabu, ir kitokiu nuodu. :D del creatino . tai geriu milteliais. amix creatine monohydratas. dar tik kelis kartus geriau. siaip parasytas sumaisyt su vandeniu, bet as tiesiog 5g(kauseli) susiverciu i burna ir uzgeriu vandeniu. manau tas pats. aisku skonis nekoks. bet kiek ten jo buna. del geineriu. Is to kur pirkau, sake kad geinerio uzteks trumpiau , bet rezultatas greiciau pasirodys. o proteino uztektu ilgiau bet ir rezultato reiktu laukt. suprantu kad reikia dirbt salej, ir per savaite nieko nepadarysi. tiesiog jei kas dien vartosiu ta creatina, geineri. ar nepripras raumenys ,? organizmas? ar nebus veliau problemu? ar tas geineris ir creatinas tiesiog. nekenksminas maisto papildas?

Vartok ir nebijok, nuo to kreatino tai is viso galiu pasakyt mazai ka pajusi... Tik salej pades tau isspausti paskutinius pakartojimus. O gaineris, tai geras dalykas, ypac, jeigu reikia mases, tik, svarbu, kad gerai valgytum ir negalvotum taip, kad ai va nepavalgysiu, o sito isgersiu. Taip negalima, nes tai tik papildas, juo patiekalu subsidijuoti negalima. Zodziu, jeigu reikia tikrai svorio priaugt tai ir valgyt 3 kart per diena neuztenka, o mzdaug 5. Beje, jeigu tikrai pasiryzes siekti rezultatu tai internete pasieskok skaiciuokles, kiek mazdaug tau reikia kaloriju suvartoti per para ir pan ir tada rezultatai bus pastebimi zymiai greiciau. As visa gyvenima sveriau centus, seip gerai jauciaus, bet truko pastoviai man kilogramu, tai viena diena uzsibreziau ir pradejau valgyt, gert papildus ir dienas leist sporto salej, tai per puse metu priaugau ~14kg ir toliau augu ir ryskeju ;)

Vartok ir nebijok, nuo to kreatino tai is viso galiu pasakyt mazai ka pajusi... Tik salej pades tau isspausti paskutinius pakartojimus. O gaineris, tai geras dalykas, ypac, jeigu reikia mases, tik, svarbu, kad gerai valgytum ir negalvotum taip, kad ai va nepavalgysiu, o sito isgersiu. Taip negalima, nes tai tik papildas, juo patiekalu subsidijuoti negalima. Zodziu, jeigu reikia tikrai svorio priaugt tai ir valgyt 3 kart per diena neuztenka, o mzdaug 5. Beje, jeigu tikrai pasiryzes siekti rezultatu tai internete pasieskok skaiciuokles, kiek mazdaug tau reikia kaloriju suvartoti per para ir pan ir tada rezultatai bus pastebimi zymiai greiciau. As visa gyvenima sveriau centus, seip gerai jauciaus, bet truko pastoviai man kilogramu, tai viena diena uzsibreziau ir pradejau valgyt, gert papildus ir dienas leist sporto salej, tai per puse metu priaugau ~14kg ir toliau augu ir ryskeju ;)

Svarbiausia ne kiek kartų per dieną valgai, o ką valgai. Jeigu mano skrandis didelis, tai aš ir per tris valgymus galiu susivaryti tiek į save, kiek kitas per penkis. :D

:lol: :lol: Kapok varškę, košes, vištieną, žuvį ir neklausinėk tokių nesąmonių "Kaip del zalos? Kokia zala daro sitie papildai,? geineriai, creatinas?" :huh: Susiderink mitybą, tada prijunk papildus, nes be mitybos, tie papildai beveik nieko verti.

hmmm . vieni sako valgyk grikius,varskem, kiti sako kad valgyk viska :D zodziu kaip supratau yra puslapis kulturizmas.net ten ir daugiau pasidomesiu tuomet. :)

hmmm . vieni sako valgyk grikius,varskem, kiti sako kad valgyk viska :D zodziu kaip supratau yra puslapis kulturizmas.net ten ir daugiau pasidomesiu tuomet. :)

Jei stuburas esi, tai tu tą masę nors ir kebabais augink, o be normalaus maisto normaliai neaugsi, tai faktas, bet jeigu shhh salėj malsi, tai tu nors ir papildus, nors ir tobuliausias mitybas lesk -nepadės :)

hmmm . vieni sako valgyk grikius,varskem, kiti sako kad valgyk viska :D zodziu kaip supratau yra puslapis kulturizmas.net ten ir daugiau pasidomesiu tuomet. :)

Gainerį jei gersi, tai gali pradėt nuo pusės gamintojo nurodomos normos ir didinti po 5g. kas savaitę, jį geriausia vartot tarp maisto (tarkim valgai pusryčius ir jų viduryje išgerk).

Kreatiną jei vartosi tai vistiek reiks daryt pertraukas, tam kad organizmas per daug nepriprastų ir kreatinas liktų veiksmingas. Šiaip rekomenduočiau pirkt kreatino monohidratą, kadangi jis sulaiko vandenį lastelėse, priešingai nei krealkalinas.

Manau geriausias variantas būtų nueiti į artimiausią sporto papildų parduotuvę ir manau pardavėjai tau tikrai patars ir neliksi nusivylęs, nes internete daug informacijos, tačiau daug jos yra ir klaidingos.

Sėkmės sporte ;)

p.s. jei augini masę, treniruotė neturi būt ilgesnė nei 45min, nes vėliau tik alinsi raumenį be didelės naudos.

Svarbiausia ne kiek kartų per dieną valgai, o ką valgai. Jeigu mano skrandis didelis, tai aš ir per tris valgymus galiu susivaryti tiek į save, kiek kitas per penkis. :D

Daugelis gali išsitampyti tą skrandį, bet nėra prasmės... Esmė tame, kad organizmas vienu metu gali pasisavinti tik tam tikrą kiekį maisto medž. (baltymų, angl. ir pan)ir tai kiekvienam skirtingai, todėl žymiai geriau valgyti mažesnėm porcijom, bet dažniau, taip kūnas turės pastovų priėjimą prie medžiagų. ;) Jeigu galvoji, kad čia pats sugalvojau, tai, deja, klysti, gali pasieškot ir pasidomėt ir rasi straipsnių kur profesonalai patarinėja. :)

Gainerį jei gersi, tai gali pradėt nuo pusės gamintojo nurodomos normos ir didinti po 5g. kas savaitę, jį geriausia vartot tarp maisto (tarkim valgai pusryčius ir jų viduryje išgerk).

Kreatiną jei vartosi tai vistiek reiks daryt pertraukas, tam kad organizmas per daug nepriprastų ir kreatinas liktų veiksmingas. Šiaip rekomenduočiau pirkt kreatino monohidratą, kadangi jis sulaiko vandenį lastelėse, priešingai nei krealkalinas.

 

Manau geriausias variantas būtų nueiti į artimiausią sporto papildų parduotuvę ir manau pardavėjai tau tikrai patars ir neliksi nusivylęs, nes internete daug informacijos, tačiau daug jos yra ir klaidingos.

 

Sėkmės sporte ;)

 

p.s. jei augini masę, treniruotė neturi būt ilgesnė nei 45min, nes vėliau tik alinsi raumenį be didelės naudos.

Nesamonė, kad gaineri siūlai gerti vidury pusryčių.. Visiška nesamonė. Dažniausiai gaineriai vartojami ant tuščio skrandžio, nes būtent tada organizmas geriausiai pasisavina maisto medžiagas, o jeigu vartosi kartu su pusryčiais tai tiesiog užbombarduosi skrandi nesveiku kiekiu maisto medž. kurių jis net nesugebes vienu kartu pasisavinti...

Yra tik viena bėda - kad 90proc. tų papildų yra pagaminti iš miltų :D

Prie to pačio noriu paklausti gal čia yra tokių kurie vartojo L- karnitiną? Labai įdomu ar jis padeda numesti svorio, nes noriu numesti 5kg.

Yra tik viena bėda - kad 90proc. tų papildų yra pagaminti iš miltų :D

Ir siaip, proteinai kenkia bernu pavidalams bei sukelia vezi.

Daugelis gali išsitampyti tą skrandį, bet nėra prasmės... Esmė tame, kad organizmas vienu metu gali pasisavinti tik tam tikrą kiekį maisto medž. (baltymų, angl. ir pan)ir tai kiekvienam skirtingai, todėl žymiai geriau valgyti mažesnėm porcijom, bet dažniau, taip kūnas turės pastovų priėjimą prie medžiagų. ;) Jeigu galvoji, kad čia pats sugalvojau, tai, deja, klysti, gali pasieškot ir pasidomėt ir rasi straipsnių kur profesonalai patarinėja. :)

 

 

 

Nesamonė, kad gaineri siūlai gerti vidury pusryčių.. Visiška nesamonė. Dažniausiai gaineriai vartojami ant tuščio skrandžio, nes būtent tada organizmas geriausiai pasisavina maisto medžiagas, o jeigu vartosi kartu su pusryčiais tai tiesiog užbombarduosi skrandi nesveiku kiekiu maisto medž. kurių jis net nesugebes vienu kartu pasisavinti...

Prašyčiau straispnį arba trink savo išmislus, nes žiauriai atrodo

Bet iš kur jūs, mokslininkai, lendat tai vienas Dievas težino.. :)

As noriu numest svori, tai grikiu nevalgyt ir visu kosiu..? :D

Gainerį jei gersi, tai gali pradėt nuo pusės gamintojo nurodomos normos ir didinti po 5g. kas savaitę, jį geriausia vartot tarp maisto (tarkim valgai pusryčius ir jų viduryje išgerk).

Kreatiną jei vartosi tai vistiek reiks daryt pertraukas, tam kad organizmas per daug nepriprastų ir kreatinas liktų veiksmingas. Šiaip rekomenduočiau pirkt kreatino monohidratą, kadangi jis sulaiko vandenį lastelėse, priešingai nei krealkalinas.

 

Manau geriausias variantas būtų nueiti į artimiausią sporto papildų parduotuvę ir manau pardavėjai tau tikrai patars ir neliksi nusivylęs, nes internete daug informacijos, tačiau daug jos yra ir klaidingos.

 

Sėkmės sporte ;)

 

p.s. jei augini masę, treniruotė neturi būt ilgesnė nei 45min, nes vėliau tik alinsi raumenį be didelės naudos.

tad siulyciau tamstai perskaityt dar karta ka parases ir nebeklaidinti zmoniu su tokiais nesamoningais ismastymais ;)

Daugelis gali išsitampyti tą skrandį, bet nėra prasmės... Esmė tame, kad organizmas vienu metu gali pasisavinti tik tam tikrą kiekį maisto medž. (baltymų, angl. ir pan)ir tai kiekvienam skirtingai, todėl žymiai geriau valgyti mažesnėm porcijom, bet dažniau, taip kūnas turės pastovų priėjimą prie medžiagų. ;) Jeigu galvoji, kad čia pats sugalvojau, tai, deja, klysti, gali pasieškot ir pasidomėt ir rasi straipsnių kur profesonalai patarinėja. :)

 

 

Nesamonė, kad gaineri siūlai gerti vidury pusryčių.. Visiška nesamonė. Dažniausiai gaineriai vartojami ant tuščio skrandžio, nes būtent tada organizmas geriausiai pasisavina maisto medžiagas, o jeigu vartosi kartu su pusryčiais tai tiesiog užbombarduosi skrandi nesveiku kiekiu maisto medž. kurių jis net nesugebes vienu kartu pasisavinti...

tai pats sau prietarauji, jei mano organizmas gali pasisavinti visas medziagas per 3 valgymus , tai kodel reiktu valgyt 5-6?

o pagal tave, kada geriau kepsni su bulvem valgyti, ant tuscio skrancio ar pries tai suvalgius sriubos? Jei pries tai isgersiu puodeli arbatos tai jau kepsnio neisisavinsiu? :lol:

Yra tik viena bėda - kad 90proc. tų papildų yra pagaminti iš miltų :D

na jei tamsta zinai tik maistassportui.lt parduotuve, tada gal ir is miltu.

Prie to pačio noriu paklausti gal čia yra tokių kurie vartojo L- karnitiną? Labai įdomu ar jis padeda numesti svorio, nes noriu numesti 5kg.

padet tai padeda, bet 5 kg nera daug, verciau pataupyk pinigus ant normalaus maisto, kas tikrai turetu didesne nauda metant svori, nei lkarnitinas.